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@italocorreia727
3 жыл бұрын
Twin, vejo que você tem vídeos falando sobre como enfatizar cabeças diferentes do tríceps. Uma vez que ele se insere na ulna e não a movimenta, diferente do bíceps que mexe o radio, como a alteração de pegada(movimento do radio) vai enfatizar uma porção diferente do tríceps?
@edgarjosedasilva3958
3 жыл бұрын
Leandro, meu parceiro sentiu o rasgo lá atrás.
@brasilemacao8815
3 жыл бұрын
Twin, me ajuda a crescer meu canal, com a pandemia estou parada e dependo desse trabalho no KZitem, ta dificil até gravar, o psicológico ta devagar.
@PedroGarcia-fl1fu
3 жыл бұрын
Gostaria de pedir um vídeo, nunca encontrei nada sobre isso, nem mesmo em canal gringo... algo diferente aqui pro canal, talvez seja interessante, vi em muitos vídeos seus a proposta de diminuir o índice glicêmico dos alimentos através das fibras, gorduras etc... seria tão legal se vc pegasse um aluno e fizesse testes de glicemia após um refeição composta de arroz e no dia seguinte fazer um teste com o mesma quantidade de arroz porém ele comendo psyllium antes ou uma salada com fibras pra gente ter uma ideia com base cientifica, e de quantidades, o quanto isso impacta no dia a dia etc... quem sabe até pedir para um químico jogar esses alimentos no backer cheio de acido (igual do estomago) e ver se muda o tempo da reação com e sem fibras... forte abraço mestre... e dali treino de perna !
@fernandobarreto9815
3 жыл бұрын
Tenho 42anos sinto-me fraco. Algumas vezes não consigo ir até a falha.
@gustavobrasil427
3 жыл бұрын
"Tem que sentir rasgar lá atrás" Twin, Leandro. 2021
@CYBERZENO
3 жыл бұрын
Mano com essa ai eu morri
@AlerandroMiguel
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@TielleGressler
3 жыл бұрын
Essa foi pesada!!!! Hahahahahaha hahahahahaha hahahahahaha
@ryanmatos9857
3 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKK mano eu caguei de rir nessa parte
@felipeduqueg
3 жыл бұрын
Estranho viu kkk
@sabiopimpolho1800
3 жыл бұрын
O sumário não compete e não serve para adquirir devidamente as informações passadas no vídeo. 15- Evitar erros básicos (postura, movimento, consciência corporal...); [ 0:12 ] 14- Respiração (crucial para um bom treino de perna); [ 0:57 ] 13- Tanto máquinas quanto exercícios livres são eficientes; [ 1:32 ] 12- Não se preocupe com carga, se preocupe com intensidade; [ 2:15 ] 11- Não separe seu treino de pernas sem conhecimento; [ 3:06 ] 10- Separe dias para treinar membros inferiores; [ 3:38 ] 9- Tempo de descanso; [ 4:14 ] 8- Faça movimentos completos; [ 4:44 ] 7- Intensidade no treino; [ 4:54 ] 6- Posicionamento dos pés; [ 5:32 ] 5- Treine todas as porções da perna; [ 6:21 ] 4- Levantamento terra; [ 7:05 ] 3- Stiff; [ 7:33 ] 2- Qual exercício começar o treino; [ 8:24 ] 1- Priorize porções fracas; [ 9:06 ] treino de perna
@canaldetreinamento695
3 жыл бұрын
Você é um amigo ♥️
@wellingtonserafim8943
3 жыл бұрын
Nem todo herói usa capa.
@luanalmeida5763
2 жыл бұрын
Só não concordo com o levantamento terra , pra mim é um dos melhores exercícios que existem.
@gabriel6248
2 жыл бұрын
Obrigado!! 👍🏾😆
@luzeiro1
2 жыл бұрын
Obrigado!
@RafaelFerreira-zk6xt
3 жыл бұрын
Leandro twin + como sentir rasgar lá atrás
@_ferreira_diego
3 жыл бұрын
Droga chegou primeiro kkkkkkkkkkkk
@tom_barros
3 жыл бұрын
Parece título do site ao lado
@raphapereira3322
3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkk
@mikesouza23
2 жыл бұрын
Az ideia
@questao1523
2 жыл бұрын
KKKKKKKKKK
@marucci3656
3 жыл бұрын
"Nós não somos levantadores de peso, se fosse compraríamos uma empilhadeira". LEANDRÃO, 2021.
