KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【15分で解説】おすすめの瞑想ベスト3【究極のマインドフルネス・DaiGo】
Күн бұрын
【15分で解説】おすすめの瞑想ベスト3【究極のマインドフルネス・DaiGo】
Рет қаралды
694,582
サムの本解説ch
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 337
@sam-book
4 жыл бұрын
【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】 オーディオブックが無料で聞けます ▶︎究極のマインドフルネス amzn.to/3j6VJr8 ※Audible無料体験にて1冊無料 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 kzitem.info/rock/cdd3... 【今回のオススメ本】 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス amzn.to/2GYjrcd 【目次👀】 00:00 概要と結論 00:58 ①マインドフルネスとは? 05:46 ②やり方 08:42 ③おすすめのやり方ベスト3 09:02 1日3分 11:00 シングルタスク 12:54 日記 14:52 まとめ 感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです! 良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画を評価してくださる方は👍をお願いします! より多くの人にこの動画をお届けするために🕺
@太田智慶
3 жыл бұрын
るわ
@romyneko5177
3 жыл бұрын
自身はマインドフルネス 瞑想歴が長く習慣化してますが 家族や友人にはハードルが高い様です。 たまたまこの動画に辿り着き 拝聴しご自身の経験も含め実に明晰に判り易くまとめてらっしゃって感動しました💓 家族友人に動画FWします😊🌈 ありがとうございます🙏🏻❣️
@鈴木みちる-t6j
3 жыл бұрын
た
@終了-q5s
2 жыл бұрын
ボーっとしても覚えられます。女性の脳は男性とは違います。基本です❕かわって無いですね笑笑
@山口和男-t2b
2 ай бұрын
瞑想
@憂鬱なライナス
4 жыл бұрын
単行本は買うと高いから、購入を迷っている本の内容が知れて、このチャンネル助かる。
@sam-book
4 жыл бұрын
紹介できてるのはほんのほんの一部なので、このチャンネルで興味を持ったらぜひ、本も手にとってみてくださいね!😁
@なサッカー
3 жыл бұрын
@@sam-book 駄洒落草
@hero.river888
4 жыл бұрын
マインドフルネスの解説をサムさんの実体験を通して深く学びました。凄く分かりやすく直ぐにでも実践出来ます。 夜寝る前に瞑想をしてましたが、朝も取り入られます 。サムさんいつも素晴らしい動画ありがとうございます🌈🙏🙇
@sam-book
4 жыл бұрын
良かったです! 私は最近は歯磨きにマインドフルネスを取り入れてます😁 ありがとうございます! まだまだ動画作り磨いていきます😁
@ナルコベリー-e2q
3 жыл бұрын
私は波紋の呼吸法を取得して、調子が良くなりました
@MT2023.5
3 жыл бұрын
食事verは孤独のグルメですね。人は無意識にマインドフルネスをというより癒しを求めているのでしょう。
@k.t.7734
3 жыл бұрын
朝のコーヒー&トーストを食べながらお気に入りの録画をみて、 KZitemをヘッドフォンで聴きながら、寝る前ストレッチをするのが、 私の至福の時間だったんですが… どれもみなNGなんですね😞
@sam-book
3 жыл бұрын
絶対にだめということでは全くないですよ! 一長一短あると思います。 最新の動画で『超発想力』の解説をしていますが、 そこではリーキーアテンションというものを解説しています。 そちらでマインドレスネスの長所がわかると思います!👍
@やましたまこた
3 жыл бұрын
自己の気持ちよさで判断する 気持ちいい事だけをする
@eu605
3 жыл бұрын
つまり、常に自分を俯瞰して観れるかという事かな
@sam-book
3 жыл бұрын
ですね! よく心理学や脳科学の世界では、「メタ認知」と呼ばれる概念です😁 これは超重要です😁
@しゅばっち
4 жыл бұрын
最近瞑想しているんですが、知識が薄かったので勉強になりました!引き続き瞑想したいと思います!ありがとうございます!
@sam-book
4 жыл бұрын
おお、良かったです! ぜひ効果も意識して下さい👍 プラシーボ効果もあるので!
@ぽんりさポキナーズ
3 жыл бұрын
まだまだ瞑想初心者だけど、頑張ってみる!
