Indicado do momento: bio.amato.io/i... Nesse vídeo você conhece as principais dicas que vão te ajudar a otimizar, aumentar, deixar o seu metabolismo na sua melhor performance. Aqui você vê dicas efetivas e práticas para de fato, aumentar o metabolismo e com isso facilitar a perda de peso e a manutenção do peso perdido.
00:17 O que é o metabolismo?
00:48 ATIVIDADE FÍSICA
00:59 Determinado por fatores genéticos
01:16 Como otimizar o seu metabolismo
01:24 Pratique atividade física
02:16 Aumente sua massa msucular
02:53 Sono de qualidade
02:59 GH / Leptina (aparecerem isolados)
03:36 Quem dorme menos consome mais calorias
03:55 Diminua os níveis de estresse
04:23 Aumenta a produção de cortisol
05:00 Corrija alterações hormonais
05:08 Hipotireoidismo
05:10 Hipogonadismo
05:16 Deficiência de GH
05:38 Alimentos e alto valor nutricional
05:50 Alimentos naturais / Gorduras boas / Alimentos integrais / Não consumir ultraprocessados
06:19 Diminuir a exposição a luzes artificiais
07:18 Diminui o tecido adiposo marrom
07:45 Beber água
08:07Procure ajuda profissional
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Негізгі бет 10 dicas para aumentar o metabolismo
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