@EZQBOUVIER
3 жыл бұрын
Da mesma série, vamos treinar para vencer o músculo não a carga.
@AbelferreiraVascaino
3 жыл бұрын
Leandrão poeta
@allanmagnusmuller2964
2 жыл бұрын
Nao tem vergonha de usar essa imagem nao?
@naad1x759
Жыл бұрын
@@AbelferreiraVascaino como o KZitem permite esse tipo de verme?
@sophiasilveira1694
3 жыл бұрын
Esse vídeo foi falando um pouco mais com os homens, que tendem a fugir dos treinos de pernas como mulheres tendem a fugir dos de braços 🤣 Obrigada pelas dicas, Leandrão 🙏
@brunoramirezbotta7037
3 жыл бұрын
Exatamente..... treino de pernas pra homens é um sofrimento...kkkk
@diegopredator952
3 жыл бұрын
Particularmente eu gosto mais do treino de pernas que de braços. É onde eu pego mais peso e sinto o treino ser mais intenso. Pra secar mais rápido é a melhor coisa, pois são músculos que gastam mais energia no treino
@Gariela14
2 жыл бұрын
eu fujo do de pernas mesmo e amo o de superiores kkkkk
@ThalitaEspoleta
2 жыл бұрын
Odeio treino de perna ,amo os de braços
@jessica_cabral8
Жыл бұрын
Tô sendo mulher errado kkkkkk Dia de superiores: 😻🥰😍 Dia de perna: ESTOU SENTINDO MINHAS FORÇAS INDO EMBORAAAAA
@zecasinhaoficial8620
3 жыл бұрын
Isso sim é um profissional, mesmo com milhares de vídeos a respeito do assunto, ainda consegue fazer algo didático e esclarecedor, de certa forma que me tirou várias dúvidas....parabéns!
@AbelferreiraVascaino
3 жыл бұрын
Verdade
@laise.maralai7472
3 жыл бұрын
"Treino de pernas " 20 kilos mais leve seguindo as dicas do leandrão , o caminho ainda é longo falto perder outros 30 mais chego lá ,vlw pelas dicas
@dhyocleysonjosd8778
3 жыл бұрын
Continueeeee
@kepleroliveira7893
3 жыл бұрын
Leandro, seria interessante um vídeo sobre rotina para começar o dia com disposição ou mais benefícios (através de alongamentos, exercícios ou alimentação). Parabéns pelo ótimo trabalho, um abraço.
@diegopredator952
3 жыл бұрын
Noite de sono bem dormida. A melhor estratégia para acordar bem disposto. Tenha hora para dormir e para acordar, ou seja, uma rotina de sono.
@AbelferreiraVascaino
3 жыл бұрын
@@diegopredator952 legal👍
@rogeraragao8377
3 жыл бұрын
Eitaaa essa foi instantânea, abri aqui o KZitem chegou essa maravilha, rápido igual miojo. 😅😅😅😅😅😅
@rogeraragao8377
3 жыл бұрын
@@henrique_nvm Só a rapidez que foi a mesma, a qualidade nem se compara. 😂😂😂😂😂😂😂😂
@jeffersonmartins6991
3 жыл бұрын
Leandro twin= miojo
@rogeraragao8377
3 жыл бұрын
@@jeffersonmartins6991 😂😂😂😂😂😂😂
@senpaitm8742
3 жыл бұрын
VC POSTA LOGO QND EU ACABO O TREINO DE PERNA? Te amo Leandro
@felipeduqueg
3 жыл бұрын
Mesma coisa comigo kkk notificação chegou quando cheguei em casa kk
@senpaitm8742
3 жыл бұрын
@@felipeduqueg sacanagem kkkk
@gemarques77
3 жыл бұрын
O mesmo comigo agr kkkkkkkkkk
@gustavogaldino8431
7 ай бұрын
cara técnic, entrega tudo de graça e com excelência, parabéns
@fabricializzie3175
3 жыл бұрын
Respiração,pra mim,a parte mas difícil de se conseguir conciliar com os exercícios .
