Excelente rutina tenia 63 ahora me siento de 40... Gracias 😊
@horkydea
5 сағат бұрын
Muchas gracias Sergio. Tengo un esguince cervical y hago estos ejercicios con mancuernas de 2 kilos, porque consulté con mi medico y me dijo que si los podía hacer pero tenía que ser despacio, de forma controlada (como tú los indicas) y con menos peso para no dañarme. Y me hacen sentir de maravilla porque estaba muy rígida y ahora ya tengo más movimiento. Muchas gracias ❤
@MarCelaMoreno05
8 ай бұрын
No tenía mucho tiempo de entrenar hoy y esta rutina fue perfecta, la finalicé con 100 saltos y fue más que suficiente 💪🏾 gracias
@sergioorduz
8 ай бұрын
Perfecto Marcela.. cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones
@luisfernandez-ev7ek
Жыл бұрын
Que buena rutina¡¡¡ tenia flojera de entrenar pero me encontre que esta era de 15 minutos, la hice y quede hasta sudado de la espalda y muy satisfecho con el ejercicio. Genial !!! la recomiendo 100 %
@sergioorduz
Жыл бұрын
Genial Luis.. me alegra que te hayas puesto a prueba porque esos días de flojera hacen la diferencia entre una persona disciplinada y una que no lo es 🔥💪 bendiciones y me vas contando de tu progreso 🔥💪
@soniyerperez
11 ай бұрын
De cuántas Lb son las mancuernas?
@ek_inda27
2 ай бұрын
No he sudado tanto en la vida, esta rutina es la ostia💪🏼💪🏼💪🏼
@connyguerrerov.
8 ай бұрын
muchas gracias me enancanta tu actitud excelente rutina Dios te bendiga grandemente
@marialuisalopezrojas7407
Ай бұрын
Excelente trabajan súper bien cada grupo muscular !
@antomax1349
Жыл бұрын
Muy buena rutina, no tan larga muy buena explicada y hecha a la perfección 👌 Recomendado
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
@rubenalarcon2799
3 ай бұрын
Con 59 años es una excelente rutina. Abrazos desde Lota Chile.
@jamesleno1926
Ай бұрын
Muy buena Bro....cansAdo pero contento
@beatrizsantiago8663
2 жыл бұрын
La realidad es que no tenía ánimos de hacer la rutina de hoy. Me llego la noche y buscando una rutina corta. Encontré esta. Uuufff lo último estuvo matador jeje. Está genial esta rutina de brazo... La agrego a mi lista de los Lunes y Jueves. Saludos Serch y Bendiciones 🙏🏼
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Beatriz me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 Dios te bendiga.. nunca pares
@angellegna27
4 ай бұрын
Una más hecha !! Buenisima 🫶🏻
@sergioorduz
4 ай бұрын
Eso 💪 bendiciones
@angelgonzalezchacon6077
2 жыл бұрын
Que buena rutina, no esperaba que fuera tan buena
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Ángel me alegra mucho que te haya gustado.. seguimos con toda la actitud y espero verte en otra.. bendiciones aquí estoy contigo
@linamarialopezrestrepo2408
3 жыл бұрын
Por fin llegó mi día de brazos!! Que buena rutina. En mis brazos es donde he visto más evolución: empecé con Botellas llenas de arena y ahora soy capaz de hacer algunos ejercicios con mancuernas de 10 libras. Gracias Sergio por tu generosidad
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Waoo que fuerte Linaaa 🔥💪❤ y vas a hacer mucho mas de lo que imaginas ❤💪Dios te bendiga ❤
@raquelbejarano7853
11 ай бұрын
Graciasxcompartir.desde Argentina te saludo!!
@sergiohoyas1343
10 ай бұрын
Ya realize una de core..ahora esta y terminare con una pequeña de cardio.Me gusto mucho edta rutina.No tengo mucha practica con cardio ,pero cada dia una cosa mas.Mil gracias Sergio❤
@sergioorduz
10 ай бұрын
Seguimos Sergio 🔥💪 bendiciones
@joseluissero2977
2 жыл бұрын
Gracias Sergio… después de estar un par de semanas con gripe… retome la semana pasada tranquilo… y hoy hice un Cardio fitness de 20 minutos y este ejercicio con mancuernas de 15… genial… todo muy bien… bendiciones…
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Perfecto José .. sano y fuerye.. vamos por mas.. bendiciones
@danip7925
Жыл бұрын
Te elijo para entrenar por la paz que transmites y la buena música que pones 😆
@sergioorduz
Жыл бұрын
Jeje un abrazo Dani tu me estas alegrando el dia con tu comentario.. bendiciones 🔥💪🥳
@luisenriquegonzalezgutierr4760
5 ай бұрын
Hace muuuuccchhhoooo no hacía ejercicio, cansadito pero que bien se siente ¡¡¡ saludos!!!
