3 méthodes de cardio HIIT pour bruler un max de graisse Exclusivement sur tapis (ou dehors) spécial débutants, mais qui peut donner de bons rappels aux confirmés (voir même des idées)
Je pense que ce sont de bonnes méthodes à intégrer à vos séances pour optimiser votre perte de poids
Dites moi si vous voulez une video qui vous explique clairement ce qu''est le Cardio HIIT et comment peut il être si efficace sur la perte de gras
Je la ferai si vous me le dites en commentaire
Full workout program below, just take a screenshot and you're good to go!
HIIT 1 Sprints;
10sec sprint / 10sec rest
X 10
Repeat 2 times
Rest time 2min
HIIT 2 Speed/jog
2min speed - 12.0 speed
2min jog - 8.0 speed
2min speed - 12.0 speed
2min jog - 8.0 speed
Repeat 4-5 times
Rest time 1-2min
HIIT 3 : 4min incline intervals;
1min - 0% 12.0 speed
2min - 3% - 10.5 speed
3min - 6.5% - 8.0 speed
4min - 10.5% - 6.5 speed
Repeat 1-2 times
Rest time 1-2min
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Негізгі бет 3 MÉTHODES DE CARDIO HIIT : pour brûler du gras, et garder sa masse musculaire (sur tapis ou dehors)
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