@laislima.7
3 жыл бұрын
"sentir rasgar lá atrás" kkkkkkkk só esperar os memes
@kakagemima
3 жыл бұрын
Um vídeo desse logo agora que as academias reabriram... 😍😍😍
@jonaspierobon4804
3 жыл бұрын
Meu treino preferido !! Treino de pernas
@NewSchoolBodybuilding
3 жыл бұрын
Amanhã tenho treino de perna já vou aplicar as dicas, vlw twinnn
@catheadoff
3 жыл бұрын
"Tem que sentir rasgar lá atrás" (TWIN, Leandro)
@carinelucia2253
3 жыл бұрын
Estou chorando ao ver esse vídeo , meu treinador quase me mata no leg press por eu não aguentar com 200 quilos então eu diminuir para 160 kg e já sinto meu psicológico mais tranquilo.
@davi4709
Ай бұрын
Kkkkkkk
@victorlinss636
3 жыл бұрын
o leandro é tão avançado, que ele posta sobre treino de perna logo quando eu tava com unas duvidas pro meu treino de perna pra amanhã, deus!
@SrKadajWill
3 жыл бұрын
Cara, você provavelmente já deve saber disso mas tenha plena certeza que existe um grande fan seu ! Obrigado professor
@giselemilanezi
3 жыл бұрын
08:12 "Se fosse pra levantar peso a gente comprava uma empilhadeira, não ia pra academia!". HAHAHAHA. Maravilhoso!!!
@dhyocleysonjosd8778
3 жыл бұрын
Kkkk esse Leandro é padrão??
@gustavolimamiranda4916
3 жыл бұрын
LEANDRÃO,TREINO CALISTENIA HÁ UM 1ANO E POUCO. VENHO NOTADO APARECIMENTO DE VASINHOS NO MEU CORPO, PODERIA ME AJUDAR? OQ CAUSA? COMO EVITAR? COMO REVERTER?FALE TUDO SOBRE. MANDA SALVE PRO MA,SE NÃO QUISER RESPONDER AQUI FAZ UM VÍDEO SOBRE
@user-ph4cp5mz8k
3 ай бұрын
Que aula hein ! Sou da musculação e calistenia.. treino pesado 😊 e do Jiu-jitsu.. treino de tudo 😮😊 até o pescoço. Em casa na academia em fim..
@aichavinho1
3 жыл бұрын
obrigado por tudo. você me ajuda MUITO, você não tem noção do quanto
@rafaelportom
9 ай бұрын
É incrível como toda dúvida que me surge eu pesquiso Leandro twin + tema e sempre tem um vídeo tirando minha duvida com maestria
@alangomes7558
3 жыл бұрын
Esse do agachamento é muito interessante Twin eu sempre digo isso aos meus alunos tbm muitos dizem que preferem começar com ele pq ele é o mais pesado dos exercícios, mas vai de cada um eu por exemplo não consigo começar com ele haha se eu começar lá fico meio travado parece q n consigo abaixar direito os joelhos parece q n ta lubrificado as articulações kkkk mesmo eu fazendo um aquecimento muito bom subindo carga eu sempre preciso fazer 1 ou 2 exercícios antes para poder fazer o agachamento perfeitamente!!! parabéns pelo seu trampo twin eu como prof de ed fisica admiro muito seu trampo e aprendo muita coisa contigo tbm sucesso!!!
@lorrantmarques1432
3 жыл бұрын
Leandro, e sobre a questão do afastamento das pernas para o agachamento sumô? Pergunto porque vejo muita gente dizer que a abertura tem que ser com os pés até além do joelho, mas eu sinto que com 90° entre a panturrilha e o posterior de coxa seja suficiente e mais confortavel para a articulação do joelho Ótimo vídeo, seu conteúdo sempre impressiona. Like
@paulocastro1146
2 жыл бұрын
Meu treino é A (peito, tríceps) B (Costas, bíceps e ante braço) e C (ombro e pernas e abdômen) Porém nesse treino notei que só conseguia fazer pernas uma vez na semana, pois descanso nos sábados e domingos ! Resolvi mudar o treino ! Agora faço perna nas segundas, quartas e sextas depois dos treinos normais ! Tenho sentindo minhas pernas bem mais definidas e maiores
@gabrielwagner5776
3 жыл бұрын
Vídeo do Leandrão é like antes de assistir
@rodrigomartins3770
3 жыл бұрын
Tenho uma dor muscular tardia muito forte quando treino membros inferiores, principalmente a panturrilha que passando 2 dias mal consigo andar
@luizdiego6057
3 жыл бұрын
Não sou nenhum especialista, mas pode significar que você esteja treinando bem pesado todas as vezes, é normal sentirmos uma dor maior quando trocamos de treino ou começamos a treinar de novo, por causa de ser estímulo diferente e não acostumado no músculo
@Morpheus232
3 жыл бұрын
Eu sinto fraqueza nas pernas como senão tivesse forças por isso não sou fã de treinar pernas.