@Elle_Brielle_Elle
Жыл бұрын
Joder. Mira que normalmente puedo trabajar con las mancuernas de 10 kg sin problema. Pues esta rutina hizo que tuviese que coger pesas de 6 a la mitad. Me encantó amigo
@sergioorduz
Жыл бұрын
😅😅 me alegra que te haya gustado 💪 un abrazo grande y sigue fuerte y sano.. bendiciones
@marisolzavala1012
Жыл бұрын
Hola muy buen día hoy hice esta rutina y también la nueva de antebrazo, 😊😊 y como me quedo energía también un cardio de bajo impacto sensacional❤❤
@sergioorduz
Жыл бұрын
Jaja marisol estas imparable 💪🔥 sigue fuerte y sana 💪 bendiciones
@carlospasten5408
2 жыл бұрын
Primero que nada dije las haré y veremos que tal... Luego de terminar dije excelente rutina muy bien enfocada en las áreas que decenas trabajar y muy buena.. Un nuevo sub... Jesus té bendiga.
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Un abrazo Carlos .. me alegra que te haya gustado y me vas contando de tu progreso.. nos vemos en una proxima 💪🔥
@webiwabo9706
Жыл бұрын
Hoy comenzaré esta rutina la hare con pesas de 5 kilos y la hare 3 veces por semana y los demás pierna, pecho y espalda ademas de abdomen espero traerles una actualización por semana
@sergioorduz
Жыл бұрын
Espectacular 💪 estoy atento.. bendiciones
@webiwabo9706
10 ай бұрын
Aunque parezca que menti si lo hice y la verdad si veo más grandes mis brazos perdonen por no responder en 2 meses XD
@julianisraelhernandezmarti9872
6 ай бұрын
😮 aquí siempre aprendiendo nuevas técnicas🥵tan poco tiempo pero si que se siente el fuego. Gracias bendiciones
@miguelarrietacontreras4515
Жыл бұрын
Excelente rutina. Quede 🔥
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
@ruthgil9438
3 ай бұрын
Gracias 😊 bendiciones guapo❤
@JazFolGT
Ай бұрын
Gracias me siento reventado al fin
@josetacechebrew_2345
4 ай бұрын
Muy buena rutina la verdad me puso a sudar en cuestión de minutos. 👏🏻👏🏻👏🏻
@santiagoberrones5862
Жыл бұрын
Es el primer video que veo excelente a pesar del tiempo si termine muy cansado
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo Santiago me alegra que te haya gustado.. aqui estoy contigo.. bendiciones 🔥💪
@Elenilaa
5 ай бұрын
¡¡Gracias!! muy asequible para quien no tiene nada de fuerza en los brazos.
@genysgift1707
Жыл бұрын
Amén , Dios te bendiga a ti también, excelente rutina 💪 en Victoria😊
@sergioorduz
Жыл бұрын
Esoo 🔥💪 eres imparable 🔥 aqui estoy contigo.. un abrazo desde Colombia.. bendiciones
@milenamazaira8271
7 ай бұрын
Wooow eso sí fue corto e intenso 😅 gracias por hacer que me duela el miembro superior jeje. Bendicionesss
@blancacatarideramirez6242
Жыл бұрын
Buenisimo
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo Blanca.. sigue asi fuerte y sana 💪🔥 bendiciones
@ledysmary
4 ай бұрын
Hola Sergio, pusieras hacer este mismo o similar ejercicio para mujeres y principalmente Principiantes,yo lo necesito!🙏🥺😔,no sé cómo hacer 🤔 Gracias
@josetarriba904
8 ай бұрын
Gracias Sergio, gran ayuda
@lcdo.victorrodriguez6122
2 ай бұрын
Mil gracias un abrazo a todos
@miguelcalderonmera7736
2 ай бұрын
lo máximo muchas gracias necesito más videos
@Gv_Rigo
3 ай бұрын
Que buena esta, ya llevo un mes y comienzo a ver diferencias en mi cuerpo
@aurelia1343
Жыл бұрын
Bendiciones sergio, me conecto desde Madrid 🇪🇸 😊me encantan tus rutinas
@sergioorduz
Жыл бұрын
Aurelia 💪🔥 me alegra mucho que te gusten.. un abrazo desde Colombia. Seguimos juntos
@antonias.612
3 жыл бұрын
Gracias Sergio, tus vídeos siempre me ayudan
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Que hermosa Antonella gracias a ti por este comentario tan bonito nunca parez 🔥❤💪
@edwinfernandorubio9767
2 жыл бұрын
Buena rutina
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Con gusto Edwin vamos por mas 🔥💪🥳 bendiciones
@ameliaveganieto8313
Жыл бұрын
Super gracias
@sergioorduz
Жыл бұрын
Con gusto Amelia.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
@rubenalarcon2799
4 ай бұрын
Muy buena rutina 👍
@jorgedanielzalazar
2 жыл бұрын
Bendiciones varon exito!!!!
