Merci pour tes conseils J ai commencé le fasting en mai 2021, je pesais 75 kg pour 1m59 Aujourd'hui je pèse 58 kg Je mange uniquement 2 repas par jour : déjeuner à 13h et dîner avant 19h Pour ma part pas de viande pour différentes raisons. J'ai gardé uniquement les œufs, très très peu de sucre (1 fois par semaine pour 1 petite douceur)et surtout plus de produits ultra transformés. Je cuisine tout moi même (je travaille à temps complet c est 1 question d organisation) Le fasting est vraiment devenu dans ma vie 1 mode d'hygiène ! et je ne pourrai plus jamais manger comme avant
@LeFasting
2 жыл бұрын
J'espère que ça va bien ! Comment se passe le Fasting ? Pensez au pouce bleu si ça vous a plu... et dites moi si vous avez d'autres aliments comme ça 👇
@alcadark5722
2 жыл бұрын
Bonjour Merci pour vos vidéos J'ai une question déjà posée mais j'ai besoin d'une réponse pour me rassurer xd Un café (1 seul sans rien d'autre) pendant le jeune c'est OK ? Merci
@jbrives5838
2 жыл бұрын
@@alcadark5722 Oui tant qu'il est noir c'est bon !
@alcadark5722
2 жыл бұрын
@@jbrives5838 merci xd je n'ai donc pas tout gâché ! 🙃
@jomejean4165
Жыл бұрын
Très bons conseils; vous pouvez aussi choisir vos produits sur la liste Montignac d'index glycémique bas(dont font partie avocats, foie gras et même les figues fraîches!) et aussi, marcher, nager.... Bon courage à tous
@mgr33n23
2 жыл бұрын
Toujours au top les vidéos 👍. J’ai commencé le fasting il y a déjà quelques années, mais quelle libération et le gain d’énergie (cela peut paraître paradoxal c’est dingue )grâce à JB merci 🙏🏻 Il y a un an, avec l’arrêt du sucre et du pain, c’est juste Magic sans effort 12 kilos de perdu. Les pompes et le gainage le matin ça devient même fun. Je vais tester la patate douce sur plusieurs repas. Une fois que l’ont a stopper le sucre, ça devient compliquer d’y revenir. Chocolat noir je vaaaaaaaalide 🥳😎
@LeFasting
2 жыл бұрын
Yeah merci à toi ! C'est vrai pour l'énergie... en fait on pense que l'énergie vient directement de notre alimentation (ex sucre)... alors qu'elle est surtout générée par le corps à la demande (ATP etc) a partir de nos réserves. Donc plus tu jeûnes ou apprends a tourner sans sucre, plus tu produis facilement 🔥
@fatimaelfatmi7568
2 жыл бұрын
Ravie de vous voir après toutes ces années
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci Mélanie ca fait plaisir !
@xmnx8
2 жыл бұрын
Salut! Penses tu pouvoir faire une vidéo sur le jeune 24h avec un seul repas par jour? Quels sont les avantages et inconvénients et si le repas est préférable à une heure particulière. Merci et super vidéo
@LeFasting
2 жыл бұрын
Il y a certains cas (bcp de poids a perdre) ou ça peut être intéressant... Très bonne idée merci !
@bernadettedakouri6904
2 жыл бұрын
merci ça une semaine que j'ai commencé à suivre vos conseils et j'ai perdu 2, 5 kg merci champion
@bernezBzh29
2 жыл бұрын
Le blanc de dinde et ou poulet également sont des très bonnes sources de protéines. Et, sinon, pour les fruits, comme les pommes (bio, pour pouvoir en manger la peau qui contient de la Pectine qui rassasie) ou des fruits rouges, il faut les manger en début de repas : C'est étonnant, mais très conseillé pour bien les assimiler.
