KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
10分鐘 調息法【火呼吸法Kapalabhati】Pranayama ★
Күн бұрын
10分鐘 調息法【火呼吸法Kapalabhati】Pranayama ★
Рет қаралды
31,671
Yoga with Jade
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 31
@來自上天上帝兒女
Жыл бұрын
有心教学…大家分享
@來自上天上帝兒女
Жыл бұрын
太好了…打拍子
@來自上天上帝兒女
Жыл бұрын
好節目要学習
@xbladeyagami4503
Жыл бұрын
剛看了一部電影叫尋狗記dog gone有提到這個什麼火之呼吸改善腸胃穩定,然後我就在這裡了
@Babuofberberli
2 жыл бұрын
大黃貓好可愛
@tungtree100
2 жыл бұрын
謝謝
@yogawithjadeandcats
2 жыл бұрын
感謝您🙏💛😊Namaste🙏🧡
@bca5097
2 жыл бұрын
注意口訣是縮陰不縮肛,注意你們如果縮肛會造成便秘,所謂的人的丹田是在人體的膀胱。這是我的知道研究的。歡迎大家指教。
@cheakhiechua9904
3 жыл бұрын
請問眼壓高不能做嗎
@黃大大-p8c
3 жыл бұрын
請問J:吐氣時是用下腹部的力量嗎?在吐氣的時候,若要跟上節奏,肛門也會跟著縮吐,是正常的現象嗎?謝謝您!👍👍😊💖💯
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
是的!主要用肚臍下方腹部的力量,並且進行時若能啟動根鎖(骨盆底肌群稍微用力,類似讓尿尿停止的力量),會有更好的效果喔~^^
@bca5097
2 жыл бұрын
是閉氣,把氣閉在丹田。不是憋氣。各位朋友,指教.交流。
@添財林-f3w
3 жыл бұрын
請問練習火呼吸瑜伽,有㳇有時間限制。一次可以練多久?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
呼吸練習是非常個人化的,要按照自身的狀況調整~ 透過規律練習,可以逐漸加快一點節奏及每回的次數,速度不論快慢都保持穩定,只要沒有任何頭暈不適,或是腹部開始無力身體晃動,每回的次數有可能從10次到100次間~^^若您對調息法更深入的細節有興趣,推薦您B.K.S.Iyengar的Light on Pranayama是不錯的參考喔~~
@shih1190
3 жыл бұрын
請問老師,在進行第三回合練習時,感覺雙手(前肢的部位)與腰腹會有點微微發麻,是正常的嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
火呼吸法是少數伴隨腹部收縮力量的強力調息法,身體需要一段時間適應這種呼吸模式,如果這種發麻的感覺是不舒服的,建議可以放慢練習的速度,並且保持脊柱舒適延伸空間,及注意肩頸區域的放鬆~^^
@shih1190
3 жыл бұрын
@@yogawithjadeandcats 好的,謝謝老師!
@xiaxia0321
3 жыл бұрын
請問全程都是靠鼻子吸吐嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
是的~鼻吸鼻吐~^^
@蘇強強-z6d
3 жыл бұрын
請問一開始做會頭暈正常嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
火呼吸法練習會暫時性的快速換氣,練習時容易造成頭暈,所以要循序漸進慢慢增加次數及速度,讓身體逐漸適應喔^^
@吳杏雪-s9w
2 жыл бұрын
請問老師我原本就容易上火做火呼吸更容易上火怎麼辦
@yogawithjadeandcats
2 жыл бұрын
您好~可以試試更緩和放鬆的調息法(經絡清潔呼吸 或 月亮貫穿呼吸 …),能量或許會更平衡喔~^^
@Sheena嘎嘎
3 жыл бұрын
請問收的時候,會想憋氣是正常的嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
兩次腹部用力的吐氣之間,身體自然吸氣的過程比較短促,可能會有點憋氣的感覺,若覺得頭暈不舒服,可以放慢收縮吐氣的節奏,次數也可以從十次開始慢慢增加就好~^^
@nataliewong6028
3 жыл бұрын
老師好,請問收縮時會感到腰背酸是否正常?
@vivifu659
3 жыл бұрын
請問mc 來可以做嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
因為腹部需要強力的收束,建議生理期(前三天)、吃太飽、孕期、高血壓…,都不宜練習這個呼吸法^^,而每天每個人的狀態都不同,若任何呼吸法的練習,造成頭暈或不適,都需暫停休息喔!!
@vivifu659
3 жыл бұрын
謝謝老師的仔細回覆
@nataliewong6028
3 жыл бұрын
請問收放的時候腰背會感到酸痛是正常的嗎?
@yogawithjadeandcats
3 жыл бұрын
練習時收腹會鍛鍊到腹部而不是腰背的力量,而為了保持脊椎舒適延伸的正位,身體不會跟著腹部內收的力量搖晃,需要將骨盆穩定擺正不後傾,以及注意是否駝背聳肩,建議可以先坐在椅子上練習,散盤或跪於地面時,用瑜伽磚墊在臀部下,都有助於骨盆及脊椎的放鬆穩定喔`^^
Пікірлер: 31