3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพ ถ้าใครดูแลสุขภาพไม่ดีจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงผู้สุงอายุบางคนมีความเครียดร่วมด้วย ทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจแย่ลง
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยชลอการเสื่อมสภายของร่างกายได้ และยังช่วยทำให้คลายเครียดทำให้อารมณ์และสภาพจิตใจดีขึ้นด้วย แต่ผู้สูงอายุก็อาจจะมีข้อจำกัดหลายประการในการที่จะออกกำลังกาย อาจด้วยโรคประจำด้ว หรือสรีระร่างกาย ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ รับรองว่าทำตามแล้วหัวใจแข็งแรงแน่นอนครับ
3 เคล็ดลับออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้
1. เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสม สำหรับคนเป็นโรคเข่าเสื่อม ห้ามออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักที่เข่ามากเกินไป จะทำให้ปวดเข่าและเข่าเสื่อมไว
2. ออกกำลังกายให้เหนื่อยปานกลาง
3. ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และ 4-5 วันต่อสัปดาห์
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
KZitem : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ @หมอหมี เม้าท์มอย
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ
Пікірлер: 96