@LeFasting
2 жыл бұрын
Oui les volailles sont de bonnes protéines. C'est vrai qu'il y a un petit avantage à manger un fruit en début de repas, ca a un peu le même effet "éponge" :)
@RoroFlora9798
2 жыл бұрын
Les légumineuses aussi sont très bon pour la santé
@jaclynduv5216
2 жыл бұрын
Bonsoir .. super votre message . Ça me conforte dans ma pratique depuis toujours et qui me permet de rester mince depuis toujours également .. je ne déjeune jamais le matin car je ne peux rien avaler d’autre chose que du citron et du café . En revanche Je mange énormément d’œufs (4 ou 5 à la fois j’adore ) ..que vous parliez de chocolat et patates douces me confortent également car c’est super j’en consomme régulièrement .. en plus de cela moi je mange beaucoup de fruits secs et oléagineux noisettes noix et amandes … et je reste en super forme . Donc super votre élocution vous êtes très dynamique on a envie de vous écouter . Respect . J
@nanooga3562
2 жыл бұрын
Trop merci d'être revenu😘 J'en ai la larme à l'oeil🥺 ahah☺️
@LeFasting
2 жыл бұрын
Yeaaah ça me fait plaisir aussi 🥲
@redhrjcjvkhygcggjgh1025
2 ай бұрын
Bonjour ! Attention, les oeufs ne doivent jamais être placés au réfrigérateur ! Les oeufs BIO que j'achète au producteur sur le marché de VERNEUIL SUR AVRE, dans l'Eure, le coûtent 2 €les 6 ! Prix imbattable pour des oeufs BIO, issus de plusieurs espèces de poules ! Pour le chocolat, j'ai quitté le faux chocolat, dont le premier ingrédient n'est pas le cacao mais le sucre, pour du 90% ! Excellent ! Olivier du Sud de l'Eure
@erwangabillet1496
2 жыл бұрын
Bonjour. Je pratique la méthode depuis un an maintenant. Plus de petit déjeuner... cela permet de se maintenir en forme et de ne pas prendre de poids. Vos vidéos sont très instructives. Merci
@lepinepatricia5715
7 ай бұрын
Bonjour je prends des médicaments anti migraineux la nuit pendant le jêune de 16h casse t-il le jêune merci.
@BRYANBRYAN
9 ай бұрын
Je prend note faut que je re mange bien car en ce moment je mange bcp gras et sa me plait pas
@carolep3410
Жыл бұрын
Ravie de découvrir ta chaîne ! Tes explications sont vraiment super claires. Mon chocolat est à 100% 😅🤩
@LeFasting
Жыл бұрын
Bonjour Carole et bienvenue ! Chocolat 100% c'est pour les vrais :) J'avoue que je m'y fait encore quand c'est vraiment fort. Mon préféré, à 95% c'est Blanxart (espagnol). Si tu en trouve, il est hyper doux et chargé en beurre de cacao.
@carolep3410
Жыл бұрын
@@LeFasting merci pour l’info… à tenter
@funtea1
2 жыл бұрын
Génial, mais stop toutes ces musiques de fond....
@christianedebloise1792
11 ай бұрын
bonjour j adore le chocolat noir nao est un chocolat au noisettes super bon et bio en plus Ch Belgique 👍👍👍👍👍
@jjcole9791
2 жыл бұрын
Je fais aussi que 2 repas par jour, mais étant professionnelle de la montagne je ne peux pas me passer du petit-déjeuner. En revanche je ne mange rien jusqu au repas du soir. Ca fait que 12h entre mais au final ça ne fait q un seul vrai repas car le matin c est juste de l avoine avec du café. Je crois surtout qu il n y a pas de regle mais j aimerai bien avoir votre avis là-dessus. Merci
@raphael.lagrace
2 жыл бұрын
Merci à toi Monsieur le fasting mon prof de minceur. Que DIEU te bénisse.
@jean-marcprimault9707
2 жыл бұрын
C’est chocolat !
@Mairtn-dt3kk
2 жыл бұрын
Les oléagineux (notamment cacahuètes et amandes) sont intéressants car même s'ils sont très caloriques (car gras), ils ont un bon taux de protéines, très peu de glucides et rassasient très vite : on en mange rarement plus de 100 g en une fois. Pour les desserts type yaourt et fromage blanc, c'est un peu comme le chocolat, il est intéressant de regarder ceux qui ont le meilleur taux de protéines comparé aux autres macronutriments, car il y a des différences énormes d'un produit à l'autre. Les produits type skyr ou cottage cheese sont imbattables sur ce tableau (JM Cohen a fait une vidéo à ce sujet récemment).
