I loooooove it! It's absolute fire! Great ideas and effective, thanks a LOT. Plus no blabla 👍
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Awesome! Thank you!
@blancaurena3015
5 жыл бұрын
Hola coach Brian y Ashley!! Gracias por la demostraciòn. 💪😃💪
@Criticalbench
5 жыл бұрын
De nada!
@cassanovaromeo
2 жыл бұрын
Thanks.. totally awesome for me and my new box...
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Fantastic!! You’re welcome ☺️
@ulrichfroehlich3542
4 жыл бұрын
Great info and like many training videos if every one just did these they would be better off. However many of these are not plyometric exercises. A static jump onto a box is jump and strength training which helps in plyometrics but it is not Plyometric. The best way to view plyometrics is to view The shock method of training. It is the neuro muscular reaction of reversing direction under max load from landing using the energy amortized during the eccentric movement. Like a depth jump off of a box and prior to coming to a stop reveres direction and jump as high or far as you can. The goal of plyometrics is the stretch reflex of the muscular system. Ulrich Froehlich
@ulrichfroehlich3542
4 жыл бұрын
Sorry, not meant as a negative. Although this is a great video, I am confident if you put out a jump training video and a plyo video or split it in the same video your followers may get a greater benefit from your great work............
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Thanks for your feedback
@MichelleRoots
3 жыл бұрын
Great video! I learned some new exercises to do with the box thank you!
@Criticalbench
3 жыл бұрын
You are so welcome!
@behemothinferno
5 жыл бұрын
Ashley's legs are incredible!
@jimobrien6903
10 ай бұрын
Good stuff here, I like it!!
@Criticalbench
10 ай бұрын
Glad you enjoy it!
@marcuswilliams949
5 жыл бұрын
Great routine 👍
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Thank you!
@jayb9353
5 жыл бұрын
Great stuff.
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Thank you!
@qedomer9377
4 жыл бұрын
I was debating pylo box or vertical leg press for my home gym and this video made my mind up👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Qedomer Awesome 👏 glad we could help! 😉
@mtpestcontrolmattdavis5400
2 жыл бұрын
Can these workouts be a substitute for leg day?
@sgiza30
2 жыл бұрын
My daughter is a 400 and 800 runner. I heard box jumping promotes powers and speed. Are there any of these we should avoid?
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Box jumps are excellent for runners. Just be careful to not do too much volume and do it with impeccable technique.
@peacecrewproducts
5 жыл бұрын
I would like to train with Ashley🙂
@Criticalbench
5 жыл бұрын
She is amazing!
@Misfit30
2 жыл бұрын
This gives me some confidence. I feel all of my weight is in my thighs and but and I’m scared to actually jump :/
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Start low and build confidence. Ideally find a padded box.
@chrisjohn3194
5 жыл бұрын
How many sets would you recommend? I’ve just done this in the gym 3 times through at reps of 10 for each
@dckyyy9703
Жыл бұрын
how many reps should I do?
@Criticalbench
Жыл бұрын
3 sets of 10-12 is a good start
@IMPACT92250
5 жыл бұрын
Il n'y a aucun exercice de pure pliométrie ! Aucun !! ;-) ;-) ;-)
@cynthial.j.3789
3 жыл бұрын
Tu conseillerais de tte facon combien de reps par exercice pr qqun (femme) qui n'est pas debutant mais pas non plus comme la fille de la vid ?
@IMPACT92250
3 жыл бұрын
@@cynthial.j.3789 les exercices de la vidéos sont tous très bons, mais attention, ce n'est pas de la pliometrie. Pour la plio, il faut insister sur les paramètres vitesse et réactivité. On peut maintenir ces 2 paramètres sur une dizaine de secondes d'efforts continue au grand max...
@larrysgym6286
2 жыл бұрын
NOT at all hating, but I don't understand why his shirt has to always be off? 🤷🏾♂️
@tessa2726
Жыл бұрын
What is the literal point of jumping off a box just to jump from a starting position 😳 this is literally useless
@Criticalbench
Жыл бұрын
Explosiveness, Power, Fast Twitch Muscle Fiber, Balance, Body Symmetry. Should I keep going? 😂
@bustilloandy
3 жыл бұрын
0:34 BOX JUMPS 0:55 TWISTING BOX JUMPS 1:08 DEPTH JUMP TO BROAD JUMP 1:34 DEPTH JUMP TO HIGH JUMP 1:53 PLYO STEP UPS 2:01 STEP UPS 2:16 STEP DOWNS 2:30 UP AND OVER 2:41 BULGARIAN SPLIT LUNGE 2:56 SINGLE LEG SQUAT 3:11 REVERSE JUMPS 3:22 INCLINE PUSH UPS 3:34 DECLINE PUSH UPS 3:48 INVERTED PUSH UPS 4:01 DIPS
@bustilloandy
3 жыл бұрын
BAKIT KASI WALANG TIME STAMPSSSS.
