1. Abuso de antiinflamatório não hormonais 2. Abuso do sal 3. Consumo de alimentos processados 4. Beber pouca água 5. Dormir mal ou pouco 6. Comer muita carne 7. Alimentos ricos em açúcar 8. Fumar (tabagismo) 9. Beber (alcoolismo) 10. Muito tempo sentado (inatividade)
@claudiamarcia584
2 жыл бұрын
Kkkkk adoro esse resumão
@hirampascoal4500
2 жыл бұрын
O resumão é nota 1000.
@anacamara8664
2 жыл бұрын
Obrigada
@julianoalves5495
2 жыл бұрын
😂🤣🙀☻☠💀👺👽👻👻🦅🕊 Clap clap Drogas acaba com vida de Pessoas ricas ricos pobres a conta morte faltalidades uma horas chega durmi mal trabalha pra pessoas que não tem do de niguem nunca ter desse Filhos filhas de Puta complexo narcisista de ser Deus de merda cocô aonde um bando cobras humanas venenosas vende até a Mãe o Pai os Filhos filhas sinto saudades nunca pessoas maquiavélicas cruéis é cruelas falso moralista de Poder pra eles elas sem direitos Humanos agora se filhos e filhas primos primas aonde gente boa eu quero e distância
@pr.ricardoandrade8630
2 жыл бұрын
Obrigado pelo resumo 👍🏼
@marinapereira1751
2 жыл бұрын
Dr, eu sofro de cálculo renal a mtos anos, fiz mtas cirurgias, e fui prejudicada com essas cirurgias, hoje estou com doença renal crônica, parou o rim direito, nunca tive a orientação pelos Urulogista de procurar um nefrologista, pessoal que tem cálculo renal, não faça só o que o urulogistas pedi, as cirurgias, busquem os nefrologista rápido, antes de perder os rins.Fiquei mto abatida, não sabia nada disso, os uros não falam, deixa os pacientes perderem os rins, graças a Deus o esquerdo está funcionando bem, é um rim com dificuldade tbem pelas pedras, mas agora tenho mais informações, estamos lutando para salvar esse, e creio em Deus no senhor, que até mesmo o rim direto vai voltar a funcionar.
@SabrinakellyCostafarias-xh7fw
11 ай бұрын
O nosso Deus é o Deus do impossível o segredo servi a Deus procurar uma igreja e obedecer a palavra de Deus
@marceloalves6673
7 ай бұрын
Age q Deus reage! Não olhe para circunstâncias! Coloque um alvo na mente e no coração, creia q Deus vai te curar, respeite a medicina mas não Coloque ela como uma verdade maior do q Deus, se não vc acaba se entregando! Invoque a Deus todos os dias como nunca o fez de toda sua alma, seja determinada e a vitória virá! Creio tanto nisso q aguardarei sua mensagem, para dar testemunho, as palavras tem poder profetize todos os dias p vc msm! eu serei curada em nome de Jesus! Não desista independente do q venham a dizer!!
@freefirebr...9686
2 жыл бұрын
Em nome de Jesus vc vai receber sua vitória fica tranquilo o senhor está no controle..
@rosangelagoncalves4593
2 жыл бұрын
Amém 🙏🏼
@pergunteaocaldeirao1830
2 жыл бұрын
Dr eu sempre abusei do sal. Hoje sou hipertenso e perco proteína na urina. Graças a Deus descobri a tempo. Parei de fumar faz 6 meses.
@priscilamoura7210
2 жыл бұрын
Olá Dr sou drc 5 em diálise peritoneal. Realmente o mais difícil é a dieta pq tudo que comemos afeta diretamente o rim doente. Agradeço muito pelas dicas!
@lian779
2 жыл бұрын
Tudo que como faz mal os rins, beterraba, pão nada frito,e nada com gorduras nada com sal,e até o leite e até abacaxi já me fez mal e tive febre.
@gilsonbelem6578
2 жыл бұрын
@Elizabete Souza oo
@dalvapacheco9702
2 жыл бұрын
Obrigado Dr pela orientação eu tenho só o rim esquerdo de nascença, já tenho 75 anos. graças Deus nunca tive problema com ele procuro me tratar e não fazer coisas que venha me prejudicar principalmente na alimentação
@iltonwiliamribeiroribeiro4780
2 жыл бұрын
Dalva nao se preocupe pq eu tbm so tenho um rim esquerdo !!outro é direito
@400mdt
2 жыл бұрын
@@iltonwiliamribeiroribeiro4780 ela disse "o" cara pálida!!
