1. makan lebih banyak 2. melaparkan diri 3. mencari protein 4. selalu makan ayam 5. bergantung camilan berprotein 6. bergantung suplemen 7. melewatkan peregangan 8. tidak aktif 9. tidak menggunakan from roller 10. pamer 11. mandi air dingin 12. tidak berganti pakaian 13. bergegas ke kamar mandi 14. mandi kurang tuntas 15. tidak mencatat kegiatan olargamu 16. tidak berbincang orang lain di gym 17. jgn tiru olahraga orang lain 18. tidak mencari tau 19 minum pil untuk meredahkan otot 20. mengkonsumsi antioksidan 21. tidak ada hari istirahat 22. apaa ya? kelewatann😫
@jaxinethaliawijaya8011
4 жыл бұрын
Anda rajin sekali.. semangattt😁
@wenywenefrida2901
4 жыл бұрын
Terimakasih
@enyongenyongan1479
4 жыл бұрын
Tetaplah terhidrasi, biar pas nih ka😁
@margarethamurniwati3396
4 жыл бұрын
????
@tlowolt3564
4 жыл бұрын
Kan di deskripsi video udh ada 😑
@IkhsanAnggaKusuma
4 жыл бұрын
jadi nambah ilmu dari vidio ini ... sikat min
@mrtutor3810
4 жыл бұрын
Bang gw umur nya 14 Tinggi nya 153 apa wajar bang? Laki laki
@wtf1728
4 жыл бұрын
@@mrtutor3810 standar si klo umur segitu tpi saran naekin tinggi mu biar mantep ntar dh 20 tahunnan susah mo naek tingginya saran aja👍👍
@ariandiputra8472
3 жыл бұрын
@@mrtutor3810 gw umur 14 tinggi 166
@azharunnurgultom5560
3 жыл бұрын
Hi bang
@MastraNotFound
3 жыл бұрын
Tinggal jejak : umur 12 Tinggi : 171
@laksanaaksan7294
4 жыл бұрын
"jangan turuti hawa nafsu, tetaplah sederhana" anjir ini gue banget, selalu overload tiap latihan
@farishayushaimi4710
3 жыл бұрын
sama dong , olahraga gue terlalu overload :(
@valerie5805
3 жыл бұрын
Sama:(
@salsazhir
2 жыл бұрын
relatee banget sama aku kak
@reaskymra2606
4 жыл бұрын
Request min. Yang menghambat pertumbuhan tinggi badan
@bayurohmatullah7044
4 жыл бұрын
Kurang kalsium
@tanuki3595
4 жыл бұрын
Up
@rezaandrean8834
4 жыл бұрын
Banyak coli
@hidayatullah1714
4 жыл бұрын
up
@raditad.o.9233
4 жыл бұрын
@@rezaandrean8834 parah berkata kasar :v
@rafidikhwan9911
4 жыл бұрын
stelah ku pandang pandang ternyata hampir semua gua lakuin :')
@fachrisepriyanto1889
4 жыл бұрын
Awokawok
@thabzputra5755
4 жыл бұрын
Gk mslah bro. Spertinya materi nya ini emng kurang bagus..
@sultanjago8329
4 жыл бұрын
@@thabzputra5755 tapi untuk para diet.. penting dan berguna loh
@abimanyu3885
4 жыл бұрын
Bacot kau
@mohdzalah1035
4 жыл бұрын
Habis loe!!
@masakmudah5225
4 жыл бұрын
Ah gue proses cuting / penurunan brt bdan yang gue lakuin 1.defisit calori, makan karbohidrat sehari cuma sekali biasanya jam 10-11 siang.maksimal 400kalori. Sisanya sore ame malam makan protein, serat, vitamin, dan air putih, terserah mau bersumber dari mane.g pernah nyiksa g makan atau pantangan makan yg aneh2. 2.berhubung gue bisanya olahraga malam, gue olahraga mulai jam 9-11 malem, latihan full body workout dan cardio, minumnya air putih campur separoh buah jeruk nipis.sisanya air putih.minum setelah slsai olahraga 3.habis olahraga relaksasi g usah pake pakaian yang ketat. Tunggu detak jantung merasa relak.atur pernafasan. Habis kringat ilang udah relak, baru mandi. Hasilnya : 1 bulan turun 7kg, bb tadinya 85kg, skrang 78kg, target mau 70kg. Gue lakuin seminggu 6 kali istirahat 1 kali.
