Empece hace 9 meses haciendo ejercicios para adelgazar con los videos de Susi y ahora que baje casi 23 kgs y estoy en el peso que siempre quise estar; voy a empezar a tonificar y aumentar los glúteos con los videos de ella. Super recomendadisimos se ven los cambios rapido, solo es cuestión de disciplina y de crear hábitos saludables
@margabg6664
2 жыл бұрын
Qué tipo de ejercicios hacías para adelagazar? Cardio hiit?
@alejandramarisolhernandezm5815
Жыл бұрын
@@margabg6664 .
@stephanyfajardo2869
2 жыл бұрын
Listo, he terminado de hacer esta rutina por este día. Las 100 sentadillas completas, casi no siento mis piernas al final pero todo bien. Lo haré durante los 10 días a ver qué tal el cambio en mis piernas y glúteos. Segundo día: No tenia ganas de hacerlo porque sentía dolor en mis piernas, pero al final me motivé y lo hice completo. Nuevamente no siento las piernas :D me gusta : Tercer día: Fue mucho más cómodo de realizarlo, no se siente una eternidad como al principio. Cuarto día: Sentí un ligero dolor como si la pierna la tuviera entumecida, sin embargo hice completa la rutina, se siente bien :D Quinto día: No me costó mucho hacer la rutina, sí me dolió las piernas cada que hacia las sentadillas pero me gusta sentir mis piernas duras :3
@paulinasegovia7461
2 жыл бұрын
He comenzado hoy y en lugar de pesa o botella, lo he hecho con mi bebé jaja pesa 10kg así que perfecto ❤
@anace5521
2 жыл бұрын
Hola Susy, yo estoy haciendo el reto de sentadillas pero sin peso y estoy viendo resultados. Está nueva rutina me vendrá muy bn. Gracias😊😘
@esmeraldavaladez7951
2 жыл бұрын
Waooo! 🤩🥰Muchísimas gracias su, excelente, hoy mismo empiezo esta rutina, todas son excelentes y muy buenas me han dado supera resultados, Dios bendiga tu vida! 🙏🏻💖✨😍😘😘😘🙌🏻
@karlaperez8596
Жыл бұрын
Incorporé este video en mi rutina a principios de febrero, hoy puedo decir que lo hago a la par contigo, por fin pude terminar las 100 sin hacer series de 30, muchas gracias!! motívense, se puede❤
@marcelasoto6732
2 жыл бұрын
Holaaa susiiii¡¡ Hoy empeze este reto .me encantoooo lo haré los 10 días. Estoy a full con tus rutinas preparándome. Para el verano .aquí en Chile comienza el 21 de diciembre , y ya compre mi biquini , así yo misma me precionoooo.graciad susiii desde q te encontré mi vida cambioooo
@anagalvez1116
2 жыл бұрын
Me encanta!! 😍😍 haz más rutinas con peso 🙏🙏 a mí me va genial 💪🏼💪🏼
@rominagiraudi868
2 жыл бұрын
Genial Su!! Ya los sume a la rutina de hoy con pesa de 8 k , gracias a vos tengo cola así que a seguir ,vamos allá,😘🎉🇦🇷
@elisagamarravillegas2980
2 жыл бұрын
Yo hace dos días inicie sentadillas con peso de 7 kilos. Hago 3 series de 15. Pero hoy iniciare este reto. ✌❤. Saludos desde Perú 🤗
@asuncionsalamanca320
2 жыл бұрын
Excelente rutina de Sentadillas con peso Susana Yábar. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
@dudleygallego313
2 жыл бұрын
Super estos ejercicios, saludos desde Popayán Colombia 🇨🇴 Colombia 🇨🇴
@eugem8758
2 жыл бұрын
Que grande Susy!! Esta noche los agrego a mi rutina, te amoooo , hoy cumplo un mes haciendo tus rutinas y mi cuerpo ya se esta haciendo notar los resultados, muy feliz gracias a ti. Gracias!