@anaduarte8007
2 жыл бұрын
Eu tirei o rim esquerdo,tenho só um rim,mas sinto dor no que foi tirado
@nubiaribeiro7602
2 жыл бұрын
@@iltonwiliamribeiroribeiro4780 oxii kkk tá doido é fi? Ela falou que só tem o rim esquerdo e só!
@jackelinenascimento1588
Жыл бұрын
@@iltonwiliamribeiroribeiro4780 ela não disse um, mas sim "O".
@sheilamarchese2221
2 жыл бұрын
Parabens!Falou tudo claramente e sem mimimis e falatorio desnecessario
@rosianesilva7953
2 жыл бұрын
E gostaria de agradecer imensamente por ter feito esse canal , pois tenho nefropatia , e já aprendi muito sobre a mesma , aqui com vcs😍😍😍
@hirampascoal4500
2 жыл бұрын
Excelentes informações. Seus pacientes tem muita sorte em ter um médico bem humorado e competente.
@nicolleepapai9891
2 жыл бұрын
Excelente sugestões dr. Fiz diálise e fazem 5 meses transplantado. Me cuido muito
@andreaferreira7576
2 жыл бұрын
Graças a Deus 🙏 e aí como você está hoje? Espero em Deus 🙏 que assim seja
@aparecidacampos8150
2 жыл бұрын
Quantas informações boa sou transplantada mais de 3 anos faço sim meus cuidado alimentar por o meu rim e um bebê presente de Deus amei esse vidieo Deus abençoei Dr.
@WrRS4413
2 жыл бұрын
Excelentes dicas , quem quiser ficar bem que as sigam
@marinapereira1751
2 жыл бұрын
Dr Roberto, amei suas explicações, sua didática é perfeita de fácil entendimento, obg por nós ajudar nesse momento de dor, de doença renal, precisamos de informação, simplesmente é o melhor médico, parabéns pelo canal.
@luizadossantosdasilva6682
Жыл бұрын
Eu lhe dóu um dez parabéns doutor você não enrola como muitos porair gostem muito.
@marrison816
2 жыл бұрын
Saber de mais nunca foi ruim, sempre é bom, ótimo vídeo!
@LuizHenrique-jq8sr
2 жыл бұрын
Eu aqui de novo ,muito importante suas explicações nos deixando mais alerta para vivermos mais e melhor. Deus te abençoe sempre!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@lureis2655
2 жыл бұрын
Vídeo muito esclarecedor dr. Super obrigada por compartilhar seus conhecimentos com a gente. Deus o abençoe sempre. (Minas Gerais )
@marizetesilva5607
Жыл бұрын
Muito obrigado Dr pela sua competência de nós enforma como devemos fazer 👏
@zildeteluziadossantos6386
2 жыл бұрын
Dr um ano de paz Deus abençoe você e familiares maravilha descobri seu canal minha filha e renal crônico diabético tipo um o Sr é um amor de pessoa Deus abençoe
@elizabeteleite1357
2 жыл бұрын
Obrigado Dr. por estas 10 dicas minuciosas e tão importantes. Deus abençoe sua clínica.👍
@patriciadonascimento682
Жыл бұрын
Dr obrigada por essas excelentes orientações se eu tivesse sido orientada bem antes teria salvado meus rins
@fabriciomoreira8974
2 жыл бұрын
Excelente hoje faço essas dicas e consigo estabilizar minha drc. Uma sugestão tem como o senhor abordar sobre um assunto pouco falado tanto na nefrologia quanto na urologia, que é o infarto renal, e se ele pode afetar todos os doentes renais, quem citou isso para mim foi o meu primeiro urologista por causa do trabalho que exercia como mecânico que devido há excessos de força, suspeitava se dessa condição por indícios de trauma renal quando diagnosticado com drc, foi feito uma angiotomografia e deu normal, ao relembrar esse meu caso, pensei que seria bom falar sobre isso já que dizem que quem tem Drc tem restrição a carregar pesos. Abraços
@juliogallani6096
Жыл бұрын
E quem dm tipo 2 descobriu proteinúria de 60. NEFRO ?