@abcd123477393
4 жыл бұрын
olahraga nya brp lama ya klo boleh tau? makasii
@ciprutprut8197
4 жыл бұрын
Minta wa donk mbk biar sama tau cardio am workotx gmana,,,,
@masakmudah5225
4 жыл бұрын
@@abcd123477393 waktu olahraga 2jam mb.
@sitimahmalah6319
4 жыл бұрын
Sama kya aqu..tp cardio nya cuman 15mnit..coz blm kuat cardio lma2.sisanya pling aerobic zumba.sbln turun 7kg..
@furqanmuhammad4536
3 жыл бұрын
Habis olahraga malam, mas makan gak?
@yohanespradono2976
4 жыл бұрын
"latihan pembentukan badan tidak cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan" Saya gak setuju. Kebanyakan orang pgn turun berat badan krn merasa gemuk dan ingin tampil PD. Jadi maksudnya pgn berat turun itu biar badan lebih terlihat fit. Justru latihan pembentukan badan itu membakar lemak lebih banyak dibanding kardio. Mungkin berat badan memang gak turun, tapi itu krn lemak tergantikan otot. Volume lemak lebih besar daripada otot untuk berat yg sama. Berat 85KG dgn persentase lemak di atas 25% tentu JAUH terlihat lebih gemuk daripada berat 85KG dgn persentase lemak di bawah 10%. Bagi anda yg malas olahraga rutinitas gym yg membosankan, cobalah martial art. Selain dapat manfaat olahraga, body bagus, sekaligus bisa beladiri. Sekali kayuh 3 pulau terlampui tuh. Saya tadinya 94kg, sejak boxing 1 tahun sekarang jadi 80KG tapi body fat saya 10-12%. Nafas lebih panjang, badan lebih lincah, pukulan lebih mematikan, body lebih bagus, lebih percaya diri dalam hal penampilan dan beladiri.
@nicholaspratama7994
4 жыл бұрын
Emg si mindset orang awam tuh untuk terlihat lebih fit patokan nya hanya di berat, makanya kalo dia diet disambi dengan olahraga, saat tau berat nya gk turun malah jadi sedih dan berenti olahraga serta diet nya, padahal ada hanyak kemungkinan yg mengakibatkan berat nya gk turun
@nazliyasakha8417
4 жыл бұрын
Bukannya latihan cardio ya yang lebih membakar lemak? contoh skipping 1 jam 500 kalori++
@jayutomo7775
4 жыл бұрын
Saya sepakat saya sudah melakukan nya Dan terbukti saya Rutin Gym Buat bentuk otot Dan Berat badan saya Sudah turun Drastis saya Rasa Efektif sekali
@riandinurzaelani51
4 жыл бұрын
@@nazliyasakha8417 NazliYskh yang pernah saya baca, kalo kardio hanya membakar lemak ketika sedang kardio saja ka. Tetapi kalo angkat beban/gym akan membakar selama 24jam.
@nazliyasakha8417
4 жыл бұрын
@@riandinurzaelani51 Owh begitu ka, terimakasih infonya ya ka🙏😁
@AhmadIbrahimNasution
3 жыл бұрын
Pointnya berolahragalah sesuai kebutuhanmu dan membuatmu senang, bukan cuma ikut ikutan tren.
@Gmaps76
4 жыл бұрын
Ini opini gw, gw pernah nonton yutube dr dokter lupa namanya ketika suhu tubuh kita dingin justru tubuh akan berusaha untuk menghangatkan badan, sehingga metabolisme meningkat & tubuh menggunakan sejumlah kalorinya untk membuat suhu kembali normal, kalau mandi air dingin pas setelah olahraga emang ga bagus, tapi kalau nunggu sejam / duajam menurut gw malah bagus, alasanny pertama menghilangkan bau tdk sedap dan kuman, kedua menyegarkan badan setelah capek berolahraga, ketiga
@bonafiesta
3 жыл бұрын
Nah iya, aku juga pernah nonton utk boosting metabolism justru disaranin mandi air dingin juga biasakan minum air dingin (trutama minum di pagi hari)
@earthsigngirl
4 жыл бұрын
Kalo gw dari 80kg, turun jadi 67kg dalam waktu 2 bulanan selama coronces. Gw makan satu kali aja siang. Trus nasi nya 4-6sd, lauk bebas klo bisa ga terlalu berminyak, sayur harus ada. Cemilan nya buah2an pepaya/bengkuang, atau malkist cracker. DAN OLAHRAGA SETIAP HARI. Minimal setengah jam. Gw biasanya 7minute workoutnya lucy wyndham atau holly dolki atau full bodycombat yg di yutup.