@un4670
3 жыл бұрын
17分程度のこの動画を観てる間にも何度よそごとをしたことか けどその度にこの動画に戻ってきたので、良しとします
@haeruification
4 жыл бұрын
瞑想寝る前にやってるのですが、寝ながらやってるので寝ちゃいます笑 携帯などなど、便利になって同時に色々やりすぎて、目の前のことに集中する機会が減ってしまったんですね。 マルチタスクを身につけるためのレッスンを受けたことがあるのですが、目の前の事に集中させるレッスンでした。
@sam-book
4 жыл бұрын
そのまま寝落ち、いいと思いますよ! 携帯は本当に最大の原因かもですね。 付き合い方が超大事だと私は考えています👍
@yamatoblack1950
3 жыл бұрын
ついついマルチタスクをしてしまいがちですが、シングルタスクの方が脳への負担が少なくて良いのですね。マインドフルネス=気付き。と分かりやすい解説ありがとうございます。優しい話し方に癒されます。
@doma-oo8mc9
7 ай бұрын
料理をしながらこの動画を聞く ↓ 料理をせずに集中して動画を見る😂
@koo4427
3 жыл бұрын
なるほどね。 今を生きる方法か。 スマホの例えすげえわかりやすい
@佐野恵子-b6i
3 жыл бұрын
はじめまして 今月の4日に手術しました。 ポジティブな性格の私が、今は、ネガティブなことばかり考えてしまいます。 寝る前に瞑想3分間からやってみます。 ありがとうございます🙇
@hn2795
4 жыл бұрын
マインドフルネスとは今ある状態(精神や肉体)の確認と感覚を掴む説明は理解出来ました。また現代人は私も含め、マルチタスクをしている傾向が多く、それにより心がざわつき、今を見る事が出来なくなっている事も分かりました。
@hei-mm6wl
Жыл бұрын
マルチタスクばっかりしてたことに気が付きました。でも、いざシングルタスクにしようとすると逆にしんどいですね。脳がバタバタしてるんだと思います。徐々にシンプルにしていきます!
@yoru_gt
3 жыл бұрын
2倍速で見るのおすすめです!
@urussako2009
3 жыл бұрын
どうしたら2倍速にできますか?
@ラムネ-p7j
3 жыл бұрын
@@urussako2009 右上の点3つを押してみそ
@urussako2009
3 жыл бұрын
@@ラムネ-p7j 様、ありがとうございました。
@pizzasogood
2 жыл бұрын
ありがとう!
@lh-kn2kx
2 жыл бұрын
たしかに!🎉
@蝶-d6x
3 жыл бұрын
最近、瞑想を意識しなくても瞑想状態に入りやすくなった。
@蝶-d6x
3 жыл бұрын
以前から感情をゆさぶれることが多かった。例えば苦しいことが起きると怒りや悲しみが湧いた。何度も嫌なことが起きるとそれが「無駄なこと」にしか見えなくなった。いつの間にか嫌なことが起きても無駄に動じることが無くなった。そしたら不思議と平穏な生活を過ごすことができるようになっていたんだ。 教訓として、無駄を徹底的に排除することが大切なのだと知った。新しい機能を追加するより、無駄な物を排除する方が効率が良い。それは生物の進化論でも言われていることだ。部屋のスペースがないのなら、増築するよりゴミを捨てたほうが良いのだ。
@蝶-d6x
3 жыл бұрын
トレードオフという考え方がある。何かを達成するためには何かを犠牲にしなければならない関係のことだ。
@きむじょんうんキムジョンウン金正恩
2 жыл бұрын
素晴らしい!
@masamac90
2 жыл бұрын
慣れると全てのことに対してマインドフルネス状態になるようになりますね!
@shiroshiroinu
3 жыл бұрын
よくまとまってます!保存します
@morinagaeiko4473
3 жыл бұрын
学校でも瞑想の時間を作ればいいのにね。 自分をコントロールできるようになったら、キレたりしなくなると思います。
@矢野純子-y4x
3 жыл бұрын
とても分かりやすい解説でした。勉強になりました。ありがとうございます😊
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
「気が散る→意識を呼吸に戻す→気が散る→意識を呼吸に戻す」 これを繰り返す過程で脳が鍛えられる!
