Liebe Community, passend zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: Ich habe eine weitere Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir über 250 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
@hopfihopfner
Жыл бұрын
Bitte Mal ein Video zum SARMS und Peptiden.. wie BCP-157.. Ostarine..
@starsinmemories2249
Жыл бұрын
Ganz lustig in dem einen video sagen sie proteinshakes zerstören die nieren und hier in dem video sagen sie es ist notwendig proteinshakes zutrinken. Was denn jetzt nun?
@wernerdeitermann7481
Жыл бұрын
P
@wernerdeitermann7481
Жыл бұрын
@@Grabber86 ü9
@paulriehm234
Жыл бұрын
Ich hätte eine Frage: gibt es eine Möglichkeit (für die exomorphen unter uns) viel an Energie zu sich zu nehmen und sich trotzdem noch gesund zu ernähren(ich greife da nämlich immer auf Sachen wie Reis oder Weißmehlprodukte zurück, da man von Vollkorn- oder anderen Ballaststofflieferanten zu schnell satt wird)?
@royalerippung2315
Жыл бұрын
Für mich mittlerweile der wertvollste Kanal auf KZitem. Seriös, informativ und auf den Punkt gebracht! Danke für Ihre Arbeit!
@c4sh3w
Жыл бұрын
Wobei 80 bis 90 % der Inhalte eigentlich Allgemeinwissen ist.
@anakrall9270
Жыл бұрын
👍Wertvoller Menschen haben wertvollste Kanale
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
So viel Lob! Vielen lieben Dank.
@annamarijademirovska482
Жыл бұрын
Das ist richtig! 😊🍀
@sandmann4978
Жыл бұрын
@@c4sh3w Für die, die sich das ansehen, vielleicht. Die meisten Menschen haben allerdings noch immer keinerlei Bewußtsein und Wissen in diesen Dingen.
@oliverjung6988
Жыл бұрын
Ich bin knapp 52 Jahre alt und beherzige all diese Regeln und kann das gesagte seit 4 Jahren. Mein Körper dankt mir mit einer Athletischen Erscheinung und körperlicher Fitness. Mein sportlicher 21 jährlicher Sohn kann es immer noch nicht glauben das ich im 100 Meter Sprint schneller bin als er....😂
@fillmoredavid7958
Жыл бұрын
Dann ist dein Sohn nicht besonders sportlich.
@oliverjung6988
Жыл бұрын
@@fillmoredavid7958 Was für eine dämliche Aussage ohne Hintergrund Wissen....
@Shottaweezyy
Жыл бұрын
@@fillmoredavid7958 weil ein 100 m Sprint auch absolut alles über die Sportlichkeit aussagt 😂
@alphagator3373
Жыл бұрын
@@fillmoredavid7958 clown
@jimmyraybeagle5815
Жыл бұрын
@@fillmoredavid7958 kann alles sein der langsamere und jüngere kann sehr sportlich sein und der andere kann besonders starke gene haben. viel zu viele variable...
@inimtb
6 ай бұрын
Nun endlich habe ich zwei Ratgeber bestellt. Ich bin 57 und habe praktisch fast gar keine Muskeln und keine Kraft. Deshalb habe ich im Januar mit Muskeltraining begonnen. Es macht mir so viel Spaß, meinen Körper wieder richtig zu spüren, dass ich nun schon bei drei mal Training pro Woche angekommen bin. Ich trainiere morgens von 6:30 Uhr bis 7:30 Ihr. Dann geht es mit guter Laune und einem guten Körpergefühl ins Büro. Ich fühle mich insgesamt dann am Tag deutlich wacher als ohne den Sport. Danke Herr Dr. Weigl für Ihre Aufklärungsarbeit.
@BERL1NER
Жыл бұрын
Alhamdulillah haben wir Doktor weigl 💯💪🏽
@nickra60
Жыл бұрын
Alham.glfglfl.what?
@L.T.P.A.
Жыл бұрын
Besser wäre wenn wir deine Einstellung nicht hätten.
@albertdukatgjini
Жыл бұрын
@@L.T.P.A. Pfui du Nazitante
@derdreckigedan9909
Жыл бұрын
@@L.T.P.A. so menschen wie dich braucht man nicht was hat er denn falsch gesagt??? Ich übersetze es für dich sonst wenn du nicht weisst was das heisst „ Gott sei dank haben wir Doktor Weigl“
@L.T.P.A.
Жыл бұрын
@@derdreckigedan9909 Wir befinden uns nicht in das tiefe Orient. Aber von die rasante Reaktion merke ich das Orient hat uns erreicht. Ich verbiete mir auch die Kraft Ausdrücke Integration sieht anders aus.
@onkelotto8556
Жыл бұрын
Das schwierigste ist in meinen Augen der Schlaf und die Erholung. Ich bin grad zur Tür rein, jetzt ist es gleich 19 Uhr, fahre ins Training und kaufe auf dem weg noch schnell ein. Bis ich daheim bin, was essen, duschen, einmal durchwischen ist es 23 uhr. Um 6 Uhr geht der Wecker. Die 8 Stunden Schlaf schaffe ich gar nicht von den Stunden. Der Tag ist zu kurz :(
@marcor6284
Жыл бұрын
Ich bekomme es immer nicht hin, rechtzeitig vor dem Schlafen zu essen. Sprich, die zwei Stunden vor dem Schlafen maximal. Das führt bei mir allgemein zu einer sehr schlechten Schlafqualität. Dazu paaren sich aber depressive Verstimmungen, die sich auch bereits körperlich zeigen. Fitnesslevel ist deswegen auch in den letzten 1,5 Jahren ganz massiv gefallen.
@onkelotto8556
Жыл бұрын
@@marcor6284 das ist das Problem unserer westlichen Gesellschaft. Wir vererben uns erhebliche Probleme
@U-inverse369
Жыл бұрын
Keiner zwingt dich 12 Stunden zu arbeiten. Am Ende sagt keiner Danke dafür! Mach dich nicht kaputt und denk Mal drüber nach.
@onkelotto8556
Жыл бұрын
@@U-inverse369 naja das Geld kommt nicht von alleine. Wir leben das amerikanische Prinzip 1:1 in einer Gesellschaft von Leistungsdruck, mangelnder Bewegung, schlechtem Essen und zwei Klassengesellschaft.