@Criticalbench
3 жыл бұрын
👍 good stuff!
@marriejames01
2 жыл бұрын
3:11 is the Reverse Hyper not Reverse Jumps
@Richard-lx3xk
Жыл бұрын
Gonna buy a box for my home. I'm exited and my downstairs neighbours are too!
@Criticalbench
Жыл бұрын
😂
@proverbs3128
Жыл бұрын
How many reps and sets?
@Elainiosity
4 жыл бұрын
I just bought a plyo box from a fitness store, expecting to maybe jump and step, up and down. I'm so excited to see that it can practically be my home gym!!
@Criticalbench
4 жыл бұрын
That is awesome!
@robertmcgregor9
4 жыл бұрын
Are Ashley's shoulders actually wider than his? She is totally awesome!
@Criticalbench
4 жыл бұрын
She's really awesome! 💯
@Daveyoy
3 жыл бұрын
Where’s the plyometrics exercises at? Haven’t seen one through out the entire video actually. Bye bye 👋
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Seriously ... smh!
@maryjsandoval6807
3 жыл бұрын
❤️ it , legs getting stronger always on my Saturday workout keep them coming thanks
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Definitely! Stay tuned for more! 👍
@philipbrowne7620
8 ай бұрын
Fantastic video. Thank you 🎉
@ZeusMegabeard
Жыл бұрын
He must think he's Jeff Cavalier or something :D
@reef4hmmm
7 ай бұрын
Was I the only one dancing to beat.. especially the drop..
@vinothmohandoesnotlikegoogle
8 ай бұрын
I broke my knee watching this video...
@psychologicallyspeaking
6 ай бұрын
well, the athletes in this video are amazing and inspiring, but for a mere mortal this looks like a great way to get hurt. There’s probably 100 baby steps needed to get to the level of what these people are doing safely.
@tf-ok
2 ай бұрын
Your mom is amazing and inspiring
@maureengannaway8635
5 жыл бұрын
Hi can u buy the box or is it just for your vid. I don't like going to the gym and find exercises that are fun.
@Barbysluxurynails
Жыл бұрын
Wow
@Criticalbench
Жыл бұрын
Thank you for watching! 👍
@janelamb8549
3 жыл бұрын
3:14 reverse hyper , back strength, can build up alternating legs
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Thanks for that.
@dididodi652
5 жыл бұрын
Beautiful smile has the sport girl... Also.. these exercises we can made them with the bench...?
@cynthial.j.3789
3 жыл бұрын
Yeah of course
@toriwolf5978
4 жыл бұрын
Can you help me get over the fear of jumping up on a box ? I’m so afraid I can’t get myself to jump 0-0
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Hi Tori, this is Coach Tonya and you are not alone in this. It took me some time to get to where I was very comfortable with this. One suggestion is to find something that is not really all that high and work up from there. This is more of a pyschological thing than anything else. Just make sure that whatever it is you choose to jump on it is solid and will not topple over on you.
@eecorr
7 ай бұрын
Do you guys wear socks with these exercises ?
@whostolemypotnoodle
5 ай бұрын
for these what % of power should you be using? 100% or cut down as you go on?
@Criticalbench
5 ай бұрын
If you're trying to build strength/power you should be using a good amount of effort and be pushing yourself.
@breekylie1984
3 ай бұрын
Wow❤
@dubtube6691
4 ай бұрын
Do I have to be naked in the gym? I hate this kind of show off
@Criticalbench
4 ай бұрын
You are more aerodynamic 🤷🏻♂️
@jayadama1301
Жыл бұрын
You build in your workout!
@bobbysharma3034
2 жыл бұрын
Excellent. I was searching pylon box exercise after joining gym. Very nice
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Glad you like it!
@rliftingweightslovecatlear9352
4 жыл бұрын
Do all exersices like rounds or sets and how many rest between exercises? thx❤️
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Well you can, but it may work best if you pick 3-5 of these to include in your existing training day. 3 rounds of 10-12 reps
@saulventura8900
3 жыл бұрын
What song is this?
