Tive que ver esse video 5 vezes para entender o treino, obrigado Pacho e Cameraman!!!!
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Rs obrigado irmão, bora colocar o treino em prática 💪😁💥
@JoaoVitor-wh1il
7 ай бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@neytan5972
Ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkmkkkkkkk
@ShapeUnderground-ur3jq
7 ай бұрын
O melhor vídeo de glúteos que já vi....😂😂😂
@rodrigoosilverio
2 ай бұрын
Exercícios, de 2 a 3 x na semana: 1- Supra na prancha, 4- 12x15 2- Prancha isométrica, 4- 1 min 3- Infra na torre, 4x 15
@luizeduardocruz
9 ай бұрын
Gostei foi dos treinos de glúteos aí atrás 😊😊
@lucaslucao86
9 ай бұрын
kkkkkkkkkkkkkk quase pensei q tinha sido so eu.. hseuhseushuesheushe
@BrunoMendes-jj9pm
5 ай бұрын
No canal dela tem mas 😅
@arthurprado6936
4 ай бұрын
Também foi difícil me concentrar no Pacho 😶🌫
@markusrodrigues1986
9 ай бұрын
Grava de novo pf Pacho não deu pra prestar atenção em nenhuma etapa do exercico kkkk
@PauloAlmeida15
8 ай бұрын
Qual exercício? kkkkkk
@Carlosvillahelm-th2007
8 ай бұрын
Entendi seu comentário! Quer matar ele por falta de ar?😁
@OLIVEIRAOliveira-up3jm
19 күн бұрын
calma gado.
@will0928
9 ай бұрын
Me julguem, mas tive que ver de novo para prestar atenção, pq só via aquela loira lá atrás.
@BrunoMendes-jj9pm
5 ай бұрын
Ela é famosa, tem um canal com mesmo conteúdo e mas
@QuizClick0647
8 ай бұрын
Na Terceira Vez deu certo de ver o vídeo concentrando, valeu pela dica
@lf5448
9 ай бұрын
Jesus.. que video denso, realmente dificil prestar atenção assim professor! Por mais videos completos assim, amém.
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Obrigado irmão fico feliz que estão curtindo 💪💥💥💥
@thiagosarraf7265
7 ай бұрын
2:50
@_s4miir
9 ай бұрын
essa playlist de treino perfeito tá me dando um embalo monstro no treino
@brunonascimento8637
9 ай бұрын
Como que presta atenção Pacho kkk vaou tentar mais uma vez prestar atenção kkkk
@tina-en1sx
8 ай бұрын
Assito teus vídeos há alguns anos sempre admirei teu trabalho,aí esses dias vi o coach Rubens dizer que você é um dos melhores treinadores do Brasil,fiquei muito feliz porque vi você bem do começo, isso faz a gente ficar feliz sabendo que acompanhamos alguém que sabe o que está falando porque estudou muito pra isso,parabéns,continue sendo esse profissional inteligente e humilde que você é 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@carolinepuppeferreira8982
9 ай бұрын
Pacho, muito bom! Eu fiz e fez toda a diferença no meu treino, mesmo achando que eu era avançada😂 Por mais vídeos assim!!!
@joaopaulodrumond
9 ай бұрын
Até hoje, o melhor vídeo do canal. Excelente Esse abdominal prancha foi realmente Sensacional.
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Obrigado irmão, fico feliz que estão curtindo, vai vir muito mais conteúdo pra vocês. Conto com a ajuda de vocês pra crescermos o canal e levar informação pra mais pessoas. Bora compartilhar 💪💥💥💥
@HellDanny666
7 ай бұрын
Não sei se entendi muito bem a execução das séries, vou assistir mais algumas vezes o vídeo. Obrigado.
@oluizpaulo
7 ай бұрын
Os caras parecem que nunca viram uma mina treinando kkkk. Treino top Pacho. Já entrou na ficha
@FabricioPacholok
7 ай бұрын
😅 muito obrigado irmão, bora focar no treino 💪😁💥
@nycollasdias2877
7 күн бұрын
Deus abençoe! ❤
@JoseRicardo-vl6sf
4 ай бұрын
nota 1000 pro câmera 😁ótima filmagem
@lucaspedepano3543
8 ай бұрын
Ja era seu fã agora do câmera também 😉
@DeltaXXNF
9 ай бұрын
Eu já seguia desta forma pois seguia a planilha do Além da Genética e era assim. Meu abdômen teve uma evolução muito boa. Foi difícil prestar atenção kkkk
@lunaimarques2752
9 ай бұрын
Muito obrigada,Pacho. Professor,esse treino é para ambos os gêneros? Ou para mulher,tem alguma diferença? Muito obrigada 🙏🏻💖🌹
@layanecosta7671
9 ай бұрын
Pacho por favor se você poder faz um vídeo falando sobre divisão de treino para a fase de cutting, acompanho o seu canal ja a muito tempo e vejo você defendendo muito treinar cada grupo muscular apenas uma vez na semana, porém vir o zancanelli falando em um video que quando entra na fase de cutting faz o treino push pull legs. Enfim como você e o treinador dele gostaria muito que você falasse um pouco sobre divisão de treino para cutting, o porque aumentar a freqüência de treino para dois estímulos na semana para cada grupo muscular. Desde ja agradeço mestre, sou super fã do seu trabalho..