@achmadal-ghifari6098
3 жыл бұрын
Srius bro?? Gw juga lagi proses Make cara lu itu, Kalo bener gw konsisten Nih!!
@earthsigngirl
3 жыл бұрын
@@achmadal-ghifari6098 itu berhasil di gw. Belum pasti berhasil juga di tubuh orang lain. Kalo laki2 porsi nasi mungkin ditambah 10sdm . Perhatikan penyakit bawaan kayak maag. Pilih yg sesuai aja masbro 👍 gudlak
@achmadal-ghifari6098
3 жыл бұрын
@@earthsigngirl 10sdm, gw biasa makan 5 sdm njr, lagi ngurangin porsi:), Kalo boleh tau itu Lucy wyndham itu setara sama hiit 10 mnt kah?
@wintersoldier2835
3 жыл бұрын
Antioksidan membantu koq, klo minum vitamin C dengan dosis tinggi bs membantu meredakan nyeri otot khususnya di lutut dan bs lebih bugar besoknya tnp hrus minum2 suplemen yg mahal hrganya. Mngkin mimin bs research dlu jangan trlalu text book, krn ga semua yg ada ditulis di buku itu bener.
@harnoleonardus
4 жыл бұрын
Sangat berguna. Masing2 orang harus mempelajari apa.yang cocok.bagi dirinya. Thank you so.much.
@flyingdutchman4934
4 жыл бұрын
Dah yang penting olahraga minimal 30 menit sehari makan ga lebih dari jumlah kalori yang kalian butuhin. Cukup
@arezzashiina9594
3 жыл бұрын
Livaiiiiiiii
@flyingdutchman4934
3 жыл бұрын
@@arezzashiina9594 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎( ͡° ͜ʖ ͡°)
@arezzashiina9594
3 жыл бұрын
@@flyingdutchman4934 aku ga gitu suka lepi
@sriastuti6820
3 жыл бұрын
Terima kasih atas infonya
@mariohariadi534
4 жыл бұрын
Hei i formasinya miss leading nih,salah itu.olah raga mebentuk badan itu justru paling efektive utk yg sedang diet,krn cardio tidak membakar lemak,ingat namanya cardio artinya melatih cardiovaskular atau pernapasan dan jantung,klo mau membuang lemak,cara paling efektive adalah dengan membakar lemak menjadi otot,caranya gimana? Caranya adalah dengan body build,angkat beban dan semacamnya.memberikan informasi yg salah berbahay loh. Satu lagi untuk recovery otot makan dada ayam terus menerus gak ada masalah,klo mau recovery lbh cepat gunakan asam amino dan bcaa atau bisa dengan daging merah,bukan diganti dengan makan ikan, ikan memang sumber protein bagus utk otot,tapi untuk recovery otot itu butu amino dan bcaa,wich is adanya di daging merah seperti daging sapi. Coba cari informasi yg lebih tepat ya admin.
@SriWahyuni-ji1kz
4 жыл бұрын
Kalau untuk diet kk bagusan hit cardio dulu aja apa langsung gym gitu
@mariohariadi534
4 жыл бұрын
@@SriWahyuni-ji1kz cardio bisa di gym, klo saya biasanya maen beban dulu trus penutupannya cardio joging di treadmill.jdi lbh efektive untuk ototnya.
@SriWahyuni-ji1kz
4 жыл бұрын
@@mariohariadi534 kalau untuk pemula biasanya gimana dulu kk, tips dong, bb ku 63, aku mw coba smpai 50 kekurusan gk ya
@mariohariadi534
4 жыл бұрын
@@SriWahyuni-ji1kz tinggi badannya brp? Klo tinggi 160-165cm bb 50 pas lah.utk pemula bisa maen beban ringan2 dulu,klo pola latihaj saya sih prefer ikut dengan program2 binaraga profesional gak masalah kok,hanya beban nya aja yg ringan2 dan repetisinya dibanyakan 12-15 reps,beban gak usah ditambah2 dulu gak masalah.liat aja program2 latian Ade Rai itu bagus banget kok
@SriWahyuni-ji1kz
4 жыл бұрын
@@mariohariadi534 tinggi badanku 155 kk, Wah informasinya sangat sangat membantu kk, selain ngegym yg bagus buat pemula dulu itu apa kk, soalnya pada tutup tmpt gym krna corona
@handewit7746
4 жыл бұрын
Aku klo olahraga rutin ..mkn dkit udah kenyang..mnm air pth suka bnget...godaan olh raga malez...pnyemngat olh rga lht wnt yg gendut...
