Como desenvolver o superior de peito ➡️➡️ kzitem.info/news/bejne/w3ieqaJ3roR9m5w
@WilianSanCanaldeEntretenimento
Жыл бұрын
Excelente video, muito bom mesmo
@OCARADASMOEDAS...
2 жыл бұрын
Como eu consigo aprender com esse rapaz, se torna simples quando a pessoa é simpática!! Parabéns amigo
2 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio!!! 🙏🙏🙏
@hugomaromba1779
Жыл бұрын
1) Barra fixa: pegada aberta, pronada. Alonga o máximo possível e sobe. Pegada em 90°. Demonstração: 2:50. Outras variações + instruções de como fazer o exercício: 3:46.
@sskaio-pb8en
2 жыл бұрын
Laércião, não sei se já tem no seu canal, mas você poderia fazer um vídeo com o "melhor" treino de costas? combinações de exercícios, exercícios que peguem cada porção das costas, superior, parte baixa, etc
2 жыл бұрын
Anotado, gostei muito da ideia
@cienciaehumor9367
2 жыл бұрын
Tb apoio !
@feliperibeirofeitosa2332
2 жыл бұрын
Apoiado
@rickguiadiamanteem90dias96
2 жыл бұрын
@ Saiuu hj o vídeo top demais eu já curti e me inscrevi.
@ewaldlopez3805
2 жыл бұрын
Suas dicas são TOP Laércio! 🙏🙏Hoje te vi treinando na Cia Athletica Morumbi Shopping! rs
2 жыл бұрын
Opaa, próxima vez manda um salve
@ewaldlopez3805
2 жыл бұрын
@ pode deixar! 🙏
@antoniolucasviana6738
2 жыл бұрын
Concordo plenamente, realmente a Barra fixa é único exercício pras costas... Que deixa minhas dorsais doloridas!
@romeumartins1766
2 жыл бұрын
Cara você é o melhor professor de todos tô aprendendo muito com você que Deus te ilumine e te abençoe muito 😍
@samuelliman.9
2 жыл бұрын
Laércio sempre com otimas dicas e explicando tudo tim tim por tim tim, valeu
@henriquewd7574
2 жыл бұрын
3:14 mais grande é foda laercião kkkk
@Comprandocoisas
2 жыл бұрын
Isso que ouvi kkkkk
2 жыл бұрын
Dei bobeira 😅
@Comprandocoisas
2 жыл бұрын
@ o importante é a mensagem kkkk
@henriquewd7574
2 жыл бұрын
@@Comprandocoisas isso aí kkkk só não podia deixar passar a chance de zoar o monstro
@MariaOliveira-bx2jf
2 жыл бұрын
Há Laércio Vc é uma BENÇÃO
@eulisi
2 жыл бұрын
O vídeo que eu tava querendo
@DiegoFerreira-kb1fc
2 жыл бұрын
A explicação desse cara é surreal 👏👏👏👏👏💪💪💪💪👍👍
@1981Biano
2 жыл бұрын
O cara conseguiu ter o graviton livre, sem ter uma mulher pisando no apoio do joelho.
@flipbrito2992
2 жыл бұрын
Ele deve ter avisado que ia gravar. Só pode !
@rafapires8957
2 жыл бұрын
Verdade haha exercício mais inútil e geral ainda faz! Pior que os observadores formados em Ed física não falam nada.
@FranciscoCNeto-xs2rx
2 жыл бұрын
Mano KKK, pura verdade... é certo as mulheres fazerem isso
@vanessadecarvalhosouza8985
2 жыл бұрын
Uso o graviton pra treinar dorsais, sem generalizar pessoal, inclusive é meu treino preferido, dorsal e bíceps.
@pablo-rd7ev
2 жыл бұрын
kjkkjk pois é
@t0t1zin33
2 жыл бұрын
Só preciso avisar pra mulherada na academia que o Graviton não foi feito pra pisar, existe leg press pra isso.
@leonardonobre1392
Жыл бұрын
Melhor canal do gênero! Se, Lalá! Tinha uns 10 anos que não pisava na academia e passei a correr na rua. Voltei agora muito por conta de uma cirurgia no menisco que tive que fazer ano passado. E fei de cara com seu canal. Fantástico. Rememorando todos os treinos que fazia. Valeu demais
@ReedGamer
2 жыл бұрын
"Vai ficar impotente, eu gosto disso." - Refundini, Laércio.
