你懂得深度休息吗,睡觉时一直做梦,身心有真的放松吗?
练习休息术20min,相当于深度睡眠几个小时,给身心补充能量。
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瑜伽休息术是一种科学的放松艺术,在意识清醒的状态下,放松神经系统,给身体和大脑进行一次深度的按摩。
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本期视频会系统引导身体扫描,身体每个部位都由大脑皮层控制。当我们有意识的去放松身体,也就放松了大脑皮层的紧张,使头脑处于alpha脑电波状态。
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【练习Tips】
* 尽量保持意识清醒
* 可在任何想放松休息时练习
* 也可作为失眠时的辅助睡眠
* 枕头:垫在头下,腰下(若腰痛)
* 毛毯:保持身体温暖
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享受真正的休息放松,告诉我你在练习时睡着了吗?
BGM:大自然白噪音: 营火柴声-宝宝哄睡音乐
Негізгі бет 20min瑜伽休息术Yoga Nidra 有意识的睡眠 深度放松冥想
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