KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
12 MIN TONED ARMS WORKOUT |NO EQUIPMENT
Күн бұрын
12 MIN TONED ARMS WORKOUT |NO EQUIPMENT
Рет қаралды
50,763
一米六健身服利社
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 67
@weichunjuan1729
Жыл бұрын
這是我三歲女兒最愛的影片,每次到開車的動作他就會衝去拿他的方向盤玩具很興奮地跟著開😅然後每天都push我要做這個運動,媽媽都不能偷懶!
@1M6FIT
Жыл бұрын
怎麼可以這麼可愛啦🥰🥰🥰🥰女兒是超盡責的陪練員💪💪
@sushi888
27 күн бұрын
做完都感覺手臂肌肉在發熱!太棒了
@1M6FIT
27 күн бұрын
@@sushi888 👍👍👍💕
@evelyn42316
Жыл бұрын
今天第一次跟著做,非常吃力,超級有感,希望自己能堅持下去!🤩 感謝分享
@1M6FIT
Жыл бұрын
加油加油💪💪💪
@soleneyu-chiehhsu6285
Жыл бұрын
新的手臂運動太有感啦!為夏天的美麗洋裝努力💪
@1M6FIT
Жыл бұрын
很抱歉晚回了!夏天要到了喔!你的手臂準備好了嗎!
@user-es9lt3jw9x
Жыл бұрын
謝謝米六的手臂運動影片,很有感,連假最後一天趕緊回歸運動💪
@1M6FIT
Жыл бұрын
耶耶~明天開工心情也要很愉悅喔💕
@KL-xo1gw
10 ай бұрын
這支影片超讚,做起來好痠非常有感😂❤
@1M6FIT
10 ай бұрын
謝謝你喜歡💕
@chi.chi.u.
Жыл бұрын
超級有感!謝謝一米六😍 告白:衣服超好看!
@1M6FIT
11 ай бұрын
謝謝你💕😘
@maggiechou3146
Жыл бұрын
一米六 連假愉快!😀 感謝假期一樣用心拍片分享~~~
@1M6FIT
Жыл бұрын
連假愉快~~謝謝你💕
@march7080
23 күн бұрын
為什麼覺得這集的一米六特別辣跟性感🖤🌶️
@1M6FIT
22 күн бұрын
是不是頭髮顏色特別黑!? 還是比較煙燻妝?! 還是還是頭髮比較短!? 還是頭髮放下來!? 認真想找出特別辣的原因🤣🤣🤣
@march7080
20 күн бұрын
@@1M6FIT 我覺得是頭髮放下來(有女人味)!然後髮色跟衣服顏色一致,又剛好露出一段很fit的蠻腰🤩加上妝跟衣服、髮色又很搭~褲子好像也是關鍵,就是不像平常是純運動風,你如果說要穿這一套去約會,我覺得也說的通😆(如果我幻想我是男生 我會開心這樣🤣)
@user-ri1wy1xh1i
Жыл бұрын
告白一米六❤❤ 有持續跟著瘦手臂、背部的影片練習,真的有效果!這次的手臂訓練也好有感,希望可以成功跟掰掰袖說掰掰(*¯︶¯*)
@1M6FIT
Жыл бұрын
🥰🥰🥰耶耶~太開心了!謝謝你一直跟我一起運動💕我們繼續加油!
@user-wc6ev7cd7g
Жыл бұрын
完成,感謝
@1M6FIT
Жыл бұрын
謝謝你💕
@mooddisease
5 ай бұрын
原本想說12分沒什麼⋯結果還沒做完第一階段就覺得手在發燙⋯⋯「狠」有感啊! Ps老師的腰身實在太美了!
@1M6FIT
5 ай бұрын
耶~燒燙燙的兩條手臂成就解鎖🔓要常來一起運動喔💪💕
@user-gf5li3nf4t
Жыл бұрын
真的超痠超有感
@1M6FIT
Жыл бұрын
💪💪🥰
@user-zh7jt3wb4b
Жыл бұрын
每個動作看似簡單,做起來好辛苦,手臂酸軟,但我會繼續堅持的
@1M6FIT
Жыл бұрын
加油加油啊💪💪
@胺-o4c
Жыл бұрын
做了斜方肌很酸 會把斜方肌練壯嗎?
