Me encantó! Sin tanto rollo ni pérdida de tiempo, directa a los ejercicios y una enorme variedad de ellos para armar cada uno su rutina de acuerdo a las necesidades personales. Me apunto como nueva fan tuya! 🙋🙋👏👏👏
@Reggy77
3 жыл бұрын
Si la verdad fastidia el rollo que tiran antes de explicar
@BoonieAventuras
3 жыл бұрын
Pero el chiste que los hagas bien sino asu que chiste
@xoxhitllorena1913
2 жыл бұрын
Me gustaron mucho los ejercicios y se pueden hacer con cosas q uno tiene en su propia casa espero alivien mi dolor muchas gracias por este vídeo
@liciniahenao3019
Жыл бұрын
Eso es verdad directo al ejercicio vale mas que mil palabras
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gente! Para que no olviden cómo usar estos videos. Recuerden que son un COMPENDIO (listado) de varios ejercicios para un mismo grupo muscular, por lo que es importante ESCOGER. CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR. 1. Escoge 3 a máximo 5 ejercicios para realizar en un día. 2. Entre estos: Algunos multiarticulares y otros monoarticulares. 3. Si separas tu entreno en TORSO/PIERNA, entre 6 a 10 series máximo por día (EN TOTAL ENTRE TODOS LOS EJERCICIOS DE DIFERENTES MÚSCULOS QUE REALICES EN UN DÍA), con una frecuencia 2 (si es el máximo de series) y frecuencia 3 (si es el mínimo). 4. Realiza las repeticiones posibles. Si te puedes más de 25 repeticiones muy fácil, entonces AUMENTA CARGA (mochilas, pesos, libros, etc) 5. Mantén descansos cortos entre series. 6. A seguir ejercitándonos en casa. Un fuerte abrazo para todos!! 💪
@psic.jaelvite
4 жыл бұрын
Por fin un vídeo con variaciones genial! Gracias por compartir hermosa! Un gran abrazo y que estés muy bien 💛
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
@@psic.jaelvite gracias!! 💪🏻 Otro abrazo para ti!!
@dmavrenim3634
4 жыл бұрын
Joanie Molina Fitness Coach amiga no entendí lo de las series maximo me podrías explicar por fa?
@francispichardo2773
4 жыл бұрын
POR FIN! Muchísimas gracias!! Ese músculo no lo trabajo CON NADA. Se me dificultaba ejercitarlo sin las máquinas T-T Y ahora vienes tú y me muestras 24 ejercicios! No lo puedo creer jajaja MIL GRACIAS :* :*
@francispichardo2773
4 жыл бұрын
@@dmavrenim3634 Creo que quiere decir que si escogiste 5 ejercicios para un día (lo máximo) debes hacer sólo 2 series por cada uno. Si escogiste 3 ejercicios (lo mínimo) estaría bien hacer 3 series por cada uno. Si te fijas, con la opción 1 haces 10 series, o sea el máximo por día. Con la opción 2 haces 9 series.
@zeguritafit2482
4 жыл бұрын
Me encantoooo! Tenia la duda de como trabajar esa parte sin aparatos y ya encontre unos ejercicios buenisimos, mil gracias! No dejes de publicar hermosa🙏
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
¡Gracias! Me alegro muchísimo que te haya ayudado!
@valentina-ih2gb
4 жыл бұрын
Se puede crear músculos y aumentar la masa sin pesas?
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
@@valentina-ih2gb tus músculos no saben si estás ejercitando en el gimnasio, en tu casa o en el parque. Se trata de estímulos. Si es que eres coherente con los que ayuda a hipertrofia, vamos a avanzar. Claro que es MUCHO MÁS FÁCIL en el gimnasio. Pero responde también esto... cuántas personas que ves que "van al gimnasio" mucho tiempo, NO TIENEN RESULTADOS?? Te diste cuenta verdad? No se trata solo del lugar, sino de colocar las herramientas APROPIADAS, la guía adecuada, el control, y avanzar. Saludos!!