@U-inverse369
Жыл бұрын
@@onkelotto8556 Das redest du dir selbst ein bzw du glaubst diese Illusion, damit dieses Hamsterrad aufrecht erhalten wird. Keiner zwingt dich dazu! Sei genügsam, bescheiden und kümmer dich um deine Gesundheit. Wenn du irgendwann alt um Bett liegst, dann wirst du dich daran erinnern was du alles nicht gemacht hast und da ist dir die Kohle mal sowas von egal. Du würdest alles dafür tun, um wieder fit zu sein. Die Zeit die du deinem Arbeitgeber gibst, die wirst du nicht wiederbekommen. Leb nicht für den Traum eines anderen.
@Catweazle2
Жыл бұрын
Danke! An alles Gesunden: Geniesst eure Körper😀 Ich habe Fibromyalgie und damit Zeiten, in denen ich mich kaum bewegen kann. Da gehen dann die schwer erworbenen Muskeln rasch zurück und das Spiel - und ich meine "Spiel", es darf ja Spass machen😉- beginnt von vorne. Über die Jahre hat sich ein Alltagstraining ergeben, das sich anpassen lässt. Es ist kombiniert mit Dehnen, Gleichgewicht, Ausdauer - was der Körper gerade machen möchte.. Ich turne/stemme/dehne überall. D.h. z.B. Kartoffelschälen auf einem Bein stehend, bei vorhandener Energie dabei Kniebeugen machen. Beim Wassertragen sind die Flaschen meine Hanteln. Beim Zähneputzen stehe ich meistens auf so nem Wackelteil, dehne die Waden. Beim TV schauen strample ich fast täglich auf dem Hometrainer und bewege dabei die Arme mit dem "Gummi"Band, mache auf dem Teppich Liegestützen, Situps, Dehnungen, Rollen vorwärts und rückwärts, usw., Faszienrollen und Tennisbälle sind danach auch Begleiter. Gassi gehen mit Spurt, Vitaparcour, Velofahren, usw. Die Hunde wo hinaufheben. Über Zäune klettern, auf Mäuerchen balancieren....so gesehen leben wie ein Kind. Was waren wir am Abend ausgepowert🥰 Ich habe wieder mit Seilspringen und Gummihupf begonnen, weil ich merkte, dass die Elastizität fast flöten gegangen ist. Ins Kraftstudio gehe ich nicht mehr, weil mein Fibrokörper das zu oft nicht verträgt, das ist rausgeworfenes Geld. Kurze "Einheiten" in Wiederholung. Wenn meine Psyche stark ist, ist es auch mein Körper. Ich erzähle das hier, weil ich alle, die vielleicht geknickt sind, weil sie mit dem System zeitgenaues "Fitnessstudio" nicht so gut klarkommen, motivieren möchte: Leute, seid dann einfach kreativ! Es lohnt sich💪😀🙋 Ich bin 60 und werde mich gesund ins Alter turnen👍❤️
@SaschaKH
Жыл бұрын
Mag für Dich vielleicht nicht gelten, da meine Frau erst 45 ist, aber ihr hat das Training im Fitnessstudio sehr gegen ihre Fibromyalgie geholfen. Allerdings kann ich nicht sagen was ihr mehr geholfen hat, der Muskelaufbau oder der Fettabbau, immerhin hat sie deutlich über 20 kg abgenommen. Sie hat vor einigen Jahren noch mehre Tage im Monat gehabt an denen sie ohne Stock fast nicht laufen konnte, inzwischen braucht sie den nicht mehr.
@Catweazle2
Жыл бұрын
@@SaschaKH Ich war 30 als es angefangen hat. Hey, ich finde es grossartig, dass es deiner Frau geholfen hat und hoffentlich noch weiter hilft! So schön!👍🍀So soll es sein💪 Bei mir ging dieser Aufbau leider nicht, die Schmerzen wurden ab einer gewissen Stufe einfach zu stark und besserten sich auch nach drei Wochen nicht. Vielleicht mache ich mal einen neuen Anlauf bei einem anderen Physiotherapeuten. Ich bin gerne an den Geräten. Mit so kleinen, der Tagesform angepassten Einheiten geht es mir auch gut😀 Und bei 1.78 m wiege ich 72 kg. Übergewichtig war ich zim Glück nie. Dass die Gelenke, Muskeln und Sehnen nun 20 kg weniger bewegen/tragen müssen, ist ein grosses, schwer und hartnäckig erworbenes Geschenk deiner Frau an ein besseres Leben❤️ Das hat sie echt toll gemacht! Danke, dass du sie unterstützt hast - ich geh' jetzt einfach mal davon aus. Liebe Grüsse🙋
@shevalibi7813
Жыл бұрын
Ich habe vor acht Jahren aufgehört zu rauchen und mit dem Laufen angefangen. Hatte auch Phasen mit fast keinem Laufen, im Moment jogge ich so 100km pro Monat. Ich ernähre mich bewusst, aber ohne Sportler-Supplements ausser Magnesium-Tabletten. Ich bin jetzt 60 geworden und bin stolz noch relativ drahtig und fit zu sein. Es ist ja in der Theorie sehr einfach, im Alter einen Muskeldepot zu haben. Aber in der Praxis stossen die meisten dabei physiologisch doch an ihre Grenzen. Laufen und andere sportiliche Aktivitäten sind für sich zwar schon eine Lebensbereicherung die Spass macht (wenn man so richtig durchschwitzt heim kommt). Jüngere Menschen - mich vor Jahren eingeschlossen - unterschätzen dabei aber, dass das viel schneller in eine quälende Schinderei ausarten kann, wenn man der Fitness alles unterordnet. Also mental halte ich es für wichtig, auch beim Sport dann Mass zu halten und das Leben zu geniessen. Aber trotzdem ein dickes Dankeschön für dieses Video, es bestätigt und motiviert mich sehr.
@mynameismynameis666
Жыл бұрын
Der einfachste tip zum Muskelaufbau und auch zur Gewichtsabnahme ist es mit Beintraining b.z.w. Core training anzufangen und da den Schwerpunkt zu setzen, denn logischerweise pumpt die grösste Muskelgruppe (Oberschenkel, Hintern) nicht nur mehr Protein durch den Körper sondern verbrennen auch am meisten Kohlehydrate. Mit entwickelter Beinmuskulatur ist der Aufbau jeder anderer Muskulatur einfacher und Abnehmen geht auch leichter.