@TheTopSsS
4 ай бұрын
vc é brabo cara, valeu demais, e obrigado ao camera por nao encher o vídeo de memes.
@ClanStrike
9 ай бұрын
Obrigado mestre, já vou corrigir coisas que estava fazendo errado.
@danielcordeiro6524
9 ай бұрын
Iniciando as 7 semanas com esse treino hoje!
@fortunagabriel
9 ай бұрын
Bora deixar o abdômen trincado!!! Valeu, Pacho!!
@arianelima2345
9 ай бұрын
Aprendendo muito 👏🏻👏🏻 Pacho é demais ♥️💪🏻
@naltispace
9 ай бұрын
legal, esse último exercicio ai não tenho como fazer na minha academia, mas os primeiros vou tentar, thanks.
@Gardena2
9 ай бұрын
Só consegui reparar na loirona lá atrás 😅
@walaceisraelferreira6585
9 ай бұрын
O que o pacho falou no vídeo? Kk
@tecdroidgamer5344
9 ай бұрын
😂😂😂
@hugodiniz3123
9 ай бұрын
Tive que ver o vídeo 3x pra poder prestar atenção no pacho 😂😂
@lucaslucao86
9 ай бұрын
alguem nos condene. shuesheusheush
@RodNight64
9 ай бұрын
Que raba, meusas migos. Algum mito para localizar o arroba dessa musa?
@MiguelGomes90
9 ай бұрын
4:10 pqp
@papaleguasmestreentregas6
9 ай бұрын
Fala Pacho, sugestão para algum dia fazer um vídeo explicando as teorias do Arthur Jones... Já ouviu falar? Vlw Monstro
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Sim sim, da Nautilus, é um conteúdo interessante, vamos amadurecer a ideia 💪💥
@levimauricio2252
7 ай бұрын
GANHOU UM INSCRITO.
@gabriel_ssouza
9 ай бұрын
Façam abdominal no banco declinado, só que deitado ao contrário, pega pra caramba!
@valeriamoreira8002
8 ай бұрын
Obrigada, vou aplicar 🙏🙏
@maximusambrosini8212
8 ай бұрын
Pacho amigo, faço treino abdominal a seguir ao treino de cardio..
@ze2178
Ай бұрын
7:53 cariani ali atraz kkk
@aleas-torio
9 ай бұрын
Abdominal? Do que vocês estão falando? Tinha isso no vídeo? 😂 brincadeira, muito bom o treino, muito obrigado Pacho
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
💪😁💥
@analistadoscomentarios2720
9 ай бұрын
A loira nao deixou prestar atencao
@matheuscmiranda
9 ай бұрын
Aí sim mestre, como prometido 👏🏻
@ricardodikaprio4521
5 ай бұрын
Tomei esse pré treino m5 😂 Não fez nem cosquinha Não batei Deu ate sono Comprei um mais barato e bateu 🎉
@arielmaia93
6 ай бұрын
Top parabens pelo video! Inscrito 🙏🏻
@vivianbraido
7 ай бұрын
Adoro suas dicas!
@netocapuci
8 ай бұрын
A moça loira travou meu aprendizado
@raynan.moreno
9 ай бұрын
as minas atrás acabaram com o vídeo kkkkk
@pauloig5708
8 ай бұрын
me esforcei mas prestei atenção na explicação kkkkkkkkkk
@divulgacaodetalentos...4614
8 ай бұрын
Grande professor pacho
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
Obrigado meu irmao. Feliz ano Novo pra voce e para sua família 💪💥
@contraespionagem9638
9 ай бұрын
Toda vez que faço o abdômen na prancha da uma câimbra pesada n barriga, é horrível! Tô fazendo no chão com mais isometria. Infelizmente, tá difícil p fazer.