@edgarosogobio8335
3 жыл бұрын
Suscribo totalmente a tu dicho @zegurita, excelentes ideas para trabajar femorales
@anaponce6545
3 жыл бұрын
@@JoanieMolinaFitnessCoach al fin encontrar un profesional idóneo. Muchas gracias bella. Me ayuda un montón este tipo de enseñanza ya que puedo entrenar en mi casa. Graciassss
@veronicabernal5646
3 жыл бұрын
EXCELENTE TRABAJO FACIL REALIZAR CON MAQUINAS DIFICIL Y DIGNO DE ADMIRAR CON IMAGINACION ORIGINALIDAD APUNTADO ASIA LAS PERSONAS POBRES QUE QUEREMOS TRABAJAR Y NO PODEMOS IR AL GYM MAGNIFICO APLAUSOS ESPERO MAS DE ESTOS VIDEOS MUY TALENTOSOS
@robertomendoza2218
4 жыл бұрын
Joanie, excelentes ejercicios, es un grupo muscular que es "difícil" de encontrar variedad de ejercicios y aquí los tienes! muchas felicidades
@katherinecastillo1856
3 жыл бұрын
Ejercicios que haré: 1) 2:30 Barra sobre los hombros 2) 4:57 Curl tumbado con carga 3) 6:43 Puente sobre talones 4) 7:11 o 7:37
Éstas sí son rutinas en casa, la mayoría nos dan “opciones” pero no se nota en lo absoluto que es algo que uno pueda acomodar para entrenar en casa, gracias, mil gracias ❤ tienes una nueva suscriptora; abrazos desde Ecuador.
@Luzsantana-y4w
20 күн бұрын
A mi si me an funcionado estoy muy entusiasmada cada día veo mas el resultado🎉
@brunellacoletto7227
Жыл бұрын
Sos una CAPA malll estaba buscando asé un montón un vídeo así y Nadia los así y encontré este q me dejooo con la boca abierta
@angelamarcelaaceromora3853
4 жыл бұрын
Nunca había hecho esos ejercicios, muchas gracias. Una nueva seguidora.
@marianellaquiroz5075
3 жыл бұрын
Excellentes ejercicios, me encanto, no necesitamos or gym, en casa es mejor, muchas gracias . Aprendi mucho y a practicarlo.
@marugrandz9837
4 жыл бұрын
Una suscriptora más. Acabo de ver por primera vez tus vídeos. Muy buenos. Pero lo que más me gusta es la manera como respondes a las inquietudes de tus seguidores. Muy clara y sencilla. Y sin guardartelo nada. Eso habla muy bien de ti y te diferencia de los demás que apenas solo te responden con un ❤. Gracias por compartir tus conocimientos desde tu experiencia. 👏👏
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
De verdad agradezco mucho cada una de tus palabras. Es mi mayor motivación ayudar desde mi experiencia porque sé qué es estar divagando y no ver resultados. Y con tanta información en internet... Espero aportar un poco!! Un fuerte abrazo :)
@Nefelin80
3 жыл бұрын
Hasta el momento el mejor video . Gran variedad de ejercicios sin mucho bla bla bla ✌👍
@lucianaavila7992
3 жыл бұрын
No tengo ni elástico ni goma, pero intentaré hacer los otros. Me encantó. Nueva suscriptora 👍🏻👏🏻
@elizabethweeks9838
4 жыл бұрын
Wow acabo de encontrar esto tan hermoso mil gracias 😊 ❤️❤️❤️
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias a ti!!! Qué bueno que te ayude 😄
@marciafranzen7391
3 жыл бұрын
@@JoanieMolinaFitnessCoach vuelveeee! No nos abandones!
@estebanr.herrera4753
2 жыл бұрын
Excelente video para solo entrenar en la casa y no tener excusas, excelente de verdad
@psicologiaeducativa216
4 жыл бұрын
acabo de encontrar tu canal y excelente me encanta que pongas los sustitutos de cantidad de ejercicio que se hacen con aparato y que además pones su nombre
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Y no nos quedamos quietos!! Seguimos entrenando en casa sin problemas. Ánimo.
