*ĐIỀU 1 Lên lịch ngủ. ( báo thức giờ ngủ)* *ĐIỀU 2 Tập thể dục ít ngất 30' mỗi ngày ( trước 2 tiếng khi ngủ)* Điều 3 Tránh caffeine ( trà, cafe, nước tăng lực, socola...) (trước 8 tiếng) Điều 4 Tránh đồ có cồn Điều 5 Tránh ăn, uống nhiều Điều 6 Cẩn thận với các loại thuốc Điều 7 Đừng ngủ sau 3 giờ chiều Điều 8 Thư giãn trước khi ngủ ( đọc sách giấy, nghe nhạc, k lướt đt) Điều 9 Tắm nước óng trước khi ngủ ( tham khảo kĩ) Ngâm chân Điều 10 Môi trường ngủ tốt. ( tối, mát, k thiết bị) Điều 11 Tiếp xúc với as ban ngày( buổi sáng. Sau khi thức dậy) Điều 12 Đừng cố ép ngủ. Thư giãn từ từ ( đi bộ, đọc sách, nghe nhạc)
@TuoiNguyen-uz5zi
Жыл бұрын
trích từ cuốn sách why we sleep
@user-et3nn6sn2c
2 жыл бұрын
Cảm ơn bác sĩ. Truyền đạt lời hay
@ucmanhpham881
3 жыл бұрын
3 tuần trở lại đây, tối nào em cũng nghe tâm sự kinh doanh của thầy tầm 1 tiếng thì ngủ ngon tới sáng luôn ý
@xunhim3816
2 жыл бұрын
Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức quí giá này ❤️
@linhhuynh6096
2 жыл бұрын
Con ơi cô ở Mỹ, lần đầu tiên cô coi cái clip này thật là hấp dẫn ,Cách trình bày và giọng nói của con nghe thật là chất phác tự nhiên, Dễ cảm tình. Cô thích lắm cảm ơn con thật nhiều và ủng hộ con
@minhthyphamnguyen8640
3 жыл бұрын
Rất hay ạ. Cảm ơn thầy đúng những điều con đang cần nghe giảng dễ hiểu dễ nhớ lắm ạ :3
@rotdanh2527
2 жыл бұрын
Quá tuyệt vời thật lòng cảm ơn thầy nhé
@SonPham-fk5rs
3 жыл бұрын
ĐÂY LÀ MỘT KÊNH ĐÁNG XEM NHẤT ! Cảm ơn rất rất nhiều !
@tuingulam4544
2 жыл бұрын
Cám ơn thầy về Video ạ ❤
@hungvuong934
2 жыл бұрын
video tuyệt lắm. Cám ơn sư phụ. Nội dung tốt và cách trình bày quá tốt hjhj
@khoaiphan4858
3 жыл бұрын
Em cảm ơn thầy rất nhiều ạ!
@dannydanny177
Жыл бұрын
Những lời khuyên rất hữu ích và video rất hay ! cảm ơn bạn rất nhiều !👍👍👍
@HaoNguyen-ck2ur
3 жыл бұрын
Rất hữu ích ... Cảm ơn thầy!!'
@OanhNguyen-zi6xl
Жыл бұрын
Lời Khuyên Rất bổ ích.
@lannguyenthi3503
Жыл бұрын
Cảm ơn thầy rất nhiều bài giảng rất là hữu ích
@bacnongthi5281
2 жыл бұрын
En cam ơn thây rât rat nhieu a
@uttangh4t
Жыл бұрын
Cam on Ban chia se qua hay,hay lam...chuc Ban luon vui khoe...
@NangTuyet
2 жыл бұрын
Hay quá ! Cảm ơn Bác Sĩ thật nhiều !
@trangcao4781
2 жыл бұрын
Bác sĩ giảng dễ hiểu và vui tính, rất cảm ơn ạ !