@marinaherrera3830
2 жыл бұрын
Que ejercicios haces
@eugem8758
2 жыл бұрын
@@marinaherrera3830 hola, trabajo el abdomen la cintura hago cardio, no ceno de noche y tomo dos litros de agua además de ser constante, de lunes a viernes entreno.
@totis1777
2 жыл бұрын
Buenísimo el reto, solo diría lo mismo que me pareció con otros de sentadillas, que debería haber mini descansos cada tanto porque, al menos para las que no tenemos tanta práctica, nos pasa factura después, o directamente no podemos terminar la serie.
@cristinacontreras9495
2 жыл бұрын
Es dè 5 minutos no puede haber descansos, por eso dice que debes ir a tu ritmo, puedes hacer primero el reto que tiene de2 anos atras sin peso, ya que lo hagas al ritmo, agregale bandas de resistencia, despuea agregale.poco peso y ya que hagas ese reto.viejo al ritmo.con poco peso , haz este !
@ValeriaLysk
2 жыл бұрын
Me encanta este reto! Voy a probarlo seguro! Gracias por tu trabajo! Eres una inspiración para mi! 👏😍
@cynthiawolfsimonetti3188
2 жыл бұрын
Hola que tal gracias por compartir esta excelente rutina cuánto pesa tu mancuerna? Esa es sentadilla zumo verdad? Éxitos y bendiciones saludos 🙏 🌻 😘
@leidycalderon9807
2 жыл бұрын
Susy porfavor mas rutinas de gluteos y piernas con peso .😊
2 жыл бұрын
Simplemente gracias por todo tu gran trabajo y por ser tan linda persona. Muchas gracias otra vez por los ejercicios, hermosa. Deseo de corazón que hayas tenido un maravilloso cumple y que hayas pasado genial, con tus seres queridos. ❤Muchos cariños y un besote enorme. 😘
@lilianacarrasquero6017
2 жыл бұрын
Saludos Susana.. desde Valencia - Venezuela.. quiero que en el año nuevo tenga mis gluteos levantados. Vamos allá.
@rociojpenalver8064
2 жыл бұрын
Gracias, bendiciones
@susanayabar
2 жыл бұрын
😊🙏🏽💕🦋
@kariangel4943
2 жыл бұрын
Gracias susi hermosa por estos ejercicios ❤
@susanayabar
2 жыл бұрын
Gracias a ti siempre Kari😊💕🦋
@ZoeliA
2 жыл бұрын
Siii completé las 100 sentadillas!!! Tengo tu calendario y sii que ayuda y bastante
@franciscochamorrolopez8046
2 жыл бұрын
Tengo 14 años empiezo desde hoy, ya pude hacer las 100 sentadillas aunque cuando me faltaban 38 pare unos 6 segundos y luego segui, también hise (desde hoy) 100 abdominales, casi se me salio un pulmon pero seguire hasta los 10 dias
@valelovers9149
2 жыл бұрын
Gracias. Susana ❤️🌹🤗🤗🤗🤗
@cristinacontreras9495
2 жыл бұрын
Esta padrisimo! Hoy que no tuve tiempo de hacer rutina larga realize esta con 10 libras a tu ritmo, super rico a partir de la 80 las piernas tiemblan!
