Selamlar, geçen hafta 5 kg alma videosundan hemen sonra vermek için çekimlere başladım ve 1 hafta boyunca sağlıklı beslenip spor yaparak 5 kg vermeye çalıştım. Bu işin matematiği aslında çok kolay. Kilo vermek, yağ yakmak isteyen ne kadar çok insan olduğunu görebiliyorum. Ben kilo verip yağ yakacağım zamanlar karbonhidratı azaltır, pis yağları ve kızartma yemekleri yemeyi bırakır, uykumdan en az 6 saat önce son öğünümü yemeye özen gösteririm. Videoda çok acıktığım geceler protein shake yaptım kendime böylelikle hem günlük protein miktarımı arttırıp hem de geceleri vücuduma sindirmekle uğraşacağı katı besinler sokmamış oldum. Sorularınız varsa yorumlarda yazın elimden geldiğince cevaplamaya özen gösteririm. Kullandığım besin takviyelerini de buradan inceleyebilirsiniz.
mervan.kyani.c... ( reklam değil #tavsiyedir )
Twitch; / mervant0
Telegram; t.me/MervanT0
Instagram; / mervan
Twitter; / mtepelioglu
Tiktok; / mervan
Discord; / discord
Sponsorluk ve işbirlikleri için; mervan@temgaming.com
Негізгі бет 1 HAFTADA 5 KG VEREBİLİR MİYİM? 7/24 SAĞLIKLI BESLENDİM
Пікірлер: 83