엉덩이에 주사 맞은 것처럼 자극이 제대로 오는 힙업 운동이예요. 무릎 약한 분들도 편하게 하실 수 있습니다. 맨몸 운동 하시는 분들은 하체날 해주시면 되고요, 중량 운동 하시는 분들은 하체 운동 마치고 추가해 주시면 자극을 극대화 하실 수 있을겁니다. 고중량 운동 하시는 분들은 하체날 시작 전에 근육 깨우기로 하셔도 좋고, 하체 운동 쉬시는 날 하체 살짝 해주고 싶을 때 해주셔도 좋습니다. 한국에 있는 동안 하체 운동을 못해줘서 저는 한동안 이거랑 하체 덤벨 같이 주 3일 할 예정이예요 (운동 안하면 상체는 괜찮은데 엉덩이가 금방 쳐지는 스타일이라;;😅) 운동하는 건강한 여름날 되시기를💪💪😊
@sjjung2220
Ай бұрын
맞아요 언니. 저도 무기력하고 뭘해야될지 모를때 홈트를 시작했어요. 그게 코로나 시기였을때 홈트를 시작했는데 운동이 저를,습관을,생각을 바꿔놓게 되었어요.언니를 그때 알았다면 지금쯤 운동의 결과물이 보였었을 것 같은데 3,4년정도 운동을 헤매고서야 언니를 알게 됬었어요.다 이유가 있었겠지요 ㅎㅎ 지금은 너무 스스로에게 만족하는 삶이 되고있어요. 그중심에 언니의 운동이 있구요. 언니 감사해요~^^❤
@user-nz1yj4vb1p
Ай бұрын
감사해요~~남편인 제가 와이프에게 빅씨스를 소개해 줬더니 너무 만족스러워하네요..ㅎ 그동안 운동을 어떻게 해야할지 고민이였는데 고민없이 따라만 해도 너무 만족하니 저도 좋네요..앞으로 다양하고 좋은 구성으로 시간은 길게 해줬음 합니다..화이팅! ㅎ
@user-wc5wt4ys2w
Ай бұрын
운동 어렵지않고 넘재밌어요 좋은 영상 감사합니다 ❤❤❤
@Borntobesimple
6 күн бұрын
엉덩이 불타올라요!!! ㅎㅎㅎ 오늘 운동완료!🤩
@user-cd5lk2vo3w
Ай бұрын
100일 홈트 마치고 힙운동 추가로 더 해줍니다.엉덩이 근육이 화나려고 해요 ㅋㅋㅋ
@nicemin
Ай бұрын
이거 진짜 힙자극 대박이에요❤❤❤❤❤
@soooo8820
Ай бұрын
역시 힙밴드 쓰면 자극이 확실히 더 와여😢 이 고통을 즐겨야되는데 ㅋㅋ어렵네요 짧은영상이라 복근 영상 하러 가야겠다 빅씨스 화이팅❤
@하동-d8i
Ай бұрын
힙밴드하니 훨씬 자극도 잘되고 좋네요❤
@user-pg6ie5eb9f
Ай бұрын
관절 무리 없이, 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 최고의 운동..!
@user-zy7gu2hq4j
Ай бұрын
멋쩌요 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 ❤
@user-mx3qk2fr3b
Ай бұрын
잠자고 있던 힙밴드를 주섬주섬 꺼내봅니다😊 내일은 이걸로!!!!
@haneypark9234
Ай бұрын
언니 운동복 컬러와 타이머 자막 컬러매치 디테일 정말 사랑이에요💕 예쁘고 귀한 영상 만들어주셔서 감사해요!! 신나게 운동할게요🫶🏻
@hyeyoung817
Ай бұрын
❤❤ 우왕~~~ 힙업해볼께요👏👏👏
@dhanah_yaa
Ай бұрын
힙 운동는 사랑 입니다아🩷
@soooo8820
25 күн бұрын
근력 유산소랑 이거 했어요 빅씨스 화이팅 ❤
@user-ju6zr8op1d
Ай бұрын
자기 전에 후딱 하고 씻으러 갑니당 ❤ 언니 영상 늘 기다려욤!! 영상 업로드 부담 느끼실거 같아 걱정했는데 책에 영상 제작하는게 즐겁다고 하시니 다행이었어요 항상 화이팅!!
