여러분들의 엉덩이는 살아있나요?😢
오랜시간 의자에 앉아 있는 생활 패턴 + 운동 부족은 여러분들의 엉덩이근육의 사용법을 잃어버릴 가능성이 큽니다. 특히 현대사회의 생활패턴은 의자에 오랜시간동안 앉아 있어요. 이로 인해 엉덩이 근육은 장시간 늘어나 있는 상태가 된답니다. 수축도 해야하는데 말이죠...
하지만 걱정하지 마세요!!!
우리의 몸은 그리 나약하지 않아요. 잃어버린 엉덩이를 살릴수 있으니깐요!!
저와 함께 꾸준히 반복 해주신다면 여러분들의 엉덩이는 살아날꺼에요💪
총 4가지 동작으로 구성해 보았습니다. 가장 기본적이고, 느낌도 잘 오는 동작들로 구성을 해보았어요.(저의 노하우 입니다😊) 하루 24시간중에 15분만 투자를 해보세요.
심폐소생 가능합니다🔥
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Негізгі бет #2. 죽어가는 엉덩이🍎 심폐소생하기 (Hip Dip Workout / Side Booty Workout / At Home)
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