@ThuyLe-cz2xu
2 жыл бұрын
Cảm ơn anh giảng dễ hiểu và bổ ích
@HieuPham-od9pj
3 жыл бұрын
1. tạo thói quen đi ngủ và thức dậy 2. tập thể dục ( tối thiểu 30p/ngày) 3. tránh caffeine và nicotin 4. tránh đồ uống có cồn. 5. ko ăn no uống nhiều trước khi ngủ 6. cẩn trọng với thuốc uống 7. ko ngủ sau 3h. 8. thư giãn trước khi ngủ ( nghe nhạc, đọc sách) 9. tắm bằng nước nóng trước khi ngủ. 10. môi trường ngủ tốt 11. tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 12. ko cố ép mình đi ngủ
@Web5Ngay
2 жыл бұрын
Cám ơn Hiếu Phạm nhiều, Chúc bạn áp dụng bài chia sẻ này cách hiệu quả nhé. Mãi iu 💙
@namvan3625
2 жыл бұрын
E đi làm theo ca. Giờ giấc chập trờn ghê
@trucnguyen7147
3 жыл бұрын
Hôm nay tôi đã áp dụng, hi vọng sẽ có hiệu quả sau vài ngày hoặc sớm nhất. Cám ơn Bạn rất nhiều
@phucle8562
3 жыл бұрын
Thầy ơi ! Thầy có thể làm video hướng dẫn cách thoát khỏi cảm giác bồn chồn , lo lắng được không ạ ! Em cảm ơn nhiều lắm ạ 😁!
@DucNguyen-bf7nl
Жыл бұрын
Chưa thực hành nên chưa biết kết quả nhưng nghe qua thấy anh nói với đầy sức thuyết phục. Cảm ơn anh rất nhiều.
@thaonguyen012
3 жыл бұрын
Bài giảng hôm nay thật sự có chiều sâu với nhiều minh chứng khoa học. Cảm ơn thầy ạ
@user-qr3mi2oe6k
2 жыл бұрын
Cảm ơn thầy Thầy giảng rất hay
@thanhcaovtv8860
Жыл бұрын
Thật tuyệt vời nghe giọng bạn truyền cảm hay cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay
@vumaihan8004
3 жыл бұрын
Hay quá anh làm thêm nhiều video nói về giấc ngủ nữa đi ạ
@mephantich
3 жыл бұрын
Hay quá, dạo này e cũng hay khó ngủ. Cảm ơn a!!!
@utthai2829
3 жыл бұрын
-Chưa thấy ai thuyết trình đề tài hấp dẫn hơn bạn! -Quá chừng là tiếc khi tôi đến với trang của bạn quá trễ (tôi cao tuổi rồi!) -Xin cám ơn những gì bạn làm vì cộng đồng .
@daotran1563
2 жыл бұрын
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
@chienhathi8485
5 ай бұрын
cam on tac gia cua bai viet nay vo cung huu ich
@Web5Ngay
5 ай бұрын
Cám ơn @chienhathi8485 nhiều. ❤️
@vietnamtravelphotography6857
3 жыл бұрын
Rất hay bổ ích.cảm ơn tác giả
@beang2838
2 жыл бұрын
Cám ơn chuyên gia nhiều lắm
@Web5Ngay
2 жыл бұрын
Cám ơn Bé Đặng nhiều. Mãi iu ♥️
@letrieu7960
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích mình sẽ áp dụng theo 12 điều
@vietnammuonnam2159
2 жыл бұрын
Rất cảm ơn anh và ekip
@thituyetpham5941
3 жыл бұрын
Cảm ơn thầy giảng nói rất dễ hiểu giọng hay 🌹
@phido9235
Ай бұрын
Nghe duoc bai hoc nay thay thich qua ❤
@Web5Ngay
Ай бұрын
Cám ơn @phido9235 nhiều. ❤️
@khoiquang422
3 жыл бұрын
Cám ơn ad. Những clip của ad rất bổ ích, dễ hiểu và đều mang tính thực tiễn rất cao, dễ áp dụng. Xin cám ơn và chúc ad thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc, thành đạt, gia đình viên mãn!