@luizdiego6057
3 жыл бұрын
@@Morpheus232 começa com pouco peso e vai aumentar aos poucos, treino não é fácil mesmo. Se fosse estariam todos treinando
@larissamartins8662
3 жыл бұрын
Acabei de chegar do treino de pernas. E vamos de correção
@leonidasdiehl4250
3 жыл бұрын
Leandrão fala sobre balanço de nitrogênio positivo e o quanto isso ajuda na hipertrofia, deixem um up para o mestre ver, não achei nenhum vídeo sobre isso.
@felipealvescabral1070
Жыл бұрын
Eu já gostava de trinar membros inferiores agora com as dicas o Leandro peguei o gosto mais ainda
@marlonbm8657
3 жыл бұрын
Faz um vídeo sobre compulsão alimentar . Dicas para melhorar...
@lucianopinheiro5166
3 жыл бұрын
Esse vídeo foi sensacional, dá para escrever um livro. Parabéns! "Treino de pernas"
@fofinha202
3 жыл бұрын
Perfeito como sempre! Treino de perna agora só com as dicas do Leandro
@leonardocosta1982
Жыл бұрын
Eu amo esse cara! Entendo tudo que ele explicar
@AG-rj8ci
3 жыл бұрын
Leandrao faz um vídeo sobre pré treino, mas não pre treino comida 😂, pre treino alongamento, mobilidade, aquecimento, preparar a lombar e etc
@andreiaalves7854
3 жыл бұрын
Treino de pernas ♥️
@samara6974
3 жыл бұрын
No stif sinto bastante a posterior,mas tmb.sinto um incomodo na lombar😔
@Silvaevelin
3 жыл бұрын
Isso acontece comigo tb e a instrutora me monitora e diz q não há nada de errado com meu movimento. Não sei oq fazer, fico com medo de lesionar aí acabo fazendo um stiff só com barra 😕
@viniipersona1385
3 жыл бұрын
Mas o exercício é justamente pro isquiotibiais ( posterioes) ele é multiarticular ,a lombar é recrutada tbm porém tem q presta atenção na postura pra não lesionar
@Rafaeel286
3 жыл бұрын
Quem treina perna e depois consegue treinar Membros superiores, é porque treinou perna errado 🤣🤣.
@raynnansilva9920
3 жыл бұрын
Sempre com excelentes conteúdos, você é fera demais Leandro 👏🏽👏🏽👏🏽
@fatosarretados5437
3 жыл бұрын
Leandrão, se esses novos vídeos não derem tantos views como antes, volte a postar todas as manhãs. Eu já estava acostumado a tomar café assistindo teus vídeos, mas enfim, vou continuar fazendo isso de qualquer jeito então nem sei porque que estou comentando isso xD.
@leonardomendesguasco6582
3 жыл бұрын
Leandro, Obrigado pelo seu trabalho. Agora já começo teus vídeos dando like, primeiro pq todos eles tem muita informação prática e segundo, pelo motivo que você faz com excelência e por merecer .
@petroxx33
3 жыл бұрын
Treino Perna - Que vídeo excelente! Obrigado!
@paulopigatti5689
3 жыл бұрын
Rasgar la atrás 😅 Valeu leandraoo. Mais um video top👏🏻
@Natatalinhaable
Жыл бұрын
Não gosto de treinar leg. Gosto de sair sentindo meus músculos e NUNCA sinto. Os únicos momentos que eu sinto é quando fico muito tempo sem ir pra academia, no outro dia não consigo nem sentar, a demais, só sinto ali no momento, começa a queimar e não conseguir levantar mais e depois não sinto mais. Fico tristonaa!
@GuerillaLPU9
6 ай бұрын
ta dificil até sentar na privada. nao aguento mais sentir dor
@kaiquefreitas523
3 ай бұрын
Muito simples: faça os exercícios mais devagar
@thoreau8843
2 жыл бұрын
3:58 Sério que alguém faz isso? Nunca vi.
@julianemorais7669
2 жыл бұрын
Tão necessário você, Leandro. Obrigada pelas dicas.