@madenita1693
4 жыл бұрын
Kok kayaknya apa-apa salah semua ya wkwkwk
@yunussagala8871
4 жыл бұрын
Nita Sintari serba salah - Raisa
@zahrazafira5052
4 жыл бұрын
Iya bingung gue
@IGustiNgurahMadeMulyaAndika
4 жыл бұрын
Yang salah cowok aja, cewek jng mbok
@fahmiriansyah4164
4 жыл бұрын
Judul nya : 22 KESALAHAN K E S A L A H A N
@yusufcstar371
4 жыл бұрын
Hahaha wkwkwk
@talitaadny
4 жыл бұрын
Bahas dong min tentang yg menghambat pertumbuhan tinggi badan
@07danieltampubolon40
4 жыл бұрын
Min buat tips atau kesalahan yang sering dilakukan setelah makan untuk menurunkan berat badan
@wiwinnovianti5461
4 жыл бұрын
Apa cara terbaik berolahraga saat puasa, dan makanan apa saja yg harus di siapkan saat berbuka atau sahur
@ariefkurniawan9239
4 жыл бұрын
Sit-up yg benar,lihat aja dichanell" gym wanita ... makanan yg mengandung bnyak protein
@joojoo9667
4 жыл бұрын
Coba liat chanel eh olahraga yuk,disana banyak nyontohin olahraga2 mulai dari cardio, yoga, pilates, terus olga buat ngecilin perut, paha, lengan, buat naikin bokong juga ada
@bbbeauty8293
3 жыл бұрын
Enak bgt voice over nya. Perfect
@GaryrelnucaID
2 жыл бұрын
Kaloh Air Panas boleh Gak ini Kesehatan Tubuh
@missmedhok3422
2 жыл бұрын
keren
@ALI-kz4co
2 жыл бұрын
Aku olahraga gerakan yang di ulang ulang aja lemes banget, lah ini harus tambah gerakan lain? Pingsan gk ya?
@alvin8455
4 жыл бұрын
Pergangan sebelum olahraga menurutku juga penting sih. Untuk meminimalkan cidera
@rizkimaulana348
3 жыл бұрын
Gw lumayan bingung di poin ini
@ardeliaafriani9621
4 жыл бұрын
Kalau mau diet, awal² doang rajin dan niat. Seminggu kemudian, udah deh, ditinggalkan😅😁
@sittikalantan9221
4 жыл бұрын
Sm aku sering Kaya gitu udah satu minggu males
@salmasyarifuddin6768
4 жыл бұрын
Iu
@devianisafauziah2327
4 жыл бұрын
Pas bgt ada di explore abis workout
@edelweiss9604
4 жыл бұрын
Kayaknya kaum rebahan akan tertekan:)
@suzihakim1143
4 жыл бұрын
Nice.....Semua rata2 udh aku buat,wlu kdg ada jg cheating day 😄,dan hasilnya memuaskan.
@dayatdoang3000
4 жыл бұрын
Tetaplah sederhana Nice
@annisahika8127
4 жыл бұрын
Yang penting olahraga. Yg salah tuh yg ga olahraga
@ypran2108
4 жыл бұрын
Kalau olahraga yg salah ya tetap salah,
@Djavu-kg3hf
4 жыл бұрын
Ayo mbak kita olahraga di kamar
@annisahika8127
4 жыл бұрын
@@ypran2108 dari salah bisa belajar, learning by doing
@afridakhumaira6660
4 жыл бұрын
Kayaknya hbis olahraga gw harus remidi ni. . .🤣
@sw.0988
3 жыл бұрын
Tips dari aku supaya gak malas olagraga.. kalau lihat teman olahraga aku iri..jadinya teman yg olahrga itu kujadikan motivasi supaya aku juga harus bisa lebih baik dan lebih sehat dari mereka, jadinya aku ttp berolahraga
@agustinnfelixson551
3 жыл бұрын
Turun brp kilo kk
@dickykurniawan3788
4 жыл бұрын
Min ada kesalahan divideo ini,faktanya orang yg ingin menurunkan berat badan lebih bagus dengan angkat beban,karna angkat beban juga banyak membakar lemak,ini fakta min saya jarang kardio dan saya sering angkat beban,plusnya body fat saya turun dan massa otot bertambah
@kaidah_musik99
4 жыл бұрын
Masa sih
@dickykurniawan3788
4 жыл бұрын
@@kaidah_musik99 iya bro saya tau ini gk ngasal,saya tau dari video om Dedy dan saya juga udah buktiin kebadan saya,yg penting untuk itu jaga pola makan,pola tidur,pola latihan,dan yg terpenting lu gk boleh stress
@sumantoterkilir7100
4 жыл бұрын
@@kaidah_musik99 beneran,gw juga udah nyobain dulu gw 80 kg dan bmi gw 29.Alhamdulilah karena angkat beban dan olahraga rumahan(calisthenic) gw jadi 60 kg dan bmi gw 20.