@trieungokhac4648
2 жыл бұрын
Tuyệt vời. cảm ơn web 5 ngày !!
@lycuc8506
Жыл бұрын
Quá đúng . Cám ơn thầy
@tuyetbrehovsky1474
3 жыл бұрын
Hallo, Clip cua Anh rat khoa hoc, Cam on nhieu
@ChauNguyen-ff8gu
2 жыл бұрын
Video tuyệt lắm cảm ơn sư phụ.
@NhanNguyen-lu1px
2 жыл бұрын
Bài giảng hay quá cảm ơn bạn nhé
@huecacberatgioivuong8764
2 жыл бұрын
Cảm ơn DR rất nhiều về bài giảng 🎶👍
@manpham8645
2 жыл бұрын
Rõ ràng, dễ hiểu, xin cảm ơn bạn.
@ngochuynh547
2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn chia sẻ
@bds82
Жыл бұрын
Luôn theo dõi và học hỏi nơi Web 5 Ngay mỗi ngày ❤❤❤
@ThuyNguyen-zh6ty
7 ай бұрын
Bác sỹ có giọng nói dễ nghe ,dễ hiểu và đầy sức thuyết phục người nghe. Cám ơn bác sỹ rất nhiều . Chúc bác sỹ có nhiều sức khỏe a.
@Web5Ngay
7 ай бұрын
Cám ơn @ThuyNguyen-zh6ty nhiều. Mến chúc bạn nhiều niềm vui và sức khỏe nhé. ❤️
@kieuhuongnguyen3341
2 жыл бұрын
Cám ơn nhà tư vấn nhiều
@channhu1575
3 жыл бұрын
Cảm ơn bác chúc bác sức khỏe !
@tranthu683
4 ай бұрын
Cảm ơn Thày về bài giảng rất dễ hiểu và tâm huyết
@Web5Ngay
4 ай бұрын
Cám ơn @tranthu683 nhiều. ❤️
@sautran1246
2 жыл бұрын
Tôi cảm ơn Bạn nhiều lắm …… cảm ơn ….. cảm ơn .
@bachhieusanh6078
3 жыл бұрын
Hay quá cảm ơn thầy nhiều
@binhlien4273
2 жыл бұрын
Cảm on chia sẽ của bạn CHÚC BẠN LUÔN NHIỀU SỨC KHỎE
@hongdang7013
3 жыл бұрын
Cãm ơn thầy quá hay quá tuyệt vời tôi sẽ cố gắng thực hành 12 điều nầy tôi có lưu lại nên thường hay mở ra xem đi xem lại cám ơn và cám ơn nhiều
@Trandatxsmntv
17 күн бұрын
Wow, video này thực sự rất hữu ích! Cảm ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức quý báu này!
@Web5Ngay
17 күн бұрын
Cảm ơn bạn nhiều lắm ♥️
@thamle8602
2 жыл бұрын
Anh nay giang rat hay .di vao long mn, cam onA nhieu nhieu …
@kimhangkc4219
3 жыл бұрын
Cảm ơn Thầy rất nhiều
@HuongNguyen-ri8pq
Жыл бұрын
❤cam on thay ngoi nghe vua vui vua thich 😍hoc nhieu o noi thay gian ❤️cam on thay that nhieu ❤️
@ngoctuyetbach1200
2 жыл бұрын
Cám ơn BS đã chia sẻ
@dongnguyenvan4329
3 жыл бұрын
Cảm ơn thầy và đội ngũ
@sutannguyen8599
Жыл бұрын
Hay lắm cảm ơn bạn nhiều..