@Julietefeliciano
3 жыл бұрын
Adorei as dicas pois o meu treino preferido é o treino de pernas é eu treino só em casa e estou conseguindo grandes resultados obrigada 😉💪
Que vídeo meus amigos, quanto conteúdo agregado num vídeo só, vídeo de um milhão de dólares, obrigada pelo conteúdo de qualidade professor
@jeandarossi3314
3 жыл бұрын
Explicação maravilhosa!! Sucesso na sua vida campeão.
@PaulSmith32209
3 жыл бұрын
Leandro, faz um vídeo sobre o trigo, pfffvr
@dody8494
3 жыл бұрын
Foda é a inserção muscular da panturrilha tipo a minha que tem um espaçamento grande do tornozelo e só uma bolinha em cima kk
@nicolevieira9029
3 жыл бұрын
É bem isso :(
@dhyocleysonjosd8778
3 жыл бұрын
Impressão visual q vc fala??
@italmirdyfra2151
3 жыл бұрын
Caraiiiii kkkk na hr exata, leandro vs é brabo demais
@diegospada1464
3 жыл бұрын
Showw, dicas valiosas , muito obrigado, boa noite. Nota 10.
@EduardoSantos-qq4bw
3 жыл бұрын
ParaBÉNS Leandro mim ajudou muito vlw vc e uma espiiraçao pra mim
@brunoferreira1708
3 жыл бұрын
3:15 Eu estava pensando em dividir meu treino de inferiores assim, agora fiquei na dúvida kk
@StiveGomes
Жыл бұрын
Muito bom..... 15 dicas de treino de perna para resultados impressionantes
@jheylelaira7782
3 жыл бұрын
Leandro Twin mais tema..... o melhor dos melhores
@guilhermemarcel7966
3 жыл бұрын
Melhor conhecimento e rico em detalhes.
@rodrigolaranjinha500
3 жыл бұрын
Leandro Twin + Frequência e Volume de treino de Antebraço para naturais. Pfv
@verarocha7417
3 жыл бұрын
Treino de perna, Leandro dá show!
@felipepenner3707
3 жыл бұрын
Treino de perna Leandro Twin + tema
@romuloc9307
3 ай бұрын
“Vc tem que sentir rasgar lá atrás”. Lá ele hein professor
@osvaldorezende1480
3 жыл бұрын
Dica 1: Agache ao fundo , estilo olímpico Dica 2: Parem de inventar desculpa para não agachar Dica 3: ler dica 1 e 2
@Anonimo-nd9hw
3 жыл бұрын
Ok, e se a pessoa tiver problema na coluna?
@LL-pg8xk
2 жыл бұрын
@@Anonimo-nd9hw ai se fudeu, proximo.
@matheusibanez
2 жыл бұрын
@@Anonimo-nd9hw É só não ter mais.
@jhonatanrartis949
3 жыл бұрын
Cara seu canal e muito top aprendi muita coisa pra passa para minhas alunas
@AndreBrit0
3 жыл бұрын
07:50 Só quem já sentiu rasgar lá trais vai deixar o laike 😂😂😂😂😂😂
@felinodomembroavantajado8992
3 жыл бұрын
Tu é mano?
@Fah007
3 жыл бұрын
🤭 no stiff com certeza.
@usuariobrazil7760
3 жыл бұрын
Tive que dar o like. A única dica que eu sempre sigo é essa. Adoro quando eu sinto rasgar lá atrás
@arthurfausto7503
Жыл бұрын
Grato
@danielcruz108
3 жыл бұрын
Sempre os melhores conteúdos!
@jacymedeiros5684
3 жыл бұрын
Sempre ótimos conteúdos..👏🏻👏🏻
@leandrodg3314
3 ай бұрын
Se for só com a barra vai ser só com a barra 😂😂😂 muito bom 👏👏👏
@sandreialealleal7855
2 жыл бұрын
Grande mestre Leandro 👏👏👏👏
@tatianafraussat
6 ай бұрын
Excelente
@cristodos6851
3 жыл бұрын
Treino a dois anos, mais antes de treinar pesava quase 80 kg depois cheguei a 55kg com 21% de gordura e 56% de massa. Hj, peso 58kg mais ainda tenho gordura onde estou errando? Não faço uso de açúcar pouco sal por que antes sem usava, uma vez do mês meto o pé na jaca confesso,mais é raro isso acontecer. Treino de seg. A sábado. O que faço? Me ajuda aí por favor essa celulite é pau. Tomo 3litros de água todos os dias.. só não tomo suplementos mais me alimento muito bem...😘😘😘
@raphael5088
3 жыл бұрын
Tenho dificuldades em ganhar inferiores. Coloquei dois dias na semana pra inferiores e abdominal. Quartas e sábados.