@三重セイラ
Жыл бұрын
シェアありがとうございました
@takagute2776
3 жыл бұрын
既に知ってることばかりで実践もしているのに、すごくやる気になりました。さすがに3冊読み込まれたのとお力でしょう。ありがとうございました。😸
@sam-book
3 жыл бұрын
良かったです! メリットを再確認すると、やる気が上がりますよね😁 プラシーボ効果で、享受するメリットも大きくなります👍 お褒めの言葉ありがとうございます!
@しろたん-c1j
Жыл бұрын
分かりやすい内容ですね。 ありがとうございます。
@ちろたんちろたん-p3p
2 жыл бұрын
凄く分かりやすい動画ですね! 例えば食器洗いしてる時は音楽とか聴かず、無音状態で食器洗いした方が良いとかでしょうか?
@大胸筋-p4d
4 жыл бұрын
自分も5分瞑想を習慣付けるのにかなり苦戦しました笑 でも瞑想の記録を付けられるアプリ入れてからかなり続くようになりました! 本日も分かりやすい解説ありがとうございます(^O^)
@sam-book
4 жыл бұрын
なるほど! アプリを利用、いいですね😁 こちらこそコメントありがとうございます!
@ゆふな-j5e
3 жыл бұрын
今この瞬間に 全集中‼️ ーということですね
@chicchi6606
Жыл бұрын
すごく解りやすいです❤
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
オーソドックスは呼吸瞑想、日常の動作で応用もできる
@negitvkumi
Жыл бұрын
スマホ離れにも役立ちそうだな
@いかるがはやた-e9i
3 жыл бұрын
30秒の本もありましたよ。
@O-ViVi
3 жыл бұрын
この感覚、凄い分かるけど、 これやると「アホ」になりそうなんだよな。 今は何かをしながら常に別の事にも頭を働かせて、どんどん思考の幅が広がり知識や興味が広がり、ただ同時に劣等感や不幸な感覚も持ってしまう。だから余計なことを考えず、マインドフルネスをしようって事だと思うんだけど、 要は何も考えてない人は不幸な気持ちも生まれないのと同じで、 例えば幼稚園児には大人のような劣等感や鬱感情はないし、もっと言えば動物にそういう感情はない。 「アホ」になれば、例え自分がいくら無能で人に迷惑を掛けて人に嫌われていても、それに気が付かなければ不幸にならないのと同じ理屈で、 たまにいる「アホ」故にそいつ自身は別に不幸を感じていないような、そんな人間を目指す事に近い。 俺はこういう、「思考を放棄することで不幸感を"無視"する」ような考え方よりも、 自分の劣等感、劣っている部分を受け入れてでも努力し改善し、より"実質的な"幸福を求めていきたい、と今は思っている。 でも最終的にはこの考えも必要だと思う。バランス。 この本、『嫌われる勇気』に内容近いような気がする。
@u2-841
3 жыл бұрын
マインドフルネス何回も挫折しちゃう。瞑想とか眠くなるし背中疲れるしでやっててしんどい。
@806shino3
3 жыл бұрын
モンハンに集中している時もマインドフルネスでしょうか?
@みこと-u5u
3 жыл бұрын
食事取りながらコレ見てる、、、
@自然愛好家
2 жыл бұрын
ということはサムさんの本解説も走りながらはあまり良くないということですか? 初めてコメントしますがとても好きです!これからもたくさん勉強させていただきます!
@sasukenosusanoo
3 жыл бұрын
脳を使って鍛えることができるのに、何故マルチタスクの負荷はダメなのか疑問
@ヒソカ-u6g
3 жыл бұрын
ここでの論点はマインドフルネスだからじゃない?脳を鍛える点では効果的だと思うけど、一つの物事に集中することで瞑想状態に近いものにもなり得るから、目的と相反するマルチタスクはこの場合しない方がいいんじゃない?
@pieko_utau_ningen
2 жыл бұрын
Meditopiaという瞑想アプリだと続けやすいですよ!