@donnahughes9575
10 ай бұрын
I need a two incher for these exercises 😂
@Criticalbench
10 ай бұрын
😂 gotta start somewhere
@HS99876
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@letseatgoodfood5244
5 жыл бұрын
Wow those looks amazing and fun
@Criticalbench
5 жыл бұрын
It really is!
@faridmotreb
3 жыл бұрын
Yeah specially the incline push up! That's a MUST DO
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Agreed!
@gortontorch4434
3 жыл бұрын
I asked my coach what I should do and he shared this. Thx!!
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Fantastic! Check out our channel for tons of great videos that can help you out and suggest techniques for you.
@cjzanders5430
3 жыл бұрын
When she did the Single Leg Squat and the Reverse Hyper, I lost it lol.
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Why?
@cjzanders5430
3 жыл бұрын
@@Criticalbench - Because those were pretty impressive. Plus she's hot lol. I can't wait to try those out doing a circuit plyometric routine.
@cbarnett1814
4 ай бұрын
No front flip off the box?
@Criticalbench
4 ай бұрын
😂
@Gbi2004
5 жыл бұрын
Two of my favorite people on Critical Bench!
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Thank you, Martha! :-)
@shammirajpot6436
5 жыл бұрын
Good job☝️
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Thank you.
@mai201020
5 жыл бұрын
Wow
@shammirajpot6436
5 жыл бұрын
HAR HAR MAHADEV❤❤❤
@buasolburasol4178
4 жыл бұрын
Wow exersices
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Yeah 💪💪💪
@bradmacdonald7626
3 жыл бұрын
bookmarked this!
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Awesome!!
@highgradeOG
3 жыл бұрын
i love these types of workouts!!
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Awesome! So glad you love it!
@andrewhauge2489
4 ай бұрын
Another freaking amazing video by critical bench❤❤❤
@Criticalbench
4 ай бұрын
Thanks again!
@Lavender-rz2px
5 жыл бұрын
Where do I get a box like that?
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Just about anywhere they sell exercise equimpment
@Moodybootz
4 жыл бұрын
Make your own with a $20 sheet of plywood!
@IndraLifestyleFitness
3 жыл бұрын
Extremely well
@Criticalbench
3 жыл бұрын
Thanks
@PaleZeus
4 жыл бұрын
Amazing share 🔥
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Thank you! Cheers!
@shammirajpot6436
5 жыл бұрын
❤❤
@Criticalbench
5 жыл бұрын
Right back at ya! ❤
@peaceWorker77
2 жыл бұрын
They make it look so easy. I would like them to make a version for fat people like me.
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Maybe try a modification? Smaller box or No box.
@curveappealtraining9298
3 жыл бұрын
Thank you!
@Criticalbench
3 жыл бұрын
You're welcome!
@peytonriordan7029
3 жыл бұрын
How many do we do?
@Criticalbench
3 жыл бұрын
10-12
@peytonriordan7029
3 жыл бұрын
@@Criticalbench ok thanks!
@boscoffernandes
4 жыл бұрын
Awesome. Thanks for the post. Cheers
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Glad you enjoyed it!
@burshteinfamily1667
Жыл бұрын
I don't need box for this exercise
@Criticalbench
Жыл бұрын
Box adds to the intensity but you can do them on the ground 👍
@rainbowcrystal4436
2 жыл бұрын
My teacher always let me watch that on HPE time
@Criticalbench
2 жыл бұрын
Awesome!
@rainbowcrystal4436
2 жыл бұрын
@@Criticalbench yes
@darkmatter2632
5 жыл бұрын
Ashley does not do push-ups on her knees, cause she’s a beast. 💪
@AjaySingh-fb6iw
3 жыл бұрын
what's benefits of this exercise
@Criticalbench
3 жыл бұрын
It gives a great cardio workout as well as lower body strengthening
@AjaySingh-fb6iw
3 жыл бұрын
@@Criticalbench thanks for the information
@ivorykimble4854
Жыл бұрын
Pp
@fortmyers5
4 жыл бұрын
she is on the gear
@Criticalbench
4 жыл бұрын
Ummm she is a dedicated fitness professional who trains / coaches 6-10 hours each day.
@ciscokidd1474
2 жыл бұрын
It's a great way to burn out your knees
@ayadsuha
Жыл бұрын
please can you tell me the exercise number 6 step ups benefit thank you
@Criticalbench
Жыл бұрын
Everything, Quads,Hamstrings, Glute, Cardio they are excellent 💪
Пікірлер: 143