@janejacquelinemacedopinhei8
2 жыл бұрын
BOA TARDE DR. MTO OBRIGADA PELA SUAS INFORMAÇÕES DE SEUS VÍDEOS. MTO BEM EXPLICADO. 🌹 DEUS TE ABÊNÇÕE TE GUARDE TE GUIE E TE PROTEJA GRANDEMENTE. GRANDE ABRAÇO!! 😘
@cleonicesouto1647
Жыл бұрын
Dr. Roberto, Bom dia! Obrigada por ir direto ao assunto. Gostei do alerta!
@Fernando-ei8wp
Жыл бұрын
Obrigado !
@walterbatistadonascimento7361
2 жыл бұрын
Muito bom.sou seu serguidor. Walter olinda pe. Brasil.
@walterbatistadonascimento7361
2 жыл бұрын
Estou agradecido peia atenção.
@MariaClara-ss4ne
Жыл бұрын
Obrigado Deus abençoe
@aparecidagalega8302
2 жыл бұрын
Nossa!! Quanta informação boa dr Roberto, muito obrigada pela disposição em nos esclarecer esses assuntos tão importantes !
@marciacristinajuca921
2 жыл бұрын
Boa noite Dr Roberto! Cheguei com 6 minutos de atraso, mas como sempre dicas maravilhosas!🥰
@paulopasini8506
2 жыл бұрын
Bom dia Dr, Roberto Galvão. Seria interessante o Sr. informar o nome dos remédios que fazem mal aos rins, infelizmente tem muitas pessoas que são leigas no assunto, eu por exemplo sou uma delas. Parabéns pela iniciativa de publicar essa matéria tão importante sobre os rins. Desde já agradeço.
@geysasilva6938
2 жыл бұрын
Advil, allivium, ibuprofeno
@serlenedasilvaoliveira4674
2 жыл бұрын
Boa noite Dr.Roberto
@alanatofreitas6016
Жыл бұрын
ESSE MÉDICO É SHOW TAMBÉM DE INFORMAÇÕES. APRENDO MUITO. LEGAL MESMO, MUITO BOM. OBRIGADA PELO SEU CANAL É SHOW DE INFORMAÇÕES ☺️
@albertosilvabrito8377
2 жыл бұрын
1 Abuso de anti-inflamatórios não hormonais 2 Abusar do sal 3 Comer muitos alimentos processados 4 Não beber muita água 5 Dormir mal 6 Comer muita carne 7 Alimentos ricos em açúcar 8 Fumar 9 Consumo exagerado de álcool 10 Ficar muito tempo sentado. Obrigado.
@skabada1
2 жыл бұрын
Valeu 👍
@paulosergioozilio1494
2 жыл бұрын
Ótimo video. Só fica doente dos rins quem é sedentário e fumante. Isso é claro se for uma pessoa que nasceu saudável.
@jackelinenascimento1588
Жыл бұрын
Só???? Há inúmeras outras causas. Há pessoas que nasceram saudáveis, mas há certas doenças genéticas que só aparecem na fase adulta, isto é, doencas que demoram a se manifestar. Outras foram vítimas de medicamentos lesivos aos rins. Outras tiveram um comprometimento renal causado por outra doença, por internação longa etc.
@hellendantasdantas1989
2 жыл бұрын
Boa tarde Dr. Sensacional suas informações acabei de me inscrever no seu canal e já assisti hj mais dois vídeos seus, Deus o abençoe e gratidão !!
@nefrologista
2 жыл бұрын
Muito obrigado! Compartilhe nosso conteúdo!
@hellendantasdantas1989
2 жыл бұрын
@@nefrologista compartilho com c ctz !
@marisameneguete1913
2 жыл бұрын
Obrigada Dr Roberto descobrir você aqui no KZitem e já me inscrevi tenho DRC
@eucialopesangelin3482
Жыл бұрын
BOM DIA DR....SOU ENFERMEIRA....SEUS ESCLARECIMENTOS SÓ SOMAM AOS JÁ ADQUIRIDOS....MUITO CONHECIMENTO ,PASSADO OBG
@layssilvapersonal21
2 жыл бұрын
Adorei Dr. Estou te acompanhando aqui e no Instagram Seu conteúdo é ótimo!!!