@bygaby171
2 жыл бұрын
Bonjour sauf erreur de ma part, la cacahouète est une légumineuse et non un oléagineux😊
@Mairtn-dt3kk
2 жыл бұрын
@@bygaby171 Les deux. Un oléagineux, c'est un fruit ou une graine dont on extrait de l'huile en quantité importante. La cacahuète en fait bien partie, l'olive aussi d'ailleurs. ;-)
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci Martin, bien vu pour les oléagineux. Le taux de protéines est un critère a lui seul pour déterminer la satiété, effectivement ! Je suis pas très cacahouète pour la quantité d'omega-6 (acide linoléique) car je fais attention a mon ratio d'omega 3. Pas mal de lectines aussi, j'évite un peu les légumineuses pour cette raison. Les amandes sont mieux en je pense. La vidéo de JM Cohen était pas mal du tout effectivement. Je privilégie quand même les produits traditionnels plutôt que les yaourts enrichis en protéines (même si ca doit marcher). Comme le yaourt a la grecque naturellement plus riche.
@Mairtn-dt3kk
2 жыл бұрын
@@LeFasting le skyr est une découverte récente pour nous Français mais c'est traditionnel en Islande : c'est tout simplement un fromage blanc réalisé avec du lait écrémé. On a ainsi essentiellement de la caséine et un peu de petit lait. La différence avec le yaourt grec sera donc principalement au niveau des lipides, quasiment absentes du skyr. Utile si jamais on cherche un dessert peu calorique après un repas déjà riche, ou si on a besoin d'un apport élevé en protéines. ;-)
@lucaspairel2249
2 жыл бұрын
Ça fait vraiment du bien de vous revoir
@sevokarina3426
2 жыл бұрын
Le chocolat noir .... je m'y suis tellement bien habituée que ça m'est déjà arrivé de bouffer toute la tablette à 90% ! AHAHAH sinon le 85% en général c'est mon préféré :P
@LeFasting
2 жыл бұрын
Oui moi aussi le 85% c'est un bon entre deux :)
@samueljackzone9106
Жыл бұрын
J'ai 40 ans j'avais dû ventre en surpoids. 23 kilos de trop....tous ses vidéos débiles de régimes c'est de la bêtises. On reprend du poids tous de suite après le régime. ( alors j'ai fait la technique du cheval 🐴.... Je cours 1h le matin et 1h le soir....en 3 mois j'ai perdu 17 kilos....toutes en maintenir la mêmes alimentation qu'avant. Je bois beaucoup d'eau. ( les secrets c'est le sport, maintenant je ne peux plus m'en passer. Technique du cheval 🐎
@LeFasting
Жыл бұрын
Bonjour ça marche pour perdre du poids, j'ai fait la même chose à un moment. Vous verrez qu'on perd pas mal de muscles avec l'endurance si on ne fait pas un peu d'exercice musculaire, ça vous aidera pour la dernière couche!
@nabilcm187
2 жыл бұрын
Coucou JB, en ce qui concerne le chocolat c'est le pourcentage de cacao qui doit être supérieur à 70% et non en chocolat puisque c'est déjà du chocolat ( cacao, beurre de cacao etc ...) Lol
@LeFasting
2 жыл бұрын
Je crois que le pourcentage inclut le beurre de cacao avec ! Du coup ce que je veux dire c'est qu'il y a la partie chocolat (cacao, beurre de cacao), et les additifs non-chocolat (huile de palme, sucre, lécithine etc). C'est pour ca que le nutella n'est pas du chocolat, le "chocolat au lait" non plus ! Enfin on se comprend 😅
@gervaiseaubry4307
Жыл бұрын
Pomme de terre.... reponse insulinique ?
@ndikandika8483
2 жыл бұрын
Ravie de vous revoir enfin😉 Super vos conseils C est un plaisir de vous écouter À bientôt
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci 🙏
@fredericmylenium4314
Жыл бұрын
OK quasi pareil que toi sauf pour les pommes de terre. J'ai préféré garder un peu de pommes de terre avec beaucoup de légumes. Sinon le reste parfait
@LeFasting
Жыл бұрын
Bonne idée la poêlée légumes pomme de terre :)
@isabelledelon3810
Жыл бұрын
Jamais compte les calories
@jamsun5054
Жыл бұрын
Waouw la musique rend pénible l’écoute des conseils.
@LeFasting
Жыл бұрын
J'ai arrêté depuis, merci de ton retour !