@すみ孝一
3 жыл бұрын
サム マインドフルネス頑張ってるね サムはまとめのちゃがんてんがよい
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
日記のメリット ストレス解消、幸福度が上がる、自己洞察力が上がる
@カズ1984
3 жыл бұрын
おはようございます。 分かりやすい解説をありがとうございます。 瞑想なのですが、やはり1日でも空けると 効果が薄まるのでしょうか? 1週間くらい忙しくて(言い訳)瞑想ができない時期がありまして。 今は、最低1日3分しております。
@sam-book
3 жыл бұрын
毎日の方がいいですが、たまにやらない日があっても問題ないです👍
@カズ1984
3 жыл бұрын
ご返信いただき、感激しております。 ありがとうございます! 承知いたしました。あーしなかったと思いがちだったのですが、安心いたしました。 今後とも動画更新を楽しみにしております。
@yy-iq9ko
Жыл бұрын
大変勉強になりました。マルチタスクだと脳に負担がかかるのですが、それは前頭前野が鍛えられるということではないという認識で合っていますでしょうか?
@ALTOHA37S
2 жыл бұрын
サムの本解説chさんに質問なんですが瞑想の呼吸のイメージは呼吸に集中して意識さえすれば具体例にあげた③以外のイメージでも良いのですか?
@ンノマエ
3 жыл бұрын
継続43日 忘れないために見返してます
@FA-vr1qw
3 жыл бұрын
プールで30分泳いでいて、その間考えることなくて暇だなあ、水中音源ないかなあと思っていたが、結局無になって泳いでいる。もしかして瞑想状態なのかもしれない
@kaz-pf1wt
4 жыл бұрын
瞑想は、修行的要素があるので、無理な人はシングルタスクを心掛けるだけでもいい気がします。 つまらんなぁ、と思うことじたいが、ストレスホルモンの原因ですし(^^;
@sam-book
4 жыл бұрын
なるほど! 確かに、まずはシングルタスクの実践を優先すべきかもですね🤔 1位をシングルタスクにすれば良かった笑
@sbmsy
3 жыл бұрын
イマイチ本質を掴めてなかったらアレなんだけど、 音楽流しながら洗い物する とかってのもマルチタスクになるのかな?
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
マインドフルネスとは? 「自分の状態について、しっかりと気づけていること」
@旧点Pみつきチャンネルゥ
3 жыл бұрын
これってやっていってマインドフルネスに慣れて来ちゃったらアイデアとかが湧きづらくなりませんかね?それが不安でできていなくて。
@sam-book
3 жыл бұрын
なるほど! 確かに理論的にはそうなる可能性はありますね。 あまり気にしなくてよいと個人的には思います!
@旧点Pみつきチャンネルゥ
3 жыл бұрын
まぁ、やってみないとわからないですもんね。有難うございます。問題なければ報告します。🙏👍😭😁
@emperorinmu4199
3 жыл бұрын
ストレスを察知する扁桃体が小さくなるらしいから感受性が鈍らないか心配です
@pieko_utau_ningen
2 жыл бұрын
そういえば学校の授業の挨拶の前に毎回1分くらい瞑想してたな、、 意味あったんだね、あれ笑
@Kosorkosmm
4 жыл бұрын
音楽を流しながらの食事もよくないんですかね?
@sam-book
4 жыл бұрын
早食いにつながるとよく言われますので、あまりよくはないと思いますよ! とはいえ、音楽が大好きな人なら、プラマイプラになるんじゃないかと、私は思いますよ!
@is2975
3 жыл бұрын
瞑想のやり方に、迷走しています
@やましたまこた
3 жыл бұрын
立禅をしたらいい
@F-heart
2 жыл бұрын
草
@Shirataki55
3 жыл бұрын
風呂入ってる時瞑想すれば一石二鳥じゃね? って思ったけどこれマルチタスクになっちゃうのかな?