2 жыл бұрын
Imponente!!* kkkkkk
@bakamitai9970
2 жыл бұрын
kkkkkkk taporra
@pedrooliveira7860
2 жыл бұрын
🤔🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@WilianSanCanaldeEntretenimento
Жыл бұрын
@ adorei o video kkkkkkkkkkkk ri mto top tbm o ensinamento com as brincadeira.
@higao148
2 жыл бұрын
Sempre gostei de fazer barra fixa.. uso meu próprio peso é coloco anilhas amarrados no quadril pra potencializar o exercício..
@marcelo51farias92
Жыл бұрын
sou inscrito e acompanho esse rapaz ele é prestativo e os seus exercicios se tornam faceis de fazer com sua explicação voltei a treinar após 2 anos parados devido uma lesão da cabeça do biceps mas aos poucos estou me fortalecendo
@marcosvinho5542
2 жыл бұрын
Sempre aprendendo com você que os pequenos detalhes fazem a diferença @
@fernandobravohardt2754
2 жыл бұрын
Parabéns passa os bizu dos treinos bem detalhado e divertido 🤟
@Kaelcryzy
2 жыл бұрын
Essa capa do vídeo ficou muito top
@ernani1005
Жыл бұрын
Barra fixa e o melhor exercícios para a grande dorsal
@janicearaujo2600
Жыл бұрын
Lala vc é o melhor. Aprendo muito, principalmente pela forma de vc expor as teorias na prática e numa linguagem simplificada.
@athosbet1961
2 жыл бұрын
Já dou like antes de assistir...
@alexandreleal2488
2 жыл бұрын
Laércio faz um vídeo de treino de perna, pra quem tem hérnia de disco lombar , não vejo um conteúdo assim em canal algum.
@GiballinGilberto
2 жыл бұрын
Mas gente. Graças a essas dicas da Escola do Lalá eu fiz dorsal no pulley certo pela primeira vez na minha vida. Tipo tudo o que fiz até agora estava errado. 🙆♂🤦♂Obrigado, Lalá! ❤
@emersonfelipejj
Жыл бұрын
Gosto que ele é sincerão, nas palavras...
@soniaquadros6670
2 жыл бұрын
Laércio de costas está MONSTRO🤭 Laércio, e nós mulheres podemos fazer também esses exercícios? Pow, não tenho força para fazer esse 😔sos
@mailsoncorado8794
Жыл бұрын
Comecei a assistir os vídeos do seu canal e a Netflix foi esquecida,conteúdo de qualidade e dicas valiosas.obrigado e parabéns pelo trabalho .
@herlanesantos696
2 жыл бұрын
Esse Laércio e top dos top's... pode é fobar. Sou mulher mas quero coatas definidas
@joaoboscobosco3836
2 жыл бұрын
Excelente muito bom posso fazer todos os dias Barra
@elvisaraujo4539
2 жыл бұрын
Vídeo excelente👏🏼
@dharllyjose
2 жыл бұрын
eu só faço barra fixa e realmente me traz resultados na dorsal por completo, faço 5 series de 15 a cada 4 dias
@ratinhopatrulheiro446
2 жыл бұрын
O bom é que dá pra usar as dorsais como colchão
@lay717
Жыл бұрын
É tão bom procurar por um exercícios e achar de cara o video do lala
@alexanderdacruz1481
2 жыл бұрын
Apredendo cada vez mais.... parabéns pelo vídeo.
@antonioduarte6317
2 жыл бұрын
Show Laércio
@marcosraposo868
2 жыл бұрын
Esse erro do ombro rodar para frente, eu estava fazendo isso. Agora entendi pq meu ombro falhava antes que o resto
2 жыл бұрын
Olha só... que bom que te ajudou Marcos, para isso que faço os vídeos! Bons treinos 💪
@henriquewd7574
2 жыл бұрын
treino de costas pra mim tem que ter - remada com halter - crucifixo inverso - massageador da polishop
@gbalestrin9
2 жыл бұрын
Crucifixo inverso eu sempre fiz pra ombro
@kalinkaschimittidasilva5344
2 жыл бұрын
Dorsal para mulheres, fala da importância do treinamento de dorsais para mulheres. E parabéns pelos vídeos 👏😃👏😃
@wendicampana6993
2 жыл бұрын
Show, super bem explicado e bom a fotografia do vídeo, já comecei a seguir.