2 жыл бұрын
Merci l'ami ;)
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci à toi pour ton petit commentaire ! Ça fait plaisir et aide vraiment niveau référencement 🙏
@nana_roblox_france
2 жыл бұрын
Bonsoir je commence le 16h 7h est ce que la tomate et l'asperge cassent le jeune ou pas ? Il n'y a pas de sucre dedans je pense... Merci pour les conseils
@samfisher7187
Жыл бұрын
Bonjour JB. Dans le chocolat noir à 99 % il y a un tout petit peu de sucre. J'achète du chocolat Lindt et j'ai arrêté le 99 %. Désormais j'achète le 100 % et là c'est sûr il n'y a absolument pas de sucre.
@pred_atorkill_2072
2 жыл бұрын
tres intéressant merci beaucoup !
@nadma9393
2 жыл бұрын
Merci pour les conseils très intéressants, les œufs c'est n'importe les quel?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Pour la perte de poids et les effets dont je parle ca ne va pas être une grosse différence, mais c'est probablement mieux de prendre du plein air / fermier / bleu blanc coeur. L'important c'est que la poule passe du temps a l'air libre a gratter le sol. Mais prends les oeufs que tu peux te permettre, c'est mieux que rien !
@nadma9393
2 жыл бұрын
@@LeFasting un grand merci pour votre réponse rapide 😊
@paulcpn9425
2 жыл бұрын
Quel est votre avis sur la viande séchée qui est riche en protéine, mais par contre également riche en sel ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonne option de temps en temps si les ingrédients sont bons, mais effectivement avec le sel + protéines sèche c'est pas idéal d'en manger vraiment tous les jours ou que ça. Pour la perte de poids c'est toujours bon (même avec le sel), c'est plutôt une question de digestion et de nutriments inférieurs aux viandes fraîches. Généralement j'essaie de manger des aliments frais ou gras avec.
@mamounemilla2153
Жыл бұрын
Bonjour, as tu un régime facile pour quelqu'un qui est diabétique et qui donc doit éviter le sucre? Merci, c'est pour ma mère elles a 55 ans.
@rogbabar3651
2 жыл бұрын
Bonjour J-B, content de vous revoir 😊👍🏼 j'ai lu votre livre d'ailleurs. J'ai mis en pratique le jeûne intermittent quotidien ça va faire bientôt 2 ans et 10kg de perdu la je suis passé en Cétogène et les aliments que tu décris, je les consomme quotidiennement aussi 😅 ça me rassure...et que penses-tu du Quinoa ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour Babar, super le cétogène je suis aussi souvent dans ces niveaux là. Le quinoa est pas mal par rapport aux autres féculents (vs pain ou riz), je n'ai pas vu d'études particulière dessus mais c'est clairement un atout (comme la patate douce ca va sortir de cétose si on en mange trop d'un coup). J'utilise pas mal le riz de chou fleur si je veux rester vraiment low carb.
@rogbabar3651
2 жыл бұрын
@@LeFasting oui effectivement j'ai pas bcp entendu d'études sur le Quinoa et j'avais peur de trop en manger. Merci pour ton retour. Continue ce que tu fais👍🏽 c'est top
@brigittephilippe1065
Жыл бұрын
J'aimerais avoir une vidéo sur le fasting 23 h 1h repas merci
@yvesmasse7391
2 жыл бұрын
Bonjour je veux acheté un livre de tes recettes comment faire ,merci
@tiatia2264
2 жыл бұрын
Moi je fais beaucoup du sport pas forcément pour perdre du poids mais pour le tonifier. Je fais le jeun bien sur . Mais lorsque je mange j ai tjs du mal à m'arrêter . Apres j ai mal au ventre . Et si j arrive à moins manger à midi, j ai fin à 16h et là je mange du sucre. Comment trouver le juste milieu . Merci pour ta réponse
@LOTUSENERGIES
2 жыл бұрын
Je prends note ! et C'est parti pour le Fasting !!!! 😄
@jasminenina
2 жыл бұрын
Et vous manger quoi comme fruits
@laurencevalory6941
Жыл бұрын
Bonjour 😊les œufs ne se mettent jamais frigo d'ailleurs dans les magasins o’n n'en voit jamais dans les frigo. Belle journée. Cordialement
@LeFasting
Жыл бұрын
Bonjour ! Alors oui vous avez raison, en France c'est comme ça. Je suis aux USA et les oeufs sont pasteurisés ici, et du coup gardés au frigo même dans les magasins. Pensez à mettre les oeufs durs au frigo quand même :)
@pascal248
2 жыл бұрын
PS du coup tu as plus de place au frigo pour y mettre autre chose et tu peux jeter le compartiment à œufs 😉
@gillesbarmasse9714
2 жыл бұрын
2 REPAS PAR JOURS MES PAS DE PETIT DEJEUNER AVANT LE SPORT? Oui ou non
@user-or7we3mc4j
Жыл бұрын
Etre plus synthétique dans les vidéos !!! Merci
@LeFasting
Жыл бұрын
C'est noté !