@ああ-l5l2q
2 жыл бұрын
瞑想してたら気づいたら朝になってる
@蝶-d6x
3 жыл бұрын
シングルタスクは大切だ。実生活を営む上で、マルチタスクの方が求められると思う。マルチタスク状態になっても適切な集中状態を保つことが大切だ。
@蝶-d6x
3 жыл бұрын
@@Kaga_8 なるほど。僕は男だからシングルタスクの方が適していたのか。 接続詞に関してはそもどのような接続詞を使えばいいのかもわからないため、修正出来ないですね。勉強をサボって生きてきたのでこういうところでボロが出ますね。我ながら滑稽に思えます。
@user-4746
Жыл бұрын
動画見ながらコメント見るのもマルチタスクかなあ…
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
脳には大きな負担となるのでマルチタスクは避けた方が良い
@s310ify
3 жыл бұрын
マインドフルネス挫折してきました。先ずは寝る前3分呼吸瞑想をルーティーンにします!٩( ᐖ )۶
@義唾
3 жыл бұрын
俺はマインドフルネスをした上で 自分を褒めたり認めたり確認したり肯定、重要性理解、want to化、昨日の自分と目標や自分と比較 否定やhave to化はあんません
@miyukiyoshinaga8748
3 жыл бұрын
家事が苦手なので マインドフルネス家事は出来ない
@大富豪の妻
3 жыл бұрын
同じく家事全般が苦手です。休日でも主婦は休み無く毎日何時間も家事に追われるのがもったいなくて、耳は空いてるしと思い、このような動画を拝聴しながらやっています。勉強しながらリズミカルに家事が片付くので、私はそこは変えたくないなあと思ってしまいました。
@sharksharkful
3 жыл бұрын
3「ふん」が気になる…
@pinchan7229
3 жыл бұрын
3ぷんですよねw
@whitecrow3372
2 жыл бұрын
前頭葉を鍛えることは脳の負担にはならないのか?前頭葉を鍛えることと脳の負担を減らすことは矛盾しているように感じるのは俺だけ?
@zzz-s6y9x
3 жыл бұрын
コメント欄見ながら動画見るのも、脳に悪そう…‼︎
@synmek
4 жыл бұрын
日本人はこの知識をもっと付けたほうが良いです。 (被害)妄想が過ぎるとか、物事を素直に捉えられないとか、変な解釈やアジに乗せられて大騒ぎをする人あたりは特に。この無自覚な習性が脳に要らぬ負荷をかけて、自身を潰してしまうんですから。
@sam-book
4 жыл бұрын
マインドフルネスはこれからもっと流行るかもしれませんね! 研究も進んでいるみたいですし😁
@motoharu034
3 жыл бұрын
マインドフルネスの元祖は「座禅」どうりでお坊さんが達観して頭が良い訳だ🙏 呼吸に合わせて「無〜…」って念じると雑念が払いやすくなるよ。「無字の呼吸」と言うんだけど。 動画の通り脳機能がアップするけど、心頭を空っぽにする事で苦しみを脱する事が出来る。 苦しみ悩みは思考する事から生まれるからだ。 心を「無」にして執着から離れたら苦しみは一切生じず、自由自在に幸せな人生を送る事ができるよ😆
@岡田侑也-l2i
3 жыл бұрын
1日3分でOK ハードルを下げて習慣化 寝る前の儀式
@ああ-c4p3w
3 жыл бұрын
一年ぐらいマインドフルネスやってるけど、3日坊主じゃなくなった気がする〜!
