痩せた方法は食事制限をやめたこと。
朝昼晩しっかり摂取する代わりに間食は控えましょう。
外食だろうが自炊だろうが一汁三菜をメインに食べていればよほどのことがない限りリバウンドはしません。
糖質はできれば朝か昼に取る。
夜に糖を摂取すると血糖値が上がり太りやすくなります。
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Негізгі бет 【1ヶ月の食事】食事制限無し!ほぼ外食でも体型キープできる食事とは?
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