@nikitoroberto
16 күн бұрын
Gracias. Me ha servido para mejorar técnica de algunos y conocer otros.
@oscargarcia6033
Жыл бұрын
11:51 hola buenas noches buscando videos para lesion de isquios me encuentro con tu video felicidades!! Que imaginacion para improvisar sin aparatos! Me parece que algunos me serviran para rehabilitarme. Juego fútbol. Saludos desde México!!!
@osc5r91
4 ай бұрын
Sin lugar a dudas el mejor canal de youtube me encanta 🎉🎉🎉🎉
@raquelschebeko2462
4 жыл бұрын
Eres muy buena💪...me encanta, trabajas de maravilla. Lo apunto todo 😍
@gregoryeduardorocaguapacas4792
4 жыл бұрын
Excelente reina. Tus videos son bien completos. Me encanta la dedicación que le pones al momento de grabar y editar. Te tomas el tiempo para que nosotros podamos aprender y ejecutar bien los ejercicios. Es el video más completo que he visto. Me das para escoger. Felicitaciones. Ya sigo tu canal. Bendiciones❤
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Qué grato leer tu comentario Gregory!!! Aprecio mucho tus palabras. Y me alegra que pueda ayudarte. Hay que seguir ejercitándonos en casa. Muy importante para nuestra salud. Te mando un fuerte abrazo 🤗
@doriamontenegro2966
4 жыл бұрын
Espectacular sos una genia lo mejor q haya visto en esta cuarentena.. las mejores energías para tí abrazos desde chaco💞
@juanitaalbor7700
2 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios simples para hacer en casa.
@dmavrenim3634
4 жыл бұрын
Estaría muy bueno q hiciera un video de rutina completa para ver las series y explique el acomodo de lo q usa en el entrenamiento 🏋🏻♀️
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Tengo dos videos. Uno de torso y otro de pierna. Aparte tengo 2 videos de FULL BODY. Tienen sus instrucciones también. Revisa mis videos.
@joseocegueda286
3 жыл бұрын
Excelente video, me topaba con puras rutinas y ejercicios en máquinas, pero tú me enseñaste como no ahogarse en un vasito. Cuando se quiere, se puede.
@samelise9
4 жыл бұрын
El video que me faltaba para mis rutinas. Eres una genia, gracias :D
@bryangarcia2519
2 жыл бұрын
Se dice "genio"
@bryangarcia2519
2 жыл бұрын
XD
@pattyortega9919
3 жыл бұрын
Q bella, gracias a ti por compartir tus conocimientos Dios te bendiga y feliz año !
@JoanieMolinaFitnessCoach
3 жыл бұрын
Patty muchas muchas gracias!! Igualmente, te deseo lo mejor de lo mejor!!
@thaisbarros4186
2 жыл бұрын
Me gusta mucho sus rutinas no pierde tiempo hablando y sus ejercicios se pueden hacer facil en casa no son complicados
@angelinesmonge1992
4 жыл бұрын
Me encanta! Cuanta variedad y que bien explicado! Nueva suscritora y graciass! 💪💪💪🙆 Saludos desde España! 😉
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias a ti!! Qué bueno que te pueda ayudar! Un enorme saludo desde Perú
@Marcouchiha10
2 жыл бұрын
A lo largo de mi vida en el fútbol he padecido graves lesiones de bíceps femoral y con éstos ejercicios seguro lograré fortalecer tal zona; muchas gracias por el contenido :3
@ficpropedeutico1745
Жыл бұрын
De qué grado las has tenido
@liliangeles7457
4 жыл бұрын
Que padreee que encontré este canal. Muy completos los ejercicios para los que no tenemos tantos aparatos. Muchas opciones para ejercitarnos. Y sin tanta palabrería. Me suscribo 👍🏻
@marjess4576
4 жыл бұрын
Son ejercicios “Femorales “ y para mi son FENOMENALES. Muchísimas gracias están estupendos. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏻❤️🙏🏻
@catamym802