@Stefan-1978
4 ай бұрын
Beine werden gerne vernachlässigt weil es halt schwer ist die zu trainieren. Wir sind täglich auf den Beinen ,die sind Belastung gewohnt.
@michaelwilk395
8 ай бұрын
Dieser Arzt ist wirklich einmalig....ich schaue mir schon fast täglich seine Videos an...Danke.
@angelikafrisch8094
Жыл бұрын
Sehr motivierend und interessant. 😃 Man merkt Ihnen einfach an, dass Sie lieben, was Sie tun. 🤗 Sehr ansteckend. 😀 Super Video. 👍 Vielen Dank 🌞 🍀
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke für die lieben Worte! Viele Grüße, Dr. T. Weigl 😊
@bernhard6374
Жыл бұрын
Sowas ähnliches hatte ich auch im Kopf, schöner hätte ich es aber nicht schreiben können, deswegen schließe ich mich einfach diesen Kommentar an! Ich betreibe seit meinem 15. Lebensjahr einen gesunden Kraft / Ausdauersport und bin mittlerweile 28 Jahre später immer noch sehr zufrieden damit, ich kann es wirklich empfehlen, alles richtig was in diesem Video gesagt wird!!!
@angelikafrisch8094
Жыл бұрын
@@bernhard6374 🙏😊
@2011RonAI
Жыл бұрын
Ich war mal extrem Fit (Triathlon), vor 10 Jahren. Mit der Selbstständigkeit kam auch das Stress essen. Nun 30 kg mehr. Ich arbeite daran, wieder fit zu werden. Es beginnt im Kopf und wird funktionieren. Danke für dieses Video.
@wuddelkissi
Жыл бұрын
:o Du schaffst das ^-^ Echt toll, was du geleistet hast. Schade, dass du keine Grenze gesetzt hast aber gut, dass du etwas ändern möchtest 🙏
@codscope666
Жыл бұрын
probiere gegen Stress Ashwaganda (Ksm66). es Hemmt das Stresshormon Kortisol. meiner Erfahrung nach reicht da auch die Hälfte der angegebenen Dosis
@cko78
Жыл бұрын
"Ohne Mampf kein Kampf" Könnte man auf T-Shirts drucken XD
@August-Iner
Жыл бұрын
Alter Spruch der BW Ausbildungskompanie😅
@dflx91
Жыл бұрын
Wusste schon Son Goku
@philippvolker1364
Жыл бұрын
Uralter Spruch - ist bekannt :D
@firstlady12345
Жыл бұрын
Doc., du bist fabelhaft. Schön, dass es dich gibt.
@masterfireworks1734
Жыл бұрын
Er ist ein sehr guter Arzt und macht genau das richtige. Möglichst vielen Menschen helfen, gesund zu bleiben!
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Vielen lieben Dank!
@xTheBlackLpx
Жыл бұрын
es ist immer schön zu wissen das es kanäle mit seriösen arzten gibt die mal nicht sport, muskeln, protein und supplemente verteufeln sondern erklären warum und wann sie gut sind.
@thomasvieltorf8716
8 ай бұрын
Für mich einer der besten Kanäle auf KZitem. Themen werden wirklich gut aufgearbeitet und sehr verständlich vermittelt. So einen Arzt würde man sich heutzutage in der Umgebung wünschen.
@zennez1985
Жыл бұрын
Danke Dr. Weigl! Endlich mal ein Mediziner der sachlich, fundiert und sympathisch, für die große Masse verständlich, die Vorzüge von Protein, Sport, Regeneration, Supplementierung etc. erklärt und nahe bringt! Chapeau!
@oliverempting8551
20 күн бұрын
Obwohl ich an Achondroplasie erkrankt bin, habe ich Dank Ihnen nun wirklich Erfolg beim Muskel Aufbau gut ich bin zwar immer noch der Typ, Streichholz auf 2 Beinen, doch auch kleine Erfolge sind Erfolge, vielen Dank und weiterhin viel Erfolg.
@mircogerdau7972
11 ай бұрын
Stehe in der Küche, KZitem läuft und preppe für die ganze Woche meine Boxen vor. Dann kommt dieses Video und ich bin Absolut Hoch begeistert ! Da wird dir in wenigen Minuten wirklich alles Essentielle erklärt, was du dir über ein Jahrzent an Erfahrung aneignen musstest und selbst erkennen musstest. Ein Riesen Respekt ! Like & Abo garantiert 💪🏾
@stefanwillimaier2409
Жыл бұрын
Vielen Dank für die Beratungstipps rund um den Muskeltipps, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
@antoniasomerhalder9774
Жыл бұрын
Sehr gutes und informatives Video! Finde es auch schön, dass auf den Aspekt des Trainers hingewiesen wird (und auch die Karikatur, mal eine Frau mit Muskeln ist). Danke, dass sie diese Infos in die Bevölkerung tragen.
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Vielen lieben Dank! Sehr gerne :)
@menschjanvv2500
Жыл бұрын
Der beste Tipp is. Einfach machen. Klappt bestens
@steiniisbad
Жыл бұрын
Neue oder andere Trainingsreize sind wichtig für die Fitness und den Muskelaufbau. Auch ein Tag ohne Training ist ein Reiz wenn man viel trainiert. Hinzu ein Dehnprogramm hat mir immer sehrgut getan. Anfangs trainierte ich immer stur nach Plan und ich war richtig kaputt, später hab ich die ganzen Pläne weggeschmissen und nur nach Körpergefühl trainiert und das hat nochmal einen Schub gegeben. Wenn man sich gut fühlt soll man powern, wenn Lust fehlt oder die Beine schwer sind ist Pause angesagt. Ich hab mit 52 aufgehört Sport zu treiben. Hatte einfach nur die Schnauze voll davon nach 30 Jahren Leistunggsport. Jetzt mit 64 15 kg zugelegt, schlapp saft-und kraftlos und voller Schmerzen in Knie und Schulter. Testosteronwert im Keller vom Keller. Im Januar begonnen mit Krafttraining und der Stand heute ist unglaublich. Ich kann nur Jedem empfehlen, Muskelmasse herzustellen mit Training und Ernährung. Kreatin Monohydrat hilft dabei und wirkt spürbar. Bin in kürzester Zeit fit geworden, Schmerzen sind weg und eine Motivation bekommen auf Krafttraining dass es schon wieder krank ist wenn man 5mal in der Woche zum Training rennt. Da ist noch was.........was sich positiv ausgewirkt hat. Goethe hat das in einem kleinen frivolen Gedicht geschrieben: "Gerne an die Zeiten denk ich, als die Glieder noch gelenkig, bis auf Eins.........."