@canalmarcelo
3 жыл бұрын
Leandrao, o treino de pernas por exigir muito do cardiorespiratorio pode aumentar a capacidade aerobica? Ex (um ectormorfo evita cardio por conta do gasto calorico, no treino de perna ele consegue melhorar essa valencia?
@Levyfl_
3 жыл бұрын
dá dicas para melhorar membros superiores, eu so tenho pernas nessa disgrama :(
@caiobordalo2107
3 жыл бұрын
Leandro, faz um video sobre treino de mobilidade
@silvar6425
2 жыл бұрын
Leandro twin o senhor e um mito obrigado
@filipepereira5162
3 жыл бұрын
Muito obrigado pelas dicas
@viniciusbueno6462
3 жыл бұрын
Stiff - vc tem q sentir rasgar lá atrás 🤣🤣twin 2021
@fifagameplay3
3 жыл бұрын
Essa vai para o João dos venenos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@FANTASTICAFABRICADELIXO
2 жыл бұрын
Meu treino de perna foi feito pra me matar. Eu nunca consegui fazer tudo completamente igual está na ficha, mas tento ir até a falha. Agachamento Smith: 4x12 Cadeira extensora: 4x12 + 4x15 unilateral Leg press 45º: 4x12 Leg press 90º: 4x12 + Afundo 4x15 Gêmeos: 4x20
@leidivania2463
3 жыл бұрын
Excelente vídeo 👏🏻
@nathalyamariacosta127
3 жыл бұрын
É o cara mesmo! Leandro faz vídeo explicando quantos dias descansar entre um treino de posterior mais isolado e quadriceps para não entrar em over treine, já que no treino de quadriceps recruta também o posterior, 3 dias de descanso é o suficiente ou precisa de mais dias pra super compensar? Abraço, canal tchoooopppp! 💪🏆
@pererameida
2 ай бұрын
num treino de superiores/inferiores 2x eu posso começar por inferiores? tava pensando em inferiores>superiores>descanso>superiores>inferiores
@kais5205
3 жыл бұрын
Fiquei tonto essa semana justamente pq prendi a respiração no primeiro exercício, tava muito pesado, não consegui treinar mais direito...
@ekonapalm
3 жыл бұрын
Mas essa de usar mais o calcanhar no leg não é uma forma q trabalhar mais posterior? Uma dúvida q sempre tive. Outra dúvida q tenho é sobre a parte q ele disse "se vangloriza ", tenho dúvida se o correto é "se vangloria". Canal foda
@madilenedelima7878
3 жыл бұрын
Hj comecei com agachamento livre 🥰
@silvanabatista7356
3 жыл бұрын
mais acabei de abrir o youtube venho a notificação logo hoje que é dia de perna parece que foi combinado, valeu pela dica top top
@madilenedelima7878
3 жыл бұрын
Dicas maravilhosas 😍
@MillianPW
3 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo :D
@mugshotbinladen
2 жыл бұрын
Obrigado pela ajuda
@sh4dowsmoke854
Жыл бұрын
Na primeira série de leg eu já me pego refletindo nos milhares de exercícios que tem , e se vale a pena estar na academia kk
@dicasdecasall
3 жыл бұрын
Presentinho da noite🥰Aula do melhor
@jen_205
3 жыл бұрын
Estou a 3 semanas sem treinar porque as academias em SP estão fechadas, aí vejo esse video e so me resta sentir saudades do shape q perdi...
@thiagotorresbr
3 жыл бұрын
Eu divido meu treino de coxas simplesmente por não conseguir tirar o máximo proveito do treino fazendo quadríceps e isquiotibiais no mesmo dia. Se começo por quadríceps, quando vou pra isquiotibiais chego lá morto e não vai render legal. Se começo por isquiotibiais, aí o problema vai ser com quadríceps. Prefiro, então, mandar um treino bem volumoso pra cada grupo muscular, ficar dolorido uns 4-5 dias, e só voltar a esmagar aquele grupo depois de uma semana.
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