Các bạn muốn đăng ký khoá Online coaching 1-1 thì có thể liên hệ với Hà qua facebook cá nhân là Dương Thu Hà hoặc đường link bên dưới nhé facebook.com/duongthuhafitness/
@bichvanmac6278
6 ай бұрын
Trời ơi tưởng k mệt mà mệt k tưởng, mấy video nghe c nói tiếng anh mê quá
@duongthuhafitness
6 ай бұрын
hì e cảm ơn ạ
@user-gk8kg5zr9e
Ай бұрын
Tưởng dễ mà mệt sỉu, tập toát mồ hôi luôn ạ.
@duongthuhafitness
Ай бұрын
😍😍😍
@Thanhhhuyenn3010a
29 күн бұрын
hiệu quả chưa ạ
@annatran9342
Жыл бұрын
Cuối cùng c cũng chờ đc e ra bài mới nữa…hjhj thích quá sáng mai c sẽ tập bài mới này…à mà cho c hỏi động tác Fast Feet có làm cho to bắp chân kg e,c sợ to bắp chân…vì chân đã kg đẹp mà to nữa là xong luôn…hjhj với lại bài tập Tabata như vậy thì mỗi 1 động tác ,mình tập 2-3 lần dc kg Hà hay là chỉ tập 1 lần là đủ rồi.thường thì 1 động tác tập 2-3 lần mới đạt hiệu quả phải kg Hà? thank you!!! Hà nhiều vì những bài tập của e giúp c bắt đầu yêu thích work out every day…dù mệt vẫn ráng lếch dậy tập theo e…tập riết con trai c mê e luôn roi…anh nhỏ cứ khen cô Hà đẹp….mỗi sáng cứ nhắc mom…wake-up….work out với cô Hà đi như cái đồng hồ báo thức…thiệt hết biết😂😂😂
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
Dạ vâng e cảm ơn comment của c ạ ^^ Fast feet đúng là có sử dụng bắp chân nhiều nhưng thời lượng ngắn nên cũng ko sao, nếu ko tập c có thể đổi qua 1 động tác khác ạ
@LeoDynamic1
Жыл бұрын
Cool Video! Thanks a lot for using my track 'Fly Again' by Leo Dynamic1 🙂
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
thank you for your awesome song Leo 😍😍
@oanngocle3888
10 ай бұрын
Chị ơi tay chân em nhỏ, mà bụng em rất to ,em tập bài này rồi có cần tập thêm bài nào nữa không ạ
@duongthuhafitness
10 ай бұрын
có, nên tập thêm các bài cơ lưng ngực mông nữa nhé. Tay chân nhỏ mà bụng to là dáng skinny fat, người ít cơ mà dễ tích mỡ. Phải tập cơ thêm nữa nha
@oanngocle3888
10 ай бұрын
@@duongthuhafitnessdạ em cảm ơn
@oanngocle3888
10 ай бұрын
@@duongthuhafitnessvậy bây giờ em tập theo 9 bài trong video của chị là có thể cải thiện tình trạng skinny fat của em đk ạ
@duongthuhafitness
10 ай бұрын
cần chế độ ăn phù hợp nữa nha. ưu tiên hấp luộc hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều calo, dầu mỡ
@oanngocle3888
10 ай бұрын
@@duongthuhafitness dạ
@skyskpee6788
Жыл бұрын
Hiện tại e đang tập theo chị và thêm 1 vài bài tập bụng. Em thì thuộc người nhiều mồ hôi nên tập 2 3 bài đầu chảy nhiều mồ hôi nhưng không mệt, đến những bài bụng thì tấm tập em trải đã ướt hết nên em cũng ngại nằm lên , chị có cách nào giải quyết giúp e không ạ?
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
Khi tập e dùng 1 cái khăn lớn lau mồ hôi liên tục hoặc là tập trên sàn ko dùng thảm, sau đấy lau sàn cũng đc. Chứ giặt thảm thì hơi mệt
@phuongdungnguyen157
2 ай бұрын
Chị ơi series chỉnh dáng skinny fat là mỗi ngày tập mình tập hết các bài tập trong list đó luôn hay sao ạ
@duongthuhafitness
2 ай бұрын
mỗi ngày tập 1 nhóm cơ, list là để tham khảo các bài tập thui. Chứ tập hết thì mấy tiếng á
@ThuyNguyen-yv3hy
11 ай бұрын
Hà ơi chỉ giúp cách giảm bụng dưới với ạ! Mình tập ăn uống heathy mà eo 60cm bụng dưới cứ nằm 78cm mãi là như nào ạ?
@duongthuhafitness
11 ай бұрын
bụng dưới mà vẫn to do mỡ thì có thể cơ địa của c là tích mỡ nhiều ở bụng dưới hơn. Vẫn cứ phải theo hướng giảm mỡ thôi ạ, tập tạ nặng lên, nhiều lên dần dần để tăng cơ nữa thì bụng sẽ xuống đc thêm
@ThuyNguyen-yv3hy
11 ай бұрын
Đúng rồi sinh bé xong chổ đó cứ là cục mỡ. Khổ lắm cơ! Cảm ơn Hà nhiều!
