Nach 2 Wochen umtägigem Training sind die Rückenschmerzen weg. Die Videos haben jetzt einen festen Platz im Alltag 👍🏻
@rolandvanoni1076
4 жыл бұрын
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
@Ergotopia
4 жыл бұрын
Hallo Roland, das freut uns wirklich riesig zu hören. Lieben Dank für Dein Feedback, das ermutigt bestimmt auch andere. 🙂 Weiterhin alles Gute!
@iris3653
Жыл бұрын
Das wirkt wie eine Massage. Entspannt die Muskeln sifort. Man fühlt sich wie frisch massiert.Einfach Klasse. Danke
@herazeus2575
7 ай бұрын
Die Übungen sind effektiv. Phantastisch, mein LWS- Blockade hab ich dadurch lösen können. Danke
@adams490
7 ай бұрын
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46 Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
@danipetz1723
4 жыл бұрын
Das ist schon die dritte übungseinheit die ich mit euch mache. Die Übungen sind super erklärt und gut umzusetzen. Vielen lieben Dank für eure videos.
@michaelfuchs7454
3 жыл бұрын
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
@heiledeluxe2078
2 жыл бұрын
Darf man fragen ob es geholfen hat?! Habe selber mittlerweile heftige schmerzen im linken lendenbereich und würde gern wissen ob es was gebracht hat?
@leabroer4690
3 жыл бұрын
Tut gut :) und die Stimme ist total entspannend.
@marlenehofmann9263
3 жыл бұрын
Die Übungen haben mir wieder gut getan vielen Dank
@Felix-zw4ho
Ай бұрын
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
@azbijakovaci3604
4 жыл бұрын
Ich hat richtig rücken schmerzer und jz ist besser dankeschön 😊
@ullabaumgartner5456
3 жыл бұрын
Tut richtig gut
@SK-wj3xj
2 жыл бұрын
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
@Xaverleon
3 жыл бұрын
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
@frieda2957
2 жыл бұрын
Tolle Übungen und super toll erklärt und gesprochen . Überhaupt nicht nervig, im Gegenteil , sehr angenehm 🥰👍👍danke für das tolle Video.
@sammysimon5325
2 жыл бұрын
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
@Ergotopia
2 жыл бұрын
Danke für das tolle Feedback! 🙂
@suest9032
9 ай бұрын
Ich leide immer wieder unter Rückenschmerzen im unteren Bereich. Jetzt habe ich diese Übungen für mich entdeckt. 2 mal am Tag und es macht Spass. Gut erklärt, schön langsam vorgemacht. Was soll ich sagen? Die Schmerzen sind praktisch weg. Meine Lebensqualität hat sich gesteigert. Vielen Dank!!
@andreas7768
Жыл бұрын
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
@uwefreye1775
2 жыл бұрын
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg. Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit. Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
@Ergotopia
2 жыл бұрын
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!
@danutavincent3398
Жыл бұрын
Das tut gut.Immer weiter treniren. Danke.
@Jess.schulz87
Жыл бұрын
Habe den Kanal jetzt auch für mich entdeckt umd bin begeistert. Die Übungen helfen und eure Videos sind sehr entspannt und unaufgeregt. Werde definitiv ab jetzt ein paar Mal in der Woche ein paar Minuten nutzen um nicht mehr so verspannt zu sein. Weiter so.👍🏻
@klarahimmel6168
Жыл бұрын
Gabi Fastner ,macht auch Freude ;!!👍🏻😍
@derprutscher1672
3 жыл бұрын
Das mach Ich jetzt auch jeden Tag! Nach dem Motto: Sich regen bringt Segen! 👍
@2Bros0401
8 ай бұрын
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
@arturschell7803
2 жыл бұрын
Die Übungen haben sich sehr gut angefühlt, vielen Dank... Ich werde sehen wie es bei regelmäßiger Durchführung hilft :)
@lisan7481
3 жыл бұрын
Seit der Übung in der man die Knie und Ellenbogen zusammenführt sind meine Rückenschmerzen nahezu weg! Richtig super und sehr motivierend, Dankeschön!
@semiryusuf555
3 жыл бұрын
Danke 🙏
@vivione445
7 ай бұрын
Hat richtig gut getan👍. Werde versuchen das jetzt täglich zu machen
@armenkirakosyan777
Жыл бұрын
Vielen Dank, einfach perfekt der Übung
@dr.wolfgangjager1138
Жыл бұрын
Also ich bin immer wieder begeistert wie gut diese Übungen tun. Frage: habt ihr etwas ähnliches zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur nach einer Hüft OP. Also so ca. 3-4 Monate nach der OP - nicht direkt danach, sondern als Aufbau zur Stärkung und Optimierung? Vielen Dank wenns so etwas gibt. Bitte auch mit dieser Stimme. Die ist ja voll super und motivierend.