@user-cd6vf5ld5f
Жыл бұрын
一米六声音好好听,手臂近日粗得不成样子,努力跟练减手臂。
@1M6FIT
Жыл бұрын
喔耶喔耶!一起動起來💪💪
@user-cd6vf5ld5f
Жыл бұрын
Day 2
@1M6FIT
Жыл бұрын
@@user-cd6vf5ld5f 💪💪
@user-cd6vf5ld5f
Жыл бұрын
Day 3 and 4
@1M6FIT
Жыл бұрын
@@user-cd6vf5ld5f 你棒棒👍
@ci813
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@1M6FIT
11 ай бұрын
😘💕💪
@elliewang
3 ай бұрын
可以搭配啞鈴運動嗎
@1M6FIT
3 ай бұрын
可以喔~ 一開始建議先選輕一點的重量試試看,不要一下子強度調太高容易受傷
@meichunliu850
Жыл бұрын
真的到了第三個動作時就開始酸XD 然後我覺得最難的是核心收緊
@1M6FIT
Жыл бұрын
對啊! 運動過程中其實超忙的,有很多肌群要協同出力或是個別收緊,但時常練習就都會越來越上手的! 加油加油!!
@hippo0699
Жыл бұрын
我愛吃麵包,加上要增肌,體脂肪往上飆後都瘦不下來
@1M6FIT
Жыл бұрын
增肌減脂真的都需要搭配完整的飲食計畫! 這邊有我之前拍的熱量控制教學影片~ kzitem.info/news/bejne/jp9r3oJ8ZpiYaJw
@hippo0699
Жыл бұрын
今天App算完已經多270卡,然後晚餐還沒吃,體重不用每天量嗎?我幾乎都跟著你們一起運動,然後我都亂吃,運動到快要失去信心了
@owei6708
Жыл бұрын
手臂太瘦 這些動作能增加肌肉嗎
@1M6FIT
Жыл бұрын
如果你想要看到明顯的肌肉增長,除了運動,需要再搭配飲食計畫,並且運動內容需要循序漸進的增加阻力或是重量喔!
@user-og8qn9el2j
Жыл бұрын
請問這組運動對於金剛芭比的手臂蝴蝶袖也有用嗎😂
@1M6FIT
Жыл бұрын
那~~就要看是肉肉的金剛芭比?還是肌肉壯壯的金剛芭比了?
@user-ia7ce6ab3f
Жыл бұрын
做完都累了😅
@1M6FIT
Жыл бұрын
剛好洗洗睡啦
@evita197897
Жыл бұрын
想請問一米六,最近發現腋下鬆弛有大嬸的fu了,要怎麼解救阿😭,我不要大嬸腋下,救我
@1M6FIT
Жыл бұрын
來來來! 頻道上針對手臂的雕塑緊實訓練,跟背部訓練一周最少個挑個一部一起練起來💪💪 (頻道上都有幫大家整理好相關部位的影片播放清單喔! 請常常取用!👍) kzitem.info/news/bejne/paFmtaaVoZyBnXo kzitem.info/news/bejne/raBqxayXcnucgmk
@evita197897
Жыл бұрын
今天終於有空跟著做了,真的超有感的,路障先生超有畫面的,整個好笑😆
@1M6FIT
Жыл бұрын
@@evita197897 喔耶喔耶🥳🥳你棒棒!(對吧對吧!我的畫面還多了muji遠遠看到就躡手躡腳不敢靠近🤣)
@user-qq1gb3bf5f
Жыл бұрын
如果是腳呢?
@1M6FIT
Жыл бұрын
腳在這喔~ kzitem.info/news/bejne/toCLlp2JbIx0fH4
Пікірлер: 67