@jackmediafactory
2 жыл бұрын
Cool de te revoir
@nicoleroques7575
2 жыл бұрын
Bonjour ou trouvé votre livre merci
@heiariiburori137
2 жыл бұрын
j kiffe le Skippy
@LeFasting
2 жыл бұрын
J'avoue niveau goût... après un poil sucré (+huiles ajoutées), pour la perte de poids j'ai une petite préférence pour le beurre d'amande nature... avec un peu de sel c'est très proche du skippy !
@heiariiburori137
2 жыл бұрын
@@LeFasting c noté 👍
@reo_tv7659
2 жыл бұрын
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne j’aimerais perdre les gras du ventre j’ai vu ta du fasting mais j’aimerais savoir si je fais du sport comment puis-je m’organiser svp ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Il y a une vidéo sur le sport efficace sur la chaîne. En général je suis assez fan de 3 fois par semaine dans les 15-20 minutes, en travaillant les muscles idéalement !
@ParisCityServices
Жыл бұрын
Bonjour , tous ces aliments sont à éviter. La pomme , patate douce sont des féculents, donc très mauvais pour la perte de poids. Les oeufs a éviter lors de la perte de poids, idem pour le chocolat.
@chrischris2500
Жыл бұрын
Vous avez tout faux 😊
@brigittephilippe1065
Жыл бұрын
Merci pour vos conseils jb ❤❤
@AnnesoNOC
2 жыл бұрын
En vérité c'est quand même la balance calorique qui joue sur la perte de poids où la prise de poids, aucun aliments fait grossir maigrir j'en suis la preuve vivante j'ai fait une anorexie oui j'ai mangé que des pâtes ou du riz du pain des soupes déshydratées des kilos de fruits avec du miel j'ai perdu 14 kilos en 2 mois... Je suis actuellement en prise de poids je ne mange que des aliments bruts non transformés fast food très peu de glucides des bonnes graisses et des et beaucoup de légumes et vu que je suis en excès calorique je prends du poids . Donc je pense que les calories joue beaucoup sur la prise de perte de poids.
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bien sûr que déficit calorique et surplus ca joue sur la balance. La qualité du poids que tu prends reste différente, par exemple imagine ta prise de poids sans protéines et avec uniquement des pâtes et des produits transformés. Mon point de vue pour être précis c'est qu'avec les bons aliments et un JI, pas besoin de compter car l'appétit se régule tout seul même en mangeant a volonté, et on va vers son poids idéal sainement. Mon truc c'est la perte de poids mais dans ton cas ca marche aussi (-> poids idéal), même si ça monte pour y arriver.
@JacquesBakon
Жыл бұрын
bonjour coatch a propos du nescafe qu'en dites vous;
@LeFasting
Жыл бұрын
Ça passe tant qu'il n'y a pas de sucre. Donc attention aux mélanges déjà sucrés (ex macciato, latte etc)
@TheSuperKubi
2 жыл бұрын
Franchement ce gars jle kiff il te conseil bien et ça se vois il fais ça pour le plaisir d'aider les autres, en plus de ça il donne des programmes gratuit alors qu'il peut largement les faire payer vu le contenu super intéressant tu as toute ma gratitude JB 💪
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci ça fait plaisir à lire ! J'essaie de partager le maximum en gratuit, après j'ai des programmes payants à côté pour ceux qui veulent suivre la méthode exacte, ça s'équilibre pas mal. 🙏
@joseemoron665
Жыл бұрын
Je veux faire un régime comment je fais
@chantalfrezouls8031
2 жыл бұрын
Pour moi chocolat à 100%
@karimbousmai9017
2 жыл бұрын
Top
@sof8309
Жыл бұрын
70% de cacao
@Goallll213
2 жыл бұрын
Merci beaucoup o top 👍
@b.v.4501
2 жыл бұрын
Wow un revenant !!!!!
