Күн бұрын1.深蹲/徐棟英 Рет қаралды 671,752超慢跑核心訓練 徐棟英教官 1 1 主要訓練:大腿股四頭肌與臀大肌群 次要訓練:核心肌群及小腿肌群 建議1-2天訓練一次,每次訓練2-3組,每組15次,最後一次停20秒。 訓練好處:活化髖關節與膝關節 ,延緩老化。 動作要領:請看影片Жүктеу
Пікірлер: 144