الفيديو ده الجزء التاني من الكلام عن الرياضة اللي محتاجها الشخص النحيف لزيادة وزنه، هدفي فيها أوضح أنواع التمارين وإيه فايدة كل تمرين، عشان لما تبحث تعرف ايه تختاره ويناسبك.
الجزء الأول:
• 03- إزاي ممكن نزود وزن...
.
مصطلحات للبحث عن التمارين بالإنجليزي لو مش لاقيين محتوى عربي فـ دي ترجمة لأجزاء الجسم:
صدر (أقصد بيها منطقة الصدر مش الثدي نفسه) = Chest
ظهر = Back
بطن = Abs
يدين = Arms
أكتاف = Shoulders
مؤخرة = Butt or Bum
أفخاذ = Thighs
أرجل = Legs
مبتدئ = Beginner
تمرين = Workout
تمارين قلبية ( كارديو ) = Cardio
يوغا = Yoga
بيلاتس = Pilates
مثلاً عايزين تبحثوا في اليوتيوب بالانجليزي:
( اسم جزء الجسم ) workout for beginners
لتمارين ماقبل التمرين وبعده:
للإحماء (قبل البدء بالتمرين) = warm up before workout
للإطالة (بعد الإنتهاء من التمرين) = after workout stretches
التمارين في اليوتيوب بتتراوح حسب كل مقطع مابين 3-10 دقايق وممكن تزيد، اختاروا اللي يناسبكم منها، 3-5 دقائق تعتبر كافية للمبتدئ.
.
المقاطع للتمارين على اليوتيوب (بالترتيب):
نبدأ أولاً بالإحماء وتهيئة الجسم:
• Easy Warm Up Cardio Wo...
بعدها التمرين الرئيسي (بتطبّقوا الأداء مع الشخص زي ما هو بالڤيديو):
• Beginner Boot Camp Wor...
بعد مانخلص علينا وعلى تمارين الإطالة عشان نخفّض نبض القلب تدريجياً ونمدد العضلات منعاً لأي شد عضلي:
• Fast 5 Minute Cool Dow...
لو فيه أي اسألة بخصوص الحلقات دي واللي فاتت أو حاجة محتاجة تتوضح ياريت تبعتولي على الإنستجرام،
شكرًا لمشاهدتكم ومتابعتكم 😊 أشوفكم في حلقة جديدة🌸
___________________________________________
لو اول مرة تشوفوا قناتي، ده ڤيديو تعريفي عني:
• انا مين؟ وبعمل ايه؟
ودي قصتي بحكي فيها إزاي زودت وزني بطريقة صحية ما يقارب ال15 كيلو:
• إزاي زودت وزني 15 كيلو...
أنصحكم كمان تشوفوا كل الحلقات السابقة لأنها مرتبطة ببعض:
• عن النحافة 🏋️♀️
كل خميس إن شاء الله بينزل ڤيديو جديد بتكلم فيه بإستفاضة أكتر عن زيادة الوزن بشكل صحي بسرعة، لو متحمسين زيي ماتنسوش تدعموني بإعجابكم للفيديو ده بيخليه يظهر اكتر لأشخاص ممكن تحتاج تسمع الكلام ده، وكمان الاشتراك عشان يوصلكم كل جديد..
وشكر خاص لكل أهلي وأصدقائي وكل شخص بيدعمني وبيشجعني أكمل. ❤️
هكون سعيدة بمتابعتكم ليا عشان تشوفوا كل جديد ❤️
Instagram: bit.ly/3bamozF
Facebook: bit.ly/2WQsKQU
Негізгі бет 04- إزاي ممكن نزود وزننا بالرياضة؟ | الجزء الثاني
Пікірлер: 8