@gilles2615
2 жыл бұрын
Très inspirant👍👍👍👍👌 merci
@sof8309
Жыл бұрын
Merci 👍
@nathaliebouzazi9635
Жыл бұрын
👍
@poupouna.
2 жыл бұрын
Bonjour alors déjà merci pour cette vidéo j aimerais revoir avec vous au sujet de la patate douce donc si je comprend bien c'est le combo pomme de terre et légume ? En gros pas besoin de rajouter de légume dans mon assiette si j'ai mes patate douce ? Merci du retour
@LeFasting
2 жыл бұрын
Oui on peut considérer la patate douce comme un légume à ce niveau là (fibres, vitamines, eau etc)... même famille que les tomates et aubergines !
@lecoteobscur1
2 жыл бұрын
Des oeufs 👍👌
@soufileaks5099
2 жыл бұрын
oh l'ancien !
@arrebolajose5273
2 жыл бұрын
Merci JB. bien vu. Je vais privilégier la patate douce et mes remettre aux œufs. Le chocolat noir et le café font déjà partie de mon quotidien. Bon appétit. Jo
@LeFasting
2 жыл бұрын
Super Jose, parfait ! Ça a l'air trop facile mais ca marche vraiment (surtout casser le jeûne avec des oeufs). Bon appétit :)
@karimoro7639
2 жыл бұрын
Pourriez vous parler du métabolisme lent Merci
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonne question j'en parle un peu dans ma dernière vidéo "5 erreurs"
@irenemzzonello7449
2 жыл бұрын
👍👏
@vladvlad6660
2 жыл бұрын
Des œufs élèves en plein air 😂😂😂😂
@LeFasting
2 жыл бұрын
Héhé on se comprend !
@amaradjemilla9683
2 жыл бұрын
D’ailleurs peux-tu donner directement ton petit déjeuner ton repas du midi et du soir
@LeFasting
2 жыл бұрын
Ca change pas mal mais comme tu peux le voir je mange souvent des oeufs et pomme de terre ensemble.
@robartbenoit6085
2 жыл бұрын
dabs le cas du diabète je doute de la validité de deux repas. Pour les oeufs chocolat noir et patate douce c'est des conseils judicieux à contre courant.
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour Benoît, je parle en général d'adultes en bonne santé. Avec du diabète il faut effectivement être vigilant, pour aller plus loin je vous recommande le livre du Dr Jason Fung - Le code du Diabète, un diabétologue qui parle de jeûne intermittent.
@giaurs5624
2 жыл бұрын
Slt Jb ravi de te revoir aussi je te suis depuis le tout début par contre j ai une petite réflexion concernant le fait que tu ne compte pas tes calories pour perdre du poids je pense que peut être inconsciemment vu ta taille et ton poids tu manges au niveau de tes besoins journalier mais par exemple je pense que pour ma part si je ne compte pas mes calories et que je fait du sport 4 fois semaine je n arrive pas a perdre du poids tout en jeûnent tandis que que pour quelque mois jbai compté mes macro nutriment et mes calories et j ai su perdre tout en continuant le jeûne donc sa marche pour toi sûrement mais peut être pas pour tout les profils en fonction des besoins journalier de chacun c est une affirmation mais en même temps une question ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour c'est une bonne question ! C'est facile pour moi de me nourrir à l'instinct après ces années et ma base musculaire, effectivement. Après je suis convaincu que le principe de prendre les bons aliments, et de se faire plaisir avec fonctionne pour tout le monde vu les études sur le sujet. On peut toujours choisir un aliment un peu moins transformé (et plus nourrissant). Et quand on fait ça l'appétit se stabilise et c'est plus facile d'espacer les repas et de jeûner (ce qui fait vraiment maigrir dans ce contexte). Bonne soirée !
