Bayramda ipin ucu kaçtı mı? Tatil sonrası size ait olmayan bir şişkinlik mi hissediyorsunuz? Bu videoda 3 günde 3 kilo vermek için neler yapabileceğinizden bahsettim. O şişkinlikten kurtulmak, ödem atmak için çok pratik yöntemler var. Videoda bahsettiklerimi 3 gün denedikten sonra yorumlarda tecrübelerinizi, nasıl hissettiğinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim. 💙
Hala abone değilseniz kanalıma abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/elvinimin
Detoks, sağlıklı ve düzenli beslenme ve egsersizler sayesinde nasıl 3 günde 3 kilo verebileceğinizi anlattığım bu video gibi daha fazla videomu burada bulabilirsiniz 👉bit.ly/ElvinSag...
🔹1. Beslenme Saatleri 1:42
Azar azar ve sık sık yemek düşünüldüğü kadar iyi bir şey değil. Her yemek yemeye başladığımızda insülin seviyemiz yükselmeye başlıyor. Minik sağlıklı atıştırmalar yesek bile kandaki insülin arttığı için yağ yakımı duruyor. Yağ yakmak için ise kuralımız basit.
8:16
Akşam yemeği - 16 saat - Kahvaltı - 8 saat
16 saattir yemiyorum deyip ipin ucunu kaçırmayın tabii ki. Porsiyonlarınızı makul ölçülerde tutmayı da unutmayın.
🔹2 Sıvı Tüketin 4:21
Detoksunuzun içine taze nane, zencefil, salatalık limon gibi güzel eklemeler yapabilirsiniz. Su içme alışkanlığını edinmeyi keyifli hale getirebilirsiniz bu şekilde.
🔹3 Ne yemeliyiz? 6:11
Burası kişiden kişiye değişebilir. Ben hızlı bir şekilde şişkinlikten kurtulmak ödem atmak istediğinde aşağıdaki gibi besleniyorum.
Yediklerim: Sağlıklı yağlar, yumurta, protein, çiğ yemişler, meyve, yeşil çay
Yemediklerim: Karbonhidrat, tahıl, süt ve süt ürünleri, şeker, un, tuz
🔹4 Sabah Rutini
Sabah uyandığınızda elma sirkeli ve limonlu su için.
🔹5 Egzersiz 9:26
"Kendimi güçsüz hissediyorum." demeden zorlayıp egzersiz yaptığınızda kendinizi daha güçlü ve daha iyi hissedeceksiniz. Yağ yakmak için evde yapabileceğiniz spor ve yoga videolarıma bakabilirsiniz.
Spor videolarım 👉bit.ly/ElvinSpor
Yoga videolarım 👉bit.ly/ElvinYoga
📺 "Şişkinlikten nasıl kurtulurum?" "Ödem nasıl atılır?"""Nasıl hızlı kilo verilir?" diyenler için hazırladığım bu video gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Evde YAĞ YAKMA Egzersizi | 10 Dakikada Tüm Vücudunuzu Şekillendirin!
• Evde YAĞ YAKMA Egzersi...
GLUTENSİZ Karabuğday Ekmeği | Beslenme Önerileri
• GLUTENSİZ Karabuğday E...
ESNEK VE GÜÇLÜ BACAKLAR | Yeni Başlayanlar İçin Hatha Yoga💙
• ESNEK VE GÜÇLÜ BACAKLA...
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemic...
💙 Instagram👉 / elvinimin
✉️ İletişim 👉 hello@elvinimin.com
#kiloverme #yağyakma #spor #zayıflama
Негізгі бет 3 GÜNDE 3 KİLO VERME 🤔 ŞİŞKİNLİKTEN ÖDEMDEN KURTUL
No video
Пікірлер: 2,6 М.