Bem-vindo ao meu canal! Neste vídeo, vou compartilhar com você 10 medidas práticas e eficazes para aprimorar a qualidade do seu sono e desfrutar de noites mais tranquilas e revigorantes. Dormir bem é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e estas dicas simples podem fazer toda a diferença.
🌙 Conteúdo do Vídeo:
Estabeleça uma Rotina de Sono: Descubra a importância de uma rotina consistente.
Crie um Ambiente Confortável: Dicas para transformar seu quarto em um santuário de tranquilidade.
Evite Estímulos Eletrônicos: Como a luz azul pode interferir no sono e como minimizar seu impacto.
Regule a Temperatura do Quarto: Encontre a temperatura ideal para um sono reparador.
Pratique a Higiene do Sono: Hábitos simples que podem melhorar significativamente a qualidade do seu sono.
Limite a Ingestão de Cafeína e Álcool: Como essas substâncias podem afetar o seu descanso.
Invista em um Bom Colchão e Travesseiros: A importância de um suporte adequado para o corpo.
Exercícios Relaxantes antes de Dormir: Técnicas para acalmar a mente e preparar o corpo para o repouso.
Mantenha um Diário do Sono: Acompanhe seus padrões de sono para identificar áreas de melhoria.
Consulte um Profissional se Necessário: Quando é hora de buscar a ajuda de um especialista em sono.
Assista ao vídeo e descubra como incorporar essas medidas simples em sua rotina para transformar suas noites. Não se esqueça de deixar seu feedback nos comentários e compartilhar com amigos e familiares que também buscam melhorar a qualidade do sono.
🔥Informações para consulta médica (ou teleconsulta): bit.ly/marquec...
====================
📌Grupo do Telegram para receber dicas práticas e conteúdos: bit.ly/grupo_D...
➡️Se deseja receber mais conteúdos sobre esse tema se inscreva em nosso canal e receba os vídeos novos no seu e-mail.
👨🔬 O Dr. Renato Ponte CRM 14.248 RQE 7.556 é médico Otorrinolaringologista graduado pela Universidade Federal de Campina Grande - PB (UFCG/PB) em 2012 e com Residência Médica feita no Hospital Federal Servidores do Estado do Rio de Janeiro (HFSE/RJ) em 2016.
O Dr. Renato Ponte atualmente realiza seus atendimentos presenciais em Fortaleza/CE e também teleconsultas (consulta online) para pacientes que moram em outras localidades.
O Dr. Renato Ponte direciona seus atendimentos para a parte cirúrgica de Nariz (Cirurgia da Septoplastia, cirurgia da rinite - turbinectomia, cirurgia da sinusite - sinusectomia, cirurgia dos pólipos nasais - polipectomia.....dentre outras)
Para mais informações, entre em contato com a nossa equipe pelo: bit.ly/marquec...
====================
📌Grupo do Telegram para receber dicas práticas e conteúdos: bit.ly/grupo_D...
📌 Site: www.renatopont...
📌 Instagram: / dr.renatoponte.otorrino
📌Apoie nosso canal e se inscreva (ative no sininho): / drrenatoponte
➡️COMPARTILHE esse vídeo para ajudar mais pessoas:
=====================
Dr. Renato Ponte - Otorrinolaringologista
🙏Te Ajudo a Respirar Melhor pelo Nariz
🏆Mais de 1.000 narizes respirando
❤️KZitem: 13.000.000 de visualizações
#rinitealérgica #sinusite #tratamentorinitealergica
#lavagemnasal #sensacaodebolonagarganta
#tratamentocaseirosinusite
Негізгі бет 🌙 10 MEDIDAS DE COMO MELHORAR O SEU SONO [ATUALIZAÇÃO 2024]
No video
Пікірлер: 2