Hiện tại lịch ông mỗi nhóm cơ đc tập khoảng bao nhiêu set 1 tuần tui lười coi lại quá 😂😂
@Xecobap96
3 ай бұрын
10-14 nhá😊
@bruhbruh98
3 ай бұрын
@@Xecobap96 cho tui thắc mâc tí nhé kiểu tui thấy ông chia lưng ra thành kéo ngang kéo dọc ấy vd như barbell row tui thấy nó vừa vào lưng giữa vừa vào xô thì nên tính như nào
@trungkmy
3 ай бұрын
@@bruhbruh98bbr thì tùy vào cách kéo sẽ vào nhóm cơ khác nhau, kéo kiểu đưa thanh bb đi tréo vào dưới rốn thì vào lat, kéo bb thẳng lên đoạn dưới ngực thì vào trap... bạn thấy nó vào cả 2 là vì cách kéo của b chưa chuẩn kỹ thuật. Thay vì kéo ko chuẩn và phân vân ko biết nó vào cơ nào thì tự thay đổi cách kéo để focus vào nhóm cơ mình muốn và tính nó vào nhóm cơ đó
@trungkmy
3 ай бұрын
@@bruhbruh98bbr đc tính là 1 bài compound nên sẽ ko thể tính nó vào 1 nhóm cơ đc, nên có thể tính nó vào nhóm cơ nào thấy ăn nhất, còn các nhóm cơ phụ trợ như tay trước, đùi sau, bụng, lưng dưới, lat hoặc trap tùy cách kéo vẫn đc tính là đã tập, nhưng volume nhẹ... ko có gì là 100% cả, tự tính toán linh hoạt mà tập thôi
@bruhbruh98
3 ай бұрын
Cảm ơn ông . Mà thật ra tui k quá quan tâm đến kĩ thuật để đánh vào nhóm cơ nào vì đây là bài compound nên tui k quá quan tâm đến việc hyper cho 1 nhóm cơ nào đó nhất định chỉ là sau khi kéo xong tui thấy cả lat vs trap đều khá mỏi nên tui mới thắc mắc ông thái tính sao để k tốn thời gian tập thêm mấy bài khác ý mà mắc công lại thêm volume rác
Пікірлер: 10