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Un abrazo Jorge Dios te bendiga.. vamos por mas 🔥💪
@alejandrouchiha2386
2 жыл бұрын
Excelente rutina
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado Alejo.. bendiciones nunca pares 💪🔥
@daniele.rodriguez3788
Жыл бұрын
Brutaaaallllllllll Guardado para reverlo cada vez que vaya a hacer brazos!!
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado Daniel 💪🔥 un abrszo.. bendiciones
@alvarorios5163
Жыл бұрын
Gracias totales 🎉
@sergioorduz
Жыл бұрын
Sigue fuerte y sano Alvaro.. bendiciones 💪🔥
@erinsoncheca7128
2 жыл бұрын
Amigo tu rutin esta 10/10 muy capo a darle con todo!!!
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Eso Erinson.. Dios te bendiga.. un abrazo grande 🔥💪
@MartinTriana1407
Жыл бұрын
Excelente rutina. Una consulta cada cuánto debo hacerla ¿Todos los días o 3 días por semana? Si me ayudas con eso te lo agradeceré. Gracias
@silvamilagros8983
Жыл бұрын
Una joyita está rutina
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo 🔥💪 me alegra que te haya gustado.. bendiciones
@nanroguezz
Жыл бұрын
@@sergioorduz hola buen trabajo en todo
@CarlosCoteraLobaton-bo2xx
Жыл бұрын
Hola amigo...buena rutina...te seguiré, soy principiante espero hacerlo bien ... saludos
@sergioorduz
Жыл бұрын
Carlos te mando un abrazo .. me alegra que te haya gustado y aqui estoy contigo.. me cuentas de tu progreso que se que sera magnifico.. bendiciones
@carles665
6 ай бұрын
Como tú bien dices... increíble..!!!😅
@nohoraaideerubianoporras1494
2 жыл бұрын
Buenos días Sergio, muchas gracias por esta rutina fue la que me sugeriste para seguir fortaleciendo mis lindos bracitos 🥰 Dios bendiga tu vida. Ten un bendecido viernes 🙏🏻♥️🫂
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Jeje super Nohora.. tienes pesas o como la hiciste? Tu tambien ten un bendecido dia ❤️💪 abrazos
@nohoraaideerubianoporras1494
2 жыл бұрын
@@sergioorduz Hola Sergio, tengo pesas de 5 Lb Gracias a Ti por enseñarme. Te amo . Dios te bendiga ♥️🙏🏻🫂
@stephymv
Жыл бұрын
Gracias por la rutina Sergio, la hice con mancuernas de 3kg porque recién empiezo a hacer ejercicios. Es mi intento 5000 jajaja espero hacerlo un hábito. Gracias por tanto, un abrazo.
@sergioorduz
Жыл бұрын
Jaja Stephanie 3 kilos es muy muy bueno y exigente .. seguro que tu puedes.. vamos por el intento 5001 ya que cada fallo es mas cerca de la victoria 😅😅 bendiciones Stephanie 💪🔥aqui estoy contigo
@davidyemacisneros3237
Жыл бұрын
Gracias por compartir su contenido. Saludos!!
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra que te guste David.. un abrazo grande y terminamos este año en victoria 🔥💪 bendiciones
@carlosalbinopalmamunoz5271
8 ай бұрын
Genial, gracias.
