สูงวัยใจแซ่บ เอาใจคนที่อยากเริ่มต้นเล่นโยคะ
แต่ไม่มีพื้นฐานมาก่อน แถมยังมีเวลาน้อย
ด้วยท่าโยคะพื้นฐาน ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใน 20 นาที
ใครที่สนใจตามมาดู และ ลองทำไปพร้อม ๆ กัน ได้เลยค่ะ
0:39 ท่าสงบนิ่ง ผ่อนคลาย
2:29 บริหารคอ บ่า ไหล่
8:39 ชุดท่าบริหารหัวไหล่ ทรวงอก กระดูกสันหลัง
10:02 บริหารกระดูกสันหลัง
11:19 บิดเอว
13:18 เสริมกล้ามเนื้อก้น และ ขา
15:41 ยืดน่อง และ ข้อเท้า
17:17 ฝึกการทรงตัว ท่าต้นไม้
19:54 ท่าศพ
22:18 ขอบคุณตัวเอง
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 20 นาที กับโยคะง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน | สูงวัยใจแซ่บ | Talk39
Пікірлер: 9