@kathrinwaldapfel2584
6 ай бұрын
Dauerhaft motiviert bleiben ,ist für die meisten Menschen die größte Herausforderung beim Sport . Der richtige Trainingspartner ist nicht zu unterschätzen . Also keine Ausreden . Gruß und Danke Stephan
@gabrielecastelano7795
10 ай бұрын
Sie machen eine hervorragende arbeit . Ich danke ihnen ❤
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Herzlichen Dank!
@dominikk9713
Жыл бұрын
Ich mache jetzt seit knapp 2 Jahren Calisthenics und die 5 genannten Punkte decken alles ab was ich bisher gelernt habe. Danke auch an der Stelle für die Stellungnahme zu Proteinshakes - dafür muss ich mich nach wie vor öfter rechtfertigen. Meine Schwierigkeiten liegen am ehesten dabei die 8h Schlaf zu erreichen und noch öfter auf junk food verzichten sollte ich auch. Aber ich nehme es mir jetzt nochmals vor, daran zu arbeiten!
@picjojo8022
Жыл бұрын
Ich mach auch schon etwas länger calisthenics und bei mir ist es eher umgekehrt. Ich werde immer verwundert angesehen und werde gefragt, warum ich keine proteinshakes nehme. Für sehr viele gehört es einfach zum Training dazu.
@carl-leopahnke562
Жыл бұрын
Moin ich wollte nur mal wissen wie lang sind denn ihre Regenerationen. Ich mache im Moment 2 Tage in Folge Uebungen und dann einen Tag Regeneration, reicht das aus?
@rockadude
Жыл бұрын
Dieses verdammte schlafen, daran scheitert es bei mir auch....7h höchstens- meistens ...
@sebastianbarthel2393
Жыл бұрын
Wichtigere Punkt für mich: das Essen gleichmäßig über den Tag verteilen! Hab früher den Fehler gemacht, und bin mehr oder weniger sterbenshungrig ins Training zu gehen.
@karlkaputtnik6987
Жыл бұрын
Ich esse nur einmal am Tag, und habe keine Probleme damit!
@bleibstabiltv5055
Жыл бұрын
Hallo Dr. Weigl:) Könnten Sie mal ein Video über Eier machen bzw wie viele Eier gesundheitlich unbedenklich sind? Das würde sicher uns alle interessieren :) ?? Beste Grüße
@kirin2560
Жыл бұрын
Mittlerweile erzähle ich meinem Umfeld nicht, dass ich 8 Stunden Schlaf als Minimum empfinde, am liebsten schlafe ich sogar 9-10 Stunden, bei weniger als 8 geht es mir richtig schlecht. Bin da immer auf sehr viel Unverständnis gestoßen, mache trotzdem das was ich brauche damit es mir gut geht 🤷
@adidkjf
Жыл бұрын
Das wichtigste beim Muskelaufbau ist Geduld und da scheitert es bei den meisten. Mal eben 2-3 Monate Sport machen bringt eigentlich nicht viel.
@berndlast4485
Жыл бұрын
wobei das die wichtigsten Monate sind. Hält 2-3 Monate durch und sieht die ersten Erfolge dann bleibt man auch am Ball.
@leon2952
Жыл бұрын
Klar, schön Tren ballern dann wird das
@muslimischerNWOBodybuilder
Жыл бұрын
@@leon295215% mehr power nach 3 Tagen beste mach aber nicht mejr als 250 wallah
@Leox_cs
Жыл бұрын
Auf jeden Fall bringen 2-3 Monate viel, sogar sehr, wenn man es richtig angeht. Mache seit 3 Monaten Sport und hätte niemals gedacht, dass ich zu dem Fähig bin, was ich jetzt erreicht habe. Besteht alles aus Wissen und Disziplin, wenn man wenig Besserung sieht, dann macht man zumindest meiner Meinung etwas falsch, entweder in der Küche oder im Sport. Ich achte sehr auf meine Ernährung und Technick der Ausführung, aber beschäftige mich auch täglich mit dem Thema.
@muslimischerNWOBodybuilder
Жыл бұрын
@@Leox_cs das sind newbie gains nach 3 Jahren geht nichts mehr ohne Roids aber fang erst mit testo deca an tren dann später
@peterkammer7552
Жыл бұрын
Erneut vielen Dank für dieses Video. Im Fitnessstudio ist Ihr Name schon bekannt. Aktuell hoffe ich nicht wieder zu viel zu verlieren, weil ich erkältet nicht ins Studio gehen will. Ansonsten aber habe ich schon angefangen, alles umzustellen. Als weiteren Tipp hatten Sie in einem anderen Video ja schon erwähnt, nach dem Training auf jeden Fall auf Alkohol zu verzichten. Daran halte ich mich konsequent.
@BSM_123
9 ай бұрын
Vielen Dank für dieses sehr informative Video. Eine Fortsetzung mit dem Schwerpunkt Schilddrüsenerkrankung würde mich sehr interessieren.