@blancacatarideramirez6242
Жыл бұрын
Buenisimo😊
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo grande Blanca 💪🔥 bendiciones
@JennyVargas140
2 жыл бұрын
Me encanta esta rutina, muchas gracias. Saludos desde Republica Dominicana.
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Saludos y abrazos desde Colombia Jenny.. eres imparable 🔥💪
@JennyVargas140
2 жыл бұрын
💓
@antolinensandaracatallerde4244
Жыл бұрын
Hola Sergio, sigo con tus rutinas, mañana cardio y piernas. Muchas gracias
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo Antolin aqui estoy contigo 🔥💪 bendiciones 💪
@luisgerardo8326
2 жыл бұрын
Muy buena rutina Sergio, me siento uffff 😅👌🏅🏋️♂️ gracias amigo 👍 saludos
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Luis gracias por tu mensaje 🔥💪 vamos por mas aqui estoy contigo 🔥 bendiciones
@blancacatarideramirez6242
Жыл бұрын
Me encanta esta rutina ,!!! La siento en mis brazos!! Graciasss
@sergioorduz
Жыл бұрын
Eso 💪🔥 un abrazo Blanca.. aqui estamos juntos
@gladyszabala388
2 жыл бұрын
Genial¡ Me encantó¡¡ 💪
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Me alegra Gladys ..seguimos y no paramos 🔥💪 bendiciones
@sebabecc8753
2 жыл бұрын
Sergio Muy Buena ! Vamos por otras full body !!! Carga una nueva cuando puedas.
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Seguro que si sebabecc 💪🔥 un abrazo bendiciones
@marianoschmit2314
Жыл бұрын
La verdad que quede sorprendido con lo que me bombeo jajajaj, no hace falta mucho peso para trabajar, esta rutina 3 veces a la semana creo que iria mas que bien
@sergioorduz
Жыл бұрын
3 veces por semana mas que perfecto Mariano 🔥💪 estoy atento a tus resultados.. bendiciones y feliz año 🔥💪
@marianoschmit2314
Жыл бұрын
@@sergioorduz Tuve una recaída por un problema de salud Sergio, sufro de gastritis crónica, a veces me impide a hacer ejercicio, cuando me recupere voy a meterle a esta rutina variando peso y tiempos, la verdad que en 15 minutos se trabaja de una manera que hace que no suba mi reflujo. (por sufrir reflujo gastroesofágico crónico no puedo hacer actividad más de 30 de intensidad porque se me sube todo) en fin gracias Sergio, tengo 27 años voy a tratar de realmente aplicarlo mínimo 3 veces a la semana y mostrar los resultados.
@mitchel1589
3 жыл бұрын
Me encantò !
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Super Mitchel nunca pares bendiciones!!
@futbolero99333
Жыл бұрын
Hola Sergio Orduz. Muchas felicidades por tu canal y videos, de verdad son muy buenos. Se siente que los haces con maravillosa intención ¿Creés que nos puedas ayudar con uno de cardio sin impacto y para las personas que no tenemos mucho espacio en casa? es decir, mi espacio es muy pequeño y con los muebles me es difícil acostarme y pararme. ¿También con un video para aumentar el volumen de brazos con mancuernas en casa? Perdón si pido mucho :) De nuevo muchas gracias, los mejores deseos y las mejores bendiciones.
@sergioorduz
Жыл бұрын
Hola como estas muchas gracias por tus buenos deseos y claro que si estoy para servirte y hay muchos videos que te pueden ayudar.. en cuanto a la de los brazos solo busca brazos sergio orduz y te debn aparecer unos 4 o 5 que puedes hacer perfectamente. Y cardio sin impacto tambien tengo un monton .. te comparto una plantilla donde encuentras muchas.. y cualquier cosa me dices vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@quillmavioleta8248
2 жыл бұрын
Excelente, nueva suscriptora
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Quillma 💪🔥 un privilegio tenerte por aqui .. yo estoy contigo.. bendiciones
@pablojborrego3309
2 жыл бұрын
Gran rutina. ¡¡¡Muchísimas gracias!!!
@sergioorduz
2 жыл бұрын
A ti Pablo 🔥💪 vamos por mas 🔥 bendiciones
@hige3211
Жыл бұрын
Super rutina.
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado Hige 🔥💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
@nohoraaideerubianoporras1494
3 жыл бұрын
Gracias a ti, Sergio Dios bendiga tu vida 🙏🏻♥️🌻
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Muchas bendiciones para ti tambien Nohoraaaa ❤💪🔥
@leonardohernandez2020
Жыл бұрын
exelente! costo un poco ya que empeze con mancuernas de 15 lb pero si se pudo!
