Вспомогательные упражнения, для общего укрепления корпуса.
Выполнить от 3 до 5 кругов
1. Тяга двумя руками 15 раз.
2. Тяга одной рукой по 12 раз.
3. Жим стоя 15 + раз, до жжения.
4. Тяга сверху 15 раз.
5. Пресс в висе на перекладине или шведской стенки - 12 раз.
P.S. Можно некоторые упражнения делать с гантелями, у кого они есть и кто знает как делать.
#outdoortraining #рельефныймарафон #турник
Негізгі бет 2 тренировка
Пікірлер