@chalm2303
2 жыл бұрын
Susana muchas gracias por tus rutinas PUEDES REGALARNOS RUTINAS PARA Fortalecer PIERNAS PARA LAS QUE ESTMOS SUFRIENDO VARICES 🙏🙏🙏🙏💖🇲🇽💖 GRACIAS SALUDOS DESDE MÉXICO
@vanessadelrosariosegura5202
2 жыл бұрын
DESDE PANAMÁ 🇵🇦 SALUDOS SUSAN 👏🏼
@susanayabar
2 жыл бұрын
Un beso Vanessa!!! Te mando mucho ánimo para que entrenes💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💕
@rossiovirginiasalinasirigo6613
2 жыл бұрын
Buenísimo, acepto el reto. Gracias Susy 🤗🤗🤗
@patriciahernandezramirez8361
2 жыл бұрын
Terminando mis rutinas con tus videos Susana. Gracias por tus videos para nuevos retos. TQM 💕 💗🌷
@carolfuentes7789
2 жыл бұрын
Me encantan tus videos y trato de hacerlos todos pero podrias hacer uno de calentamiento para antes de 😁
@karlaxiomara1822
2 жыл бұрын
Ami me an ayudado mucho sus ejercicios son muy buenos y os recomiendo
@hilesaab3496
2 жыл бұрын
Son buenas tus rutinas y me han dado resultados
@madyramontosca2209
2 жыл бұрын
Holaaa...gracias su!estaba haciendo el reto de 200 sentadillas pero ahora me aplicare con esta nueva rutina porque ya veo los resultados y con esta sin duda seran aun mejores...tus rutinas las mejores👌
@gabrielahdez9413
2 жыл бұрын
No hagas eso, has la cantidad que sientas recomendables para ti, yo cuando empecé a hacer ejercicio llegué a hacer de 100, a 200 de 200 a 300 y logré hacer 1000 en ese momento no aumente nada porque no comía lo suficiente y no lo hacía con peso lo que haces al hacer de más es adelgazar aún más, para ganar volumen requiere de buena alimentación y peso ahorita ya estoy por cumplir un mes haciéndolo de manera correctas y noto resultados pero el proceso es de poco a poco yo hago todos los días pero una cantidad normal si tú haces muchas debes descansar ya sea 2 o 3 días
@colomannie2512
2 жыл бұрын
Susy, rutina echa al levantarme, Gracias 🏵️
@paola1097
2 жыл бұрын
Buen día Sue saludos desde México me encantan tus rutinas, de cuántas libras se comienza con las pesas para esta rutina?
@duniamayelamesen2601
2 жыл бұрын
Quiero hacerla, pero tengo una consulta, no es verdad que hay que dejar descansar el músculo al menos 48 horas?
@veronicareyes9141
6 ай бұрын
I love your exercise I enjoy it e every another day I have 65 years old and people said I don't show 65 thanks God 😂
@juanisrodriguez4535
2 жыл бұрын
Gracias Susi estaba esperando hacer las sentadillas con peso estaba haciendo las 200 sentadillas pero voy a cambiar hacer las 100 con peso mil gracias Dios te bendiga 🙏 saludos mañana comienzó
@mariajeniescobarbulnes9181
2 жыл бұрын
Potente rutina y efectiva!
@PSICOSISCOLECTIVA
2 жыл бұрын
Lo probaré a ver qué tal, gracias 😘😘
@editagarciasuarez2019
Жыл бұрын
..... echo, GRACIAS!!! 🙏❤️🦋
@mariaisabelmosquera5840
2 жыл бұрын
Gracias llegaron justo a tiempo 🙏💪🌹
@sandrayamilethcruzalvarado3439
2 жыл бұрын
Tan bella mí Susana ❤️❤️😎
@susanayabar
2 жыл бұрын
Gracias Sandra ❤️❤️❤️❤️😊
@imeldajara315
2 жыл бұрын
Gracias susana gracias 🌹
@guadalupemoreno1822
2 жыл бұрын
Hola buen reto ya comes gracias 😍😍 Dios te bendiga
@rosymendez2061
Жыл бұрын
Gracias ❤❤❤
@keniacanales7555
7 ай бұрын
Las hago dos veces por semana empiezo a ver resultados. Es mi tercera semana. Logré hacer 200 sentadillas 😰 pero vale la pena
@glendamonroyf.1886
2 жыл бұрын
Amo esto ❤❤❤❤❤❤❤
@sulysevilla3983
2 жыл бұрын
Buenisimo....como siempre susi....gracias...ahora justo me toca gluteos...