@西谷佳子
3 жыл бұрын
穏やかな優しい声と 解りやすいお話 楽しく学べました。 ありがとうございました😊💕
@旅する者
3 жыл бұрын
なん、このチャンネルめちゃいいやん。もっと早く知りたかった
@茶トラ-j9w
3 жыл бұрын
学習系動画を2倍速で見る。速聴して脳トレ。聞く間も脳トレとなり学んだ事を要約して日誌日記に書く。その日に目を瞑って自分に言い聞かせるように頭の中で復習しながら一人講義して再確認。疑問が出たらその点は翌日に再確認するためチェックしておく。最後に瞑想して頭すっきりさせて寝る。いろんな学び方とマインドフルネス混ぜるとこんなルーティーンになりました。
@レモン-h3j
5 ай бұрын
めちゃめちゃ前の動画に失礼しますっ! 瞑想最近はじめました! 私は朝に自分の心をセットする目的で、やっています。 確かに、集中力が向上し、客観視が上手くなった気がします!私はまだ学生なのでバイトですが、より円滑に業務をこなせるようになりました
@鳥居翔真-k8o
3 жыл бұрын
親が邪魔する
@user-sex19oh
3 жыл бұрын
実家暮らしや学生のあるあるな悩みよね。
@鳥居翔真-k8o
3 жыл бұрын
@@user-sex19oh そうそう
@ポップコーン-n5g
3 жыл бұрын
これが呼吸に集中できているのかと考えてしまうんですがどうしたらいいんですか
@ponponpain2230
3 жыл бұрын
やべー、歯を磨きながら動画2倍速で見てた笑
@emu8528
3 жыл бұрын
どうしても、時間がもったいない!と思ってしまってマルチタスクしがちなので、これを機に改めようと思いました。。。
@jajajach1343
3 жыл бұрын
まとまった時間できない方もみえますが、ある程度続けていくと、やるほど気持ちが良くなって割と長い時間やれるようになると思います。最長50分位やった事あります。足はめっちゃ痺れました(^^;
@まふぃろす
3 жыл бұрын
音楽聴きながら筋トレとかもマルチタスクになるんよね
@黒柳_KUROYANAGI
3 жыл бұрын
サムさん 嘘を見抜ける5分間瞑想をつくりました。 kzitem.info/news/bejne/sq-quIV4knabbKw
@ususajitari4205
3 жыл бұрын
今流行の鬼滅の刃で全集中じゃなくてマインドフルネス!!になれば皆こぞってやり出しそう
@るいるい-z2h
3 жыл бұрын
瞑想は長さより質、1番大事なのは続ける事です!! 自分に合った瞑想方法見つけると、無理して自分を変えよう変えようしなくてもめちゃくちゃ集中力が上がるので内側から勝手に変わり、遅れて外側の世界が変わって来ますよ🤗
@sam-book
3 жыл бұрын
なるほど! まずは3分でもよいので続ける、習慣にできたら質を上げることを意識する、そして次に時間も伸ばす。 ということですね! アイデアありがとうございます😁
@KoroXO
4 жыл бұрын
チャンネル名変えたんですね。 いい選択だと僕は思います。 マインドレスネス 知らんかった だから食事瞑想、歩行瞑想があるんですね。 なんで行動してるのに瞑想してる事になってるんだ? ってよくわからんかったけど おかげでスッキリしました。 ありがとうございます😊
@sam-book
4 жыл бұрын
毎度ありがとうございます😁 ch名変えてみました! マインドフルネス=瞑想 ではないんですよね。 スッキリ良かったです!👍
@theboyslifeinamerica7803
3 жыл бұрын
サムさん、この前の総集編見てから瞑想を始め、体調が良くなり、体調が良くなった事による幸福度をすごーく感じました。 サムさんの本解説に出会ってなかったら、この領域に来る事は出来ませんでした。 どうもありがとうございます😊 本、ほとんど読まないので本当に助かります‼️ これからもどうぞよろしくお願いします🤩 ちなみに、私もキッチンでお皿洗いや家事をしながら聴いています😂😂
@sam-book
3 жыл бұрын
ありがとうございます! このようなコメントいただけるととても嬉しいです😭 マインドフルネスは自分にあったやり方でいいと思いますよ! 続けられる形で小さくやるのがオススメです😁
@theboyslifeinamerica7803
3 жыл бұрын
@@sam-book お忙しい中、返信ありがとうございます😊 ちなみに、英語書籍でマインドフルネスや、体調の整え方等、サムさんが要約されてるような本をご存知でしたら教えて頂きたいです😊
@ILoveJapan80
4 жыл бұрын
いつも楽しく聴いています。 とても分かりやすい解説でした。 実践してみます。
@sam-book
4 жыл бұрын
良かったです! コメントありがとうございます😁
@san5739
3 жыл бұрын
編み物にハマってるんですが もしやこれってマインドフルネスだったのか!
@sam-book
3 жыл бұрын
マインドフルネスに近いですね! めちゃめちゃ良いと思います😁 ぜひ続けてみてください!