@amaradjemilla9683
2 жыл бұрын
Encore une fois super mais donne directement tes menus de la journée les ingrédients la recette et la vidéo de cuisine merci
@LeFasting
2 жыл бұрын
C'est noté Amara, j'ai prévu de montrer une journée de fasting avec repas justement !
@lindamahouachi6397
2 жыл бұрын
Les fruits sont-ils autorité ? Merci
@LeFasting
2 жыл бұрын
Oui pas de souci, je fais juste attention au jus, smoothies, fruits séchés qui sont un peu concentrés en sucre par rapport aux fruits entiers.
@larlequin5569
2 жыл бұрын
Slt JB tes vidéos sont justes et très bien expliqué effectivement les calories c'est une prise de tête moi même j'ai arrêté et j'ai favorisé les légumes et les féculents à petite dose je jeûne aussi le matin et fait travailler les graisses
@larlequin5569
2 жыл бұрын
Je fais vélo taf piscine musculation et vélo club mais il faut savoir que chaque personne à son propre métabolisme. Tes vidéos sont un bon support et permet de ce bien diriger le dans la ma de se nourrir. Tu très enrichissant dans la matière nutritionniste merci à bientôt 😎🚴🏊🏋️🍳
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci l'arlequin bonne routine ! Oui je suis conscient qu'en quelques minutes de vidéos on est limité, donc j'essaie de rester simple pour aider le plus de monde possible. Comme tu le dis il y a toujours des cas plus précis, content que ça te parle quand même.
@pred_atorkill_2072
2 жыл бұрын
bonjour pour ma part j ai réussi a perdre 20 kilos et merci pour vos conseils mais maintenant le problème est que je me trouve trop maigre ( si un jour on m aurait dit ça lol) est ce que vous avez des conseils pour être comme vous? comment faites vous? merci
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour ! Alors c'est une combinaison de bien manger (aliments entiers et naturels en gros), dans des quantités suffisantes. A côté ca aide bcp de faire un peu de résistance musculaire (muscu, hiit, tabata), au moins une fois par semaine pour travailler les muscles. Mange plus de protéines aussi !
@deniseprubas3066
2 жыл бұрын
Bjr comment as-tu fait pour perdre ?
@bril174
2 жыл бұрын
tu fais du sport agin ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Oui je fais mon sport à jeun en général. Séances assez courtes (HIIT, musculation), pas de souci !
@giovannimungly9353
2 жыл бұрын
Merci JB. Si t'as pas le temps de cuire et que tu dois manger a l'extérieur, tu te dirigerais plutôt vers quoi comme fast food ?
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonne question Giovanni ! Sur le pouce je vais essayer de rester sur des aliments entiers (oeufs durs, fromage, charcuterie traditionnelle), dans un fast food je prendrai un burger au fromage (double, triple) avec tous les ingrédients sauf le pain ou alors du poulet grillé + crudités si c'est un flunch ou resto d'autoroute :) Ça t'aide ?
@giovannimungly9353
2 жыл бұрын
@@LeFasting oui merci beaucoup
@alainbard1140
Жыл бұрын
Merci de tes bons renseignements 😊
@LeFasting
Жыл бұрын
Merci de commenter ça aide :)
@alainbard1140
Жыл бұрын
@@LeFasting peut on manger des fruits durant le repas principal
@pascal248
2 жыл бұрын
Bonjour jb oulala , il ne faut plus que tu mettes les œufs au frigo car l'œuf devient poreux et la salmonellose peut pénétrez à l'intérieur (paroles d'infirmier), regarde quand tu les achètes à la ferme ou en supermarché, ils ne sont pas dans le frigo le seul truc c'est que pendant 2 semaines tu peux les consommer cuit à la coque ou au plat et à partir de la troisième semaine tu les fais bouillir ou introduit dans des préparations donc nous pour une famille de 4 personnes on en achète 3 douzaines à la ferme ( 1 élevé plein air et 2 au sol)et on sait qu'on en a pour 3 semaines cordialement
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour Pascal c'est un très bon point...tout à fait d'accord pour les oeufs a température ambiante. Mais précision, je suis aux USA et les oeufs ont déjà perdu leur protection (pasteurisation ?) et doivent justement être vendus et rester réfrigérés. Et surtout quand ils sont durs, non ? J'avais oublié cette différence :)
@pascal248
2 жыл бұрын
@@LeFasting ok tu veux dire par la pasteurisation qu'ils ont déjà chauffé qu'ils sont cuit donc en effet dans ce cas-là , oui tu dois les garder au réfrigérateur et donc tu ne trouves pas d' œuf cru aux USA, comme c'est dommage😔 , ok , bonne journée 😁
@pascal248
2 жыл бұрын
Ps à ta place moi je m'achèterai des poules🐓🐓🐓😁
@jbrives5838
2 жыл бұрын
@@pascal248 Oui c'est ça ils sont hyper parano sur la salmonelle donc tous les oeufs vendus dans le commerce passent par un process qui détruit le film protecteur, ils ne tiennent plus sans réfrigération...