@sergioorduz
Жыл бұрын
Wao Leonardo .. estas muy fuerte🔥💪 bendiciones y vamos este año con toda 💪💪
@estebannova473
2 жыл бұрын
Excelente rutina bro, nuevo suscriptor Una rutina igual con mancuerna pero para espalda 🙏🏼🙏🏼
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Claro que si Esteban anotado .. Bendiciones 💪🔥 nos vemod en la proxima
@arielruiz3336
2 жыл бұрын
Me encanto, Gracias
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Con gusto Ariel vamos por mas Dios te bendiga 💪🔥❤️
@cristhianochoa1030
2 жыл бұрын
Gracias por la rutina Sergio. Te deseo un feliz fin de semana.
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Feiz inicio de semana ara ti Cristhian . Vamos con toda .. bendiciones
@cristhianochoa1030
2 жыл бұрын
@@sergioorduz De nuevo por acá comprometido con el fortalecimiento de mi cuerpo. Feliz fin de semana Sergio.
@erikalechaluzzatti1586
2 жыл бұрын
Esta rutina es genial y con calentamiento!!
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Super Erika vamos por mas 🔥💪 Dios te bendiga
@miguelveneco
2 жыл бұрын
Hice la rutina completa me gustó mucho gracias💯👍🆗
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Con gusto Miguel Dios te bendiga.. un abrazo 💪🔥
@yuliimiau
2 жыл бұрын
Misión completada :D
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Esoo vamos por masss ❤🔥💪
@devlepa
3 жыл бұрын
Ufff muy buena 🤯🤯🤯 cortas pero queman el alma de la mejor manera 😛
@devlepa
3 жыл бұрын
Gracias SERGIO ❤️❤️❤️❤️
@adrianamemdoza7955
3 жыл бұрын
Buenísimo Sergio!! Mil gracias, además bien exigente 💪😘 Bendiciones
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Me alegra que te haya gustado Adri.. ahora mas fuertes y sanos Dios te bendiga ❤😊💪🔥
@nanroguezz
Жыл бұрын
@@sergioorduz miss hola buen 👌❤️🩹 Gracias Yo también espero que bien
@daniel82727
2 жыл бұрын
Muy buenas rutinas sergio, estaría bueno que agregaras un poco mas de calentamiento para los que siguen tus ejercicios al pie de la letra, yo me descomponía cada vez que empezaba tus rutinas pero lo solucione haciendo mas calentamiento antes de empezar
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Jose gracias por tu comentario 💪 y claro que si lo tendre en cuenta 💪 bendiciones y vamos por mas 🔥
@javiermateosbaena3245
3 жыл бұрын
Que gran rutina Sergio. Que peso llevan tus mancuernas??
@Ricardooficialchanel
Жыл бұрын
Tremenda rutina eh✨
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo 💪🔥 sigue con el buen trabajo 💪 bendiciones
@andresarnedo4538
10 ай бұрын
los ejercicios de parado se pueden hacer sentado? tengo problemas para estar parado mucho tiempo por una hernia de disco.
