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@성이름-s5b1y
5 ай бұрын
카톡으로 회원가입하니까 추천인 코드 기입하는 곳이 안나오는거같아요..
@화났네예민하네
5 ай бұрын
구매했어요!! 영차님이 홍보하는 건 왠지 믿음이 가네요. 가격 및 구성도 좋은거같아요
@RichDev2738
5 ай бұрын
닭다리 말이안되어요.... 술땡깁니다
@쮸야-j9l
5 ай бұрын
이번엔 작심3일 안되게 ㅡㅡ 저도 구매했어요.
@sh77jung
5 ай бұрын
정말 제대로 다이어트 해보고 싶으신 분들 영양학 공부 해보시길 추천해요 다이어트중 탄단지계산해서 식단해먹기 훨씬 쉬워져요
영차님의 의견에 100%동의합니다. 그리고 저 또한 식단구성으로 적응하고 운동을 하루 딱 1시간반 하고 지방만 깔끔하게 날리고 있습니다(원래 운동하던 사람도 아니며 3자리의 무게를 가지고 있습니다.) 골격근량은 오히려 미세하게 계속 올라가고 있구요 수분량 등등 좋은 지표는 올라가고 나쁜 지표는 내려가고 있습니다. 식단 부터 시작해보세요... 그렇게 되면 몸의 지방 재구성을 시작하고 운동이 시작되면 몸의 저장되지 않아야할 곳의 지방부터 날아갑니다. 기초대사량만으로도 생각보다 많은량을 먹어야하며, 그 먹은 것은 운동포함한 모든 활동에 사용되고 비로서 잠들때 신진대사를 하면서 감량을 하게되는 구조입니다.. 배부르게 다이어트 하십쇼.. 맛있게 다이어트 하십쇼. 대체감미료 소스, 저당 소스등등 많습니다.. 간없이 맛없게 이젠 먹지 않아도 됩니다... 다이어트 하며 XX마요덮밥을 먹을 수 있는 세상입니다.. 도전하십쇼...
@메롱-r8c
5 ай бұрын
저도 영차님 보고 지금 90kg에서 75kg 됬습니다~ 쉽게 따라할 수 있는 영상 올려주셔서 항상 감사해요~^^
@나루-y5l
5 ай бұрын
3달째 12키로 뺏는데 주당1~2번 술도 먹었는데 운동 주6회씩 가고 맛있는거 먹은 한끼를 제외한 전부 식단햇습니다 적게먹지도 않고 109키로시작해서 97인데 골격근 37.1-> 39.2 이 됐네요 저는 헬스장가는 의미부여를 몸무게가 많이 나가다보니 파워리프팅에 재미를 들려서 퀘스트를 깨는 느낌으로 하고잇네요 현재 3대는 440입니다. 모두 화이팅! 아 과자 및 군것질 설탕류 당은 전부끊었습니다 근데 술자리가서 소스류는 좀 먹는편이네요..
와우 아무리 몸무게가 많이 나간다지만 원래 근력운동을 열심히 하셨던 분이시군요 화이팅하시길!!
@seanoru
5 ай бұрын
3대440이라면 운동수행능력이 너무 좋아서 거기서 빠지는 칼로리도 엄청나실듯 ㄷㄷ 골격근량도 39이니 그냥 헬창이시네..
@alexander-iq6tt
5 ай бұрын
그간 영상에서 보던 것 그대로 세트로 만든 찐추천 조합이네요 ㅋㅋ 구매갑니다
@영차
5 ай бұрын
😁😁
@rimmd8677
5 ай бұрын
11:00 3달 동안 94-> 81로 빼면서 이 말에 엄청난 공감을 했습니다. 비만이나 과체중이면 식단을 급격하게 바꾸기보다는 먹는 양을 절반으로만 줄여도 초반에 효과는 확실하게 나오더라구요. 배달음식이 주였다면 그 배달음식을 반으로 나눠서 먹고 그걸 줄여서 배달음식 말고 직접 만들어 먹고 양념구이를 소금구이로 바꾸고 지방질이 많은 고기에서 지방질이 적은 고기로 차차 줄여나가면 적응이 쉽게 되더라구요. 그림쪽 전공하고 있어서 앉는 시간이 많은데 매번 앉을때마다 뱃살이 줄어드는 느낌이 좋더라구요 ㅎㅎ (하지만 당의 유혹은 많이 힘들긴 하더군요 디저트를 좋아해서 탈이지만 치팅데이에만 주로 먹어서 좀 낫더라구요 ㅎㅎ;; 제로를 만드신 석박사님들에게 108배를 드립니다...)