@rogeriomacae6983
2 жыл бұрын
Excelentes dicas. Tive uma tendinite na parte interna do cotovelo e readaptei meus treinos também com ajuda do canal. Obrigado e já inscrito no canal.
@vilsonribeiroaraujo426
2 жыл бұрын
Otima explicacao lala. obrigado
2 жыл бұрын
Eu que agradeço
@allan2463
2 жыл бұрын
Laércio, faz um vídeo ensinando uns exercícios bons pra parte clavicular pra ver se a gente esconde esses ossinhos da "saboneteira" que faz a gente parecer um raquítico. Kkkkkkk valeu
@natanael8597
2 жыл бұрын
Isso não existe cara, mas tem como esconder isso, tendo peito grande, ombros largos e trapézio também.
@rafapires8957
2 жыл бұрын
É parte superior do peitoral e ombro cara, já tem vídeo dele sobre isso.
@camilices3692
2 жыл бұрын
Faço esse puley frente. Muito bom pra nós meninas pois crescendo as costas,a cintura parece mais fina.
2 жыл бұрын
Exatamente Camila
@geniomendes8046
2 жыл бұрын
Vc é melhor personal do Brasil 💪🏽
@pedroc3948
2 жыл бұрын
Como eu amo esse exercício. Todo primata nasceu pra fazer barra fixa. Nao dá pra nao ter na ficha.
@jailsonnunes8910
2 жыл бұрын
Impressionante esse exemplo de exercício
@osvaldomoura827
2 жыл бұрын
Lala o melhor!!!
@fabiorocco7752
2 жыл бұрын
AGORA SIM VOU LALARGAR AS COSTAS HEIN
2 жыл бұрын
Agora vai FÁBIO!
@robsonoldschoolraiz
2 жыл бұрын
Muito top está dica ,vou por em prática meu amigo bora pro treino..
2 жыл бұрын
Pra cima
@robsonoldschoolraiz
2 жыл бұрын
@grato sempre pelas dicas de treino..valeu
@Lucassilvaconsertphone
2 жыл бұрын
Obrigado meu mestre .. vc é top cara !
@jv0_0
Жыл бұрын
6:53 caraca, então o nível de poder da Thais Costa é mais de 8 mil
@Paulo-ss3fi
2 жыл бұрын
Muito bom o vídeo!
@giovannigiorgio244
2 жыл бұрын
Muito bom
@angelocondesimone
2 жыл бұрын
Continua adiado o desafio, Laércio? Tô de férias e terei tempo de me dedicar pra participar.
@carloslima7487
Жыл бұрын
Simplesmente desativei o meu WIFI e liguei o 5G. Não aceito receber um conteúdo tão foda desse de graça.
@cristianekehl8545
2 жыл бұрын
AMO teus vídeos!
@jonathassilva7812
2 жыл бұрын
Muito show!
@michaelcarlos9590
2 жыл бұрын
Laércio e brabo
@raphaelribeiro9038
2 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo
@GororobaGourmet01
Жыл бұрын
Cara uma vez eu fiz uma remada concentrada num galho de árvore, cara o galho tinha um formato de de um "V" de cabeça pra baixo, mas cara foi a ves que fiz melhor esse exercício na vida, a pegada na mão ficou top, coisa que não conseguimos encontrar em equipamentos de academia, nunca esqueci disso. Acho que as fabricantes de equipamentos deveriam pensar absurdamente na aerodinâmica da pegada da palma da mão, isso faz a diferença total no resultado final dos exercícios.
