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Bienvenue dans cette séance de yoga de 10 minutes en français, spécialement conçue pour tous les niveaux. Dans cette vidéo, vous découvrirez comment utiliser une simple chaise pour profiter des bienfaits du yoga sans avoir besoin d'un tapis ou d'un équipement sophistiqué. Préparez-vous à réveiller votre corps et votre esprit !
Pendant cette séance de yoga facile, vous serez guidé à travers une série de postures qui renforcent votre corps, amélioreront votre flexibilité et augmenteront votre niveau d'énergie. Voici quelques-unes des postures que nous allons explorer :
☑️ Respiration consciente assise : Prenez le temps de vous connecter à votre souffle et de calmer votre esprit.
☑️ Torsion vertébrale assise : Stimulez votre colonne vertébrale et libérez les tensions accumulées.
☑️ Assouplissement de la colonne vertébrale assise (Chien et chat) : Étirez et détendez votre dos pour améliorer votre mobilité.
☑️ Flexion vers l'avant assise (Upavistha konasana) : Étirez vos jambes et votre dos tout en favorisant la relaxation.
☑️ Figure en quarte assise (étirement du fessier) : Soulagez les tensions dans vos fessiers et améliorez votre posture.
☑️ La table inversée (Purvottanasana) : Renforcez vos bras, vos jambes et votre tronc tout en ouvrant votre poitrine.
☑️ 5 respirations conscientes : Terminez la séance en vous recentrant et en apaisant votre esprit grâce à la respiration consciente.
Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) régulier(e) de yoga, cette séance vous permettra de vous connecter à votre corps et d'améliorer votre bien-être général. N'oubliez pas de consulter la description ci-dessous pour obtenir des liens utiles vers d'autres ressources et pratiques de yoga similaires.
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QUI SUIS-JE
💫 Je me présente, Marie-Josée Rioux, professeur de Yoga certifié Yoga Alliance RYT500.
💫Fondatrice du studio de yoga et Pilates Centre Yoga Santé en 2007 et de la plateforme en ligne Virtuel YOGA santé.
💫 Je suis native du Québec, au Canada 🇨🇦.
💫 J’offre des cours de yoga en français accessibles à tous, vivifiant, instructif et apaisant ayant comme intention d'améliorer la santé du corps physique, mental et spirituel
💫 Le yoga pour moi est à propos de l'acceptation de Soi et d'Être fermement établi dans un espace heureux.
💫 La chaîne KZitem existe depuis le 1er décembre 2019. L'Intention est de me mettre au service de la communauté pour partager le Yoga en Français en ligne KZitem au plus grand nombre d'humain possible.
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 10 min Yoga pour tous en Français
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