@pamelagodoy8377
3 жыл бұрын
Buen día Sergio!!👋☺ Muchas muchas gracias!!🙏❤ Me gustó mucho esta rutina!!! Ahora sigo con la semana 3 del reto 👏👏👏👏💪😀
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Esoooo .. te extrañe el fin de semana 😊😊 nunca pares y te mando un abrazo fuerte ❤🔥💪
@pamelagodoy8377
3 жыл бұрын
@@sergioorduz Ohhhh gracias Sergio!!!😊 estoy recuperándome de a poco,
@pamelagodoy8377
3 жыл бұрын
@@sergioorduz gracias por todo 🙏❤
@marisolsarmiento5556
2 жыл бұрын
Hize esta rutina la encontré buenísima 🌹🥰
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Eso Marisol 🔥💪 no paramos .. bendiciones
@oscarotero1795
2 жыл бұрын
Brutal
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Esoo un abrazo Oscar ❤️💪🔥
@daniel_wtf_4498
3 жыл бұрын
Qué onda Sergio, si amarró la rutina, gracias por la sugerencia buen video entre con unas marcuernas de 10 libras 👍🏽
@sergioorduz
3 жыл бұрын
Espectacular Daniel me alegra mucho nunca pares 🔥💪💪
@waltermuriciobarrera819
Ай бұрын
Buenos días tengo un mes de estar haciendo esta rutina suya por cuanto tiempo considera usted que tengo que continuar soy principiante la hago cada 3 dias
@cusco1090
Жыл бұрын
Eres un grande amigo fue genial hacer ejercicios con tu video me sentía como con un entrenador al lado mío jajaja
@sergioorduz
Жыл бұрын
Jeje gracias por tu mensaje significa mucho cusco 💪 no dudes que la hicimos juntos..bendiciones
@tapara1941
4 ай бұрын
una pregunta puedo hacer esta rutina un día y al otro espalda y así toda la semana menos sábado y domingo esos días descanso,solo me quiero enfocar en los brazos y espalda
@andresg5395
Жыл бұрын
Estuvo genial la rutina! Tengo una pregunta. Al finalizar me dolieron las manos. A qué se debe esto y qué puedo hacer para evitarlo?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Genial Andres 💪🔥 y bueno depende muchi del dolor pero en general puede ser falta de movilidad en la muñeca.. debilidad en antebrazos o un mal agarre de las mancuernas 🔥💪 de todas formas nunca esta de mas añadir ejercicios para muñecas 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
@tapara1941
4 ай бұрын
esta rutina sirve para marcar brazos y hacerlos más grandes?
@lorenalo7240
5 ай бұрын
Gracias!!
@rosemakeuprosa656
Жыл бұрын
Nueva suscriptora!!
@noraholoveski
Жыл бұрын
Hola! Quisiera saber cuantas veces por semana hay que realizar éstos ejercicios? Gracias
@sergioorduz
Жыл бұрын
Nora como estas.. bueno a nivel general es bueno que entrenes todos tus musculos 2 a 3 veces por semana.. entocnes si te quieres enfocar en edta area puedes hacer lunes y viernes rutina full body y el miercoles esta 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
@emir8894
2 жыл бұрын
Hacerlo con mancuernas de 6kg es un infierno para un principiante, pero me encantó!
@sergioorduz
2 жыл бұрын
Espectacular Emir.. eres grande y fuerte 🔥💪 bendiciones
@jaissykaya9384
Жыл бұрын
Querido Sergio ... Saludos!! Tengo una duda hace 2 semanas fomenze tu reto de 8 semanas ... Pero compre unas mancuernas de 1kg c/u y hoy di inicio con esta rutina ..sera conveniente seguir o deberia esperar quemar un poco mas de grasa y luego comenzar a trabajar xon mnacuernas.. deseo a la par trabajr brazos para adelgazarlos y tonificarlos ..en promedio de las rutinas del reto 8 semanas y esta estoy haciendo 1 hora de entrenamiento... Sigo con mancuernas o paro ?
@sergioorduz
Жыл бұрын
Puedes seguir sin ningun problema Jaissy .. en el reto de 8 semanas encuentras 2 rutinas de fuerza a la semana .. entonces sigue haciendo esas.. y agregas esta.. es decir lunes y viernes haz las rutinas de fuerza del reto.. y el miercoles agrega esta con mancuernas.. los otros días puedes hacer las de cardio del reto de 8 semanas.. siempre puedes entrenar con mancuernas.. siempre y cuando todo se sienta bien .. y vayas progresando en tu fuerza.. me cuentas.. bendiciones
@comovicent
Жыл бұрын
Uauuuu menuda rutina, he tenido que bajar dos kilos de peso en cada pesa al final.
@sergioorduz
Жыл бұрын
Eso Vicent 🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones 💪
@kevingarcia6981
Жыл бұрын
Antes que nada quería agradecerte por esta rutina, he visto mucho avance, realmente es muy buena
@sergioorduz
Жыл бұрын
Kevin 🔥💪 me alegra mucho que te guste la rutina y estoy seguro que tu progreso ha sido increible .. yo te recomiendo que ahora subamos peso y disminuyamos el tiempo.. es decir empieza entre 30 a 40 segundos y descansando mas y nuevamente progresas hasta que puedas hacer los mismos tiempos que haces actualmente.. te parece bien? Y me cuentas 💪🔥 bendiciones
@ALEMAN_NACI
10 ай бұрын
Tengo una pregunta, esta bien hacer esta rutina con mancuernas de 10 kg teniendo 12 años?🤨
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