主持人:陳鳳馨
來賓:初日診所院長 宋晏仁醫師
主題:八旗文化出版《我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代的節食迷思》
節目時間:週一至週五 7:00-9:00am
本集播出日期:2022.01.21
#陳鳳馨 #全新食慾科學 #現代節食迷思
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給有志控制體重,但厭倦各種節食法的人。
已經吃很少了,為何身體卻覺得你吃很多,讓你越來越重?
不瞭解食慾和新陳代謝的科學,將無法擺脫反覆節食的輪迴!
「我可以減肥,但無法繼續減下去!」
#為什麼飢餓感永遠是贏家?
我們都聽過這樣的黃金法則:少吃多運動就可以減肥。然而事情沒那麼簡單。減肥外科手術專家詹金森醫師在超過二十年的職涯中,治療過上千名陷入無止境減肥循環的肥胖症患者。本書結合他行醫時面對的實例,以及全新的新陳代謝科學研究,告訴你人體的食慾和代謝到底如何運作,你的身體如何決定你的體重。
《我們為何吃太多?》這本書系統化地解釋為何「節食」如何適得其反。從脂肪被汙名化、植物油和加工食品的崛起,談到現代人攝取飲食中 omega-3 的不足、糖分的增加,都讓我們更加容易飢餓,並最終讓我們的體重設定點提高。作者探索了農業、製藥、人類學和醫學等各種領域,揭示我們不良的飲食習慣和日益嚴重的肥胖危機,背後隱藏的真相。
📌你可能也這樣想過……
-- 節食對我無效,我嘗試過所有節食方法,但最後體重比開始節食時更重。
-- 我只要看一眼奶油蛋糕就會變胖。
-- 我無法控制飢餓感,如果不吃飯我就會變得虛弱。
📌《#我們為何吃太多?》在這本書中,作者會為我們解釋以下幾件事:
-- 為何某些飲食建議會適得其反,讓減肥變得更加困難?
-- 為什麼體重越減越重?感覺被肥胖給困住了?
-- 體重設定點是什麼?減肥的目的是下調體重設定點,該如何做?
👍 作者帶領我們瞭解身體在能量代謝上的調節能力,這完全不像能量輸入和輸出那麼簡單。我們的環境、歷史和家庭背景中的各種因素,也會決定每個人最初的體重設定點,亦即設定為苗條、肥胖或其他。既然體重設定點是體重的主要控制因素,若能「識別」控制體重設定點的信號 (從我們所吃食物類型及生活方式),我們的體重設定點及體重,便能真正處在自己的掌控之下。
幸好有這本深入探討最新的「#食慾和人體能量代謝」科學的書,我們可以徹底改變自己與食物之間的關係,並開始停止透過激烈的節食減肥,而是從生活習慣和飲食習慣著手,真正達到降低體重設定點的目的。
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