@영차
5 ай бұрын
👍👍
@데카-v9d
5 ай бұрын
나도 시도 해봐야겠네~ 감사합니다.😊
@Maddison-t7d
5 ай бұрын
형 피부 너무 좋아서 그러는데 피부관리하는법도 좀 올려주시면 좋을거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@KIM64529
5 ай бұрын
항상 잘보고있습니다 다이어트는 스트레스 크게 안받으면서 길게 보는게 맞는거같아요ㅎ
@구름있는맑은하늘
5 ай бұрын
영차님 영상 보면서 좋은 팁과 조언으로 98에서 현재 79.1까지 뺐습니다 ㅎㅎ 이제 목표 몸무계도 4kg밖에 안남았네요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ!
@영차
5 ай бұрын
조금만 더 힘내세요💪💪
@구름있는맑은하늘
5 ай бұрын
@@영차 네! 감사합니다!! ㅎㅎ
@고급전사
5 ай бұрын
저는 식단 일주일 하다가 하루씩 칭팅데이 하는데 식단할때는 아무생각 없다가 치팅하고나면 입이 터져서 실패하고 다시 시작하고ㅎㅎ 차라리 치팅하지 말까봐요ㅋ
@카아-f1c
5 ай бұрын
모든영상 보고왔습니당🎉
@영차
5 ай бұрын
❤❤
@이하람-l2c
5 ай бұрын
구매해땅…영차TV 세트로 이번 여름 성공한댜,,🔥🔥
@영차
5 ай бұрын
💪💪
@ABC_._.
5 ай бұрын
쇼츠 내리다가 처음 봤다가 홀린듯이 구독했어요 말씀하시다가 와아앙~~ 하고 드시는 모습이 너무 귀엽고 재밌어서 끝까지 보게 됐어요 😂 샐러드만 먹던 저에게 뭔가 강력한 펀치 한방을 날려주신 거 같아요 앞으로는 칼로리 적은 거에 집착하지 말고 오래오래 할 수 있는 다이어트 식단을 해봐야겠어요! 유익한 영상 감사합니다 ❤ (닭다리살 구매한 거 너무 기대돼요 ㅎㅅㅎ)
@보라쏘랭이
4 ай бұрын
영상에 나온 저 볶음밥 이름이 뭔가요?
@jlocal3069
5 ай бұрын
멋쟁이십니다
@영차
5 ай бұрын
😁😁
@가나다-f4h3e
5 ай бұрын
어묵이랑 햄 어디껀지 알수있을까요? 감사합니다
@오스오스-y4t
10 күн бұрын
아무리찾아도 1주일 식단패키지 판매하는곳은없는데용?>
@투컷-i9k
5 ай бұрын
볶음밥 볶으실때나 계란후라이 하실때 식용류 쓰시죠?
@영차
5 ай бұрын
네
@ssrigo6673
5 ай бұрын
탄수화물 한끼당 150g 드시는건가요?
@영차
5 ай бұрын
200 정도부터 시작해서 현재는 150 정도 먹고 있습니다
@Gzbdjemxlkw
5 ай бұрын
우리 애들이 좋아합니다 ㅋ
@kdk12-v6g
5 ай бұрын
2달째 11키로 감량했는데 키 181에 93kg으로 시작해서 현재 82kg에 골격근량 41.6kg입니다. 6월 중에 첫 바디프로필 목표인데 영차님 영상 보며 많이 배우고 있슴다!