@outroangulo170
Жыл бұрын
Cara, imaginei aqui e é perfeito mesmo. Costumo abrir a mão nessa posição nos exercícios de remada fechada, porque me faz sentir mais confortável no braço e a costa contrai muito mais. Inclusive sinto MUUUITO mais costa em casa se eu botar peso numa mochila, agarrar ela e fazer a puxada, inclusive faço um movimento quase que de gangorra, que consigo contrair também a parte final da dorsal, e pega muito. Sinto que tenho 100% melhor contração, enquanto que na academia isso chega a ser 20% mesmo na remada baixa. Praticamente sinto pouco ou quase não sinto, enquanto que na puxada não sinto porr## nenhuma
@GororobaGourmet01
Жыл бұрын
@@outroangulo170 Com certeza, a barra circular que é praticamente unanimidade nos equipamentos de academia, eu não consigo ter um apoio 100% firme da palma da mão, mas como falei, quando é um equipamento em V invertido, cara o mão apoia de um jeito que a sua força na ora do exercício, melhora consideravelmente.
@vagnerpirovani2044
2 жыл бұрын
Salve salve Lalá!!!! Laércio os meus exercícios sempre procuro fazer até a falha,e sempre assisto os seus videos para fazê-los de forma correta,porém toda vês que faço Pulley frente o meu ante braço já está doendo muito tem como vc me ajudar nessa situação obrigado 😉👍🏽
@MarcusReis-ot2yx
Жыл бұрын
Tenho um barr fixa em casa e todos os dias de manhã gosto de fazer umas 3 a 4 séries até a falha, alternando as pegadas. Treino musculação todas s noites . Esse hábito de fazer barras livres pela manhã prejudica de alguma forma o progresso na musculação ?
O guarana da amasonha faz bem pra quem faz musculação??
@andrespineiro8665
2 жыл бұрын
Laike. Obrigado. O ferro come com força..
@helcio4265
Жыл бұрын
Sou forte , mas sou muito pesado. Não consigo fazer. 1,92 com 170 kg. Rsrsrs. Partiu pulley frente.
@ruivodemattos
2 жыл бұрын
Laercio, me ajuda. Eu costumava fazer barra fixa todos os dias. Comprei até uma de porta durante a pandemia. Fazia 6 séries de 10 todos os dias. 3 antes do treino e 3 após. Mas no último mês, comecei a sentir uma dor na dorsal. Quando eu acho que a dor passou, eu tento voltar a fazer o exercício, a dor volta . Agora não consigo fazer nem uma. O que tu me recomenda fazer?
@thiagotorresbr
2 жыл бұрын
Talvez você tenha tido um estiramento muscular em algum músculo das costas por movimentos repetitivos. Você estava fazendo um volume de treino para esse grupamento muscular muito grande e com pouco tempo de recuperação (24 horas). Pode ser que tenha chegado ao ponto de as microlesões causadas pelos treinos não estavam se regenerando bem com o tempo de descanso que você estava dando para as fibras musculares. E isso (as microlesões) foi se acumulando de forma crônica até que chegou ao ponto de rompimento de tecido muscular. Existe o rompimento parcial e o total. No total somente com cirurgia. No parcial, pode ser que somente com o afastamento total da atividade física seja suficiente, esperando alguns meses.
@ruivodemattos
2 жыл бұрын
@@thiagotorresbr Cara, obrigado mesmo. to dando um tempo na barra pra ver se recupero.
@PedroBarreto-wt7kp
8 ай бұрын
Uma Pergunta Posso substituir a Barra Fixa Pôr enquanto que não consigo fazer, pelo o Graviton ????
@marcosfelipeb11
2 жыл бұрын
Faça bastante elevação letaral que vc ficará mais largo
@DENISEROCHA06
2 жыл бұрын
"Dorsal animal". 👍🏻👍🏻
@pedroribeiro5743
2 жыл бұрын
Laércião no treino de perna em casa posso fazer o avanço com pulo e com peso? E a remada é boa também né,eu faço com uma mochila cheia de peso e uma toalha
@g.britto
2 жыл бұрын
Top 😎🏋️💪🏋️
@winiciusavila4881
2 жыл бұрын
A pegada neutra ativa menos a dorsal que a pronada?
@thiagotorresbr
2 жыл бұрын
Sim. Pois existe maior ativação do bíceps. Para fazer o teste basta fazer como se fosse forçar o bíceps e gira o punho. Vai perceber que à medida que vai girando para uma supinação o bíceps encurta, estando mais ativo. E quanto mais ajuda você tiver do bíceps em exercícios para dorsais, mais ativação vai deixar de ir para sua dorsal, uma vez que o bíceps está fazendo um esforço considerável. Em resumo: pegada supinada tem mais ativação de bíceps que pegada neutra. Pegada neutra tem mais ativação de bíceps que pegada pronada.