@MrVaitty
Жыл бұрын
Sehr Gut Erklärt mit wertvolle tipps und information . Danke für ihre Arbeit 🙏🙏
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Freut mich, wenn es hilfreich ist! :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@xxelferrxx1130
Жыл бұрын
Schreibe eigentlich nur sehr selten was, aber hier nehme ich mir kurz die Zeit :) Ich finde Ihren Kanal sehr hilfreich. Sehr neutral und unvoreingenommen bei der Weitergabe der zu wissen geglaubten Informationen. Schaue gerne zu und lasse mich gerne informieren. Wirklich freundlicher angenehmer Redner. Weiter so👍
@bellablue1347
Жыл бұрын
Ich lieb die alten Videos auch super mit den Zeichnungen! Finde ich super gefällt mir irgendwie besser als die neuen Shots auf der Couch ❤
@OfficinaEmotiva
Жыл бұрын
Ich halte Sie neben Heizmann als die beste und seriöseste Quelle in Gesundheitsfragen. Besten Dank dafür
@MAZO46
Жыл бұрын
Ich hatte 3 wochen sportverbot wegen einer Zahnop und hab schon krasse körperliche Veränderungen bemerkt Und hab mitbekommen dass man auf die Ernährung auch nicht mehr achtet wenn man nicht Sport machen darf Deswegen leute macht Sport da achtet ihr automatisch auf die Ernährung deswegen seid ihr gesund und seht gut aus 😊
@canmu965
Жыл бұрын
Ich genieße diese Videos und bin Trainer, immer auf dem aktuellsten Stand und fachlich. Vielen Dank
@chicagohaye
8 ай бұрын
Ich bin seit 10 Jahren in Boxen aktiv und dank ihrem Kanal lernt man immer wieder neue Sache ❤
@bennyle88
10 ай бұрын
Ich bin so begeistert von dem was Sie da machen, es ist mal sowas von Überzeugend und gut erklärt. Ich bin skinny fat und meine Wampe wurde nicht kleiner. Ich dachte immer ein Shake danach wirds schon machen. Ich werde jetzt all ihre Tipps versuchen umzusetzen und bin wieder motiviert und gespannt. Danke dafür.
@milvhunder9535
Жыл бұрын
Dr Weigl ist einfach auch voll die coole Socke . Ich find den so ein tollen Arzt und auch die Videos er macht es echt richtig cool ❤
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke 😄
@susannewitt5055
12 күн бұрын
Ich mache jeden Tag seit Jahren 15 Minuten Hantel Training . Stelle gerade meine Ernährung um und bestelle nach Bedarf die super Bücher von ihnen. Fange gerade mit joggen an .Was früher eine Leichtigkeit war, ist heute in kleinen Schritten wieder eine Herausforderung 😂 Tip von mir, anfangen und nicht verzagen ❤
@DoktorWeigl1
11 күн бұрын
Sehr guter Tipp 👍
@bleibstabiltv5055
Жыл бұрын
Moin:) Bin zwar im 8. Trainingsjahr und lerne gerne noch dazu ! Benutze auch gerne das Wort Luxusproblem und dementsprechend versorge ich mich gerne mit dem Besten vom Besten💯💪
@Aliapfelsaft
Жыл бұрын
Satzpausen mit Rolex stoppen 💪
@bleibstabiltv5055
Жыл бұрын
@@Aliapfelsaft 😂👍
@jensphilippi5614
Жыл бұрын
Hallo lieber Herr Doktor, Ich gehe mal davon aus, dass Sie in Ihrer Beruflichen Laufbahn bestimmt die ein oder Andere Erfahrung mit dem Thema Schichtdienst gesammelt haben. Es wäre schön mal ein Video zum Thema Schichtarbeit und ausreichend Schlaf zu bekommen. Danke im Voraus
@Griesinho
5 ай бұрын
Einfach mal DANKE 🙏 so viel wertvolle Infos, gut und verständlich erklärt. Dadurch hab ich schon eine kleine Transformation hinbekommen 💪🫶
@andyschroder377
Жыл бұрын
Doktor Weigl bester Mann 🙌🏼
@stefaniemeyer4741
Жыл бұрын
Gerne ein Video über Ashwagandha - gerade auch für Frauen. Ich nehme es für Schlaf und Muskelaufbau.
@Maria-wr8mb
Жыл бұрын
Ist nicht für jeden geeignet, Vorsicht!
@What4-p1n
Жыл бұрын
2 Jahre mal täglich trainiert. War schon heftig gut gebaut,dann kam die Erschöpfung. Danach brauchte ich erst mal ne längere geistige Erholung. Heute trainiere ich wieder nur alle 3 Tage.
@polixeniagraf2636
Жыл бұрын
Schönes Video! Vielen Dank, Doktor Weigl! 👍🙂
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
😊✌️
@Litlek
Жыл бұрын
Top Video mal wieder. Vielen Dank dafür. Btw. das neue Intro finde ich viel angenehmer. Top! ;-) Beste Grüße.
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke für Ihr Feedback :)
@stefaniemeyer4741
Жыл бұрын
Danke fürs Video. Ein absoluter Tipp für alle die etwas Englisch können: Dr. Andrew Huberman. Dieser hat eine 6-teilige Serie mit Dr. Andy Galpin gemacht rund ums Thema Training für alle Bereiche. Mega zu empfehlen. Es geht z.B. um Eingangstests,Übungsauswahl, Steigerungsraten, deload-Phasen, Unterscheidung Kraft vs. Hypertrohie-Training uvm.
@louisdebrah4834
Жыл бұрын
Das ist egal wiedermal sowas von extrem hilfreicher💪🏾und auch total nützlicher Tipp😇✌🏾für mich und meine weiteres Leben❤du hast ja viele sehr😅ARG😅🖖🏾😎🇮🇷➕🇬🇭nützlich😎🇮🇷💪🏾🦵🏽👼🏾😇🇬🇭
@stefaniesawaneh7645
Жыл бұрын
Vielen Dank für dieses informative Video 🙏🏻
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Sehr gerne!
@mrmike3359
Жыл бұрын
Danke für die Infos! Vieles ist mir bekannt, aber es ist ein wertvoller Kanal! Ich selbst (etwas ü30) habe selbst mit Bauchfett zu kämpfen. Kommt wohl daher, dass ich vor allem über den Winter gerne mal eine Pizza oder ein, zwei Glas Wein geniesse. Auch komme ich nicht an die 3L Wasseraufnahme / Tag. Für mich kommen drei Supplements in Frage, welche mir gut weiterhelfen. 1. BCAA (mit Koffein vor/während dem Training) 2. Whey Protein und 3. 3g Kreatin, beides direkt nach dem Training Ich kann die drei wärmstens empfehlen und man braucht keine Bedenken betreffend der Gesundheit zu haben (wie auch schon in einem andern Video erwähnt von Herrn Dr. Weigl) - insofern man keine Vorbelastungen hat wie in etwa Nierenprobleme usw..