3 жыл бұрын
Son
@leydizaleta2930
4 жыл бұрын
No se como llegue aquí, pero mil gracias, era el video que tanto queria 💃💃💃
@luxstar5364
2 жыл бұрын
Qué buen video 👌 congruente y muy práctico para estar en forma
@johannaballe7643
4 жыл бұрын
Recién encuentro tu canal...no puedo creer cómo no lo encontré antes... KZitem me recomendó este video...muy bueno!! saludos desde Argentina 😘
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Mil gracias!!! 🤗 A sacar el máximo provecho desde casa. Un enorme abrazo desde Perú 💪🏻
@hugojoelluquetrujillo3673
4 жыл бұрын
muy buen tutorial,uno de los mejores que veo por you tube ..exelente en estas epocas de cuarentena
@xlsuhaillx
3 жыл бұрын
Muchassss gracias 🙏🏻 Increíble que haya tantas maneras de trabajar ese músculo en casa y yo ni idea solo veía ejercicio con máquina 🥺
@laylacova
4 жыл бұрын
Ame los ejercicios. Los empecé hacer y wow ... se siente como trabaja esa parte . Mañana no me voy a poder ni parar . 😭👌♥️
Lo que mas me gustó de este video es que ella fue directo al grano, algunos hablan hasta por los codos y menos mostrando ejercicios, Gracias guapa me gustó mucho tu video, Saludos desde Suecia 💪
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias!! Saludos desde Perú 🇵🇪 🤗
@milenamazaira8271
9 ай бұрын
Que genial, hiciste un vídeo excelente con muchas opciones que se pueden encontrar fácilmente en el hogar. Gracias por ello colega ✨
@AngelCaido-ue3rt
7 ай бұрын
Sin tanto drama, sin presumir, directo al grano, estas son chicas fitness y no mamadas💪
@johannalastres8586
4 жыл бұрын
Por fin in canal donde no se la pasan hablando y van directo al grano gracias
@amparoleonorquirogaalbino6016
3 жыл бұрын
Muy buenos todos los ejercicios.
@gisellaarena7369
4 жыл бұрын
Me fascina tu canal!!! Creo que muchisimos nos lamentamos no haberte encontrado antes ! Sos lo máximo ! Gracias por compartir tu trabajo lo haces de 10!
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gisella qué gusto!! Muchísimas gracias. Y seguimos entrenando en casa 💪🏻😉 un fuerte abrazo 🤗
@sharonemg127
4 жыл бұрын
Puedes eres buenísima! Muy buenos ejercicios, ya necesitaba más ideas para femoral! 👍💪😁
@cacomantort
4 жыл бұрын
Gracias por el aporte, todos los días aprendemos cosas nuevas. Esa es la Actitud 👊💪👌
@encarnacionlopezmartinez8991
Жыл бұрын
Te veo por primera vez y te felicito, me parece un trabajo 👌. No he visto nada mejor. Seguiré viendo más... gracias
@JoanieMolinaFitnessCoach
Жыл бұрын
Me da mucho gusto!! Gracias por el apoyo! Un saludo
@mr.aibarmusic6938
4 жыл бұрын
no pense que seria tan util tu video de verdad que es digno de compartir excelente contenido !!! like y suscripcion en 3..2...1.
@aprendiendoconjose2513
2 жыл бұрын
Te amo he tenido problema consiguiendo Buenos Ejercicios muy agradecido.
@ademirzenteno506
8 ай бұрын
Te amo Joani justo buscaba un ejercicio como algunos de los que hiciste t amo Joani, like💪🏻👍🏻
@italoseryan500
4 жыл бұрын
Vaya , justo lo que me hace falta entrenar , gracias por la rutina , saludos desde Chile ☺️
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Qué bueno que te pueda ayudar!!! Así es, a seguir ejercitándonos. Un fuerte abrazo desde Perú
@hawkeyelar
4 жыл бұрын
hola excelente video espero que continuen haciendo este contenido¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos pronto ❤️👍🏽
@carlosistemas-ki4uf
Жыл бұрын
Muy bueno, para arreglarse con lo que hay en casa, y con mil variantes.