@jbrives5838
2 жыл бұрын
@@pascal248 J'y pense mais je suis encore en ville 😅
@celestinamzti2877
2 жыл бұрын
Oui, pour les oeufs et patate douce, mais je m'attendais à Pomme pour le dessert 🤗 (Je la savoure avant le repas d'ailleurs, midi et soir) Quant au chocolat, 70 à 90 % c'est en général au moment du café. Je ne prends plus de petits déjeuners depuis plus d'un an. J'ai perdu du poids naturellement et gagné en énergie 💃
@LeFasting
2 жыл бұрын
La pomme c'est pas mal, comme la plupart des fruits ça s'équilibre plutôt bien niveau appétit. Génial pour ta perte de poids !
@celestinamzti2877
2 жыл бұрын
@@LeFasting Merci ! En ce moment c'est pomme Akane bio, j'adoreeeeee
@francoiseclairet1668
2 жыл бұрын
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je suis surprise de vous entendre dire que vous faisiez deux repas par jour, je pensais que vous n en faisiez qu un…
@LeFasting
2 жыл бұрын
Avec plaisir. Pour le repas unique, il m'arrive de pousser un peu le jeûne si je n'ai pas trop faim... mais en général je reste sur deux repas. C'est le bon rythme pour la plupart des gens, à mon avis. Ceci dit il y a des avantages à faire un repas par jour, c'est une bonne idée de vidéo merci :)
@gillesbarmasse9714
2 жыл бұрын
@@LeFasting donc pas de petit déjeuné
@barca15
2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo jb. Pour la patate douce, on peut préciser qu’il faut faire attention au mode de cuisson qui risque d’impacter la qualité de l’aliment (notamment les cuissons haute température). 100% d’accord avec toi concernant le chocolat noir, c’est un vrai plaisir de manger un vrai chocolat cacaoté 😁
@liliz8103
2 жыл бұрын
Bonjour merci pour la vidéo, en plus tu es très charmant. Peux-tu dire quel chocolat tu achètes stp (la marque) merci beaucoup ☺️
@LeFasting
2 жыл бұрын
Je vais souvent vers des petites marques un peu artisanales ou commerce équitable avec de bons ingrédients, sinon le Lindt est une bonne base, car trouvable partout. Mon préféré au monde est probablement le Blanxard 95%, un chocolat espagnol incroyable pas du tout amer même a ce niveau de chocolat.
@orkajb
2 жыл бұрын
Bonjour et merci pour cette vidéo , en mode Fasting depuis 12 semaines et de bon résultat associé au LowCarb , je consomme tout les aliments énumérés, mais pas encore les patates douces, ...je vais tester dès aujourd'hui, tu n'évoques pas le fromage au lait entier? Peut être introuvable dans ton pays 😊
@LeFasting
2 жыл бұрын
Bonjour JB ! Bien vu, le fromage aurait pu faire partie de la liste effectivement, niveau perte de poids il y a pas mal d'études qui montrent que ca aide a maigrir, surtout entier. J'ai pu en manger pas mal et tous les jours sans souci. Surtout cru ou fermier !
@sandrayoutube8999
2 жыл бұрын
Ta vidéo est parfaite 👍 je suis tes conseils
@LeFasting
2 жыл бұрын
Je suis sûr que ca va aider !
@arezkiislemmassinissa4894
2 жыл бұрын
Merci pour vos conseils ,essayez d’etre plus actif sur instagram
@LeFasting
2 жыл бұрын
Merci, j'essaie de tenir le rythme sur youtube d'abord mais j'ai des projets pour instagram et tiktok :)
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