@andreaspeters3773
Жыл бұрын
Es muss sich über die Jahre irgend etwas verändert haben🤔 Ich bin 63 relativ schlank und fit... Ich kann mich wenig an Leute erinnern, die mit 30 schon irgend ein Problem hatten. Eigentlich waren wir alle schlank. Und was heute noch normal gilt, war bei uns schon dick😅 Wir hatten keine "Ernährung", wir haben gegessen, aber meist richtiges Essen d. h. selbstgekocht ohne viel Wissenschaft. Aber vielleicht sind die Produkte oder die Denkweise nicht mehr Dasgleiche wie früher🤔
@Hunaiify
Жыл бұрын
Ich muss ehrlich sagen, dass die vielen Videos wirklich gut sind. Ich hatte auch mal gedacht, dass ich mich eigenltich gut ernähre musste mich aber auch immer wieder erhaschen süße Produkte gerade spätabends vor dem PC zu erhaschen oder im Nachtdienst und es ist einfach der Killer gerade wenn man abnehmen will. Ich hatte schon mehrfach versucht abzunehmen auch mit viel Frust im Hinterkopf, gerade weil ich auch oft Probleme mit Gelenken oder den besagten Verletzungen hatte und mitlerweile bin ich dank moderatem Training (Zirkeltraining) auf einem sehr gutem Weg. Meine Ernährung habe ich auch so angepasst, dass ich Zucker mehr oder weniger kaum noch zu mir nehme außer in minimalen Maßen und ich vermisse es gar nicht. Ich hatte am Anfang auch Heißhungerattacken, aber die konnte ich auch mit einem Proteinriegel gut in den Griff kriegen oder halt einem anderen gesunden Snack. Persönlich hat sich für mich da Zucker/Salzfreies Popcorn rauskristalisiert. Macht man zwar meistens auch mit Fett in der Pfanne, ist aber immerhin gesünder als zu viel Zucker. Warum schreibe ich das alles? Eigentlich ganz einfach, weil ich neben meinen Erfolgen ernsthaft sagen muss, dass mich ihre Videos @DoktorWeigl wirklich angespornt und mir auch innerlich einfach mehr Ruhe gegeben haben, dass ich auf einem gutem Weg bin und es bestätigt sich auch deutlich im Gewicht und aussehen (und wer genießt das nunmal nicht). Also hiermit ein fettes dankeschön!
@lutzbassin9321
Жыл бұрын
Tolles Video! Ich arbeite nicht speziell aber dafür regelmäßig. Werde mir schnell mal wieder einen Trainertermin geben lassen 🙂
@dancemusicfan2010
Жыл бұрын
Sehr gut erklärt, genau darauf kommt es an.
@dasmusikradio
Жыл бұрын
vielendank Herr DR. Weigl klasse Tipps .😎😎👍👍
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Freut mich!
@dasmusikradio
Жыл бұрын
@@DoktorWeigl1 😉
@pascalfranke5772
Жыл бұрын
Hallo, danke für das interessante und gute Video.
@Felix-favh
Жыл бұрын
Den neuen Übergang im Intro finde ich sehr cool!
@evaronacher397
11 ай бұрын
Ich fahre seit 2 Jahren regelmäßig Fahrrad egal ob zur Arbeit oder Einkaufen oder ne Fahrradtour und meine Beinmuskelatur ist viel besser geworden ich hab mich mit der Zeit immer gesteigert mit den Fahrradstrecken es macht einfach Spaß möchte jetzt aber anfangen Übungen noch nebenbei zu machen.
@murane3216
Жыл бұрын
Sehr guter kanal! Habe schon viele Videos von ihnen gesehen und viel gelernt dabei!
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Freut mich :)
@wulftherealone418
Жыл бұрын
Dieses Video könnte mein Leben ins positive verändern 👍💪🏈🏀⚽️
@CATBagger375
Жыл бұрын
6. Tipp Denke immer an den Muskel, den du gerade trainierst
@fischermanuela6850
11 ай бұрын
Ich gehe 20 Minuten länger, seit einer Woche, nächste Woche werden es 30. Ich mag Leg raises 😅. Weil ich mir dadurch keine Verletzungen hole und ich vor 12 Jahren gemacht habe ( 3 mal 15 Wiederholungen, zusätzlich 5 mal am Tag essen), um es von 100 auf 64 kg zu schaffen, am Ende kamen 58 kg dabei raus. 💁🏼♀️ Momentan habe ich 66 😬, durch zu wenig essen und zu wenig Bewegung. Alles ist eingeschlafen, Stoffwechsel und die Muskeln 😴😅😂. Sonntag ist mein absoluter Ruhetag ☺️. Das passt für mich sehr gut 😁, sanft aber regelmäßig 😊
@AcEoRSTARRR
Жыл бұрын
Sehr gutes Video vorallem für Leute die kein Sport machen und sich auch überhaupt nicht auskennen.
@Jotaro95
Жыл бұрын
Vielen Dank für die Tipps Was oft vernachlässigt wird gerade nach den ersten 2-3 Monaten ist der leichte Kalorienüberschuss. Am Anfang klappt es ja sogar mit einem Defizit aufzubauen aber sobald man die Anfängerphase gemacht hat klappt das ganze nicht mehr ohne einen leichten überschuss 200-300kcal sonst stagniert man
@Varusstellung
10 ай бұрын
Ich schätze ja die Expertise und fachliche Qualifikation des Docs - aber diese Infos sind sehr allgemein und könnte man auch in zwei Minuten rüberbringen
@mathiasemrich8168
Жыл бұрын
Vielen Dank für die wertvollen Informationen.
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke für das Lob!
@thomasgersberg3404
Жыл бұрын
Mache seit 20 Jahren Pyramiden Training kombiniert mit Cardio und Yoga. Knetet denn Körper schön durch. Hat mich bis jetzt immer wieder aus krassen Lebensereignissen geholt. Kann ich nur empfehlen ! 2er Split Mo, Di, danach Cardio und Yoga zur Regeneration. Periode.
@eazyt84
Жыл бұрын
Du hast deine Periode?