@freemind4563
11 ай бұрын
💪🏽💪🏽💪🏽🥰💜🙏💯 gracias por el reto, ha sido súper
@nancyloayza5614
2 жыл бұрын
Yo compré tu calendario me encanta alenarme me gustaría saber si viene autializado io calendario con los nuevos vídeos o se tiene que comprar otro cordiales saludos desde Milán Italia
@cindycarias742
Жыл бұрын
HOY ES MI SEGUNDO DIA ❤
@linarestrepo6406
2 жыл бұрын
Su!, esta super....creo que seria super chevere que hagas mas rutinas con mancuernas!!! Las espero con ansias jejejej. Saludos
@sararuthchavezmendoza4963
2 жыл бұрын
Wao Muchas gracias
@lorenamorales7242
2 жыл бұрын
Justo loq nesesita. Estoy en la rutina. Espero. Poder. Con aséelas. Con peso. Amiga
@AnaDarkLight
2 жыл бұрын
Jamás me imaginé haciendo 100 sentadillas 💪💗💗😊
@damarisrobles2314
2 жыл бұрын
Exelente hermosa chica y si hacemos un grupo de whatsapp para motivarnos mas y tener ese cuerpo que deseamos
@nicky-ne7pt
2 жыл бұрын
Gracias susy❤❤🏋️♀️🏋️♀️ yo tengo esa pesa es genial😎
@jaididortiz7569
2 жыл бұрын
Hacía falta este reto con pesa
@susanayabar
2 жыл бұрын
¡Vamos allá! 👊🏽🦋💕
@manoliconsuegraconsuegrail1653
2 жыл бұрын
Excelente como todas vamos a por ella 👏👏👏
@veronicacaro4544
2 жыл бұрын
Empezando reto 💪💪❤️🇨🇱
@mariadaissymeza4673
2 жыл бұрын
Que reeeto...voy a hacerlo... gracias
@liaross6483
2 жыл бұрын
Susana primerante gracias por todo tus ejercicios son los mejore mis saludos desde Honduras, quería saber es el peso que estas utilizando
@marcosneyragamero5190
2 жыл бұрын
Buenísimo y además de eso la canción está genial, ¿como se llama? por favor
@yanitzavenat8153
2 жыл бұрын
1:15
@barbarar.7108
2 жыл бұрын
¡Excelenteee!!!
@mamaisaacpadilla9181
2 жыл бұрын
Comienzo hoy!! Excelente rutina!!! ❤❤👏👏
@angelesalbert7505
2 жыл бұрын
Hola quería saber si hay algún reto de muslos que es mi parte más difícil de trabajar. Esta rutina la empiezo hoy. Gracias
@lauravalerialimasbarrios3856
11 ай бұрын
logrado!
@dianapilarcondorilaura8812
2 жыл бұрын
Hoy mismo empezará 🙏🙏
@ismahanerazane5845
2 жыл бұрын
Merci bien 💙💙💙💙
@angelicasimanca9347
Жыл бұрын
Llevo 2 semanas con mi rutina de ejercicios, los lunes miércoles y viernes hago mi rutina con peso y los martes y jueves hago aerobics no sé si estará bien así pero me va bien
@margaretmiguel183
2 жыл бұрын
Buenísimoooo
@flori525
2 жыл бұрын
Siempre e puesto peso en las sentadillas se trabaja muy bien 👍...
@eliarosas3968
2 жыл бұрын
gracias por compartir este nuevo reto ☺️ de cuantos kilos es la pesa
@rociogomez2279
2 жыл бұрын
Justo estoy haciendo tus rutinas como de costumbre y me llegó la notificación de este nuevo vídeo.Gracias Suu!!!💚
@susanayabar
2 жыл бұрын
Que bieeen!!! Me alegro Rocio💕 Un beso enorme y mucho ánimo💪🏽😘😘😘🦋
@marisolrioja7343
2 жыл бұрын
Me encanta q hayas añadido peso. De cuantos kilos es tu pesa? 💋❤️
@veronicabonora6775
2 жыл бұрын
Divinas las gimnasia pero no se puede hacer sentadilla 10 días seguidos y menos con peso pq el músculo no descansa y no crece se fatiga.
