Хочу вдохновить вас научиться обращаться с ключом от рая (и ада) - вашим вниманием! Эта практика развивает два самых важных вида внимания - это открытое и сфокусированное внимание.
Хотя мы часто говорим о внимании как о чем-то одном, на самом деле существует много разных типов внимания.
Открытое внимание - это наша способность сохранять осознанность ко всему, что происходит, ни за что не цепляясь, быть везде и нигде одновременно.
Сфокусированное внимание - это наша способность удерживать свою осознанность только на одном стимуле, отфильтровывая все остальное.
Зачем развивать открытое сознание?
Оно дает ощущение, что я больше своих мыслей, боли и эмоций, учит находить расстояние между Я и моим опытом. Это делает нас невероятно стрессоустойчивыми и помогает проходить через хаос жизни, если не с улыбкой, то точно без паники, самоистязания, депрессии и тд.
Также именно этот вид внимания позволяет увидеть, а из чего, собственно, состоит мой ум: какие там привычки, реакции, убеждения, виды мыслей и тд.
А еще! Исследования обнаружили, что в состоянии открытого внимания ослабляется автобиографическая память - то есть мы перестаем зацикливаться на себе, самокопаться, руминировать и рассказывать себе историю, какой я не такой.
Зачем развивать сфокусированное внимание?
Это и есть наша способность концентрироваться на выбранной задаче, не отвлекаться. Оно развивает префронтальную кору - дирижер нашего мозга, а значит лучшую способность к саморегуляции и принятию решений.
Оба типа внимания важны для развития и могут существенно улучшить качество жизни.
Предлагаю вам в этой практике 👆попробовать и укрепить оба вида внимания. Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
Негізгі бет 2 главных вида внимания
Пікірлер: 1