@anakimusaki6181
Жыл бұрын
Erkenntnisse die für mich alles verändert haben und die im Video etwas fehlen: 1. Schreib mit, klingt banal aber man merkt es sich nicht leicht, welche Übung,wie viel Gewicht, wie viel Wiederholungen. 2. Progression, um besser zu werden musst du dich auch mehr fordern als das letzte Mal. Klingt logisch darum auch Punkt 1 um das sicherzustellen. 3. Trainingsplan, nicht ständig verändern und ja verdammt ich hab es auch nicht geglaubt Punkt 1 und 2 brauchen Punkt 3 und Punkt 3 bringt nichts wenn du Punkt 1 und 2 nicht beherzigst. Ich habe ohne zu übertreiben wie die Mehrheit Jahre verschwendet weil ich es nicht getan habe und ich hoffe es hilft euch genau so.
@wuddelkissi
Жыл бұрын
Pünktlich 2 hat er erwähnt.
@torsten6701
Жыл бұрын
Danke für das tolle Video. Citrullin habe ich heute zum ersten Mal gehört. Scheinbar gibt es da noch viel mehr solcher Supplements. Hab da nicht so den Durchblick. Ich würde mich über ein Video darüber freuen.
@willmalecken5070
Жыл бұрын
Dr. Weigl, bester Mann
@Schniebel89
Жыл бұрын
Bleibt bitte alle zu Hause auf der Couch. Die Studios sind schon voll genug.
@LSPD_7o7
Жыл бұрын
Dann gib mehr aus... da ist mehr Luft;)
@Affenkatze77
Жыл бұрын
Zuhause trainieren macht eh viel mehr Spaß, hab alles zuhause was ich brauch - muss ich schon keine Geräte nehmen, die irgendjemand nass geschwitzt hat :)
@reine9779
Жыл бұрын
Wer braucht ein Studio?
@majorgarcia1466
Жыл бұрын
@@Affenkatze77 Richtig, seit Corona und den Studioschließungen sollte jeder sich Gedanken gemacht haben über ein Home-Gym, sowas gibt es meist für unter 5000-10.000€ und man muss für den Rest seines Lebens nie wieder in ein Studio.
@thomasillenseer8881
Жыл бұрын
Hallo Herr Dr. Weigl. Können Sie eventuell ein Video bzgl. Training und Muskelaufbau für Männer/Frauen 40+ machen? Welche Möglichkeiten bestehen und was ist zu beachten? Ist dieser Möglich und welcher Umfang ist für eine untrainierte Person realisierbar ? Wie sieht es mit der Regeneration aus? Vielen Dank für Ihre Arbeit. Sie tuen etwas sehr wertvolles für die Menschen.
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Danke für das Feedback. Ich werde mir das Thema notieren. Liebe Grüße Dr. T. Weigl
@flamurferizi2997
6 ай бұрын
Danke für diese Motivation, Die Muskeln sind jetzt schon um 3 Prozent gewachsen, nur vom zuhören. Gibt es Studien dazu ? 😅
@monikatuschl2325
7 ай бұрын
Kann ich auch ohne Sport kreatin nehmen also im hohen Alter..? Ihr Rat wäre wichtig
@SunnydelMaro
Жыл бұрын
45 Jahre Judo 3x die Woche haben mir das Leben gerettet vor zwei Jahren.
@qwertzn
Жыл бұрын
Tolles Video , aber bei 2 Punkten muss ich wiedersprechen. Erstens ist es nicht nötig eine Massephase zu machen um Muskeln aufzubauen . Das haben die Bodybuilder vor 20 Jahren so gemacht. Mann kann auch relativ lean aufbauen ohne dass es ausartet. Und zweitens sollte man sich auf keinen Fall , egal ob Profi Sportler oder nicht, sich mit Kohlenhydraten vollfressen vor dem Training. Stichwort Trägheit, denn man geht ja bekanntlich „hungrig auf die Jagd“ 😬 und danach wird gegessen und erst danach geschlafen/regeneriert. Und ein kleiner Anhänger von mir noch : Mann sollte seine Proteinzufuhr auf 3-4 Mahlzeiten verteilen und diese mit einem Abstand von mind. 3Stunden um das Maximum rauszuholen 🤝💪🏼
@mrceraixDD
Жыл бұрын
ich denke zu punkt 1 ist deine formulierung von "relativ lean" schon wichtig, nmd verlangt dass man in einer massephase 20% + KFA erreichen muss aber dauerhaft auf 10, 11% rumzudümpeln wird den fortschritt langfristig verlangsamen und ist nur für sehr wenige überhaupt haltbar - zudem zeigt sich dass ein etwas höherer KFA nunmal hilft um mehr kraft im training zu haben, grade drückübungen profitieren davon ungemein - am ende muss aber jeder rausfinden was der eigene sweet spot ist und in welchem KFA bereich man sich beim training am wohlsten fühlt mit kohlenhydraten vollfressen sollte man auch so nicht sagen, klar sollte man erstens nicht direkt vorm training was essen weil man sonst noch am verdauen ist und einem energie fehlt aber es ist sinnvoll 60-90 minuten vorher eine gute preworkout mahlzeit einzunehmen, also proteine, kohlenhydrate, wenig fett um die energiespeicher des körpers bis an den rand aufgefüllt zu haben wenn man ins training geht - wobei hier natürlich auch wieder viel individualität und eigenes körpergefühl dazugehört, manche können vorm training nichts essen oder verdauen länger, andere brauchen die energie um ein geiles training zu haben
@anjagoedecke6695
Жыл бұрын
Hallo, ihren Kanal finde ich richtig klasse. Da hole ich mir immer viele wertvolle Tipps. Ich bin 57 Jahre und gehe regelmässig zum kraftsport. Für meine starke Mitte, wie ich immer sage. Ich muss aber Laktose und glutenfrei Essen darum fällt es mir schwer meinen Körper an dieser Stelle zu unterstützen.
@stefanienia3914
Жыл бұрын
Protein reinzuholen ist doch trotzdem gut möglich. Gerade wenn man auch Fleisch ist. Ich stehe total auf Tempeh. Und kann ohne Probleme 400g davon essen! :) Lupinen haben viel Eiweiß. Und da hört's ja noch lange nicht auf. Sonst nicht pflanzlich Eier & Geflügel. Und eben der genannte Eiweiß-Shake. Schoko kann man pimpen mit Roh-Kakao ( frisch gemahlen- Antioxidants), Back-Kakao und vielleicht Nuss-Butter: zu einem Mousse gemixt. Ist wie ein ein kleines Dessert ☺️
@cwb-aqua-profi
Жыл бұрын
Gerade dann empfiehlt sich die Einnahme passender Supplements .
