اقا یه سوال داشتم درد تو عضله بعد دو روز مثلا پشت بازو اینجوزیه که پشت بازیو دست راستم بیشتر از دست چپم درد میکنه..به کیفیت تمرین مرتبطه؟
@armanarasteh
3 ай бұрын
این نشون میده که تمرین خوبی داشتی و کیفیت تمرینت اوکی بوده
@AmirDOKI
3 ай бұрын
@@armanarastehدمت کرم داداش ی وسواس گرفتم فکر میکنم تو تمرین از دستی که بیشتر درد میکنه بیشتر کار کشیدم و اون دست دگ کمتر درگیر بوده😂
@pouya.o.x7780
3 ай бұрын
کوین لورون
@armanarasteh
3 ай бұрын
باریکلا 🤝🏻😎
@RezaMkk-gd4jt
3 ай бұрын
ادامه بده داداشی ❤
@armanarasteh
3 ай бұрын
فدای تو داشی ❤🫡
@hossein2187
3 ай бұрын
دوره حجم جدیدت از قبلیه خیلی بهتره بنظرم،احساس میکنم درصد چربیت از دوره کات تا الان هیچ تغییری نکرده و عضله اضافه کردی عالی داری پیش میری🔥
@armanarasteh
3 ай бұрын
مرسی داداش ایشالا که همینطور که میگی باشه 🤲🏽❤️
@amirmonem4122
3 ай бұрын
داداش یه پیشنهادی دارم برات اگه میخای یه بدن تمیز و خوبی داشته باشی رو درصد چربی ۱۱ تا ۱۴ برو جلو اینو من از سم سولک یاد گرفتم ۴ ماه حجم تمیز ۱ الی ۲ ماه کات تمیز اینطوری هیچوقت بدنت خیلی چرب نمیشه همیشه با درصد چریی خوبی میری جلو من خودم حجممو با درصد چربی ۱۱ شروع کردم ۸۱ کیلو و روی ۸۸ کیلو با درصد چربی ۱۵ تموم کردم توی ۵ ماه الان باز تو کاتم که بیارم رو ۱۱ اینطرفا باز زمستون چهار پنج ماه برم حجم اگه اینطوری بری بدنت قشنگگگگگگ با همه فرق میکنه
@amirmonem4122
3 ай бұрын
یه قسمتشم که خیلی مهمه اینه که کاتت ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری منفی یاشه حجمتم بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ اینطور کالری که برای عضله سازی نیاژ داریو میگیری و کمترین چربیو میسازه بدنت اگه دوست داشتی دایرکتم بهت میدم رو بدن خودم ببینی چطور بهم جواب داده
@amirmonem4122
3 ай бұрын
سختیشم اینه که یبار باید همت کنی و درصد چربیتو به ۱۱،۱۲ برسونی ممکنه یخورده کوچیک بشی بخاطر درصد چربی پایین ولی بعدش واقعا پیشرفت بدنت خیلی خفن میشه
@armanarasteh
3 ай бұрын
@@amirmonem4122 دمت گرم داداش برای راهنمایی اتفاقا نظرم هم همینه برای حجم و کات ایشالا یک ماه دیگه میرم برای کات 🤝🏽❤️
@armanarasteh
3 ай бұрын
@@amirmonem4122 فکر میکنم این دوره ای که میخوام برم اگر وی بخورم و هوازی روزی ۴۵ دقیقه بزنم میتونم به ۱۱ یا ۱۲ درصد برسونم خودمو 🤲🏽
@armanarasteh
3 ай бұрын
@@amirmonem4122 حله دادا برام بفرست ببینم تو دایرکت
@amirmahdisalmanian9585
3 ай бұрын
فک کردم خیابانی گفته جمله هرو 😂 پس کوین گفته 👍
@armanarasteh
3 ай бұрын
😂😂
@امیرحسینحسینزاده-ج9ظ
3 ай бұрын
کوین لورون ( کامنت پین رو ندیدم 🦦)
@armanarasteh
3 ай бұрын
ماشالا برادر 🫱🏼🫲🏽
@uwn7334
3 ай бұрын
داداش الانم چنتا اشتباه تمرینی داری بنظر من اونم اینکه فقط دنبال دم عضله هستی و همیشه برنامه تمرینیتو بر اساس دم بهتر عوض میکنی باید سعی کنی با یه برنامه تمرینی بری جلو و اضافه بار تدریجیو رعایت کنی بخاطر همینه پیشرفت نمیکنی من اینو خودم نمیگم برو تو یوتیوب خارجی ببین داش
@uwn7334
3 ай бұрын
مثلا همین که اول ویدیو گفتی زیربغلات کوچیکه بخاطر اینه که وزنه هات رو سنگین تر و سنگین تر نمیکنی هر جلسه منظورم همون اصل اضافه بار تدریجی هست تو هر چقدر هم که توی حالت کشش عضله تمرکز کنی و اروم تر حرکاتو انجام بدی اگه جلسه ی بعدی یه تکرار بیشتر یا یه وزنه بیشتر با همون تکرار انجام ندی انگار داری درجا میزنی و پیشرفت نمیکنی
@uwn7334
3 ай бұрын
در باره دم عضله هم باید بگم که تو میتونی با یه وزنه سبک ۱۰۰ تکرار بزنی و دمت وحشتناک باشه ولی ایا هایپرتروفی خوبی هم داره؟ جواب نه هستش
@uwn7334
3 ай бұрын
اگه این چیزارو رعایت نکنی هرچقدر تغزیه و پروتئینت خوب باشه پیشرفت نمیکنی
@alfenjan1077
3 ай бұрын
داش یعنی جلسه بعدی رو من سنگین ترش کنم؟@@uwn7334
@armanarasteh
3 ай бұрын
@@uwn7334 هر جلسه تا جایی سنگین میکنم که بتونم درست حرکت و بزنم الان فهمیدم که برای زیربغلم حجم تمرینی کمه و دارم زیادش میکنم ببینم چه جوابی میگیرم
Пікірлер: 36