@kaidah_musik99
4 жыл бұрын
@@sumantoterkilir7100 brp lama angkat beban nyaa
@kaidah_musik99
4 жыл бұрын
@@dickykurniawan3788 pola makan nya apa aja dlu abang
@TrySHDU
4 жыл бұрын
Mau nanya dong, kalau habis olahraga makan telur rebus sebagai protein boleh ga?
@SportyCahyo
4 жыл бұрын
Mantaabb...makasih info yg sangat bermanfaat
@cemiinduin3265
4 жыл бұрын
Ampunnn.....cerewet bget..
@givemeredrose
4 жыл бұрын
Makasih infonya min
@gaje9498
4 жыл бұрын
Pas abis senam ada ini lanjuttttt,,,,,,,
@SUPRIYANTO-GAPREL
4 жыл бұрын
Yg pada pingin turunkan BB pada absen nich 😁💪👍
@kenbuddy9928
4 жыл бұрын
Hadeerrr
@kimsoyul9575
4 жыл бұрын
Oh.. rebusan sayur seperti itu.. Kirain dibuat sayur rebus pake kuah. Hehehe
@chintyaartila6768
4 жыл бұрын
kak tips meninggikan badan dong plisss yang setuju like
@hayunajosephine1107
4 жыл бұрын
Penonton sisi terang 1-15 :like 15-25:comment
@missa1585
4 жыл бұрын
15-25
@pandaiphone4464
4 жыл бұрын
Mantap.... 👍👍🤓😃😃😃
@fiannugroho5697
4 жыл бұрын
Peregangan setelah olahraga (sebelum olahraga gak perlu peregangan)?? Peregangan sebelum olahraga itu sngat penting supaya tdak cidera saat olahraga... hadeh 😌
@dithamaharani6922
4 жыл бұрын
Namanya pemanasan bro
@fiannugroho5697
4 жыл бұрын
Pemanasan & peregangan intinya sama... coba aja di praktekan... 😂😂😂
@nama1741
4 жыл бұрын
Untuk menghindari cedera itu pemanasan contoh joging,jumping jack Kalo peregangan ya jelas setelah olahraga
@bzzgod3118
4 жыл бұрын
Enak nya nonton sisi terang pas buka puasa
@faktadunia1002
3 жыл бұрын
Informasi ga penting, PAHAMI jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Jika ingin nambah berat badan surplus kalori, turunin berat badan defisit kalori. 1,5 - 2gr Protein x total berat badan setiap hari, kurangi gula, garam, micin, lemak, karbohidrat. Olahraga 1 jam udah cukup jangan sambil main HP, jangan penting nya REST day dan tidur 8 jam sehari. Wajib GYM buat angkat beban, latihan deadlift, benchpress, over row, pull up, chin up, bahu
@mbahsyekh6711
4 жыл бұрын
Chanel bagus
@angrywalkers4593
3 жыл бұрын
Cara diet itu gampang cuma begadang dan nongkrong ampe pagi
@ogiprasetyo7301
3 жыл бұрын
Kadang gk semua orang bisa diajak berbagi
@siddikwahyudi3217
4 жыл бұрын
Hadeeeh. Makan banyak olah raga sesuai pasti sehat.