@yohanisg365
3 жыл бұрын
1. Concientización BISAGRA DE CADERA 1:01 3. Peso muerto rumano + goma 1:36 6. Buenos días + barra 2:27 11. Slide leg curl 4:12 13. Curl tumbado + carga 4:56 18. Puente sobre talones 6:42 20. Puente pies elevados 7:09 22. Empuje de pelvis + carga 7:35 unilaterales 4. Peso muerto unilateral + miniband 1:57 5. Peso muerto unilateral + carga 2:13 10. Curl isquiotibial de pie + miniband 3:42 12. Curl excéntrico unilateral 4:31 14. Curl tumbado + miniband 5:14 19. Puente sobre talón unilateral 6:55 21. Puente pies elevados 7:22
@arelyc7697
3 жыл бұрын
Grazie mille!!!
@florbautista912
4 жыл бұрын
No sabía como empezar el peso muerto con lo que tenga en casita....gracias...seguiré tus pasos...
@pirata099
2 жыл бұрын
Uffff Excelente, gran variedad de ejercicios para escoger, yo tengo un equipo básico como el que tienes en el video en mi casa y por temas de la pandemia no quieo volver al Gimnasio, creo que en casa tengo suficiente para trabajar y no tenía claro como usa lo que tengo para trabajar los femorales
@loloalmiexe6053
4 жыл бұрын
Muy bueno, se entiende re bién y los ejercicios excelentes. Espero verte más seguido
@aidanuevo7743
9 ай бұрын
Genia de la vida. Espectacular.
@danielapalacios7735
2 жыл бұрын
hola, muchas gracias por este video . Me es de gran ayuda, estoy en recuperación de mi rodilla y me indicaron fortalecer este músculo y otros. No sabía que hacer y justo encuentro este video. Saludos
@jesusbuenas5446
4 жыл бұрын
Fascinada con tu video.... Creí q sin gym mi vida acababa... Gracias
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias a ti!!! Me alegro mucho que te ayude. Sigamos entrenando en casa 💪🏻
@psicologiaeducativa216
4 жыл бұрын
jajaja yo estaba pensando lo mismo y más por que apenas comienzo a ver el crecimiento muscular y estaba muy preocupada pero yo me acabo de encontrar este canal y es lo.maximo
@sarazapata2240
3 жыл бұрын
Quiero tener algún día mi cuerpo así 🤩
@alexanderpalaciosmanrique6444
3 жыл бұрын
Yo también..pero no se deja
@betoalejandrozapata2896
3 жыл бұрын
Entrene
@IvanRodriguez-jm6ix
3 жыл бұрын
Yo podría ayudarlas
@lilianapinzonlopera6361
3 жыл бұрын
Se puede 👍
@mireyadelgadotapia3883
2 жыл бұрын
Hola Joanie Me gustó mucho este video Nos das muchas opciones para entrenar en casa y la explicación es muy clara Gracias
@libiaparra7553
4 жыл бұрын
Hoy estteno este canal ,, fabuloso entrenamiento , solo eleji 4 ejercicios de femoral ,, me encanto ,,, gracias muy recursiva la rutina con materiales que tienes en casa ,,perfecto para la cuarentena ,un beso desde colombia
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Excelente!!! Qué bueno que te pudo ayudar. Para seguir ejercitándonos en casa. Saludos desde Perú!! Un fuerte abrazo.
@zilpis
3 жыл бұрын
Es el mejor video que he visto.... Te seguiré.
@ximenad4786
4 жыл бұрын
Yo esos ejercicios los hago en el parque son buenísimos. Saludos desde (((( México))))👍💖
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
A mantenernos en movimiento 💪🏻💪🏻 saludos desde PERÚ 🇵🇪 !!