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Se vc não tem costume de fazer esse abdominal vai dar câimbra mesmo irmão, mas com tempo aumenta a resistência e as câimbra vão parar 💪💥💥💥
@contraespionagem9638
9 ай бұрын
@@FabricioPacholok obrigado. Sempre tive isso. Mesmo qdo treinava muito na prancha, tinha que levantar e alongar entre as séries. Acho estranho. Mas estou subindo as séries p voltar a fazer na prancha. Obrigado pelo retorno
@corretorrogeriofernandes
8 ай бұрын
O vídeo é sobre o que mesmo ?
@denisgarcia2997
7 ай бұрын
Sempre tenho a impressão que o pacho tá cansado como se tivesse acabado de sair de um treino de pernas kkkk
@FabricioPacholok
7 ай бұрын
😅💪
@diegodasilvaramos7383
9 ай бұрын
Brabo demais
@victorguiducci8043
8 ай бұрын
Fala Pacho! Tudo bem? Esses vídeos da série O Treino Perfeito servem para naturais ou são mais indicados para hormonizados? Grande abraço.
@caiqxsant
8 ай бұрын
4:10 alguém aprendeu como faz ou só eu que não consegui prestar atenção por algum motivo?
@nonator499
8 ай бұрын
Foram 3 motivos que me fez assistir até o final 😅
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
🤔🤔🤔rs
@JoaoLucas-vn8zw
5 ай бұрын
Na sua opinião, é interessante treinar o abdômen nos dias de descanso?
@ricardohm4823
9 ай бұрын
Mestre e a respiração durante a execução de abs, realmente importa? Qual seria a ideal?
@HSacerdote
8 ай бұрын
Faça o teste contrair o abdômen cheio de ar e contrai com ele totalmente vazio.
@jousinaldobarbosa8753
3 ай бұрын
Pacho,todas as vezes que tento treinar o abdômen da câimbra,vc pode me da alguma estratégia,eu parei pq todas as vezes acontece.
@cleitonisaque4626
9 ай бұрын
Pacho vc recomenda o abdominal no Cross com a corda ?
@user-ov3ut3rc8m
9 ай бұрын
Só não faço um treino desses porque não tem uma loira dessas na minha academia
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Fica no treino irmão 💪😁💥
@user-ov3ut3rc8m
9 ай бұрын
@@FabricioPacholok obrigado pelo vídeo! Sigo exatamente a linha de raciocínio que o senhor passou, agora com sua confirmação, vejo que estou fazendo corretamente! 🙏
@capixabarp027
8 ай бұрын
Pacho tenho cisto pilonidal, isso me impede de fazer alguns exercícios para abdômen ? Qual seria o melhor para minha ocasião?
@douglasfernandes4538
9 ай бұрын
Foi difícil prestar atenção no primeiro exercício
@thaliarodrigues6462
3 ай бұрын
Vou tentar ❤kkkk parece difícil
@FabricioPacholok
3 ай бұрын
💪💪💪
@pborowsky1
9 ай бұрын
Obrigado
@oluizpaulo
7 ай бұрын
Me permite uma dica: levanta o braço pra cima da cabeça, aumenta muito o torque, se estiver leve
@FabricioPacholok
7 ай бұрын
💪😉💥💥
@davidgami9141
9 ай бұрын
as loiras no fundo escupida pelos deuses, desculpe não prestei atenção no video kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@andyferreira4587
9 ай бұрын
A Loira lá Man kkkkk ela fez de propósito agachar daquele jeito kkkkk
@RodNight64
9 ай бұрын
É um pecado postar um vídeo desse com a gente com a testo alta. Vai ter que regravar, Pacho kkkkkkk. Algum mito para localizar o arroba da musa? Kkkk
@lunaimarques2752
9 ай бұрын
Kkkkkkkkkk
@ramedeiros
9 ай бұрын
@juliane.coura
@RodNight64
9 ай бұрын
@@ramedeiros os mitos da internet nunca decepcionam. Obrigado, amigo 🤝 ahahahaha
@luizeduardo-gu8qf
9 ай бұрын
Topete tá foda hein, Pacho
@lucaslucao86
9 ай бұрын
roubando a cena...
@jacksonsilva4409
9 ай бұрын
Eu achei que ia cair quando ele deitou
@igorlopesmoreira9521
8 ай бұрын
Fala Pacho, qual o tempo perfeito para usar uma ficha ?
@canaldadanda277
9 ай бұрын
Tem como improvisar esse aparelho de abdômen? A torre!
@Apollo-1987
9 ай бұрын
4:11 escapula fora do banco pessoal, lembre-se disso sempre.
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
💪💥💥💥
@tacianapereira6852
9 ай бұрын
Pacho, as estratégias dos seus vídeos são iguais para homem e mulher? Obrigada pelos vídeos!
