Привет! Сегодня я расскажу 10 спортивных привычек, которые помогают мне хорошо себя чувствовать и сохранять мотивацию для тренировок.
Советами поделилась презентер международного уровня по фитнесу Виолетта Бегичева ( vk.com/id37734490, / violetta_veta_vb )
00.19 - Спать не менее 7-8 часов в день
00.33 - Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
00.50 - Контрастный душ
01.02 - Ежедневно ухаживать за кожей
01.24 - Массаж
01.37 - Отказаться от кофе и газировки
01.53 - Силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю
02.08 - Ходить в сауну или баню
02.20 - Включать в рацион морепродукты
02.32 - Ложиться раньше 23:00
Спи не менее 7 часов в день. Так ты сохранишь свою красоту, будешь всегда энергичной и ускоришь обмен веществ. А еще, полезно начинать утро со стакана чистой воды. Она запускает всю пищеварительную систему.
Думаю, все знают, что в течении дня нужно пить 1,5 - 2 литра чистой воды. Но редко кто знает, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов.
Утром я всегда принимаю контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. А вечером снять усталость и подготовиться ко сну мне помогает теплый душ.
Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне!
Поэтому каждое утро и вечер увлажняй кожу. Мне больше нравятся крема с легкой текстурой, например эмульсии
Хотя бы один раз в неделю делай массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. А также массаж предотвратит развитие сколиоза и сделает твою осанку ровнее и красивее.
Старайся сократить употребление кофе. Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему.
Посещение сауны, особенно после тренировки, мне помогает снять боль в мышцах и расслабиться, а еще раскрывает поры и очищает кожу.
Обязательно ешь морепродукты, в них содержится много полезных жиров.
Они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.
Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста.Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости.
«Фитнес Подруга» - это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: vk.com/slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU
Негізгі бет Спорт 10 привычек спортивной девушки [Фитнес Подруга]
Пікірлер: 33