@bastard3444
Жыл бұрын
Wieder ein sehr interessantes Video👍👍👍
@andiwinde4755
Жыл бұрын
Sehr gut ....top Video
@Valeria-tt3vj
Жыл бұрын
Ich mag die Videos sehr, kannst du ein Video machen über Kraftausdauer trainieren und trotzdem Muskelaufbau/ Kraftaufbau trainieren zu können?
@tarkcelik8264
Жыл бұрын
Sehr schönes Video Danke für die Mühe
@luftfiltertogo1513
Жыл бұрын
Absolut wichtig👍👍
@Ello77
Жыл бұрын
Vielen Dank,Doktor❤🌹🫡
@GuangshaLion
Жыл бұрын
ich empfehle Citrullin und L-Arginin zu supplementieren zusätzlich zu fleißger Arbeit im GYM
@uki4597
Жыл бұрын
Mich würde interessieren Was halten Sie von Power Plate und EMS ?
@vikiehr5563
Жыл бұрын
Danke!
@Bacsbolika
11 ай бұрын
Ein trainer ist der beste tipp. 95% der studiobesucher habe keine ahnung was sie dort tun (nicht böse gemeint ich hab auch mal angefangen).
@siclucealucks
Жыл бұрын
Einerseits gebe ich Recht dass Anfaenger wegen des Verlestzungsrisikos nicht bis zum Muskelversagen trainieren sollten. Im fortgeschrittenen Trainsingsstadium, also nach ein paar Monaten und mit Routine in der Uebungsausfuehrung sollte man dennoch die 100% kennen. Denn sehr viele verschaetzen sich hierbei. Fuer viele (war bei mir auch so) sind 80% die gefuehlten 100%. Also man trainiert nur 80% von 80% das sind nur 64% Hier sind wir bereits bei einem fast zu geringen Trainingsreiz fuer den Muskel. Am Anfang mag man damit noch Fortschritte machen aber nach wenigen Monaten reicht diese Intensitaet nicht mehr aus um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Das frustriert unnoetigerweise.
@nanaisloved2736
Жыл бұрын
Ich persönlich trainiere seit etwas über einem Jahr im Bodybuilding Stil und habe es aus dem Untergewicht geschafft. Richtig gute Zuwächse an Kraft und Muskeln sehe ich allerdings erst seitdem ich wirklich bis zum Versagen trainiere. Das ist einerseits ein gutes Gefühl da man alles aus sich herausholt, andrerseits ist man nach dem Training wirklich nicht mehr zu gebrauchen 😢 gestern habe ich mir zudem den Rücken verzwickt und konnte wegen der Schmerzen nicht schlafen, was dann die ganze Arbeit sinnlos macht da man nicht regeneriert. Oder baut man dennoch auf wenn man den Schlaf am nächsten Tag nachholt? Jedenfalls gehört Bodybuilding nun fest zu meinem Leben dazu und wenn man es schafft, Intensität und Regeneration aufeinander abzustimmen, bringt man es auch gut zu etwas!
@mattm8018
Жыл бұрын
Ibuprofen oder Diclofenac helfem dann
@nanaisloved2736
Жыл бұрын
@@mattm8018 doch nicht nach dem Training, das unterbindet den Muskelaufbau weil es die Entzündungen hemmt
@FrankMaroke
Жыл бұрын
Wer schwer mit Gewichten arbeitet, sollte sich auch das eine oder andere Video dazu rein ziehen, der Kanal von Zitronenquark ist da z.B. eine gute Anlaufstelle. Er zeigt wie es geht, ohne sich dabei ständig Sehnen und Gelenke zu ruinieren. Das ist, gerade wenn man schon älter ist, Gold wert.
@wuddelkissi
Жыл бұрын
Hmm.hmm.. Was ist, wenn du ausreichend essenzielle Aminosäuren zu dir nimmst und vll. Vitamin C und noch andere Mineralstoffe, die das Transportieren von Proteinen in die Zellen unterstützen einnehmen würdest?
@mardicop341
Жыл бұрын
Hallo, können sie bitte ein Video über turkesterone machen, wäre super vielen Dank schon mal und ich freue mich schon auf weitere sehr interessante Videos🧡👍🏼
@mkjc982
Жыл бұрын
Vielen dank für dieses Kanal Herr Doctor. Bei mir folgendes Problem. Ich bin 46, Frau. Hab gerade in 6 Monaten 10kg abgenommen, gesunde Ernährung, viel Eiweiß, gesunde KH, moderate Bewegung, leichtes Krafttraining, stressabbau , guter Schlaf. Ich habe mir aber erst jetzt eine Körperfettwaage besorgt und sehe da 39,7 Körperfett, was ziemlich viel ist… ich sollte noch 10 kg abnehmen damit ich kein Übergewicht mehr habe. Natürlich weiß ich nicht wieviel Körperfett ich davor hatte. Wie schaffe ich es mit den weiteren 10kg auch 10kg Körperfett zu verlieren? Für jede kluge Antwort bin ich dankbar.
@Brutaloris
Жыл бұрын
Gesunde Knochen und Gelenke sind auch wichtig, ich mein was bringt ein schnelles Auto wenn die Stoßdämpfer kaputt sind.
@ichbindeinvater911
Жыл бұрын
habe eine gute Genetik und danke für ihre tipps das ich noch schneller/besser aufbauen kann
@honeybee8856
Жыл бұрын
Reines Werbevideo für seine Broschüre. Zum Muskelaufbau braucht man Training, Regeneration und Protein, wer hätte das gedacht…😉😅
@rhombeimblut1483
Жыл бұрын
Alles unter 2,5gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht ist Reha Ernährung. Rülps
@Roman-pb4ho
Жыл бұрын
Danke für dieses informative Video! Könnten Sie mal ein Video zur Steigerung der Sprungkraft machen? (Stichwort: Plyometrisches Training)
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