@themryair7437
Жыл бұрын
Exactooo también influye la alimentación
@anahiminero8266
Жыл бұрын
P
@flymariposa1986
Жыл бұрын
Es un reto
@cindycarias742
Жыл бұрын
Para perder peso si se nota, a mi esta ayudando a bajar peso que es lo que yo quería y mis piernas están duras sin flacidez ❤
@AlejandroLopez-zd9fl
Жыл бұрын
@@cindycarias742claro, las sentadillas es el mejor ejercicio para perder peso, puedes completar con abdominales
@cesarvaldibia1328
2 жыл бұрын
Yo hago sentadillas con peso,aproximadamente 50kg asiendo 5 veses 6 osea 30 sentadillas,podria hacer mas pero se supone q cuando son ejercicios de fuerza nose deve llegar al fallo.quisiera saver si aparte de los tres dias ala semana q hago sentadillas con peso,podria vuscar un dia para hacer sentadillas con el mismo peso pero hacer lo maximo posible,o entodocaso hacer sin peso para saver astá cuantas llego.bueno usted es la q save,espero sus consejos grasias.
@florblanco2754
2 жыл бұрын
Susana ,está rutina. Sirve para adelgazar las piernas,
@esperanzagarciaramirezdear9609
Жыл бұрын
Hola! tengo una duda este tipo de retos como se hacen 3 veces por semana? con dias intermedios?, es que al poner reto 10 dias nose si son todos o como indico antes. Gracias
@analialezcano3461
2 жыл бұрын
Por fin con pesas ahora abdominales con pesas.👍
@vitta5609
2 жыл бұрын
Bueno... Para empezar eso está bien, pero hay que ir aumentando el peso, hacerlo despacio, sentir y concentrarse en cómo trabaja el músculo y hacer otros ejercicios como peso muerto y puentes para ver buenos resultados. Llevo 5 años haciendo ejercicio en casa con lo que tengo a mano y aunq soy una cuarentona he visto los resultados más increíbles.
@lucymesa5737
2 жыл бұрын
Buenas tardes me hace el favor y me dices como hacer addominales con rodicho me compré uno para hacerlo
@elizondoheminway4387
2 жыл бұрын
Cuál es la diferencia si se hace sin peso?
@Marie_457
Жыл бұрын
No hay diferencia pero te recomiendo que lo hagas con peso si quieres tener resultados más rápido porque si lo haces sin peso se tarda más en crecer el muslo y los glúteos si no tienes una pesa lo puedes hacer con una botella de agua o un detergente lo que tengas!
@cristinasaldana9710
2 жыл бұрын
Yo empecé el Lunes hacer sentadillas
@susanayabar
2 жыл бұрын
Muy bien!!!! Como me alegro😊 veras que bien te sienta. ¡Vamos allá! 👊🏽🦋💕
@lechumoni78
2 жыл бұрын
Hola, de cuanto peso es la pesa que llevas en el video Susana?? Gracias😜😘
@mineldyrobles4816
2 жыл бұрын
1er día rutina completa 💪 119 cm glúteos
@fabianavasquez4029
Жыл бұрын
Cómo te fue?
@sandrarojascuervo978
2 жыл бұрын
Gracias por el video yo sufro de artritis puedo realizar sentadillas gracias
@princesadedios7305
2 жыл бұрын
09 Jul Empezando hoy
@lizethmatiano
2 жыл бұрын
Empiezo hoy 28 de mayo regreso en diez días 1 día listo ✅
@milagrosdiazjimenez9816
2 жыл бұрын
Hola Susana..de cuánto es el peso por favor?? Un beso u saludos desde Perú!!💗💗💗
@susanayabar
2 жыл бұрын
En este vídeo mi pesa tiene 5 kgs😊💪🏽💕🦋
@milagrosdiazjimenez9816
2 жыл бұрын
@@susanayabar ohhh muchas gracias por responder!! Besos...excelentes tus rutinas como siempre 100% efectivas!!😀😀😀
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