@ninhnguyen1327
3 жыл бұрын
Cám ơn bài viết của bạn, rất chuẩn ❤❤❤🍀🍀🍀
@ngochathithu6778
2 жыл бұрын
Cảm ơn Ad nhiều lắm
@l_p_viet9277
2 жыл бұрын
cảm ơn bác sỷ lời khuyên
@PhiNguyen-ww4pl
2 жыл бұрын
Rất cám ơn chuộng trình đã giúp moi người có thêm kiện thức bỗ ích xin cảm ơn
@Web5Ngay
2 жыл бұрын
Cám ơn Phi Nguyen nhiều. Mãi iu ♥️
@levanminhquan9203
3 жыл бұрын
Em nghe TSKD trước khi ngủ nên ngủ ngon
@damnguyen2595
2 жыл бұрын
Rất bổ ích
@CuongNguyen-vi7zt
2 жыл бұрын
tskd là gì vậy ạ
@vuthuong4651
3 жыл бұрын
Trùng hợp quá. E đang đọc cuốn tại sao chúng ta lại ngủ thì xem dc video này
@lantruong4676
3 жыл бұрын
Xin chao. Chuc mot ngay vui ve Cam on da chia se thong tin Huu ich.👍👍👍👍👍
@Web5Ngay
3 жыл бұрын
Chân thành cám ơn Lan Truong Mến chúc bạn nhiều niềm vui và sức khỏe nhé. Thân mến ♥️
@ThihienNguyen-nb2lr
2 жыл бұрын
Cảm ơn bs bài này rất hay và bổ ích
@LienNguyen-sq6zw
3 жыл бұрын
Cám ơn bạn nhiều nhé !
@Web5Ngay
2 жыл бұрын
Cám ơn Lien Nguyen nhiều. Mãi iu ♥️
@viettran7909
3 жыл бұрын
Thêm ý kiến điều 4 a ơi, thay vì uống nước có cồn mình sẽ uống 1 ly nước ấm như sữa hay mật ong rất dễ ngủ,thank a
@thihienbui7011
3 жыл бұрын
Em cảm ơn thầy rất nhiều! bài giảng thật ý nghĩa .
@thoaluong382
3 жыл бұрын
Rất hay và khoa học ạ
@tolaha
3 жыл бұрын
Em cảm ơn thầy ạ.
@vanthienngo4507
2 жыл бұрын
Rất hay ' cảm ơn nhiều
@quilam8843
2 жыл бұрын
Cảm ơn Em đã chia sẻ
@caonam16
3 жыл бұрын
Dể làm, cảm ơn nhiều lắm
@huongphamthi936
2 жыл бұрын
Chuẩn bổ ích.cám ơn bạn trẻ
@vuthiminhtrang4302
2 жыл бұрын
Cám ơn bạn đã chia sẻ ,bài này hay quá nên tôi xin phép dc chia sẻ nhé
@tuenguyenvan1969
2 жыл бұрын
Cám ơn bạn thông tin thật tuyệt vời.
@lenhukhanh8101
3 жыл бұрын
Thầy ơi sao thầy hay quá vậy.....em vừa nhận ra mình thiếu và khó ngủ trầm trọng thì thầy ra video luôn ấy ạ
@Web5Ngay
2 жыл бұрын
Cám ơn Như Khánh Lê nhiều, Chúc bạn áp dụng bài chia sẻ này cách hiệu quả nhé. Mãi iu 💙
@vanphuctran9023
3 жыл бұрын
Cảm ơn thầy vì em có thể áp dụng ngược lại để thức đêm học bài 😋😋😋
@trangbich8501
2 жыл бұрын
Cảm ơn thầy ạ.
@KimNguyen-jy2cz
2 жыл бұрын
Chuông trinh day rất hay ; xin cam ơn ; 100/100 o ke 😃😀
@dothanhdat89
3 жыл бұрын
chúc thầy nhiều sức khỏe
@naleo3714
2 жыл бұрын
Cảm ơn thày.
@chau6394
3 жыл бұрын
Dạ Chú ơi làm video cách cho mình hu thút vào học tập hơn nữa đi ạ
@nguyenlan3864
2 жыл бұрын
Cám ơn bạn bài học rất bổ ích
@sinhlethi7356
2 жыл бұрын
Cám ơn bài nói quá hay: giọng nói, cách trình bày thật cuốn hút! Nội dung rất gọn ghẽ!
Пікірлер: 790