@mattifa1281
4 жыл бұрын
Wieder sehr gute Übungen. Wie immer:) Danke!
@michaelahandsteiner-priele5131
24 күн бұрын
Spitze sls Morgentraining bei Schmerzen oder Steifigkeit,, danke
@thomassch.4190
2 жыл бұрын
Ich kämpfe natürlich auch mit Rückenschmerzen. Sonst würde nicht euer Video schauen😉. Könntet Ihr vll.noch mehr solche geführte Videos machen. Mit ebenfalls 20 bis 30 min. Laufzeit. Wo auch mal andere Übungen darin vorkommen. Und vll.auch mal etwas "schwieriger" ist. Ich finde Euer Video super👍🏻 LG
@silviakleinke6388
3 жыл бұрын
Genau richtig für mich
@abtinesfandiar2844
2 жыл бұрын
Ich danke Ihnen sehr sehr, weil ich die Übung hilfreich finde ✌
@NiceTime-n4g
11 ай бұрын
Hallo Die Übungen gefallen mir sehr gut ,mache seit einiger Zeit die Übungen und ich habe leider keine Besserung. Bin schon ganz mutlos, das es gar nicht besser wird.lg
@robs9439
2 ай бұрын
Niemals aufgeben, freund. Immer weiter machen und Abwechslung in die Workouts reinbringen. Keinen Tag still stehen!
@pedalkrieger
3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank, für das sehr angenehme workout... :-)
@helmutloos3266
3 жыл бұрын
Hallo Nina, ich finde dein Rückentraining super. Ich selber mache Kampfsport(Ju-Jutsu) kann aber leider oft wegen meiner Rückenschmerzen nicht Trainieren obwohl unsere Aufwärmübungen ähnlich aber nicht so effektiv sind wie bei dir.
@Stauchninja
Жыл бұрын
Direkte Abhilfe, Danke!❤
@mariamia2472
3 жыл бұрын
Super! Vielen lieben Dank für die Übungen zum Mitmachen!
@astridhaddenbrock523
4 ай бұрын
Super gute Anleitung
@sonjazuercherspirit
Жыл бұрын
Vielen Dank für das Video. Es hat gut getan 😊 Werde es sicher wieder machen.
@Ergotopia
Жыл бұрын
Sehr gerne 😊 Wir wünschen weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training!
@ursiwagner8145
3 жыл бұрын
Tolle Übungen. Prima gemacht. Danke
@Kim-u3v
2 ай бұрын
Tut sooo gut ❤😊
@christianjoos5016
3 жыл бұрын
Sehr schöne Übungen, einfach und auch für mich zu verstehen
@elijahandpuppen
Жыл бұрын
Hat gut getan, vielen Dank.
@henkkristi
3 жыл бұрын
Gut erklärt und auch wirkungsvoll, bei mir sieht das leider nicht so elegant aus. Wunderbar meine Wirbelsäule ist richtig Warm geworden.
@mathiasvogel5605
Жыл бұрын
Danke für die hilfreiche und offensichtlich wohl überlegte Übungszusammenstellung. Ihr nennt es Anfängerprogramm. Nach Monaten würde ich mal anspruchsvollere Übungen versuchen. Habt Ihr Vorschläge?
@rosipaessens6922
2 ай бұрын
Die Übungen sind sehr angenehm und wohltuend.
@jesusistheking2718
2 жыл бұрын
Vielen vielen Dank
@mohammadgafar4845
Жыл бұрын
Danke
@safojin1591
Жыл бұрын
sehr hilfreich. Danke
@myworIdofexperience
3 жыл бұрын
Danke fürs zeigen. Bei ein paar Übungen merke ich, dass ich auf einer Seite stärker bin als auf der anderen Seite. Da wackelt es dann etwas mehr. 😅
@heiledeluxe2078
2 жыл бұрын
Ich muss mal sagen (schreiben) bei dem ganzen scheiß was man bei youtube so den ganzen tag sieht find ich es überragend das es solche kanäle wie diesen hier gibt!! Hier steckt wenigstens sinn dahinter und hilft den menschen und geht nicht darum wieviel likes oder daumen nach oben oder anderen scheiß man bekommt!!! Ich find es auch super toll wie alles erklärt (sehr schöne stimme)und gezeigt wird!! Weiter so 👍🏻 Ihr seid in wirklichkeit die menschen denen man viel viel mehr aufmerksamkeit schenken sollte!!!
@annemartin1148
3 жыл бұрын
Ganz toll!
