Essa prática é possível pra qualquer pessoa. Você pode ou não já ter experiência, tanto faz. Você também pode ser de qualquer maneira e ter uma mente caótica. Isso não significa que você não pode meditar, muito pelo contrário. É importante dizer que não vamos aqui parar os pensamentos à força. Assim, se você tiver muitos pensamentos, tudo bem. É uma meditação fácil, gentil, amorosa e ao mesmo tempo bem poderosa. Também não precisa levar nada a sério, é pra ser leve e gostoso. Eu sempre falo de quatro pontos básicos no início:
1- A Gentileza durante todo o processo, inclusive na posição que vai encontrar para meditar. Se ficar sentada não for confortável, pode recostar ou deitar. É importante que o desconforto não chame a sua atenção durante a prática. Também pode se mexer e se ajeitar se precisar.
2 - Não tem esforço. Se sentir que está fazendo força pra alguma coisa, solte o esforço.
3 - Não tem como não conseguir, porque não fazemos nada. Só observamos e permitimos que o que tiver que acontecer que aconteça.
4 - Não tem como dar errado. Qualquer experiência é válida. Se você observar pensamentos, tudo bem. Se observar emoções, sentimentos passando pelo corpo, tudo bem; barulho, tudo bem...um mega Silêncio, tudo bem. Tanto faz. O que traz a magia é a prática da observação de olhos fechados e não a criação de uma determinada experiência.
O tipo de experiência que você vai ter de olhos fechados não importa, porque o importante é o impacto da meditação quando abrimos os olhos.
Divirta-se!
Негізгі бет #132
Пікірлер: 2