@user-gh9jq5os2r
Ай бұрын
와 그동안 예전영상으로 힙밴드 덩키킥할때 팔꿈치바닥에 대는방식이 가동범위가 더 잘나와서 자극이 더 되는거같아 그렇게 변형해서 했는데 이렇게 새 영상이 ^^ 뎀벨 하체도 새로운영상 또 올라오나요? 비키니바디 ,하체 덤벨 등등 헬스장에서도 따라하기 좋은 홈트영상들중 가장 근육운동 제대로 할수있어서 운동친구들과 새영상 올라올때마다 항상 감사하게 생각해요^^
@Hi__All_
Ай бұрын
오늘 이걸로 끝!!😊
@likeitsomuch
Ай бұрын
뉴욕 도착하신지 얼마나 됐다고 벌써 영상이❤ 열일하시는 언니 형부 감사합니다🫶🏻
@BIGSIS
Ай бұрын
제가 지금 엉덩이가 비상입니다 😂 한국서 운동을 소홀히 했어요❤️
@hakinefam
Ай бұрын
오랜만에 힙운동했나봐요ㅠ 제 자신에게 욕하면서 했다니깐요ㅋㅋ당분간 자주해야겠어요
@Dr.laundry
Ай бұрын
1일에 맞춰 올려주시는 센스❤ 헹 힙밴드 꺼내볼께요🥰🥰
@user-wc5wt4ys2w
Ай бұрын
빅씨스님 죄고❤❤❤
@gabinyu83
Ай бұрын
어제 업로드된 영상 보고 꺄악! 했는데 회식이라 못해보고 아침에 이볼브하고 점심먹고 했는데 넘 좋아요 엉엉ㅜ❤언니 힙운동 따라하면 주사맞은 느낌+걸을 때마다 이전엔 안느껴졌던 엉덩이 움직임이 느껴져서 너무 신나요!!요즘 포교 수준으로 언니 홈트 전파중입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😊😊😊❤
@yeonjoorushin544
Ай бұрын
20240802 예전엔 몰랐는데 힙운동 꼭 필요한 것 같아요^^
@challan3538
Ай бұрын
요즘 무릎부상으로 운동하는데 제약이 많았었는데, 저한테 딱 맞춤 힙업 루틴을 찾았네요. 오늘부터 바로 시작합니다. Go Go!
@yelimkook5161
Ай бұрын
요즘 이곳저곳 부상이어서 운동하는게 한정되어있는데 관절 무리도 안가고 너무 좋아요!! 여름이니 힙 놓칠 수 없죠!ㅋㅋ 비키니 입어야 하니 파이팅 해보겠습니다!!ㅎㅎ
@dlrhdwn910
Ай бұрын
너무죠아요 목소리 분위기 운동코스 노래 모두 완벽❤
@user-xv9it1ze5j
Ай бұрын
써머바디 힙자극 써머복근 클리어했네요. 아침저녁 하루에 두번씩 엉니 만나는데 ,, 와 힙밴드 힘드네요 .. 어제 감기로 운동 못해서 찜찜했는데 지금 날아갈거같이 개운해요 ~
@user-fd3nm1he7b
Ай бұрын
앗싸~~~ 오늘 저녁에 해볼께요❤감사합니다^^
@user-fj9pt1pj9m
Ай бұрын
최고에요!!!감사합니다
@user-zr6pi6gp5c
Ай бұрын
힙밴드 없이 운동했는데도 자극이^^ 운동 마무리 단계에서 해주면 좋을거 같아요~~
@Grace_ran21
Ай бұрын
오~ 하체완결편 마지막 힙밴드동작들 좋았는데!!요거로 껴서 해볼게요~~ 휴가 끝..불어버린 살들 다시 빅씨스로 돌려놔야해요..최애운동인 1키로 덤벨 들고하는 다이어터전용1탄같은 유산소운동도 하나 더 만들어주심 안대까요오☺️
@eunyoungcho7477
Ай бұрын
발목을 다쳐서 누워서 하는 운동이 필요했는데 딱이네오. 감사해용 ❤
@user-wk9ek1xe7i
Ай бұрын
너무너무 감사합니다 하체 하기 싫은날 하면 위로가 될거같아요 ♡♡♡😊
@22jung7
Ай бұрын
아니 이 언니 요즘 내가 힙 운동 하는거 어케알고❤❤ 사랑해요 진짜
@user-ng5le3mo1m
Ай бұрын