@rusmonomondrokumoro9770
Жыл бұрын
Plg ga suka liat tutorial fitness menurunkan BB tp instrukturnya mmg udah kurus 😂
@riskiadi5723
3 ай бұрын
intinya setelah sarapan jangan tidur😹😹
@harisuwr
4 жыл бұрын
Makasi videonya
@dikifathurrahman2231
4 жыл бұрын
2:56: Jika kamu melakukan peregangan sebelum olah raga, maka ototmu akan gagal menghadapi tekanan sebelum latihan. Jadi yg bener harus melakukan peregangan sblm olah raga apa gak usah, Min? Pada video² sebelumnya, dahal Bright Side menganjurkan pemanasan sebelum berolah raga
@Gentlefy
4 жыл бұрын
peregangan beda sama pemanasan bro, biasanya itu kalo sesudah latihan biar gk gampang cedera
@dikifathurrahman2231
4 жыл бұрын
@@Gentlefy oh iyaa. Cooling down, ya, maksudnya.
@LaskarGregetProlink
4 жыл бұрын
Pemanasan itu bagusnya dynamic stretching. Baru kalo pendinginan pake static stretching atau peregangan
@brayendmaulana8034
4 жыл бұрын
5:51 Penampakan cimoy
@reenaloveyou619
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@haniifahnabiil4226
4 жыл бұрын
eee paraahh
@zaimgemboel
4 жыл бұрын
Tips agar diet bisa konsisten dong
@farizluqmanhidayat557
4 жыл бұрын
Disiplin
@lias92
4 жыл бұрын
Zaim GMB niat
@maureensday6442
2 жыл бұрын
Gw punya maag, yg pasti ga bisa ga makan,, ga gemuk sih cuma pgn kecilin perut,, akhirnya seminggu 5x workout 15 menit aja,, makan pagi yg banyak, klo maksi dan makan malam banyakan sayur, serat buah, atau lauknya aja,, 1 minggu lebih turun 2kg
@itzindra2782
4 жыл бұрын
Noice, 22 kesalahan, 22 like 👍
@shafirabilqis8387
3 жыл бұрын
Baru tahu aku..
@auliasari3332
4 жыл бұрын
ni yang bikin stres saat diet .nonton nonton begini jadi bingung
@metawim2364
3 жыл бұрын
Aku bisa defisit kalori, tp gasuka olahraga
@ramones6882
4 жыл бұрын
Ribet oiii. Coba admin praktekan dahulu, biar kita lihat hasilnya.
@akusiapa9969
3 жыл бұрын
Workout waktu puasa rasanya mantap,dahaga cuy wkwk
@kangnasihat
Жыл бұрын
Buat waktu sore aja cuy
@erlanggaperkasa9552
3 жыл бұрын
Sumbernya masih diragukan !!
@N4pTaker
2 күн бұрын
jujur ngenes liat nya bah...... marina bay pelabuhan para kapalnya jauh dari kesan elegan :'(
@Ratingtwtr
4 жыл бұрын
Gw mw nanya dong lebih bagus mana, makan sebelum olahraga atw setelah olahraga?
@koitsukiaya8454
4 жыл бұрын
Dijeda. Sebelum, jangan langsung olahraga biarin 20 menit biar gak muntah. Setelah olahraga juga sama, biar olahraga nya gak sia2. Minimal kalo abis olahraga 1 jam
@Ratingtwtr
4 жыл бұрын
@@koitsukiaya8454 makasih bang🙏
@dewipuspita5344
4 жыл бұрын
Suaranya sama di youtube cerita yng sering ku denger
@fauzanfarouqi7015
4 жыл бұрын
Yaudeh, inti nye kalo mau turun berat badan harus kalori defisit dah. Kalori yg masuk harus lebih dikit dari kalori yg keluar. Dah itu. Elu ribet min
@richx121
4 жыл бұрын
Lu nntn di vlog sblah woi
@rahayuwahyu_
4 жыл бұрын
Bener 😂
@anyingdadaguasesak6739
4 жыл бұрын
4:14 dulu Mimin bilang mandi air dingin bagus untuk meredekan nyeri otot. Yg mana yg betul sih. Ni video nya kzitem.info/news/bejne/uW2pmm2Aip-eeII
@vikriimuhamad9220
4 жыл бұрын
Itu di pagi hari kak
@Jasmine-qv7nd
4 жыл бұрын
Punya otak di perhatiin dl jgn langsung komen!
@ongkang
4 жыл бұрын
doi kan nanya boy? jangan marah marah dong..
@anyingdadaguasesak6739
4 жыл бұрын
@@Jasmine-qv7nd tapi kalo di video ini untuk semua waktu baik pagi, siang malam. Berarti mandi pagi juga ga boleh mandi air dingin. Tapi video sebelumya dia bilang malah bagus. Ini yg saya bingungkan.
