13 cách hiệu quả để hạ huyết áp
Đánh giá nhanh
Những cách đơn giản nhất để giảm huyết áp của bạn là thực hiện thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn uống bổ dưỡng, giảm natri và tập thể dục. Những thứ khác có ích là giảm căng thẳng, ngủ nhiều hơn và hạn chế uống rượu.
Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào về chế độ ăn uống hoặc thêm chất bổ sung mới vào chế độ ăn uống của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn xác định các phương pháp tốt nhất để giảm huyết áp cho bạn.
Tập thể dục nhiều hơn,
Giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn,
Ăn nhiều Kali,
Giảm đường và carbohydrate,
Giảm căng thẳng,
Ngủ đủ,
Ăn nhiều Protein,
Nhận đủ Omega-3,
Uống thực phẩm bổ sung,
Hạn chế uống rượu,
Từ bỏ hút thuốc,
Cắt giảm Caffeine,
Uống thuốc huyết áp ,
Негізгі бет 13 cách hiệu quả để hạ huyết áp
Пікірлер