@@MariaErnandez-i3khola no soy experta pero te dire lo q estoy haciendo con mis 3 comidas mído una taza de las medidoras ya sea pollo o carne y media taza de arroz con ensalada por q no me gustan los vegetales estoy dejando poco a poco la tortilla las galletas y el pan es difícil pero no imposible y en la noche me aveces ceno lo q te dije y aveces una malteada de proteína espero te sirva
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