@duongthuhafitness
11 ай бұрын
@@ThuyNguyen-yv3hy dạ vâng ạ
@changgtr8703
10 ай бұрын
Em bấm vào bài này của chị thì có hiện kèm theo 1 list tổng 9 bài, là mỗi ngày mình tập 1 bài hay ngày nào cũng lặp lại bài này vậy ạ?
@duongthuhafitness
10 ай бұрын
sức đến đâu e cứ tập đến đấy nhé, ví dụ đủ sức tập 3 bài đầu tiên 123 thì hôm sau tập tiếp từ bài số 4 cũng đc
@ngocquynhnhunguyen151
11 ай бұрын
Chị ơi. Đùi trước em bị vồng, to đùi, đầu gối bị đùn thịt ko gọn. Tập mấy động tác này có giảm đùi trước bớt vồng ko ạ? Mấy động tác bụng nằm ngửa co chân duỗi lên xuống em cảm giác có tác động lên cơ đùi trước nhiều, cảm giác căng cơ, vậy có làm to đùi hơn ko ạ?
@duongthuhafitness
11 ай бұрын
e hạn chế squat với tạ nặng là đc, tập những bài toàn thân tác động vào cơ nhẹ ko sao đâu e, nhớ ăn thâm hụt calo nữa
@hoahoa1975
7 ай бұрын
Có phải siết bụng k c
@duongthuhafitness
7 ай бұрын
nên gồng siết bụng trong toàn bộ thời gian tập ạ, trừ lúc nghỉ giữa các động tác
@thunguyenthi-lr2zg
11 ай бұрын
C oi e cảm ơn c nhé bài tập e tập theo chân run luôn c Ạ . C có thể chỉ cho e các lịch bài tập theo tuần dc k ạ .e cảm ơn c nhieu ạ e k biết tập từ đâu
@duongthuhafitness
11 ай бұрын
c tập lâu chưa ạ?
@thunguyenthi-lr2zg
11 ай бұрын
@@duongthuhafitness e tập dc 2 tháng Ạ
@duongthuhafitness
11 ай бұрын
@@thunguyenthi-lr2zg C có thể tham khảo các bài tập này nhé facebook.com/groups/692183601957741/permalink/693192195190215
@angmyquynh5264
7 ай бұрын
bài này tập mỗi ngày thì bao lâu có kết quả ạ
@duongthuhafitness
7 ай бұрын
thường thì nếu ăn đúng, tập luyện thường xuyên độ 5 tiếng 1 tuần thì sau 2-3 tuần bắt đầu thấy cơ thể thay đổi. Còn phụ thuộc vào lượng ăn và cường độ tập luyện nha e
@trungne6423
Ай бұрын
Hời ơi em bị hở van tim nhẹ tập theo muốn xĩu😢
@duongthuhafitness
Ай бұрын
nếu có vấn đề về tim mạch thì tập chậm lại, lắng nghe cơ thể nha
@duyennguyenthi7084
Жыл бұрын
Chiều tập mấy giờ thì tốt em
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
tập giờ nào cũng đc c ạ, e hay tập ngay trước giờ cơm tối. Tập xong nghỉ tí hết mệt là ăn
@HanGia-gg2ct
Жыл бұрын
e bị dáng skinny fat thì tập cái này nó chỉ săn chắc đùi thôi hay còn đốt mỡ bụng nữa ạ
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
nó sẽ giúp tiêu calo để giảm mỡ. Skinny fat thì nên tập kháng lực với tạ rồi tập những bài dạng cardio như này vào cuối buổi
@HanGia-gg2ct
Жыл бұрын
@@duongthuhafitness e cảm ơn ạ🥰
@duongthuhafitness
Жыл бұрын
okie ^^
@LinhGia-j7q
Ай бұрын
chị ơi em tập bị nhức chân với đùi ấy ạ , e tập y chị v mà bị nhức là có bị tập sai k ạ
@duongthuhafitness
Ай бұрын
nhức trong khi tập hay sau khi tập vậy e? nếu trong khi tập thì là động tác nào, còn sau khi tập là sau bao lâu. E tả cả vị trí cụ thể để c xem nhé. Nếu là sau khi tập 1 ngày thì hoàn toàn bình thường, là đau cơ thôi
@LinhGia-j7q
Ай бұрын
dạ sau mỗi lần tập e hơi nhức chân tay ạ nhưng qua hôm sau thì hết , mỗi tay chan nhức th bụng k nhức hay đau hết , với cả tập bài này xog e có cần tập thêm kháng lực k ạ với cả có vd nào tập kháng lực k dùng tạ k c e thì kco tạ
@duongthuhafitness
Ай бұрын
có thể là đau cơ nhe, đau ở chỗ đùi à e? Tập kháng lực trước rồi tập tabata/cardio sau nhé
@duongthuhafitness
Ай бұрын
nếu e có dây band thì tập cơ mông bài này: kzitem.info/news/bejne/kpmiwKdorpOWdYo
@duongthuhafitness
Ай бұрын
Ngoài ra hầu hết các bài cơ bụng là ko cần dụng cụ
@bienpham3824
11 ай бұрын
1 bài tập 15p tiêu hao bao nhiêu calories vậy bạn?
Пікірлер: 52