@aparecidavazcristofoliniva91
2 жыл бұрын
Gostei do alerta
@marleneazevedo1546
2 жыл бұрын
Parabéns dr. Roberto, descobri vc aqui no KZitem já me inscrivi e estou amando . Gosto muito de conteúdos sobre saúde, e estou aprendendo muito com os seus vídeos. Quero cuidar mais da minha saúde e estou aprendo . Obrigado dr
@michelysouza7615
2 жыл бұрын
Dr como eu precisava ouvir isso ñ consigo dormi direito pois tenho refluxo gastroensôfagico. E ansiedade. Estou com infecção urinária recorrente.
@med_lyma1107
2 жыл бұрын
Simplesmente fantástico esse Dr!!
@rinaldofelix594
2 жыл бұрын
O meu deu discreta ectasia no rim esquerdo. Obrigado pelas informações, mais um escrito.
@stars151
2 жыл бұрын
muito bom
@cleiasobreira9980
2 жыл бұрын
Parabéns Dr.pela orientações, e muito bom agente saber de tudo isso que vc explicou.
@cloviskochenborger572
2 жыл бұрын
Bem claro e objetivo. Valeu!
@edmarrodrigues9252
2 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo Dr excelente o conteúdo, me ajudou demais!
@luzamorcaladodasilvasantos8393
2 жыл бұрын
Doutor eu tenho 16 anos de transplante renal adoro seus vidios
@adeiltonanjosanjossilva7734
2 жыл бұрын
Tenho probema com os rins canal esclarecedor
@helenosantos7995
2 жыл бұрын
Parabéns doutor. Muito direto e bem explicativo.
@Carlos-sc9ic
2 жыл бұрын
Muito legal esses vídeos
@mariadenise1376
2 жыл бұрын
Achei excelente o vídeo doutor ótima informação
@deudsonluizfavachoferreira6580
2 жыл бұрын
Muito bom,essa palestra foi de muita ultilidade p mim!
@eupolly
2 жыл бұрын
AGRADEÇO DR. PELO SEU BELISSÍMO TRABALHO !🙏🙇♀️🛐🤩👏👏👏
@Celida-pk4bb
Жыл бұрын
Boa noite dr Peter liu boa a sua orientação
@jeanedantas6077
2 жыл бұрын
Gostei muito do vídeo....ótima informações 👏👏
@veracosta7996
2 жыл бұрын
Obrigado d,pelas explicações
@anabellaabud8412
2 жыл бұрын
DR.gostei mto da explicação Foi muito útil p mim... Obrigada!
@leandersonferreira3570
2 жыл бұрын
Tenho nefrite lúpica grau 3/4.. foi bem esclarecedor seu vídeo.. Deus te abençoe.
@antoniomacedo7690
2 жыл бұрын
Como vc descobriu q tinha essa doença?
@claudiamarcia584
2 жыл бұрын
Tenho uma amiga q tem lúpus, muito triste, pq ela teve falencia do intestino, pâncreas etc. .. Relacionei a pessoa com a outra. Conheço 3 pessoas q tem lúpus e comia muito miojo. Acho q tem haver. Essa minha amiga almoçava quase todo dia miojo, e a outra q tem lúpus tb, essa outra, o lúpus derrubou tds os pelos dela, tá carequinha, usa peruca, e tem muitas dores reumáticas, até se aposentou com 32 anos por conta disso
@leandersonferreira3570
2 жыл бұрын
@@antoniomacedo7690 desculpa a demora... Então eu tava muito mal, vômito, emagrecimento, dores nas articulações, anemia e muito mais.... Quando internei o médico disse que tinha câncer, leucemia e outras coisas... Aí me dispensou pq não podia cuidar do meu estado no upa, tinha que ser uma unidade maior .. internei em outro hospital e lá fizeram todos os exames necessários e no dia 27/11/17 foi fechado.. mas eu fiquei muito ruim pra mim era uma dengue ou zikka eu nem conhecia o lúpus. Deus te abençoe.
@leandersonferreira3570
2 жыл бұрын
@@claudiamarcia584 realmente o lúpus e uma doença bem ingrata eu tinha uma trambose venosa mesentérica no intestino... Melhoras pra sua amiga, Deus te abençoe.