@agnes_karolyne7458
2 жыл бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@renatoferreira3100
2 жыл бұрын
top
@chicotoidalua8192
2 жыл бұрын
Tá na hora do cocoricô tá na hora da turma do Junior
@Paulo-ss3fi
2 жыл бұрын
Ouvi esse "momento jabá absurdo" pensei que tava assistindo jovem nerd kkkkkkk
2 жыл бұрын
ahahahhaha
@christianguzzi1066
2 жыл бұрын
video bão di mais sô
@Jeo1247
5 ай бұрын
Galera que é larga atrás 👇
@stephanyzamboni3258
2 жыл бұрын
Strava ! Quem tem Strava !?
@Jhon.Silva.7
Жыл бұрын
Ótimo treino pra ficar largo atrás 😂😂😂
@LarrySiqueiraa
2 жыл бұрын
Fraco bastante esse exercício de pulley frente, tô fazendo drop, mas chega uma hora que meu pulso e antebraço começa doer muito, oque pode estar errado ?
@geovanalima1816
2 жыл бұрын
Me ajuda por favor, faço artes marciais desde a infância (tenho 28 anos e comecei em 2004) eu amo e não pretendo parar porém tenho o trapézio muito desenvolvido e odeioooo issooo. Como faço para "perder" o trapézio? Já tentei emagrecer mais não rola pq tenho facilidade em pegar definição (eu sei que parece ser uma coisa boa mas nesse caso é ruim pq não quero ter o trapézio assim...)
@thiagodecastromendonca
Жыл бұрын
"ombro tem q ir pra trás" ts ts! O ombro deve estar alinhado com a barra (puxada a frente aberta)🤣
@israelmarcus5419
Жыл бұрын
👍👏
@vaskinhovasconcelos5051
2 жыл бұрын
O cotovelo joga pra trás ou pra frente? Porque vc falou no ombro o tempo todo e nada do cotovelo!
@Ricalinda-l2n
Жыл бұрын
O graviton deixa as costas largas?
@brunolimasousa7677
2 жыл бұрын
Impotente foi foda kkkk
@hivsonandrade3550
2 жыл бұрын
Pq não gosta do gravition?
@gracilianokadosh7255
2 жыл бұрын
Nunca usei o graviton . Tá na minha ficha de treino montado pelo instrutor. Pergunte se segui kkkkk tô seguindo as dicas de Lala e Cariani 🙂 nunca precisei de ficha de treino
@RafaelCampos-sb6bh
2 жыл бұрын
No Pulley Frente eu sinto muito o biceps quando to fazendo, é normal? Sinto mais o bíceps do que as costas
@GCALLGAMES
2 жыл бұрын
Na hora da execução vc tem q puxar a barra com as costas aí sentira mais as costas, sentir um pouco o biceps será normal, porém o músculo que mais deve ser ativado eh a dorsal.
@thiagotorresbr
2 жыл бұрын
MUITOS sentem isso. Você, em todos os exercícios que for fazer para dorsais, deve pensar que está dando uma cotovelada. Esquece de mão na barra, esquec do braço puxando a barra. Imagina que o movimento está sendo feito pelo cotovelo juntamente com as escápulas. Novamente: imagina que cada repetição você está dando uma cotovelada. Outra coisa que pode ser feita é fazer uma pré-exaustão do bíceps primeiro. Frita o bíceps em um ou mais exercícios e quando for treinar dorsal seu bíceps não vai ter força pra ajudar. Mas, em contrapartida, pode ser que você tenha que diminuir a carga na hora do treino de costas.
@mayhemeledhwen
2 жыл бұрын
Lala cortou o cabelo óia só
@fagundesdesenvolvimentista1109
2 жыл бұрын
graviton
@evandroluiz9144
Жыл бұрын
eu ando frustrado...agora sei o porque...deixei de ocupar o espaço de antes...1.28m de cintura🤣🤣🤣🤣🤣
@maciellsalles
2 жыл бұрын
Pra ter costas largas o melhor mesmo é comprar autoridades (tem umas que são bem batatinhas)
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