@koitsukiaya8454
4 жыл бұрын
Emang brightside jangan terlalu dipercaya, orang2 luar udah pada gak begitu percaya sama brightside. Nonton sekedar have fun aja, harus di crosscheck lagi faktanya 😊
@nandapofficial6621
4 жыл бұрын
Wah.. pas bgt Bru selesai olahraga
@muminhasibuan9666
4 жыл бұрын
Yg bw britanya KK aja ya, soalnya suaranya pas,
@ryarumahfabil7620
4 жыл бұрын
Ya kak
@cantellashinta5159
4 жыл бұрын
Hadeeehhh.. byk bnget aturann diet Pusing.. terserah ja deh gemuk lg y udh ygpnting sehat
@ekanora1607
3 жыл бұрын
Gemuk y g sehat lah bro
@sebutsajasavira
4 жыл бұрын
Buat tips yg ke dua yaitu makan 1 jam setelah olhrga, itu kalo olhrga yg malem sebelum tidur gmna?? Kan makan 2 jam sebelum tidur bisa bikin gendut.
@dayususani9808
3 жыл бұрын
I love the narrative! 🏆✨
@thabzputra5755
4 жыл бұрын
Ko Gua ngrasa Bnyak yg Kurang Setuju Ya sma apa yg di smapaikan... "Aneh" thk....
@vaneshayuliyanto924
4 жыл бұрын
Bagian mana kak yg tdk disetujui?
@divaniaocta8795
4 жыл бұрын
sama aku jg aga ga setuju sm konten ini, aku bacain komen2 lain jg banyak yg mengelak isi videonya
@wisnupramhana12
4 жыл бұрын
Gemana gk setuju. Penghasilan para instruktur rata2 dari hasil jual suplemen,alat2 gym. Klo suplemen dianggep gk bagus kan jadi tekor dianya
@thabzputra5755
4 жыл бұрын
@@wisnupramhana12 apa sih... jaka sembung bawa golok... Udh nnton video nya blm? . Main coment ajh.
@nayafara6662
3 жыл бұрын
Sdh byk nonton artikel ginian...cuman yg ini aja paling gak jelas di mengerti arah nya kemana... sdh ngomong nya kya ngrumpi arah omongan nya gak jelas dgn judul... nyerocos aja...gak di kasih tau boleh ini ato gak boleh itu tpi malah nyerocos gak jelas😆😆😆
@azaazo6226
4 жыл бұрын
Penting yakin 😁
@ethancheryl
4 жыл бұрын
OK check ☑️ Semua aku lakukan
@etac6007
4 жыл бұрын
nama kita mirip:)
@ethancheryl
4 жыл бұрын
@@etac6007 wkwk
@nandakurniawan7370
4 жыл бұрын
Kalo mau olahraga sebaiknya makan dulu atau setelah olahraga dan mandi baru makan
@033m.farisrahmanafif2
4 жыл бұрын
5:30 anjay stradle planche Street workout pride
@kholifah1488
4 жыл бұрын
Info yg bermanfaat.intinya apapun itu yg berlebihan emang gk baik ya
@nilamsari7489
4 жыл бұрын
Astaga baru sadar klo pngisi suaranya juga jadi pngisi suara di chanel kisah nyata
@miftahusshodikin1142
2 жыл бұрын
Kak boleh gak sih setelah olahraga workout trs dilanjut zumba ?
@adolfhitler6381
4 жыл бұрын
Sayang semua argument diatas tidak diberi landasan yang failed..krn menurut saya ad bbrp point yang salah
@realtaeenn8648
4 жыл бұрын
Tips puasa agar kurus
@Teteh_Serli
4 жыл бұрын
Auuu ahhh salah mulu gua mau diet 😑
@radityaputra3927
4 жыл бұрын
Mantap
@uqial-haq4633
4 жыл бұрын
Hmm banyak search history nya pasti yg berhubungan dengan gym nih
@fixitjusteatice5398
4 жыл бұрын
Kalo gk boleh pakai air dingin pakai air anget gapapa?
@widdautami2402
4 жыл бұрын
Gue jg udh lost weight. Dri 94-78 wlwpn msh jauh ke target se enngga nya bsa trum lmyn byk hanya dgn cara difisit kalori dan squat drmh
@nadyavrz1036
4 жыл бұрын
Membutuhkan waktu brp lama nih kak?