@myabell2084
4 жыл бұрын
Me encantó! Primer vídeo que veo tuyo😍 me suscribo
@cecilia1010
4 жыл бұрын
Siempre tenía la duda de sobre cuántos ejercicios hacer. Ahora sé. Gracias!!!👏👏💪💪💪
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias a ti!!! Escoge entre 3 a 5 ejercicios de este amplio compendio. Y puedes hacerlo dos veces a la semana. 3 series x las reps posibles. Si alguno puedes hacer más de 25 reps muy fácil, incrementa la dificultad, con más carga (mochilas, libros, maletas, etc) o con ligas de resistencia. Y no olvides calentar muy bien antes. Un fuerte abrazo!!
@cecilia1010
4 жыл бұрын
Por tu humildad tenés una suscriptora más. 💖💖😘😘😘
@eugeniocalle1001
4 жыл бұрын
Hola, muy buenas alternativas para el ejercicio en casa; y después de ver el trabajo que haz hecho en tus piernas, te creo. Saludos y gracias.
@miguelgomezgonzalez2603
3 жыл бұрын
Excelente ejercicios.
@Kiusshezka1930
2 жыл бұрын
Me fascinaron!!! Sobretodo porque los puedo hacer en casa… bendiciones!!!
@karincabrera73
4 жыл бұрын
Me encanto tu canal y eso que sigo a varios pero el tuyo me pareció muy práctico, bien 👍🏻
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Gracias Karin!! Bienvenida 🤗
@susolorio6016
3 жыл бұрын
Me encantó el vídeo, y chido lo de las mochilas cargadas 👍🏼. Me suscribo gracias
@jeancaicedo7064
4 жыл бұрын
es el video de entrenamiento mas completo que he visto en la vida!
@AlfLelauLela
4 жыл бұрын
😂🤣🙄
@vanessamonsalve8847
4 жыл бұрын
Demasiado bueno, muchísimas opciones, gracias.
@diegoserranomartinez5802
2 жыл бұрын
Video super completo la verdad
@lucianacaruso1852
4 жыл бұрын
Muy bueno. Me encanta la cantidad de alternativas, los diferentes ángulos para entender como la postura y el movimiento, y opciones con cosas que todos tenemos en casa... Gracias!
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Así es!! Todos tenemos oportunidad de seguir ejercitándonos en casa. Gracias a ti!
@irisalvarez5950
3 жыл бұрын
Hola, este video me ha Sido muy útil, gracias
@JoanieMolinaFitnessCoach
3 жыл бұрын
Gracias Iris!! Es muy grato ver que te ayudó y a seguir fuertes 🔥💪🏻
@ivanaquiroga4605
3 жыл бұрын
Lo mejor que he visto!!!!! Gracias!!
@mamenromero9742
Жыл бұрын
Desde Almería España muy buen trabajo
@liciniahenao3019
Жыл бұрын
Me encantaron tus ejercicios
@erikalorenasalazarvelez8424
3 жыл бұрын
Buenos ejercicios algunos práctico yo así con la mochila
@alejandroalmanza2441
3 жыл бұрын
Que buen video voy realizarlos gracias mujer es el primero que veo ya me inscribí
@nidiaanota6693
4 жыл бұрын
Super bien, gracias, la verdad no sabia como trabajar en esta cuarentena los esquiotibiales. Gracias por el video
@urbantvmx9428
4 жыл бұрын
Yo ce un truco para trabajar esa parte igual que un aparato y con algo muy sencillo que todo el mundo tiene en su casa
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
@@urbantvmx9428 Has tu video tutorial y compártelo. Y espero que estés entrenando en casa!! jejeje Saludos
@elizabethm9585
3 жыл бұрын
Preciosa mujer gracias por compartir. Una seguidora más!
@AokiDrenzce
4 жыл бұрын
Esto me ha gustado mucho!!!
@eduleguizcl3885
2 жыл бұрын
Buenísimos , esxelente
@seijinswith2630
2 жыл бұрын
Dios... Qué buen video ¡Muy buenos los ejercicios, muchísimas gracias por el contenido!