@영차
5 ай бұрын
바프까지 화이팅입니다💪💪
@초코초코초-n6l
5 ай бұрын
신라면 진라면도 매워서 스프 절반 넣는 핵맵찔이인데, 항상 이런 세트는 불닭같은 맛이 포함되더라구요ㅠㅠㅠ 고추마요정돈 먹을 수 있을텐디 매콤짜장부턴 자신이 없는... 매운 맛 선택할 수 있는 세트를 희망하는 맵찔이였습니다
@영차
5 ай бұрын
생으로 먹으면 조금 매운데 들기름파스타에 넣어 먹으면 조화가 좋아서 넣었습니다🤤😁
@이민준-v5d3p
5 ай бұрын
혹시 2일차에 드신 파스타 레시피 알려주실수 있을까요?
@Chamchi-xu8qr
5 ай бұрын
바질크림소스는 어떤거 쓰시나요?
@ari-gorithm
5 ай бұрын
아몬드 서서먹기., 저 실천하고 있었네요 ㅋㅋㅋ
@신동혁-h6o
5 ай бұрын
어묵이랑 햄 제품추천해주세요!!!!!
@jie6930
5 ай бұрын
저도 열심히 해볼게요☆😮
@영차
5 ай бұрын
💪💪
@odoor4208
5 ай бұрын
학생들은 저런 닭가슴살 제품 비싸서 잘 못사먹는데 생 닭가슴살로 식단 맛있게 하는 영상도 좋을것 같습니다! 매번 잘 보고 있는데 여유가 되시면 생닭가슴살로 식단 맛있게 하는 영상도 부탁 드리겠습니다! 감사합니다!!😊
@박현석-d9i
5 ай бұрын
영차님 보고 다이어트 할려고 행사상품 2개 구매했습니다 열심히 다이어트 하겠습니다
@영차
5 ай бұрын
감사합니다 화이팅입니다💪💪
@gosoojamae1419
5 ай бұрын
영차님 사용하시는 저 납작 팬 궁금해요 기름 안 두르시는 거 같은데 눌러붙지를 않네요
@영차
5 ай бұрын
그리들입니다
@ws018
5 ай бұрын
이때까지 영상봐온거 믿고 첨으로 이런거 구매해봄
@영차
5 ай бұрын
감사합니다😁😁
@비니-v8v
5 ай бұрын
믿고 열심히 해볼게요~
@yee8428
5 ай бұрын
영차님! 각 끼니들 맛조합 알려줄 수 있으신가요🥲 영상으로 보니 따라해서 먹고 싶은데 무슨 맛을 섞어서 드시는지 잘 안보이네요
@까꿍정석
5 ай бұрын
탄수화물은 적은 그램수로 많이, 단백질 식이섬유는 많이가 정답 맞아요??
@gamorange3905
5 ай бұрын
그냥 간단히 원래먹던양에서 밥만 3분의2로줄이고 반찬위주로먹고 야식안먹고 유산소 하루에 30분만 해줘도 살은 무조건빠짐 한 세달은 봐야하겠지만 하루에 아침은 무조건 바나나라도 1개먹고 점심 저녁만 밥 지금먹던거보다 3분의2로먹고 반찬위주로 먹고 끝 그렇게만 먹는게 절때 쉬운게아님 밥을 줄여먹어서 밤에 개 배고픔 미친듯이배고픔ㅋㅋ
@그냥오늘하루도
5 ай бұрын
어떻게 빼는지보여준다더니 먹기만하네요
@XxXx-mf6vq
4 ай бұрын
다이어트에 가장 중요한 식단을 어떻게 구성하는지 영양소적인 부분까지 알려주시는건 안보이시나요?
자전거 오전오후2시간2000kcal.러닝머신 오전오후2시간2000kcal소비 2달8~9kg빠지는데 먼가 근손실은 ㅎㅎ
@김재자-q1r
5 ай бұрын
영차님 예전 살 많이 찌셨을때 여유증처럼 보이셨는데 운동으로만 가슴살을 빼신건자 수술을 하신건지 궁금해요..
@u_hyeonje
5 ай бұрын
항상 도움 많이 받습니다!!!
@모스퀴토-m7n
17 күн бұрын
2주 해서 5kg빠지니까 너무 좋아용 저는 아친은 원래 굶고 점심은 일반식(단, 밥은 무조건 1공기, 면종류 X) 저녁 닭가슴살 1 닭다리살 1 삶은계란2 + 샐러드 이후 등산 1시간 30분 + 푸쉬업 90->85Kg 아주건강하고 배고프지 않게 뺐습니다
@Smileavgn
5 ай бұрын
2일차에 드신 푸실리 샐러드에 들어간 야채는 뭔가요??