힙업 자극받는 스트레칭 새로운 거 하고싶었는데 미국 가시자마자 선뮬주시네요 얼른 해볼게요 ❤
@또다른세상-c6g
Ай бұрын
힢운동 정말 좋아하는데 감사합니다~~
@BIGSIS
Ай бұрын
제가 지금 힙운동이 아주 필요한 상태라 바로 찍어 올렸어요 ㅎㄹ
@inyounglee8427
Ай бұрын
언니 첨 알게된게 힙밴드운동 때문이었는데 오랜만에 밴드운동 사랑합니다❤
@user-cq3cb3kf7d
Ай бұрын
토끼 빅씨스님 오랜만에 운동 영상 올려주셔서 너무 감사드리고 딱 저한테 필요한 운동들만 다 모아주셨습니당👍 오늘 저녁 운동으로 바로 할게요~!❤️ 빅씨스님은 힙업 뿐만 아니라 등허리 골반이랑 등근육도 워낙 명품이십니당💙 정말 이 나이에 명품 몸매를 유지하는게 쉽지 않는데 언제나 봐도 대단하고 멋있으세요~!🧡 오늘 입으신 레깅스도 너무 잘 어울리시고 행복하고 건강한 8월 보내세요~!♥️ 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
@BIGSIS
Ай бұрын
매일매일 감사합니다! 😄
@user-so2co4pv2c
Ай бұрын
저도 오늘은 요 운동으로 고고❤
@nicemin
Ай бұрын
세상에나 새영상 언제 찍으신거에요??? 뉴욕 복귀하자마자 찍으신건쥐....ㅎ 감사합니다❤❤
@BIGSIS
Ай бұрын
한국서 하체운동 못한 이 언니가 보고하려고 바로 찍었지요😁❤️❤️❤️
@SeeunByun-b3q
Ай бұрын
힙밴드오랫만입니다^^엉덩이 박살내고 가요~~❤❤❤❤
@user-rn8fs7os3v
2 күн бұрын
20240909 완전 엉덩이 불타는 루틴이네요~~~ 힘들었어요 ㅎㅎㅎ 요거랑 유산소 하나 더하려구요~~
@user-ew6up9nx9k
Ай бұрын
내일 해 봐야 겠어요!^^ 여독도 아직 안풀리셨을텐데 영상 감사해요~ 운동이 이렇게나 재밌는거였다니~ㅎㅎ 내일 운동이 기다려지는 저녁입니다. 꾸준히 한지 한달 되어가요!! 😆
@user-vt5jm2od1l
Ай бұрын
언니~ 부트캠프2탄도만들어주세요! 요즘부트캠프1탄하고있는데진짜죽을맛이라능ㅋㅋ😂
@김수일-v7b
Ай бұрын
감사합니다 선생님
@EUNSEO_LEE
Ай бұрын
오우! 힙밴드 오랜만이야~😃며칠전에 놀이공원 공연갔다가 25키로가 넘는 딸래미를 안고 까불었더니 허리가...😂 당분간 요걸로 허리 좀 달래줘야겠네요 ㅎㅎㅎ 아 언니! 그 날 찍은 영상 언니 메일로 드라이브 엑세스 보내드렸는데 혹시 확인 안되시면 말씀해주세요!
@BIGSIS
Ай бұрын
어머 고마워요!! 그나저나 허리 조심 ㅠㅠ 복대라도 하고 계셔요. 그리고 아주 천천히 캣카우 하고 코브라나 스핑크스 자세 해주세요. 통증 느껴지면 멈추고요 시원하면 자주해주셔요❤️❤️❤️
@user-sy6bi4je2h
Ай бұрын
3년쯤 된 구독자입니다. 역시 언니 잘 될 줄 알았어요 구독자 소름~~~^^ ❤❤
@새벽을여는박엄마
Ай бұрын
오우~ 언니 이 운동 제대로네요~ 👍🏼👍🏼 전 언니 30분 논스톱 덤벨 운동하고 했어요 또 좋은 운동 구성을 찾았네요 😚 그리고 오늘 역시!!! 마지막 멘트 너무 좋아요~ 오늘도 언니 멘트에서 힘 받아 갑니다~ 오늘도 슬기롭게 하루 보내보겠습니다 ❤
@user-er8vl5ij6k
Ай бұрын
오늘 너무너무 무기력하고 우울했는데 운동 따라하니 힘이 납니다ㅎㅎ 빅씨스 짱!! 감사합니다~~~~~
@gabinyu83
13 күн бұрын
이볼브 하고 이걸로 한 판 추가했어요 엉덩이 살려😇😇😇!!
