Una volta seduti, con la schiena ben dritta sullo schienale, tenendo le gambe e i piedi sotto le ginocchia e con il collo rilassato, ci prepariamo al primo esercizio.
Impugnando un bastone o un manico di scopa con entrambe le mani, iniziamo a portare lentamente le braccia verso l’alto, inspirando. La testa e gli occhi seguono il bastone fino a portarlo più in alto possibile, senza inarcare la schiena o avere dolori. Arrivati al punto massimo, si inizia a scendere lentamente espirando. E’ importante che la testa e gli occhi seguano il bastone per allenare l’equilibrio.
Nel caso in cui un braccio dovesse funzionare meno dell’altro, come dopo un caso di ictus, si avvicinano le mani così che il braccio più forte aiuti quello più debole.
A.L.I.Ce. Valle D’Aosta ringrazia la Dott.ssa Elena Parini per la consulenza e la realizzazione di questa serie di esercizi. Un grazie in particolare va anche a Niccolò Zonca e Ottavio Russomanno per la disponibilità durante le riprese video.
Негізгі бет # 1 | Estensione del tronco
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