有在注意健康類新聞的朋友,幾個月前一定被一個新聞嚇到。
說採用進食時間限縮在 8 小時內的「168 斷食」來減肥,竟然會增加 91% 的心血管疾病死亡風險!
而且這個不是甚麼野雞雜誌的報導,而是從美國心臟協會的新聞室發出來的喔。
這消息一出來國內外的媒體都炸鍋了,畢竟這種間歇性斷食是這幾年最流行的減肥飲食法啊。這到底是怎麼一回事呢?
我今天就來把這幾年有關間歇性斷食對「減重」到底有沒有效的重要研究,幫大家梳理一次,也一起解釋這個看起來很驚悚的報導到底是怎樣。
看完之後,你一定會對間歇性斷食有個不一樣的看法,也能知道它到底適不適合你,一定要看到最後喔。
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📖影片參考研究:
Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity, The TREAT Randomized Clinical Trial: jamanetwork.co...
Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss: www.nejm.org/d...
Effect of Isocaloric, Time-Restricted Eating on Body Weight in Adults With Obesity: A Randomized Controlled Trial: www.acpjournal...
影片章節:
1:08 168 斷食真的會增加心血管疾病死亡風險?
4:01 168 斷食竟然會掉肌肉?
6:37 有關 168 斷食最頂的實驗
10:16 讓間歇性斷食走下神壇的最新實驗
12:11 結論:執行間歇性斷食的五大原則
Негізгі бет 2024 年了你還在 168 斷食嗎?最新研究大公開,執行間歇性斷食前必看!
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