@user-xp1mx6kh1d
Ай бұрын
언니❤오늘하루도 고마워요❤❤ 하체불타고있어요😅😅
@user-ve4wn1qs9i
Ай бұрын
뉴욕으로 복귀후 바로 영상 올려주셨네요~ 항상 감사드립니다 ! 하체운동 효과적으로 하려면 힙밴드 진짜 사야겠어요.
@BIGSIS
Ай бұрын
스타킹 묶어서 하셔도 어느정도 효과 있어요😊❤️
@user-wb3vi3cr8o
Ай бұрын
진짜 이거...어제하고 오늘 일어났는데 엉덩이 근육이ㅋㅋㅋ 운동 잘 된거같아서 뿌듯해요 힙키우고싶을때마다 요고해야징..
@한미영-q8p
Ай бұрын
오늘 영상 감사합니다 이따 따라해볼게요❤❤
@sunshinewinnie
Ай бұрын
Thank you so much you are perfect like in my dreams ❤😘🌸
@user-vi7wi3ss9b
12 күн бұрын
와 이운동좋아요 죄송한데 밴드로 하체 서서할수있는것도 만들어주시면 안될까요?
@hogidesign
Ай бұрын
우왓 바로 따라합니닷 ❤❤❤❤ 감사합니다~~
@user-yt2np4ui4q
Ай бұрын
역시 부지런한 빅씩님이랑 짝꿍님!여독도 다 안풀렸을텐데 ㅎ앗! 운동하며 푸셨나?ㅋ오늘 하체날인데 추가해야겠군요.감사요~
한국에서 못봬서 넘 아쉬웠어요.. 새로운 영상 감사합니다❤궁금한게 언니는 오래 여행하거나, 여러가지 이유로 운동을 못했을 때 혹은 살쪄서 몸선이 달라졌을 때 스트레스 받으시나요? 서서히, 꾸준히 운동하고 건강한 음식먹어야 한다는건 저도 알고 실천하지만 그 때 받는 스트레스가 커서요 ㅜㅜ 어떻게 만든 근육인데, 어떻게 뺀 살인데 하면서요~ 언니만의 여유로운 마음 가지기 노하우 궁금해요. 다시 돌아오고야 말지만 괴롭습니다 ㅎㅎㅎ 과정을 즐기려고 노력해도요.😂
@rose0920jyh
Ай бұрын
힙밴드 없이 해도 힘들었어요 ㅎㅎㅎ
@user-mb2ss3yt6y
Ай бұрын
빅씨스님!! 골격근량 17.nkg대의 마른비만 여성입니다 ㅠㅠ 골격근량을 표준 언저리, 딱 20kg대 까지만이라도 끌어올리고 싶어 이것저것 검색하던 중 영상을 발견했어요 영상 자체도 너무 예쁘고 구성도, 시간도 딱 적당해서 다른 운동이랑 병행하기 좋을 것 같아요! 식단 하면서 근력 위주로 영상 매일매일 따라한다면 표준까지 근성장 가능하겠죠?!!!!! 오늘부터 꾸준히 해서 근육 한번 늘려볼게요....🥹💪
@유정화-e6n
Ай бұрын
아쿠아백 이용한 운동도 알려주세요~
@onyoojinyoo1213
Ай бұрын
힙운동이 잘하고 나면 근육통 대충하면 한듯 안한듯..맞는건가요? 뭐든 주어지면 열심히 하는 편이라 내일은 요걸로 당첨이예요.
@BIGSIS
Ай бұрын
운동 쉬었다 하시거나 평소보다 강도있게 하거나 무게를 높이시면 근육통이 다음날 오는데요 운동을 꾸준히 하시다보면 근육통이 늘 오지는 않아요 😊 근육통 올 때까지 은동한다고 너무 열심히 하다가 너무 지치시면 안됩니다 ㅎㅎ 운동은 휴식이 아주 중요합니다. 매번 강하게 하면 근육이 성장을 잘 못 하게 되기도 해요❤️
@sumiayatariq2585
Ай бұрын
Can we lose weight with your workout please let me know
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