@lucasduarte2315
9 ай бұрын
pergunta boa, eu imagino que não, vou da um UP pra ver se ele responde
@lucasduarte2315
9 ай бұрын
up
@lucasduarte2315
9 ай бұрын
up
@atrelador
9 ай бұрын
Sim.
@MarceloSperandioo
9 ай бұрын
Não é melhor fazer o Infra também no banco declinado, só que ao contrário do supra?
@gabriel_ssouza
9 ай бұрын
Faz mano, pega muito. É um dos que eu mais sinto, controlando a respiração, apertando bem no fim do movimento. Senti falta dele no vídeo.
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Tbm pega irmão 💪
@MiguelMontagner
7 ай бұрын
@pacholok E para o transverso ? Seria a prancha?
@matheusdemarchi7308
7 ай бұрын
Curti esse short, é da beastmode tbm?
@Ideiasfilosoficasfilo
8 ай бұрын
PACHO, mesmo quem está em sobrepeso e não está com os gomos do abdômen visíveis, mesmo assim, interessante fazer Abdominais?
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
Pode fazer sim irmao, mas o que vai realmente queimar gordura e o aerobico + dieta 💪💥
@arthuralves6622
9 ай бұрын
Kkkkkkk geral só prestando atenção nas mulheres ali atrás kkkkk
@user-ox4fd3ly7c
9 ай бұрын
E o infra, esses dois já é o suficiente?
@gabrielpagnoncellirefati310
9 ай бұрын
Aonde treino não tem essa maquina pra treino de infra, qual exercício que daria pra fazer pra substituir ?
@levili1194
9 ай бұрын
Faz no chão ou numa barra fixa
@saviojosiassilva7426
9 ай бұрын
Pelo menos o infra na torre eu consegui aprender
@raimartins7629
4 ай бұрын
Show
@fernandoluiz6000
9 ай бұрын
Mestre vc deveria fazer o vídeo novamente pq nesse ninguém conseguiu prestar atenção direito
@FabricioPacholok
9 ай бұрын
Foca no treino 💪💥💥
@marciobotelho2318
8 ай бұрын
Pachow!!!
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
💪😁💥
@jacksonsilva4409
9 ай бұрын
Show
@gutao522
9 ай бұрын
Trilha top
@marcosferreiraoff
9 ай бұрын
Abdomen pra mim é mais dificil. Dá uma dor no baço que quase nem respiro.
@gangisoplife6900
9 ай бұрын
Fui fazer me deu uma caibra fudida to ate com medo de fazer kkkk
@lincolnsulyvan8663
9 ай бұрын
Lindo cenário
@Lucas1000x
9 ай бұрын
Salve pacho, se nao tenho aquele banco para o supra, posso fazer no chao?
@debyloide2735
9 ай бұрын
Que raba... Quer dizer, Que rabo esses exercícios... Valeu Pacho!!
@filipesantos113
9 ай бұрын
O foda é que eu não consigo fazer abs de jeito nenhum, sinto mta dor na lombar
@lucaslucao86
9 ай бұрын
Vai ter q fazer de novo este video.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk olha se nao acompanhasse vc a tempos iria dizer q foi de proposito... tu ficou de coadjuvant neste.. shuesheuhsueshueh
@IGOR..........
9 ай бұрын
kkkkkkkkkk papo reto
@rogest1772
6 ай бұрын
Pacho é normal ter muita caimbra na execução?
@mauriciovialli9038
19 сағат бұрын
Da. Pra. Repetir. Eu. Tava. Meio. Distraído. Com. Uma coisa. Aí. Atrás. 🙄
@Av46i-zg2kj
9 ай бұрын
Meu deus !! Que looira. Qual Instagram dela. 😮
@VictorioAlmeida
9 ай бұрын
O cara é crack mesmo!
@jairooliveira5659
4 ай бұрын
Impossível prestar atenção no que o Pacho tá explicando com esse monte de mulher linda atrás 😂😂😂😂😂
@FabricioPacholok
4 ай бұрын
Concentra no treino irmão 💪😁
@Kleber932
8 ай бұрын
Pacho o que vc acha do abdominal morcego? Pra mim é o mais eficiente que tem
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
Funciona irmão, porém não vejo necessidade sendo que tem outros mais simples que atingem o mesmo objetivo 💪💥
@pedriinzn7266
2 ай бұрын
Treinin d glúteo rendeu em
@mardenlucio
8 ай бұрын
É oq eu mais quero! Meu abdômen definido! Like no vídeo!!!
@FabricioPacholok
8 ай бұрын
Obrigado por acompanhar irmão, pra definir o abdômen é constância 💪💥
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