@영차
5 ай бұрын
로메인입니다
@서인선-x7p
4 ай бұрын
영차님은 운동을 하루에 몇회 시간은 어느정도 하세요?
@김해수-m5l
5 ай бұрын
도시락 통 출처 알 수있을까요? (종이로 된거요! )
@태헌김-v3h
5 ай бұрын
식단 루틴 ... 좀 알려주세요...... 레시피요...
@Unknown-qj6ez
5 ай бұрын
링크타고 들어가서 주문했오요~!!!
@영차
5 ай бұрын
😁😁
@시골오리
5 ай бұрын
어묵 링크는 따로 없을까요 ㅠㅠ
@쭈꾸요미
5 ай бұрын
샐러드 먹을때 오리엔탈소스 뿌려먹는데 살찔까요?
@검동동
5 ай бұрын
저당소스 뿌려드세요!
@twothreeoneguri
4 ай бұрын
형님 혹시 식단패키지 상품은 끝났나욥??
@영차
4 ай бұрын
재출시 예정입니다
@나의달과나의별
5 ай бұрын
개머시따 나도 할수있다
@영차
5 ай бұрын
화이팅💪💪
@김팬-r7e
5 ай бұрын
삼겹살은 진짜 고추장 안 찍어먹고 들기름장찍어 상추쌈 싸먹으면 안 찌더라고요😊 먹을 건 생각보다 많은 듯요
@히히이이잇
5 ай бұрын
선생님 닭가슴살볶음밥 시켰는데 간에 기별도 안가서 한끼에 두개씩 총 6팩먹는데 정상일까요? 흑흑
@대박나자-p6w
5 ай бұрын
운동하고 힘들때 영차님 보고 위로 받습니다. ~♡
@영차
5 ай бұрын
오늘 하루도 화이팅하시고 득근하세요💪💪
@한승규-f7l
Ай бұрын
빅 치킨마요 만세!
@앍앍깕
5 ай бұрын
정말 맛있게 드시네요 좋은 정보 감사드립니다 저는 처음 3개월간은 거의 간헐적 단식으로 14kg감량하고, 지금 2달간은 PT받으면서 4kg정도 감량해서 총 108.8kg에서 90.7kg까지 왔는데 요새 닭가슴살, 밥 지겨웠거든요... 식단도 제대로 시작한지는 2달쯤 됐고, 매끼당 밥250g에 닭가슴살 200g씩 3끼 먹고 있습니다. 근데 너무 맛있게 많은 것들을 드시고도 살이 빠진다니 정말 감탄하고 싶네요 운동은 난생처음 운동이라 중량은 둘째고 나이가 40이 넘어서 여기저기 안아픈데도 없고 자세잡기 위주로 하고 있고 그래도 헬스장가면 30분 스트레칭, 근력1시간, 유산소 45분을 주5일 이상 하거든요... 영차님처럼 많은 감량은 아니지만 처음 몸무게에서 -35kg정도는 가려고 합니다. 약75kg정도 되겠네요. 앞으로도 15kg정도 고난의 시간이 남았지만 영차님 영상보고 힘내려고요. 화이팅 입니다.
@영차
5 ай бұрын
벌써 20키로나 빼셨으니까 지금대로만 하시면 반드시 목표점에 도달하실 겁니다👍👍
@그린비-z8e
5 ай бұрын
다이어트할때 기초대사량칼로리로만 맞춰서 먹으면되나요?? 아니면 활동대사량 포함해서 먹으면되나요
총 대사량 보다 덜먹으면 체지방은 빠집니다. 그 과정에서 근력손실이나 근력감소같은 부작용이 일어날 뿐이죠. 보통 기초대사량 + 활동량 에서 -500kcal 정도 해서 식단 짜면 효율적으로 근손실을 줄일 수 있다고 하는데 그정도 노력이면 운동을 병행해야 덜 억울합니다. 운동없이 체지방만 줄이실거면 그나마 간헐적 단식이 방법이겠네요.
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