Aaaatope en la cuarentena! Primera rutina de sombra y juego de piernas sobre un #. Tómate el tiempo que haga falta para aprender a coordinar los pies en cada ejercicio. Si tienes un poco más de experiencia, el objetivo es automatizar la pisada al desplazarte, la tabla consiste en 15 rounds de 1 minuto seguidos:
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1.- Dos pasos avanzando y retrocediendo.
2.- Dos pasos en desplazamiento lateral.
3.- Jab+Cross avanzando.
4.- Jab+Cross+Jab avanzando.
5.- Jab+Cross+Jab+Cross avanzando.
6.- Cross+Jab retrocediendo.
7.- Cross+Jab+Cross retrocediendo.
8.- Cross+Jab+Cross+Jab retrocediendo.
9.- Dos manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.
10.- Tres manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.
11.- Cuatro manos rectas desplazándose lateralmente, ida y vuelta.
12.- Media entrada y media salida.
13.- Switch.
14.- Pivot.
15.- Jab+Rodilla+Jab/codo.
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-Cuando vuelvas a ver una pelea fijaros en las pisadas de l@s luchadores, puro arte!!.
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Негізгі бет Спорт 15 Minutos Sombra - Muay Thai juego de piernas
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