@claudiamarcia584
2 жыл бұрын
@@leandersonferreira3570 melhoras pra vc tb, Deus te abençoe 🙏
@mariapurela2323
2 жыл бұрын
Excelente Doutor mito didático nota mil
@clairborgesreus1261
Жыл бұрын
Boa noite dr: não sou muito do sal e nem do açúcar,
@sergiooliveira7091
2 жыл бұрын
BOA TARDE DR GOSTEI MUITO DÁS DICAS FOI MUITO IMPORTANTE PARA MIM TER MAIS CUIDADO COM A MINHA SAUDE O RIN QUANDO ESTAR MUITO FRACO QUE QUE PODE SER MEU NOME E SÉRGIO MORO EM CONTAGEM MINAS GERAIS TENHO 51 ANOS
@mariapurela2323
2 жыл бұрын
Parabéns sucesso
@andregomes1812
6 ай бұрын
Obrigado Dr Pelas Dicas!
@hermirioviana8220
2 жыл бұрын
Sugiro que fale sobre urina "espumosa" e como combatê-la!
@mariadenise1376
2 жыл бұрын
Excelentes dicas obrigada
@maurocassiano1117
2 жыл бұрын
Aí. Sim doutor
@vilmacaetana8196
Жыл бұрын
Oi Dr. dentro do período que fiz hemodiálise eu tive pancreatite, inflamação peritoneal, derrame ocular, crises que me levou a usar hidantal, tive três paradas cardíacas com ressuscitação, fiquei quinze dias em coma, depois do coma tive amnésia ,seis meses sem enxergar, foi um período terrível em minha vida mas eu venci com a graça de Deus. Abraço Dr. Deus abençoe o Sr.
@marysouza2437
Жыл бұрын
😮😮😮😮 qta coisa grave! Só Deus mesmo...
@luziamuniz2953
2 жыл бұрын
Excelente orientação.
@severinoornilo7543
Жыл бұрын
Adorei Dr! Tenho 71 anos e corro 10 km todos os dias! Sou atleta assíduo! Há três anos surgiu um cisto reinal hoje com 4 cm! E perigoso! Sou de Mogi das cruzes sp
@rosanavasconcellos626
2 жыл бұрын
Desde seis anos levei um tombo e até descobrir ele apodreceu o outro e ou era sadio vivo me controlando mais a uma semana estou sentindo dor embaixo da costela direita e estou preocupada mais um neutro e difícil conseguir pelo SUS obrigado por me escutar
@ericamonteiro8885
2 жыл бұрын
Muito bom saber! Melhor é a prevenção!
@MarceloPereira-dn1rz
2 жыл бұрын
Depois que parei de comer carne vermelha diariamenteeus rins melhoraram 100% agora com essas dicas vai ficar melhor ainda
@alinesoares1736
8 ай бұрын
Olá, depois que parou de comer carne vermelha sua creatinina baixou?
@Botafoguense89
2 жыл бұрын
Vc falou carne, mas eh a vermelha?? Essa eh a mais malefica pro rim? Fica até uma sugestão pra um novo video mais específico, falando das carnes e o rim, a de boi, frango, peixe, comida japonesa etc. Melhor canal sobre rins do KZitem Brasil.
@nefrologista
2 жыл бұрын
Para efeitos renais, conta tudo como proteína. A vermelha é pior por causa do colesterol.
@Botafoguense89
2 жыл бұрын
@@nefrologista entendido mestre. A vermelha eu tirei da minha vida com intuito de prevenir minha saúde renal. Amo churrasco mas parei. Um abraço
@luciamachado6506
2 жыл бұрын
Boa noite querido Dr amooooo seus vídeos Sorocaba 😘
@marinalvabastos9200
2 жыл бұрын
Gostei da sua explicação
@aneldisantos6423
2 жыл бұрын
Muito obrigado Dr Boa tarde
@joaocarloscanellas343
2 жыл бұрын
Muito bom vídeo. PARABÉNS!!!
@neialopes9339
2 жыл бұрын
Ganhou uma inscrita
@nefrologista
2 жыл бұрын
Muito grato e seja bem vinda!
@salvadorpereira4708
8 ай бұрын
Obrigado. Anti-inflamatório e carne, eita!
