Hola! Quedan 10 días para mi competencia y te muestro como en un REST day y además, cargando hidratos me preparo para competir.
Te dejo mis redes:
Tik Tok: www.tiktok.com...
Instagram:
Cuenta principal: instagram.com/...
Cuenta fitness: instagram.com/...
Detalles de las comidas:
DESAYUNO 🍳
•dos claras de huevos
•25g de queso port salut light
•3 tostadas de arroz
•100g de manzana
•30g de whey protein
Carb: 42,06
Prot: 41,48
Grs: 5,08
ALMUERZO 🥙
•Acelga
•80g de fideos
•30g de queso port salut light
•120g de carne
Carb: 56,2
Prot: 44,07
Grs: 6,5
MERIENDA 🍨
•Helado de limón
•40g de avena
•2 claras de huevo
•30 g de jamón cocido
•25g de queso port salut light
Carb: 40,32
Prot: 24,13
Grs: 7,22
CENA 🍚
•50g de arroz
•225g de jardinera (una latita)
•120g de pollo
Carb: 55,58
Prot: 39,18
Grs: 2,1
TOTAL:
Carbohidratos: 194,16
Proteína: 148,86
Grasas: 20,9
KCAL: 1578
Негізгі бет 10 días de muerte🫣| Comidas y Rest Day
Пікірлер: 4