@halbastcoolbus1597
3 жыл бұрын
Danke für die Übungen,Aber pre Woche wie viel mal soll ich machen bitte.
@MichaB-w3d
4 ай бұрын
Sehr gut
@ullaraveane845
2 жыл бұрын
Sehr gute Übungen
@Alex_Eicher
2 жыл бұрын
Ich bräuchte mal ein Motivationstraining gegen den inneren Schweinehund, denn meine Schmerzen alleine sind wohl noch nicht Grund genug 🥺
@frankhendricks9814
5 ай бұрын
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten. Nur niemals aufgeben.
@spiderx8457
5 ай бұрын
Was hilft gegen die Schmerzen, bei Osteochondrose L5 S1 in der Lendenwirbelsäule ?
@gerald_9234
Ай бұрын
Gehen regelmäßig zum Yoga 🧘♂️
@rss636
4 күн бұрын
@@spiderx8457vielleicht physiotherapie oder chiropraktiker gehen :)
@sonamayer6148
2 жыл бұрын
Großartig !
@Ergotopia
2 жыл бұрын
🙂
@mmmonika1975
10 ай бұрын
Hallo, also wenn man gewohnt ist und junge Dame wie sie 👍🏻natürlich kann man leicht den Übungen kann. Aber mit Bauch und bisschen elter ist ,dann es wirklich nicht leicht 😢. Muss man schauen vielleicht klappt es 😂😂 schönen Sonntag!
@annaabraham903
2 жыл бұрын
Top!! Bitte weiter so :)
@silviakleinke6388
3 жыл бұрын
Super Übungen
@abdulbaschirsafi7796
3 жыл бұрын
Super
@brigittehungler8213
Жыл бұрын
Helfen die Übungen auch bei Bandscheibenvorfall
@Tedda81
Жыл бұрын
Das würde mich auch interessieren, aber leider werden nirgendwo Antworten dazu gegeben. Bzw. habe ich leider noch keine dazu gefunden. Wirklich schade.😕
@timoh.5253
4 ай бұрын
Hallo wie oft soll man die Übungen machen?
@MiyaviTheKing
Жыл бұрын
Hallo ich habe häufig rückenschmerzen und wahrscheinlich wegen der Verspannung häufiger Blockaden in der WS. Ist das Training für mich auch geeignet und wie oft sollte ich das als Anfänger in der Woche machen?
@Kn4LL5t3Rn
Жыл бұрын
Liebes Team, zugerne würde ich diese Übungen mitmachen. Wegen körperlicher Belange kann ich nicht knien sowie mit den Händen mich abstützen. Welche Möglichkeiten habe ich dann. Bislang mache ich ähnliche igong-Ügungen, halt im Stand.
@gismo7504
Жыл бұрын
Sind diese Übungen auch angebracht bei leichter Osteoporose?
@stefanieimik9151
3 жыл бұрын
Super Video. Fühle mich schon besser. Am Anfang drückte es mega im Rücken aber wenn ich die wiederholungen mache glaube ich daran das es weg geht. Wie oft sollte man das machen am Tag?.
@Ergotopia
3 жыл бұрын
Hallo Stefanie! Zu Beginn kannst Du das Training 2-3 x die Woche in Deinen Alltag einbauen! Liebe Grüße
@stefanieimik9151
3 жыл бұрын
@@Ergotopia vielen Dank für die Rückmeldung
@rp_neymar1159
Жыл бұрын
Hi wie oft muss ich die Übungen pro Woche machen. Muss was für meinen Rücken tun da ich starke muskelverspannungen habe
@YuliaParnes
3 жыл бұрын
Vielen Dank für so ein Video. Ich bin am 26 Januar auf den Rücken operiert worden. Und seit eine Woche mache ich ihre Gymnastik. Ich kann noch nicht sagen ob das hilft aber eine Frage: wie oft darf man ihre Gymnastikübungen machen und ob das sinnvoll ist zwei mal am Tag sich trainieren. Danke
@robs9439
2 ай бұрын
Wenn sie dir zu leicht sind dann darfst du sie gerne 2x pro Tag machen
@minastaak4679
3 жыл бұрын
Mega🥰🥰🥰🥰
@Hordak069
3 жыл бұрын
Wie oft kann ich die Übungen in der Woche eigentlich machen ? Jeden Tag nach dem aufstehen, oder eher nur alle zwei bis drei Tage.
@Zeratul6666
Жыл бұрын
Eine Frage. In anderen vergleichbaren Videos wird gesagt, man solle die Dehnungen 2 Minuten halten, da erst dann ein Effekt eintritt. Hier werden im Vergleich 14 (für mich hilfreiche :) ) Übungen in 24 Minuten durchgehuscht. Daher meine Frage ob man jetzt pausieren und jede Übung 2 Minuten machen soll oder die * kurze * Durchführungszeit bewusst so gewollt ist. LG
@ayhabibi
2 жыл бұрын
ich leide gerade unter einem Hexenschuss. Meine Lendenwirbelsäulen eingerenkt, ich bin aber noch sehr eingeschränkt. wann kann ich damit starten am Besten ?
