Acest Kiwi are 150 de grame și conține mai multă Vitamina C decât lămâia și portocala și mai mult decât Doza Zilnică Recomandată de Vitamina C. Kiwi conține mai mulți antioxidanți decât merele, perele și Grapefruit. Kiwi mai conține Vitaminele E, K, toate B-urile, fără Vitamina B12, multe minerale (Mg, Cu, K, Ca, Fe, Se, Mn, P, Zn) și Carotenoizii: Luteină, Zeaxantina, Beta-caroten. Dar, neașteptat, Kiwi conține Melatonină, hormonul somnului și al longevității, un antioxidant mai tare ca Glutationul. Acest Kiwi are 3,6 mg de Melatonină, cât are și o tabletă de Melatonină. Kiwi conține 24 µg / gr adică 24 de micrograme per gram de Melatonină. Kiwi conține și Serotonină, esențială pentru somn. Conținutul de Serotonină din Kiwi este de 5,8 µg/g sau 5.8 micrograme per gram. Acest Kiwi de 150 grame conține aproape 1 mg de Serotonină. Kiwi nu e recomandat persoanelor alergice din cauza alergenului Actinidina. Dar, pentru un somn mai bun, documentat in Studii, mănânci 2 Kiwi cu 1 oră înainte de culcare timp de 1 lună, ceea ce reprezintă echivalentul a 2 tablete de Melatonină, de care nu ai nevoie, pentru că acest fruct are exact aceeași concentrație.
Resurse:
2023, The Impact of Kiwifruit Consumption on the Sleep and Recovery of Elite Athletes www.mdpi.com/2...
2022, Does Kiwi Help You Sleep? sleepdoctor.co...
2011, Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems pubmed.ncbi.nl...
2023, Can Eating a Kiwi Before Bed Really Help You Sleep Better? www.bhg.com/ki...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.c...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.c...
Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului KZitem nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Негізгі бет 2 Kiwi pentru un somn mai bun
No video
Пікірлер: 76