12 जरूरी योगासन करें हमेशा निरोगी रहें | How to do Asana & Benefits Yog for Beginner with Guru Dheeraj Hindi Full Body Fitness Yoga for Beginner with Guru Dheeraj Hindi .
12 Essential Important Yoga Pose Intro - 00:00
1 . बालक आसन Child Yoga Pose - 01:03
2. अधो मुख श्वान आसन Downward Dog Pose - 02:08
3. गोमुख आसन Cow Face Pose - 03:36
4. त्रिकोण आसन Triangle Yoga Pose - 06:35
5. प्रसारित पाद उत्तान आसन Standing Forward Bending Yoga Pose - 10:12
6. वृक्षासन Tree Yogasana - 11:24
7. विमान आसन Back Bending Pose - 13:10
8. जानु शीर्षासन Head to Knew Pose - 15:03
9. अर्ध मत्स्येंद्र आसन मरोड़ आसन Twisting n Detox Pose - 17:00
10. सेतु बंध सर्वांगासन Bridge Yoga Pose - 19:25
11. अपान आसन या पवन मुक्तासन Knee to Chest Yoga - 20:52
12. विपरीत करनी मुद्रा - 21:21
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