@LisLili
4 жыл бұрын
Genial!!!! Como no te había visto antessss! !! Suscrita de una! Hoy comienzo contigo!
@CherrY-kj8ej
3 ай бұрын
1. 1:40 peso muerto rumano + banda 2. 3:44 curl isquiotibial + banda 3. 5:16 curl tumbado+ banda 25rep x 3 series
@lomaximogallo9832
3 жыл бұрын
Gracias Joanie, muy bien explicado con el vídeo. Un gran saludo.
@anairdaestevez8391
3 жыл бұрын
Sólo puedo decirte GRACIAS!!!! 👍🏽
@dorcasluyo338
4 жыл бұрын
Excelente 👏🏻gracias por las ideas, muy bueno para hacer en casa
@gianinnaamaya9156
Жыл бұрын
muchas gracias que práctico todos los ejercicios.
@blackberrymora6594
4 жыл бұрын
El Primer video que veo y me parecio excelente.. en 40 dias de cuarentena que llevamos son los mejores ejercicios que he hecho.. muchas Gracias, voy a checar mas de tus videos y a compartirlos.. p.d. ni occupan explicacion se los voy a pasar a mis amigos gringos 👍
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Directo a lo que nos importa!! Pero siempre con buena técnica y calentando bien. Un fuerte abrazo!!
@lizettecastorenacelis7126
4 жыл бұрын
Me encantó , los aplicaré en mi rutinas gracias !!! 👍👌😉
@esmeglez5690
4 жыл бұрын
woooooow me suuuuuuuper encantó, me encantó como con cosas tan comunes que tenemos en casa, podemos hacer ejercicios super cheveres❗❗❗👌👌👌👌me quedó contigo, 💪💪💪 suscrita❗❗❗❤❤❤
@JoanieMolinaFitnessCoach
4 жыл бұрын
Verdad??? Con tu actitud vas a avanzar MUUUY BIEEEEEN!!! Sigamos entonces!!!
@esmeglez5690
4 жыл бұрын
@@JoanieMolinaFitnessCoach siiiiiiiii me sirvió muchísimo estos consejos❗❗❗tengo 39 años y toda mi vida he sido super delgada, tomaba miles de vitaminas porque me decían que con eso engordaria, cenaba como cerda, pizza, pan francés relleno, empanadas, tacos, tamales, burritos, etc., lo que encontrara para comer, porque segun la cena me ayudaría a engordar, me inyectaba inyecciones anticonseptivas, porque según tambien ayudan a engordar, tome proteínas a mas no poder, porque también según me ayudarían a ganar peso, pero no he visto resultados en mi😭😭😭😭 solo he visto que he ganado poca grasa en mi pansa y brazos, pero mi peso sigue igual, solo me inflamo del estómago, pero al día siguiente vuelvo a ver mi estómago plano y mi cintura arqueada y yo soy una de esas con poquita genética en mis glúteos😭😭😭😭😭 y trato de hacer ejercicios para los glúteos, porque mi piel se esta haciendo flacida(aguada como gelatina)😭😭😭😭😭 pero me canso mucho y me duele mucho y al ver este video me doy cuenta que los estaba haciendo mal😭😭😭😭 empezaré hacer estos ejercicios que haces en este video, ya que si no engordo, aunque sea pueda hacer duro mi poco trasero y piernas y que tengo😞😞😞😞 lo que no me gusta es que cuando digo adios mi piel se esta colgando debajo de mi brazo y eso no me gusta, así que ya no digo adios con mi brazo, solo con mi boca😭😭😭😭 gracias por tus consejos, espero me ayuden a mi❗❗❗❤
@esmeglez5690
4 жыл бұрын
@@JoanieMolinaFitnessCoach me encantan tus piernas, brazos y estómago, estan perfectas sin exceso de músculo👌👌👌💪💪💪💪
@esmeglez5690
4 жыл бұрын
graaaaaaacias por compartir tus vídeos, tus enseñanzas a personas como yo, deprimidas por nuestro cuerpo feo, sin forma y que nos abandonan por ser flacas😭😭😭😭😭😭
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