1 cách hít thở để giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
Đó là phương pháp Box Breathing (thở hộp) - Hít thở 4 - 7 - 8.
Hít vào 4s.
Giữ lại 7s.
Thở ra 8s.
Hít vào bằng mũi để lấy thật nhiều hơi, thở ra bằng miệng một cách chậm rãi.
Làm liên tục trong khoảng 5-10 lần sẽ giúp cho nhịp tim của bạn đập chậm lại và ngủ ngon hơn.
Áp dụng và chia sẻ kết quả ở dưới nhé.
#ngungon
Негізгі бет 1 cách hít thở để giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
Пікірлер: 265