@mandyheimpold9086
2 жыл бұрын
Wie oft am Tag kann ich die Übung machen
@drzeissler
Ай бұрын
Das probiere ich aus...90% der Übungen werde ich wohl nicht ausführen können...aber ich probiere mal...
@An1sa-29
2 жыл бұрын
Ich habe Rückenschmerzen wegen Mangel an Bewegung wenn ich diese Übungen jeden Tag mache wann sind meine Schmerzen dann weg?
@davidstefes4621
2 жыл бұрын
Eine Frage noch: Ist es normal dass das Knacken erst später anfängt (im Heilungsprozess)? Also habe seit Dezember Rückenschmerzen aber anfangs hat bei den Übungen nie was geknackt, das fängt nur jetzt seit einigen Tagen damit an.
@kevinbecla4234
3 жыл бұрын
Bei der Übung 8 (min12:30) Childs Pose da komme ich mit meinem Gesäß nicht bis zu meinen Füßen und das Atmen fällt mir da auch etwas schwerer da ich nicht grade der dünnste bin. Ist es Unordnung dort so weit runter zu gehen wie es geht oder muss ich bis runter zu den Füßen kommen ?
@rosabruhn9138
3 жыл бұрын
schade dass zwischendurch Werbung geschaltet wird, dadurch kommt man total raus... Am Anfang Werbung wäre ok / besser. Ansonsten gutes Video :D
@Ergotopia
3 жыл бұрын
Danke fürs Feedback, wir haben das direkt überprüft. Normalerweise stellen wir das immer aus, hier ist es uns wohl durchgerutscht und die KZitem Werbeanzeigen während des Videos waren noch aktiviert. Wurde korrigiert :-)
@SardarWaly-fg5uh
5 ай бұрын
Hallo ich bin 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen
@volkerstofer4981
3 жыл бұрын
00:30
@ingridlovenich684
Жыл бұрын
👍
@mikegher879
3 жыл бұрын
Sind die Übungen nur für Frauen oder?
@finchen4937
3 жыл бұрын
Nein, auch für Männer!
@mikegher879
3 жыл бұрын
Ist nur für Frauen?
@norarexhepi1563
8 ай бұрын
👍🥰
@peterali2059
3 жыл бұрын
PS : das Bau ich in mein training ein
@badman5509
2 жыл бұрын
Warum werden die Übungen eigentlich fast immer von jungen, offensichtlich gesunden Frauen ausgeführt. Das sieht so einfach aus! Zeigt doch mal alternativ und /oder ergänzend einen alten Sack wie mich. Das steigert sicher auch das Selbstbild! Spaß beiseite. Einfache, aber gute Übungen, die ich zum Teil noch aus der Physio kenne. Werde versuchen dranbleiben, was leider oft nicht so einfach ist.
@allesgrandios
2 жыл бұрын
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
@SardarWaly-fg5uh
5 ай бұрын
Hallo ich bin 28 alt mein Rucken 5 Jahre schmerzen und jetzt 6Monate kine schmerzen
@c.r.6175
3 жыл бұрын
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
@Adriana-xt7ml
3 жыл бұрын
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen. Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
@AngieMa69
Жыл бұрын
Sehr gutes Training. Wohl durchdacht und sehr sympathische Begleitung durch die Übungen. Vielen Dank. 🙏
@MakingMadBeats
3 жыл бұрын
Hab diese Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und kann nur "Danke" sagen. Mein Rücken und sogar der Nacken sind gerade super entspannt.
@domi_nik1980
3 жыл бұрын
Großartig! Vielen lieben Dank.
@norbert9211
3 жыл бұрын
Auch für mich ganz wirksame Übungen, danke 🙏
@noeliafernando2803
3 жыл бұрын
War anstrengender als es aussieht. Hat mir seeeeehr gut getan. Danke dafür. 💗
@squezzer22
3 жыл бұрын
Super Videos. Jede Übung wird sehr gut erklärt und sind gut nachzuvollziehen. Vielen Dank Ergotopia
@miroulamouri4364
2 жыл бұрын
Dankeschön ❤️ meine Mutter hatte Rückenschmerzen und nach dem Workout ging es ihr schon viel besser ! Danke
@fj1659
2 жыл бұрын
Reha ich komme... Übung 2 hat mir die Beine gebrochen o.O der Rest war aber super ;)
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