악플들 싹 지우셨으니... 다시 원점에서 ... ㅋ 02초 보시면 돌핀킥 무릎 벌어져서 차고 있습니다 무릎 붙이세요... 03초 보시면 스트림 라인 제대로 못 잡고 있습니다. 팔 제대로 쭉 펴고 귀가 어깨 밑으로 바짝 붙이세요... 10초 어깨가 손끝보다 먼저 물에 잠기면서 저항 만들어서 추진력 다 없애고 있습니다. 25미터 풀인걸 감안하여 20초 속도면 정확한 자세로 수영하는 최저 속도여야 합니다. 6비트킥을 차고 있는데도 저 속도면 문제 있습니다. 1. 스트림라인 문제... 손끝이 엔트리 이후 물 표면에 있습니다. 수면 30~50cm 정도로 다운스위프 자세 유지하시면 지금처럼 오르막길 올라가는 수영이 아니고 내리막길 가는 편한 수영 하실수 있습니다. 2. 팔.. 문제.... 물을 쓰다 듬습니다. 하이엘보 자세를 유지 하지 못하고 팔꿈치가 물속에서 먼저 떨어 지며 물을 제대로 못 잡습니다. 팔꺾기는... 장거리 수영에서 효율 따질때나 필요한겁니다. 팔꺽기 해서 하이엘보 유지 못하고 물쓰다듬는 자세 못고칩니다. 속도를 올리고 싶으시면 팔 펴세요... 초급때 배우던 스트레이트 암... 그게 올바른 수영 자세입니다. 3. 킥....문제 및 코어문제.. 킥 보폭이 너무 큽니다... 30cm 보폭으로 짧고 강하게 차세요... 큰 보폭과 6비트킥 박자 맞추려고 코어가 흔들흔들 합니다. 코어 ... 롤링이 코어를 중심으로 좌우로 흔들리지 않게 일정하게 움직여야 하는데... (로핑 영법자가 아니라면) 코어를 중심으로 크게 흔들흔들 하며 저항을 만들고 있습니다. 25미터 기준 벽차고 1돌핀킥 + 2비트킥 11스트로크 영법으로 19초 찍는거 먼저 연습해 보세요. 이게 완성되면 4비트킥은 17초 6비트킥은 15초 나옵니다. 여기에 무호흡 더하고 스트레이트 암 풍차 돌리면 13초도 가능합니다. 이게.. 크롤영법의 완성입니다. 아마추어 기준 25미터 13초대... 50미터 27초대... 젊으시거나 체격적 조건이 좋으신 분은... 1~2초 더 줄일수 있겠지만.... 이정도가 동네 수영장에서 최고 레벨 달성 기준 입니다.
@rotc4410
Ай бұрын
최초 댓글의 대댓글을 제가 달았는데, 그 이후로 대댓글들이 더 달리다가 원 댓글 작성자분이 삭제하셨는지, 댓글이 모두 사라져있어 저도 놀랐었네요ㅎ 제가 삭제하진 않았습니다. 지적해주시고 해주신 조언들너무 공감하는 내용들이고, 특히 속도가 나지 않는(일명 오르막 영법) 자세와 발차기 지적에선 머릿속이 찌릿하네요!!! 나머지 조언들도 잘 새겨서 조금씩 발전할 수 있도록 해보겠습니다. 다시 한 번 정성스런 조언에 감사드립니다^^ 행수하세요~~~
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