@claudileneferreira4368
2 жыл бұрын
Boa noite. Faço tratamento conservador. Estou com 7.6 de creatinina. Mas ainda não coloquei a fístula. Estava toda testada para o transplante, até que minha doadora engravidou, então tivemos que adiar. Me sinto bem, mas estou preocupada justamente com o time para colocar a fístula. Não queria ter que me submeter a ela agora. Mas por outro lado tenho medo de precisar rapidamente. (Dr. Se o senhor puder me orientar como devo proceder, eu agradeço)
@vanildagoncalves2476
2 жыл бұрын
Minha mãe está na mesma situação..creatinina 3.8
@WedneyBarbeiro
2 жыл бұрын
Como você tá hoje?
@anaalvarega.4406
2 жыл бұрын
É bom fazer logo a fístula. Eu tive que fazer quatro , porque fiz a primeira ,ela parou e assim aconteceu com as três. Na quarta é que deu certo. Hoje sou transplantada Graças a DEUS .. Desculpe eu ter te respondido .Ok
@wallacedossantos6767
2 жыл бұрын
Parabéns Dr !!! Excelente!!! 🙏🤝👍🙌
@raimundodafarmacia9393
Жыл бұрын
Tudo que precisava saber sobre os rins muitíssimo obrigado vou me cuidar melhor gracas a você e suas orientações DOUROR
@noelilima7454
2 жыл бұрын
Boa noite Dr amoo ouvir seus esclarecimentos tem me ajudado muito. Fico mais deitada sofro dores crônicas devido não ser bem sucedida a 5 cirurgias da coluna. Me preocupo muito com os meus rins por ficar muito na cama oque o Dr me diz?
@nefrologista
2 жыл бұрын
Quanto aos rins, dentro do possível seguir as dicas que passamos aqui, evitar antiinflamatórios, etc.
@rodrigsantsil
2 жыл бұрын
Eu sou obrigado a consumir mto sal por causa das cãibras horríveis advindas de comida ricas em potássio. Mas uso sal marinho e do Himalaia
@reinaldoantoniodiasdias8628
2 жыл бұрын
Muito bom o esclarecimento Doutor,obrigado.
@mariadocarmosilvasilva4160
2 жыл бұрын
AMEI!
@wesleycapixaba4487
2 жыл бұрын
Gratidão Dr. Deus abençoe. Tive duas crises de pensar ia morrer no intervalo de 1 ano entre as crises.Hjja levanto bebendo 900ml de água e continuo durante o dia bebendo.Isso ajuda melhorar?
@nefrologista
2 жыл бұрын
Certamente beber mais água ajuda, mas pode ser suficiente. Assista a playlist do canal sobre pedras nos rins!
@wesleycapixaba4487
2 жыл бұрын
@@nefrologista obrigado Dr por ajudar.
@marileybarcelos696
2 жыл бұрын
Excelente, amei suas dicas
@tenassilva
Жыл бұрын
Com certeza é muito útil.
@cleusamariaribeiro3408
2 жыл бұрын
Dr. Mais uma inscrita.SpSp.gratidao.
@orlandogodoy1214
2 жыл бұрын
Excelente!
@elainemaria4753
2 жыл бұрын
Boom 💥 dia 🌞 Doutor Roberto 🌻
@MariaLima-uv9oy
2 жыл бұрын
Dr boa noite, obrigado pelas informações o Sr foi rápido o objetivo,Deus te abençoe Maria Lima Maceió
@edinauriaaraujocosta2166
2 жыл бұрын
Obrigada pela explicação. Tô seguindo sério suas explicações.
@cleusagomes7986
Жыл бұрын
Bom dia!!
@vandirabueno3578
2 жыл бұрын
Doutor Bom dia estou agora procurando o seu vídeo da inflamação de urina.
@vitordacosta2294
2 жыл бұрын
Gostei de ouvir e aprender fale tabem de pedras no's rins evesicula
@nefrologista
2 жыл бұрын
Temos uma playlist com vários vídeos falando sobre pedras nos rins. Vesícula não falamos no canal por ser assunto de outra especialidade. kzitem.info/door/PLlFl8MTHZ22ZvhaTnzXaQN5OvPzKykFe3
@cleuniscesilva810
Жыл бұрын
Excelente,drt que exame faço pra saber se os meus rins está doente? Seu trabalho é maravilhoso
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