10個科學化的技巧,幫你每天早上6點輕鬆起床!
🌞一起變成那些不依靠鬧鐘、每天自然醒的人!
我是Emily,從一個愛睡懶覺的人變成了每天清晨都精力充沛的早起者,並且這樣持續了至少1年。我要分享的不僅僅是我自己的經驗,還有從頂尖睡眠期刊中摘錄的研究和策略📚
如果你也像我之前一樣,每天早上都與床鋪進行拉鋸戰,那你絕對不能錯過這個影片。我會揭露那些使我能夠在清晨保持高能量的秘訣,並告訴你為什麼讓自己的生活有所改變是值得的。從睡前準備工作到早晨的第一道陽光,每一個小細節都會影響到你的一天開始☕
忘掉那些無效的鬧鐘策略吧!我們要用科學的方法來保證你能夠在擁抱新的一天時,感覺神清氣爽。#早起 #高能量生活 #自然醒 #生物鐘調節
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【本集內容】
00:00 開場
00:33 科學文獻/期刊&為什麼要做這個分享?
01:06 第1點
01:40 第2點
02:03 第3點
02:44 看到日出!!
03:34 第4點
04:23 一個蝦故事
04:40 第5點
05:27 有趣的研究~
06:07 第6點 又是個有趣的研究~
06:32 第7點
06:56 第8點
07:20 第9點
07:37 必看!!!
07:49 第10點
Негізгі бет 10個科學化技巧,讓你也可以每天6點起床,卻一點都不累|一起打造高能量的你❣️ 2024
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