@たな-u7j
3 жыл бұрын
マルチタスクを止めるか…… いつもこう言った本の解説動画を見ながらご飯食べたり、趣味をしたりしてるな 悪い習慣なんだな
@頭の悪い人-n8o
3 жыл бұрын
効率はいいんだけどね
@great.hearing_inu
5 ай бұрын
「今この瞬間に生きる」はアドラー心理学でも言われてる重要な事だよね 本読むだけじゃ実践できなかったけど瞑想でそこに繋がれたのはマジ大きい
@美咲-o4e3q
3 жыл бұрын
一部アドラー心理学に共通してるような所もありますね😃
@-yoshino-4118
3 жыл бұрын
夜寝る前の呼吸瞑想20分習慣化してます。 不安感が消え、今やるべきことが明確になります。本当に瞑想って、やらない理由が見当たらない!
@Yumaru-t2z
3 жыл бұрын
最近特に理由もないですがイライラします。今の自分に納得がいかないような、ずっとそんな感じです。
@-yoshino-4118
3 жыл бұрын
@@Yumaru-t2z そんなときこそ呼吸瞑想オススメしますよ。自分を客観視できるようになります。
@あいうえお-t2b7s
4 жыл бұрын
趣味で瞑想って言うのはありですか...?
@sam-book
4 жыл бұрын
どうですかね! 人によっては、 「瞑想?なんやそれ」 ともなりそうですね笑 人を選ぶといいかもですね!
@あいうえお-t2b7s
4 жыл бұрын
@おほゆい 確かに趣味なんて人それぞれですし深く考えなくてもいいですね
@あいうえお-t2b7s
4 жыл бұрын
@@sam-book なるほどです。回答ありがとうございます🙇♂️
@高岡瑠璃ちゃん
4 жыл бұрын
私😆は、一分から初めました〰️😃😃🎶 まだ、習慣になっていないので😲又初めます‼️😃✨🌼💮 ありがとう💮ございます〰️😃😃🎶
@sam-book
4 жыл бұрын
いいですね! 最初のハードルは低すぎるでちょうどいいと思います! お互い頑張りましょう😁
@シュヴァリエ-s7g
3 жыл бұрын
昔の日本人の食事って、黙って食べる、が基本だったと思うんです。 それが、西洋の文化なのかな?私が子供の頃には、「おしゃべりしながら楽しく食べた方が美味しいよ!」っという価値観に変わっていって(でも、テレビはダメ)、それが、姪や甥の時代では、「テレビを見て、同じ話題で盛り上がって食べた方が楽しいよ!」ってなっていったように思います(私は、テレビを見せながらの食事に反対だったのですが、この価値観に押しきられました)。 昔の日本人は、生活の中に、ごく当たり前に、マインドフルネスがあったのかな?と考えさせられました。
@clubkyon
3 жыл бұрын
私は3ふんじゃなくて3「ぷん」派。
@ナスダック山田
3 жыл бұрын
同意。めっちゃ気になった。
@natsukasiimirai
3 жыл бұрын
気持ち悪いですよね。「さんぷん」が日本語としては正しいです。最近の若い人は「さんふん」という人が増えました。
@アーキレット
2 жыл бұрын
@@natsukasiimirai 言語って変わっていく物ですからねぇ
@moe123mao123
3 жыл бұрын
とても為になりました。ありがとうございました。
@こもりそ
4 жыл бұрын
apple Watchの呼吸の機能と通知を使って、通知が来たら3分呼吸瞑想するようにしています。if-thenプランニングです。
@鳥居翔真-k8o
3 жыл бұрын
歯磨きいつも忘れる
@jibanyandaisukij8139
3 жыл бұрын
プロ棋士の将棋の対戦を、 テレビで見ながら飯を食うのが大きな楽しみ。 将棋を見ながらのメシが一番美味い。 シングルタスクの重要性はよく分かったが、将棋を見ながらのメシはやめられない。 プロのピアニストで、 本を読みながらピアノの練習していた、 という人が居た。 私自身、最近はスマホで動画を流しながら、ピアノの音階やアルペジオの基礎練習していたが、 ピアノの練習の時は、本もスマホも絶対やめようと心に誓った。
@bluenz9280
4 жыл бұрын
マインドフルネスを始めてから、125時間経ちましたがやっぱり難しいです笑
@sam-book
4 жыл бұрын
125時間すごいですね! 私もコツコツやります!🧘♂️
Пікірлер: 337