@brigitta818
4 жыл бұрын
Olganya gmn say?!!
@widdautami2402
4 жыл бұрын
@@nadyavrz1036 7 bulan .
@widdautami2402
4 жыл бұрын
@@brigitta818 squat ka drmh aja gerakan nya bsa liat di yt
@brigitta818
4 жыл бұрын
@@widdautami2402 hebat bangettt kamunya sayyyyy,,,, aku iri,,, baru 5 hari .... hitCardio....,,,tp msh mau mkn godok"😭😭😭😭,,,, cheating sm mie,,,, gmn kasih aku semangat sistSay
@ardanassidqi4345
4 жыл бұрын
Oalah ternyata banyak kebiasaanku yang salah
@egaapriliani4850
4 жыл бұрын
Pengisi suaranya sama kaya pengisi suara di youtube kisah nyata. Apa benar?
@feniariyanti4041
3 жыл бұрын
kayaknya iya soalnya mirip banget,dulu suka banget tapi sekarang ko udah ilang ya channel kisah nyata?
@ahmadyanuar15
4 жыл бұрын
Intinya adalah jangan berlebihan 😆
@fahriaulianugraharambe3922
4 жыл бұрын
Masukkan pisang ke dalam minuman protein, itu pisang apa ya kalau boleh tau
@rizkimaulana348
3 жыл бұрын
Pisang anu
@karencaroline2591
4 жыл бұрын
Ini akun bright side versi indo ya? Namanya cuma di translate🙂
@nanamlbb977
3 жыл бұрын
Kayaknya sih iya
@ernasusrini4254
4 жыл бұрын
menurunkan berat badan itu lebih sukar dr pd menambah bb. sy mau menurunkan bb 5 kg sj susah sekali. sdh diet, olah raga jg tp hasilny blm kelihatan
@kritisanxiety4667
3 жыл бұрын
Related
@hy-uk2wo
2 жыл бұрын
Minum air putih aja sesering mungkin
@kadekr8270
4 жыл бұрын
Udh loss dari 97 ke 72 baru gw liat nih video 😂
@riotong9205
4 жыл бұрын
Gimana tuh master?
@kadekr8270
4 жыл бұрын
@@riotong9205 bagi pengalaman:gw diet makan 2 kali sehari tapi porsi setengah piring, gw makan siang jam 10 keatas & sore sebelum jm 6, malem gw pake susu protein low kalori soalnya gw olahraga ngegym, gw olahraga 5 kali seminggu, minum air putih aja dan snack buah"an (gw apel/pepaya supaya metabolisme lancar),paling penting itung kalori masuk ke tubuh,kalaw gw gk lebih dadi 1500 kalori perhari atau istilahnya defisit kalori, asupan kalori pria dewasa kan 2000-2500 perhari jadi gw kurangi tuh jadi 1500 per hari, biar lu gk bosen seminggu sekali boleh makan bebas asal jangan lebih dari 2000 kalori, untuk melihat berapa jumlah kalori dalam makanan bisa di cek digoogle.Hasilnya turun dari 97 sampe sekarang 72 dalam 7-8 bulan, target gw cukup 70 aja karna tinggi gw 177... NB: efek samping dari diet gue ini kadang mata jadi kunang" kalo abis rebahan sambil ngegame 😂, saran gw jangan ditiru klw lu punya asam lambung dan anemia.....
@riotong9205
4 жыл бұрын
@@kadekr8270 terima kasih bang atas pengalamannya semoga saya bisa ngikutin jejak situ dalam menurunkan berat badan 👍. Saya pola makan kayak situ dan olahraga juga tiap hari, ya baru seminggu belum keliatan ya. Hehe
@kadekr8270
4 жыл бұрын
@@riotong9205 yg penting sabar dan konsisten bro, semoga sukses dietnya 👍
@sumantoterkilir7100
4 жыл бұрын
@@kadekr8270 wanjir bisa sama program diet kita wkwkwk.Tapi bedanya gue olahraga rumahan jenis2 push up,pull up,chin up, core strength ama dumbell.Gw turun dari 80-60 kg.Dan ya gw juga ngalamin yang lo rasain kalo abis rebahan tiba2 berdiri sering kunang kunang item gelap tapi cuma sesaat.
@dentaseptyanafandi5264
4 жыл бұрын
Hmm bagaimana jika ini adalah cara menambah berat badan :/
Пікірлер: 470